Conheça a lista definitiva de emoções negativas 50

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Conheça a lista definitiva de emoções negativas 50
Rotular os sentimentos adequadamente é vital para o nosso bem-estar emocional. Esta lista abrangente
de emoções negativas irá ajudá-lo a nomear e lidar melhor com suas emoções sombrias.
Você percebe que não pode experimentar uma emoção negativa como um sentimento isolado?
Não podemos sentir apenas uma emoção de cada vez, especialmente quando é negativa. Há sempre
outros sentimentos misturados.
A raiva muitas vezes anda de mãos dadas com frustração, inquietação e decepção.
A tristeza é frequentemente acompanhada de dor emocional, confusão, ansiedade e medo.
O medo frequentemente coexiste com estresse, incerteza e uma sensação de pavor.
Vamos discutir esses empate de emoção mais tarde. Por que precisamos de uma lista de emoções
negativas?
Por que precisamos de uma lista de emoções negativas
Precisamos de uma lista de emoções negativas para que possamos nos perguntar: “O que exatamente
estou sentindo agora?” e rotulá-los.
Precisamos rotular nossas emoções porque:
Quando podemos colocar um nome para o que estamos sentindo, isso nos ajuda a entender
nossa experiência emocional, especialmente útil quando estamos nos sentindo emoções
complexas ou mistas.
Uma vez que entendemos o que estamos sentindo, podemos desenvolver estratégias para
gerenciar nossas emoções de maneira saudável. Por exemplo, tomamos algumas respirações
profundas quando estamos com raiva.
Quando podemos rotular com precisão nossas emoções, podemos comunicá-las melhor aos
outros, o que é útil em nossos relacionamentos, no trabalho e em outras áreas de nossas vidas.
5 Emoções negativas básicas
As 5 emoções negativas básicas são:
1. A raiva, 2. Nojo, 3. Medo, 4 anos. O desprezo, 5. Tristeza
Lista de Emoções Negativas 50
Aqui está uma lista de 50 emoções negativas:
1. Abandono: Sentindo-se deserto ou deixado para trás.
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2. Alienação: Sentir-se isolado, desconectado ou alienado.
3. Irritação: Estado de estar irritado ou perturbado.
4. Raiva: forte sentimento de desagrado, hostilidade ou antagonismo.
5. Ansiedade: Preocupado, desconfortável ou nervoso.
6. Apreensidão: Ansioso sobre o futuro.
7. Amargura: Resental ou cínico.
8. tédio: desinteressado ou cansado.
9. Barato: inútil ou insignificante.
10. Preocupado: perturbado ou preocupado.
11. Confusão: Desorientado ou pouco claro.
12. Desprezo: Estado de ser desprezado ou desonrado.
13. Desânimo: Em espíritos baixos de perda de esperança.
14. Decepção: Perturba-se com expectativas não atendidas.
15. Desgostamento: falta de confiança ou entusiasmo.
16. Desgosto: Repulsa forte ou indignação profunda.
17. Dúvida: Incerta ou indecisa.
18. Embaraço: esbarajamento devido a ser autoconsciente.
19. Inveja: Querendo o que outra pessoa tem.
20. Medo: Uma emoção desagradável causada por uma ameaça.
21. Flustered: agitado ou confuso.
22. Tolidade: falta de bom senso ou julgamento.
23. Frustração: Insuída ou irritada devido à incapacidade de mudar alguma coisa.
24. Fúria: raiva selvagem ou violenta.
25. Luto: tristeza intensa, especialmente da perda.
26. Desamo de ajuda: Incapaz de se defender ou agir sem ajuda.
27. Hesitência: Tentativa, insegura ou lenta em agir ou falar.
28. Desesperança: desespero devido à falta de esperança ou confiança.
29. Dor: Ferido ou doido mentalmente/emocionalmente.
30. Inadequação: insuficiente para um propósito.
31. Insegurança: Incerta ou ansiosa sobre si mesmo.
32. Ciúm: medo de perder algo possuído.
33. Solidão: solidão ou isolamento.
34. Melancolia: Um sentimento de tristeza pensativa.
35. Miserável: Miseravelmente infeliz ou desconfortável.
36. Nervosismo: agitado ou alarmado.
37. Negligência: ignorada ou desconsiderada.
38. Opressão: Burdensome, injustamente duro ou tirânico.
39. Pessimismo: Tendência para ver o pior em situações.
40. Raiva: raiva violenta e incontrolável.
41. Rejeição: descartado ou rejeitado.
42. Ressentimento: amargo indignação por ter sido tratado injustamente.
43. Tristeza: Tristeza ou abatido.
44. Autoconsciência: consciência excessiva de si mesmo.
45. Recesso: Uma reversão ou verificação em andamento.
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46. Vergonha: Uma sensação dolorosa de humilhação.
47. Suspeita: Um sentimento de desconfiança.
48. Infelicidade: Não satisfeito ou conteúdo.
49. Violação: A ação de violar alguém ou alguma coisa.
50. Worthlessness: não ter valor ou uso real.
10 pares de emoções negativas
Na maioria das vezes, algumas emoções negativas ocorrerão juntas.
Mesmo quando tentamos nos concentrar em uma emoção negativa em uma situação, muitas outras
entram. Nós simplesmente não podemos escolher uma única emoção negativa para nos ocorrer em uma
situação.
1. Medo e ansiedade: O medo é uma resposta a uma ameaça imediata, enquanto a ansiedade é o
medo do futuro ou do desconhecido. Eles geralmente ocorrem juntos quando um indivíduo está
em uma situação ameaçadora ou antecipa uma.
2. Raiva e frustração: A frustração pode surgir quando estamos impedidos de alcançar um objetivo,
o que pode levar à raiva.
3. Tristeza e desespero: Tristeza é uma resposta natural a algo que acontece fora do nosso
controle. A tristeza prolongada pode se transformar em desespero, especialmente quando o
indivíduo sente que perdeu toda a esperança.
4. Tristeza e luto: essas emoções estão associadas à perda. Tristeza é profunda angústia, tristeza
ou arrependimento, especialmente pela perda de alguém ou algo amado. O luto é uma resposta
emocional mais profunda e prolongada à perda.
5. Vergonha e culpa: Ambas as emoções podem ocorrer quando um indivíduo faz algo errado.
Culpa é o sentimento de ter feito algo errado, enquanto vergonha é um sentimento de que todo o
eu é ruim ou inútil.
6. Ciúme e inveja: o ciúme envolve o medo de perder algo ou alguém que você valoriza para outra
pessoa, enquanto a inveja é um desejo de possuir algo que alguém tem. O ciúme é uma situação
de três pessoas (você, a pessoa que você sente é uma ameaça e a pessoa ou coisa que você tem
medo de perder). A inveja é uma situação de duas pessoas (você e a pessoa que tem algo que
você deseja).
7. Amargura e ressentimento: Amargura é uma emoção negativa prolongada e intensa, muitas
vezes devido ao tratamento injusto percebido. Pode dar origem a ressentimento, um sentimento de
desagrado indignado ou má vontade persistente em algo considerado errado, insulto ou injúria.
8. Desgosto e desprezo: O nojo é tipicamente associado a coisas que são percebidas como
impuras, não comestíveis ou infecciosas. Considerando que o desprezo é um padrão de atitudes e
comportamentos, muitas vezes em relação a um indivíduo ou grupo, mas às vezes em relação a
uma ideologia, que tem as características de desgosto e raiva.
9. Decepção e arrependimento: A decepção geralmente surge quando expectativas ou esperanças
não são atendidas. Isso também pode levar a sentimentos de arrependimento sobre as ações
tomadas ou não tomadas que podem ter influenciado o resultado.
10. Preocupação e dúvida: A preocupação pode ser desencadeada pela incerteza sobre os
resultados futuros. Essa incerteza também pode gerar sentimentos de dúvida, especialmente em
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relação à capacidade de lidar com possíveis problemas ou desafios.
Você sabia que os narcisistas muitas vezes se sentem constantemente com raiva porque sentem que
não estão recebendo o respeito que merecem?
Decdificação do propósito das emoções negativas
As emoções negativas são uma parte inevitável da experiência humana.
Eles podem variar em intensidade, desde leves desconforto até sentimentos fortes como medo, raiva e
tristeza. Mas seu papel em nossas vidas não é apenas causar angústia.
Ajudam-nos a sobreviver aos desafios da vida.
Eles agem como um sistema de alarme interno, alertando-nos para possíveis danos e angústia. Eles
podem desencadear sensações físicas como tensão, aperto ou desconforto.
Medo, raiva, tristeza, desprezo, inveja, ciúme, culpa, vergonha e ansiedade, são reações úteis a
ameaças percebidas ousituações desagradáveis.
Por exemplo, o medo pode nos impedir do perigo, a raiva pode estimular a ação e a tristeza pode ajudar
a processar a perda.
O cenário emocional da vida seria incompleto sem emoções negativas. Podemos não apreciar
plenamente as emoções brilhantes sem experimentar as que pertencem às trevas.
No entanto, se as emoções negativas persistirem por longos períodos, elas podem sobrecarregar nosso
equilíbrio de vida.
É aqui que a psicologia positiva nos ajuda, nos guiando para promover estados emocionais positivos e
melhorar nosso bem-estar geral.
Respostas Físicas para Emoções Negativas
As emoções negativas podem ter um impacto profundo no nosso bem-estar físico. Quando
experimentamos emoções negativas, nosso corpo responde de várias maneiras.
Resposta de luta ou voo
A resposta de luta ou fuga é uma resposta natural e automática que ocorre quando percebemos uma
ameaça ou perigo. Esta resposta prepara o nosso corpo para lutar contra a ameaça ou fugir dela.
Quando experimentamos emoções negativas, nosso corpo pode desencadear a resposta de luta ou voo,
mesmo que não haja perigo físico imediato.
Durante esta resposta, o nosso corpo libera hormônios como adrenalina e cortisol. Eles aumentam a
nossa frequência cardíaca, pressão arterial e taxa de respiração. Eles também fazem com que nossos
músculos fiquem tensos e nossos sentidos se tornem mais alertas.
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Embora a resposta de luta ou voo seja útil em muitas situações, a ativação prolongada dessa resposta
pode ter efeitos negativos em nossa saúde.
Impacto na saúde física
As respostas físicas a emoções negativas podem ter um impacto significativo na nossa saúde.
A ativação prolongada da resposta à luta ou fuga pode aumentar o risco de desenvolver problemas de
saúde, como pressão alta, doenças cardíacas e diabetes.
Também pode enfraquecer nosso sistema imunológico e nos tornar mais suscetíveis a infecções e
doenças.
As emoções negativas também podem afetar nossa saúde mental. Eles podem levar a sintomas de
ansiedade e depressão, o que pode exacerbar ainda mais problemas de saúde física.
Algumas estratégias para gerenciar emoções negativas e suas respostas físicas incluem:
Envolver-se em atividade física, como exercícios ou esportes
Buscando apoio de amigos, familiares ou profissionais de saúde mental
Praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação ou ioga
Evitar álcool e drogas, o que pode exacerbar as emoções negativas e seus efeitos físicos
Aspectos psicológicos das emoções negativas
As emoções negativas podem ter um impacto significativo em nossas vidas. Eles podem afetar nosso
pensamento e comportamento, levando a uma série de problemas psicológicos.
Depressão
A depressão é um distúrbio comum de saúde mental que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.
É caracterizada por sentimentos persistentes de tristeza, desesperança e falta de interesse em
atividades que antes eram agradáveis.
A depressão também pode levar a sintomas físicos, como fadiga, alterações no apetite e distúrbios do
sono.
Os psicólogos identificaram vários fatores que podem contribuir para a depressão, incluindo
predisposição genética, eventos da vida e desequilíbrios químicos no cérebro.
Padrões de pensamento negativo, como ruminação e auto-culpa, também podem contribuir para o
desenvolvimento da depressão.
A solidão
A solidão não é o mesmo que solidão. A solidão é um estado mental que pode resultar e levar a
sentimentos negativos.
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É a sensação de estar desconectado dos outros e pode ser experimentado mesmo quando cercado por
pessoas.
A solidão pode levar a uma série de problemas de saúde física e mental, incluindo depressão, ansiedade
e pressão alta.
Os psicólogos identificaram vários fatores que podem contribuir para a solidão, incluindo isolamento
social, falta de habilidades sociais e padrões de pensamento negativos.
Aqueles que experimentam a solidão podem se beneficiar da busca de apoio social, do envolvimento em
atividades sociais e da prática de hábitos de pensamento positivos.
Gerenciando as emoções negativas
Emoções negativas às vezes podem sobrecarregar e afetar nosso bem-estar e nossa capacidade de
funcionar em nossas vidas diárias.
Como experimentar emoções negativas é uma parte normal do ser humano, é como gerenciamos esses
desconfortos que podem fazer toda a diferença.
AcceptanceAceitação: às vezes, pode ser útil simplesmente reconhecer e aceitar emoções negativas
como uma parte neutra da nossa experiência.
Isso pode nos ajudar a evitar ser pego em um ciclo de pensamentos e emoções negativas. Em vez de
tentar suprimir ou ignorar as emoções negativas, podemos reconhecê-las e depois seguir em frente.
Identificação: Outra estratégia para gerenciar emoções negativas é identificar a fonte da emoção e agir
para abordá-la.
Por exemplo, se estamos nos sentindo ansiosos com um próximo evento, podemos tomar medidas para
nos prepararmos para o evento e reduzir nossa ansiedade. Isso pode incluir a prática de técnicas de
relaxamento ou buscar apoio de um amigo ou profissional de confiança.
Estratégias de enfrentamento: Também pode ser útil desenvolver uma lista de estratégias de
enfrentamento que funcionam para nós quando estamos experimentando emoções negativas. Isso pode
incluir atividades como exercício, meditação ou passar tempo na natureza.
Por ter uma variedade de estratégias de enfrentamento, podemos escolher a que se sente mais eficaz
no momento.
O papel das emoções positivas
As emoções positivas nos fazem sentir bem, nos ajudam a lidar com o estresse e a adversidade e nos
tornam mais propensos a nos envolver em comportamentos saudáveis, como se exercitar, comer de
forma saudável e dormir o suficiente.
1. Alegria: Este é um sentimento de intensa felicidade e prazer, muitas vezes associado a eventos
positivos da vida, como o nascimento de uma criança, um casamento ou a graduação. Ele traz
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uma sensação de euforia e emoção que pode durar horas ou mesmo dias.
2. Confiança: Uma emoção essencial para o nosso bem-estar. Confiar nos ajuda a confiar nos dá
uma sensação de segurança. Promove relacionamentos próximos, comunicação aberta e trabalho
em equipe, particularmente no local de trabalho.
3. Amor: Talvez a emoção positiva mais poderosa. O amor denota uma profunda conexão e afeição
por alguém, trazendo imensa felicidade e realização. Apesar de suas complexidades, o amor é
uma parte essencial da experiência humana.
4. Felicidade: Muitas vezes associada à satisfação com a vida e bem-estar. É um sentimento de
contentamento e realização, alcançado através de vários meios, como passar tempo com os entes
queridos, perseguir paixões e praticar a gratidão.
5. ContentmentContentamento: Esta emoção implica um sentimento de satisfação e facilidade.
Manifesta-se como uma sensação de paz consigo mesmo e com o ambiente, conseguindo focar
no momento presente, praticando a atenção plena e cultivando a gratidão.
6. ReliefAlívio: Experiente após um período de estresse ou ansiedade, o alívio traz uma sensação de
liberação e relaxamento. Pode ser alcançado através do exercício, meditação ou passar tempo na
natureza.
7. AmusementDiversões: Uma sensação de prazer e entretenimento, trazendo um senso de leveza
e humor. Pode ser alcançado envolvendo-se em atividades lúdicas, como assistir a um filme
engraçado ou jogar um jogo com amigos.
8. Excitação: Muitas vezes associado à antecipação e aventura, a emoção traz uma sensação de
energia e entusiasmo. Pode ser alcançado tentando coisas novas, assumindo riscos e
perseguindo paixões.
9. Satisfação: Um sentimento de realização e realização, a satisfação traz um sentimentode orgulho
e realização. Pode ser alcançado estabelecendo e alcançando metas, ajudando os outros e
buscando um trabalho significativo.
FAQs sobre a
1. Quais são algumas emoções negativas comuns?
As emoções negativas são sentimentos desagradáveis ou angustiantes. Algumas emoções
negativas comuns incluem raiva, ansiedade, tristeza, frustração, solidão, culpa e vergonha. Essas
emoções podem surgir de uma variedade de situações, como conflitos com os outros, decepção,
perda ou fracasso.
2. Como as emoções negativas afetam nossas vidas diárias?
As emoções negativas podem ter um impacto significativo em nossas vidas diárias. Eles podem
afetar nosso humor, comportamento e saúde física. Por exemplo, emoções negativas prolongadas
podem levar ao estresse, o que pode causar dores de cabeça, tensão muscular e fadiga. As
emoções negativas também podem afetar nossos relacionamentos com os outros, dificultando a
comunicação eficaz e a manutenção de conexões saudáveis.
3. Quais são algumas estratégias para lidar com emoções negativas?
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Uma estratégia eficaz para lidar com as emoções negativas é praticar a atenção plena, que
envolve o foco no momento presente sem julgamento. Outras estratégias incluem conversar com
um amigo ou terapeuta de confiança, se envolver em auto-fala positiva, se envolver em atividade
física, praticar técnicas de relaxamento e se envolver em atividades que nos trazem alegria. Outra
maneira é praticar a autocompaixão. Isso envolve tratar-nos com bondade e compreensão, em vez
de autocrítica. Outra maneira útil é praticar a gratidão.
4. Quais são os efeitos a longo prazo de abrigar emoções negativas?
Perder emoções negativas durante um longo período de tempo pode ter efeitos negativos sobre a
nossa saúde mental e física. Por exemplo, o estresse crônico pode levar a pressão alta, doenças
cardíacas e outros problemas de saúde. As emoções negativas também podem levar à depressão
e ansiedade, o que pode afetar nossa qualidade de vida e capacidade de funcionar de forma
eficaz.
5. Como as emoções negativas podem afetar nossos relacionamentos?
As emoções negativas podem afetar nossos relacionamentos com os outros de várias maneiras.
Por exemplo, eles podem levar a conflitos e mal-entendidos, bem como a falta de confiança e
intimidade. As emoções negativas também podem dificultar a comunicação eficaz e manter
conexões saudáveis com os outros. É importante reconhecer e abordar as emoções negativas
para manter relacionamentos saudáveis.
O que são emoções?
As emoções são um processo, um tipo particular de avaliação automática influenciada por nosso
passado evolutivo e pessoal, no qual sentimos que algo importante para o nosso bem-estar está
ocorrendo, e um conjunto de mudanças psicológicas e comportamentos emocionais começam a lidar
com a situação. – Paul Ekman, PhD
As emoções nos mantêm prontos para lidar com os principais eventos em nossa vida. Nós os
experimentamos instantaneamente, sem ter que pensar neles. Além disso, não podemos escolher as
emoções que sentimos.
Experiências são os ingredientes essenciais por trás de nossas emoções. Podemos usar centenas, se
não milhares, de palavras para descrever até mesmo nossas experiências mais fugazes. Como cada um
de nós tem inúmeros tons de experiências pessoais, também temos um rico espectro de estados
emocionais.
Quantas emoções existem?
De acordo com Paul Ekman, temos sete emoções básicas.
De acordo com Cowen e Keltner, temos 27 categorias distintas de emoção humana.
Segundo Paul Ekman, um pioneiro no estudo das emoções e sua relação com as expressões faciais,
existem sete emoções básicas.
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Por volta da década de 1970, Ekman descobriu que experimentamos sete emoções universais de todas
as emoções humanas. Diferenças linguísticas, regionais, culturais e étnicas, estas 7 emoções básicas
são:
1. A raiva, 2. Nojo, 3. Medo, 4 anos. O desprezo, 5. Tristeza, 6. A felicidade, 7. -
Surpresa.
No entanto, de acordo com um estudo de 2017 de Alan Cowen e Dacher Keltner, experimentamos muito
mais emoções básicas do que Ekman pensava. Os pesquisadores definiram 27 tipos distintos de
emoção em um relatório publicado no Proceedings of the National Academy of Sciences:
1. Admiração
2. Adoração
3. Apreciação estética
4. Amusement (Amusement (
5. Ansiedade
6. Awe (Awe (
7. Embaraçoso
8. O tédio
9. Calma
10. Confusão
11. Orgujo de fome
12. Desgosto
13. Dor empática
14. Entrada
15. Inveja
16. Excitação
17. O medo
18. O horror
19. Juros de interesse
20. A alegria
21. Nostalgia (introgia)
22. Romance des
23. Tristeza
24. Satisfação
25. Desejo Sexual
26. Simpatia
27. Triumph (introfi
Palavras finais
As emoções negativas nos deixam desconfortáveis, mas propositadamente as adquirimos durante a
evolução.
Precisamos aceitar e lidar com nossas emoções negativas, não ignorá-las ou evitá-las.
https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.1702247114
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Key Takeaways (Chaves)
As emoções negativas são uma parte normal da experiência humana e podem variar de
desconforto leve a emoções intensas como raiva, medo e tristeza.
Compreender e gerenciar emoções negativas pode nos ajudar a navegar pelos desafios da vida e
melhorar nosso bem-estar geral.
Ao aprender a gerenciar emoções negativas e cultivar emoções positivas, podemos promover o
bem-estar emocional e viver vidas mais gratificantes.
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Autor Bio: Pesquisado e revisado pelo Dr. Sandip Roy – um médico médico e escritor de psicologia, com
foco único no bem-estar mental, psicologia positiva, narcisismo e estoicismo. Sua experiência empática
ajudou muitos sobreviventes de abuso mental a encontrar a felicidade novamente. Co-autor de “Crítica
da Psicologia Positiva e Intervenções Positivas”.
Se você gostou, por favor, espalhe a palavra.
https://about.me/sandip.roy
https://psycnet.apa.org/record/2017-42568-010