Comer intuitiva

Prévia do material em texto

1/2
Comer intuitiva
Pode haver muita confusão sobre planos alimentares, com tantas dietas quantos dias no ano. É ótimo
ter conhecimento de nutrição, digestão e estilos de vida saudáveis, mas todo esse conhecimento às
vezes pode dizer coisas opostas. Como você sabe o que é certo para você?
A alimentação intelectual, desconectada da sabedoria do coração e do corpo, pode mudar toda vez que
você ouvir a última moda ou recomendação de um profissional de saúde. Pode tornar-se confuso e
dificultar saber qual a receita para a saúde seguir. Embora o plano alimentar possa ser bom para a
pessoa que o projetou e para alguns seguidores, pode não ser certo para outros. Os planos de
alimentação também podem ser bons para um tempo, mas não para sempre. Rastrear calorias, ou
limitar um tipo de macronutriente, requer muito pensamento e não permite a mudança de necessidades
nutricionais.
A intuição, por outro lado, é a capacidade de compreender algo imediatamente, sem a necessidade de
raciocínio consciente. Ela vem da sua sabedoria e verdade interior. A intuição pode ser informada pelo
que você sabe, mas não precisa de conhecimento para saber o que é verdade. É o seu corpo parando,
mesmo que seu intelecto diga: “vai!” É aquele sussurro silencioso e inabalável que fica mais alto se você
não ouvir a mensagem imediatamente. A intuição fala em sonhos, símbolos e sentimentos instintivos.
Comer intuitivo como um guia para fazer escolhas alimentares
Comer intuitivo não é o aspecto excessivamente indulgente da personalidade que se sente bem no
momento, mas paga o preço mais tarde. Também não está passando por diferentes regras alimentares
de várias dietas. É o conhecimento que diz: “Isso pode ser saboroso, mas vamos pagar por isso com
alguma indigestão mais tarde”. Pode falar esta mensagem em uma pequena contração intestinal e um
ondulado sutil no peito. Como dizemos no Instituto de Psicologia da Comer, a intuição está sempre lá, se
ouvirmos.
Geralmente, a alimentação intuitiva é praticada ouvindo o corpo por fome e sinais de sacez, desejos por
doces ou salgados ou salgados ou salgados, e tipos de alimentos que são melhores para o corpo neste
momento. Ele permite que nossos corpos sejam a fonte da sabedoria, em vez de alguma fonte externa.
Esse estilo de comer é contra-indicado para as pessoas nos estágios iniciais da recuperação do
transtorno alimentar, porque as pistas de fome e a intuição podem estar desligadas ou desequilibradas.
Passos para o uso de comer intuitivo
Observe se você está com fome. Sua barriga está estrondo ou ficando apertada? Você tem dificuldade
de concentração? Sua energia está diminuindo? Ou você apenas percebe que está pensando em comer
um determinado alimento? Você está apenas um pouco com fome de um lanche, ou voraz para uma
refeição de cinco pratos? Você está realmente entediado ou solitário? Se sim, a comida biológica é o
que você quer? Se você está com fome de comida, coma. Se você não é, não faça.
https://psychologyofeating.com/what-should-i-eat-video-emily/
https://psychologyofeating.com/
2/2
Verifique Pergunte a sua intuição sobre o que é o desejo. É algo prejudicial ou benéfico para o seu
corpo? Se você não tem certeza, imagine ter este item, ou dar uma mordida e acompanhar as
sensações em seu corpo. Seu corpo está se contraindo ou se expandindo, feliz ou ansioso?
Honrar seu corpo Selecione os alimentos que alimentam seu corpo. Você pode não saber disso
imediatamente, mas quanto mais você seguir sua intuição, mais confiança você se desenvolverá nos
sinais do seu corpo. Você vai começar a ter uma taquigrafia, e você vai saber o que seu corpo precisa.
Dê ao seu corpo os alimentos que curam e nutrem, em vez de destruir. Ouça os desejos, mas aprenda a
discernir o que é um desejo da totalidade versus um desejo de uma condição como Candida ou
parasitas.
Pare quando tiver o suficiente, pare. Para ouvir esta mensagem do seu corpo, você precisará ir devagar
o suficiente para ouvir. Se você não tiver certeza, pare por um momento e entre. Os corpos funcionam
melhor quando não estão com fome ou tão cheios que a digestão é impedida, então pare quando você
ainda tiver um pouco de espaço.
Mova-se para uma digestão adequada, os músculos do núcleo precisam ser ativados. O movimento
ajuda a linfa circular e mantém nossos órgãos de corpos tonificados. Mover-se por prazer, não por dor
ou ganho. Uma caminhada de 10 minutos é suficiente para alguns. Um pequeno movimento ajudará a
aprofundar uma conexão entre cérebro e intestino.
Aproveite finalmente, divirta-se! Comer comida é uma experiência prazerosa. Como sabemos da
Psicologia Dinâmica Alimentar, quando nos damos permissão para ter prazer em nossa comida, nosso
corpo se sente bem e nosso humor se eleva. Quando não estamos nos encolhendo com a culpa,
podemos permanecer abertos aos sinais do nosso corpo. Um belo ciclo de feedback se desenvolve que
nos diz quando estamos no caminho certo para o prazer, ou o errado para a dor. Ficamos mais rápidos
em perceber qual caminho é qual, e selecionamos o caminho de nutrição e prazer mais prontamente.
https://psychologyofeating.com/metabolic-power-slow-video-marc-david/
https://psychologyofeating.com/what-is-dynamic-eating-psychology/