Pesquisadores recomendam doses significativamente maiores de vitamina D

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Pesquisadores recomendam doses significativamente
maiores de vitamina D
Existem 13 vitaminas no total, e não podemos ficar sem nenhuma delas. No entanto, uma das vitaminas
tem sido objeto de muito debate recentemente. Pesquisas mostram que, além de ser essencial para os
ossos e músculos, parece ter um papel preventivo em conexão com doenças infecciosas, câncer e
diabetes.
Quase metade da população mundial não recebe o suficiente da vitamina, com base nas
recomendações existentes. Assim, as autoridades de saúde em vários países elevaram os níveis, mas
um grupo de pesquisadores revisou a literatura e agora está defendendo uma ingestão ainda maior por
razões de saúde.
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Até cinco vezes mais
Para um dinamarquês, isso significaria uma ingestão diária cinco vezes maior do que as recomendações
atuais - um aumento de 10 para 50 microgramas.
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Estamos falando de vitamina D; uma vitamina que ocebemos de vários alimentos, como peixes
gordurosos e gema de ovo, mas que produzimos principalmente em nossa pele, quando estamos
expostos à luz solar. Por esta razão, os nortistas são mais propensos a ser deficiente.
O grupo de pesquisa realizou uma revisão narrativa, tomando a pesquisa existente sobre vitamina D
como ponto de partida, mas olhando tanto para o que é geralmente aceito, ou seja, onde há consenso,
quanto na pesquisa que não necessariamente segue o fluxo de deslizamento conservador.
Alguns estudos questionam se as recomendações atuais são altas o suficiente para prevenir
eficientemente a deficiência de vitamina D e fornecer proteção ideal contra doenças.
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O objetivo são os benefícios para a saúde
Os pesquisadores apontam que ir ainda mais alto pode levar a benefícios adicionais para a saúde que
as pessoas estão perdendo, seguindo as recomendações existentes.
Eles apoiam sua hipótese citando estudos grandes e randomizados que mostraram que sua dose
sugerida de 50 microgramas por dia, tomada ao longo de vários anos, não causou problemas. Isso é
verdade mesmo para pessoas que já tinham níveis suficientes de vitamina D no sangue.
Nós absorvemos e utilizamos a vitamina D de forma diferente
Há muitos fatores na equação. É um fato científico que as pessoas absorvem e utilizam a vitamina D de
forma muito diferente. As pessoas obesas têm mais dificuldade em absorver a vitamina D em sua
corrente sanguínea, porque a vitamina é solúvel em gordura e, portanto, se liga ao tecido adiposo,
tornando mais difícil para ele circular no sangue. Além disso, devido ao aumento da pigmentação, as
pessoas com pele escura acham que eu é mais difícil de produzir vitamina D a partir da luz solar, ou
seja, eles precisam de uma dose mais alta do que as pessoas com pele clara.
Fatores externos também podem influenciar os níveis de vitamina D no sangue e na utilização da
vitamina do corpo. As estatinas para baixar o colesterol podem interferir na produção de vitamina D do
corpo, e as drogas antiepilsépticas podem reduzir os níveis sanguíneos de vitamina D, afetando o
metabolismo da vitamina do corpo.
Uma série de estudos observacionais sugeriram que um nível de vitamina D no sangue de 50 nmol / l
(nanomoles por litro de sangue) pode prevenir raquitismo e osteomalácia, ambos os quais são condições
causadas por deficiência grave de vitamina D. Por outro lado, um nível sanguíneo de vitamina D de 75
nmol / l pode ajudar a prevenir diabetes e câncer, e é isso que os pesquisadores por trás da revisão
estão buscando.
Portanto, trata-se de otimizar os níveis sanguíneos de vitamina D, mesmo com os fatores que podem
interferir, e com isso em mente, a equipe de pesquisa internacional propõe uma dose diária de 50
microgramas de vitamina D.
https://doi.org/10.3390/nu16030391
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De acordo com as novas Recomendações de Nutrientes Nórdicos, a ingestão diária recomendada de
vitamina D foi aumentada de 7,5 para 10 microgramas para crianças de 2 + anos de idade e adultos.
(Istores idosos e lares de idosos são aconselhados a obter 20 microgramas).