Condução e Descanso

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Condução e Descanso
Imerso na primeira operação de saída do ano, deve-se lembrar que, de acordo com os dados oferecidos
pela RACE (Real Automóvil Club of Spain), entre 30% e 40% dos acidentes de trânsito em estradas
internacionais são causados por sonolência ao volante. É por isso queO MónacoLembre-se deste
período do ano, quando cerca de 13 milhões de viagens estão planejadas em nosso país, algumas dicas
simples que podem evitar a fadiga temida ao volante.
Antes da viagem
Descanse as horas definidas pelos especialistas como recomendado, ou seja, entre 7 e 8 horas, para
evitar a sonolência diurna. Se a viagem estiver agendada para a tarde, sempre dormir um pequeno
cochilo 30 minutos mais cedo e nunca sair do trabalho e iniciar automaticamente a viagem, isso gera um
ciclo 12/14h sem dormir, onde a fadiga é inevitável.
Alimentos de café da manhã que nos deixarão claros e revitalizados. Um café da manhã completo
deve ser composto por um leite, que nos proporcionará proteínas e cálcio, cereais, que aumentam nossa
dieta de carboidratos e a energia que o corpo precisa e também, não podemos esquecer de incluir
frutas.
Durante a viagem
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Evite viajar nas horas centrais do dia. É demonstrado que o organismo por volta das 14h e das 16h está
predisposto a desfrutar de um período de sono, por isso é aconselhável colocar ou adiar a saída para
esse intervalo de horas indicado.
Descanse a cada duas horas de viagem ou a cada 200 km. É aconselhável sair do veículo por cerca de
30 minutos, esticar as pernas, hidratar e tomar um lanche rico em carboidratos.
Sinais de sonolência, às vezes difíceis de reconhecer para um piloto novato ou especialista; coceira dos
olhos, precisam se mover no assento, dificuldade em consertar o olhar, zumbido ... são sinais de fadiga
ao volante. Muitas pessoas na frente deles tentam ir mais rápido para chegar ao seu destino primeiro e
evitá-los, o que é um erro, já que, em vez disso, você deve interromper a condução para a menor
indicação e tirar uma pequena soneca ou virar o motorista.
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relaxante em um sucesso seguro.
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