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GABARITO | Avaliação Final (Objetiva) - Individual
(Cod.:954240)
Peso da Avaliação 4,00
Prova 81902707
Qtd. de Questões 11
Acertos/Erros 7/4
Nota 7,00
O tipo de refeição, a quantidade de carboidrato consumido e o horário da refeição são fatores 
importantes para maximizar o armazenamento de glicogênio e manter a disponibilidade de 
carboidratos durante o treinamento. Diante do exposto, avalie as asserções a seguir e a relação 
proposta entre elas:
I- Exercícios de alta intensidade (> 70% VO2 Max) com duração maior que 90 min é aconselhável 
consumir de 30 a 60 g de carboidratos/hora, em uma solução de 6 a 8% de carboidrato, a cada 10 a 15 
minutos durante todo o período de exercícios. 
PORQUE
II- Estoques intramusculares e hepáticos de glicogênio são maximizados pelo consumo de uma dieta 
rica em carboidratos contendo de 3 a 5 g/kg/dia. 
Assinale a alternativa CORRETA:
A A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
B As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da
primeira.
C As duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da
primeira.
D A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
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A redução da glicemia durante os exercícios mais intensos induz uma resposta contrarreguladora, 
promovendo o aumento da glicemia e a manutenção da concentração sanguínea de glicose. O fígado 
exerce um papel importante no aumento e na manutenção da glicemia, uma vez que esse tecido sofre 
influência neural e hormonal, estimulando a produção hepática de glicose.
Sobre os hormônios contrarregulatórios, assinale a alternativa CORRETA:
A GH, insulina e FSH.
B Glucagon, adrenalina, acetilcolina e T3.
C Glucagon, adrenalina, noradrenalina e cortisol.
D Adrenalina, noradrenalina, cortisol e testosterona.
O ácido metilguanadinoacético, ou creatina, tornou-se um dos recursos ergogênicos nutricionais mais 
utilizados com o objetivo de melhora no rendimento físico, pois acredita-se que aumenta força e 
velocidade nos exercícios de explosão, em que a energia predominantemente utilizada é o ATP-CP. 
Considerando esse suplemento alimentar, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as 
falsas:
( ) Três aminoácidos estão envolvidos com a síntese de creatina, a glicina, a arginina e a metionina.
( ) A creatina é encontrada em produtos de origem animal, sendo que em uma dieta com 
aproximadamente 1 kg de carne e 1 L de leite, o consumo de creatina será de aproximadamente 1 g, 
situação essa que demonstra que facilmente a alimentação disponibiliza creatina ao corpo.
( ) As necessidades de creatina giram em torno de 2 g/dia, para repor a creatina catabolizada, sendo 
que o que não for consumido na dieta, ficará em deficiência no organismo.
( ) A creatina pode proporcionar aumento da massa corporal magra; aumento da força; recuperação 
entre esforços repetidos de alta intensidade e ação antioxidante.
( ) Algumas estratégias de suplementação usam dose de carga de creatina, correspondente a 20/30 g 
por dia (creatina monoidratada), sendo dividida em 4 a 6 doses de 5 g.
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Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A V - V - F - V - F.
B F - F - V - F - V.
C V - F - F - V - F.
D V - F - F - V - V.
A principal função dos sistemas energéticos é formar o ATP, o qual será utilizado na contração 
muscular, pois o musculoesquelético não é capaz de utilizar diretamente a energia originada pela 
quebra dos grandes compostos energéticos provenientes da alimentação, como o carboidrato, os 
ácidos graxos e as proteínas. Considerando os diferentes sistemas energéticos, associe os itens, 
utilizando o código a seguir:
I- Sistema Anaeróbio Alático.
II- Sistema Anaeróbio Lático.
III- Sistema Oxidativo.
( ) Sistema que utiliza como principal combustível energético o carboidrato e atua em um tempo 
médio de 45 a 90 segundos (exercício de cura/média duração).
( ) Sistema que utiliza como principal combustível energético o fosfato de alta energia e atua em um 
tempo médio de 1 a 15 segundos (exercício de curtíssima duração).
( ) Sistema que utiliza como principal combustível energético o carboidrato, proteína e gordura e 
atua em um tempo médio de 3 a 5 minutos (exercício de média/longa duração).
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A III - II - I.
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B I - III - II.
C III - I - II.
D II - I - III.
A bioimpedância é um dos métodos de avaliação da composição corporal. A principal fonte de erro do 
método de BIA é a variabilidade intraindividual na resistência total do corpo, devido a fatores que 
alteram o estado de hidratação do indivíduo. Por isso, o protocolo de avaliação deve ser obedecido 
pelo avaliado para a obtenção de um teste mais fidedigno em suas diferentes aplicações. Quanto às 
orientações para a realização do método BIA, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as 
falsas:
( ) Jejum de pelo menos 12 horas.
( ) Não fazer exercícios antes de 12h do teste.
( ) Urinar pelo menos 30min antes do teste.
( ) Não consumir álcool antes de 48h do teste.
( ) O uso de medicamentos diuréticos não interfere no teste.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A F - V - F - V - F.
B F - F - V - F - V.
C V - V - V - V - F.
D F - V - V - V - F.
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O cálcio é o mineral mais abundante no corpo humano, e se encontra quase que totalmente (99%) nos 
ossos, local onde desempenha importantes funções, integrando a estrutura óssea e, com isso, 
mantendo a postura ereta do corpo.
Sobre o cálcio, assinale a alternativa INCORRETA:
A
Um baixo consumo de alimentos fontes de cálcio na fase de crescimento limita a capacidade dos
ossos alcançarem sua massa óssea ideal, que ocorre por volta dos 20 anos. Como consequência,
após os 30/40 anos, quando inicia a perda de massa óssea esses indivíduos têm maior
probabilidade de desenvolver osteoporose.
B
1% de cálcio circulante na corrente sanguínea é vital, pois participa na forma de íon das
contrações musculares, coagulação sanguínea, transmissão de impulsos nervoso, secreção de
hormônios e ativação de algumas reações enzimáticas.
C A estrutura óssea também é uma reserva do cálcio, de onde este será retirado caso esteja
deficiente na corrente sanguínea.
D Quando a concentração de cálcio entrar em desequilíbrio, apenas um órgão entra em ação, os rins,
com a participação essencial dos hormônios paratormônio e calcitonina.
Esse elemento é um aminoácido condicionalmente indispensável, ingerido na alimentação 
(aproximadamente 3 a 5 g/dia) e sintetizado por nosso organismo, primariamente nos rins. Após sua 
ingestão, uma quantidade é metabolizada pelas células intestinais (enterócitos) e pelo fígado. O 
restante permanece na circulação, o que faz com que a suplementação oral seja menos eficiente.
Assinale a alternativa CORRETA sobre o aminoácido citado:
A Arginina.
B Glicina.
C Glutamina.
D Fenilalanina.
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As necessidades de creatina giram em torno de 2 g/dia para repor a creatina catabolizada, sendo que o 
que não for consumido na dieta será sintetizado endogenamente. Para excreção da creatina, ocorre a 
conversão para creatinina, formada em grande parte pelo músculo, atingindo a circulação por difusão 
simples, é filtrada pelos glomérulos e, posteriormente, excretada pela urina.
Sobre os possíveis efeitos ergogênicos da creatina, assinale a alternativa INCORRETA:
A Recuperação entre esforços repetidos de alta intensidade.
B Aumento da força.
C Ação antioxidante.
D Aumento da massa corporal gorda.
O bicarbonato de sódio não possui riscos para a saúde, exceto possíveis moléstias gastrintestinais 
(vômitos, diarreia, tontura). É recomendado ingerir o bicarbonato com água para prevenir a diarreia 
hiperosmótica.
Com relação às doses recomendadas desta substância, assinale a alternativa CORRETA:A As doses recomendadas são de 0,6 g/kg de peso, de uma a duas horas antes do exercício.
B As doses recomendadas são de 0,3 g/kg de peso, de uma a duas horas antes do exercício.
C As doses recomendadas são de 1,5 g/kg de peso, de uma a duas horas antes do exercício.
D As doses recomendadas são de 0,9 g/kg de peso, de uma a duas horas antes do exercício.
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Para suprir a demanda metabólica do exercício físico, várias adaptações fisiológicas são necessárias 
referentes à função cardiovascular. Merece destaque a importância das variáveis do exercício 
executado, como a intensidade, duração e massa muscular envolvida. Acerca do exposto, classifique 
V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) Nos exercícios estáticos (contração muscular, sem movimento articular) ocorre o aumento da 
frequência cardíaca, com manutenção ou pequena redução do volume sistólico e pequeno acréscimo 
do débito cardíaco.
( ) Nos exercícios estáticos também observa-se aumento da resistência vascular periférica, podendo 
resultar em elevação exacerbada da pressão arterial.
( ) Nos exercícios dinâmicos, nos quais as contrações são seguidas de movimentos articulares, não 
existe obstrução mecânica do fluxo sanguíneo, por isso, não ocasiona aumento da pressão arterial.
( ) Nos exercícios dinâmicos em resposta ao aumento da atividade simpática, observa-se aumento da 
frequência cardíaca, do volume sistólico e do débito cardíaco.
( ) A hipotensão pós-exercício caracteriza-se pela redução da pressão arterial durante o período de 
recuperação, o que ocasiona valores pressóricos observados pós-exercícios inferiores aos medidos 
antes do exercício.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A V - V - F - V - V.
B F - F - V - V - V.
C V - V - V - F - F.
D V - V - F - V - F.
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(ENADE, 2010) Uma jovem de 22 anos de idade, com 58 kg de peso corporal e 1,70 m de altura, 
ingressou recentemente no time de handebol da sua universidade. Preocupada com sua alimentação e 
com seu desempenho físico nas competições, ela consultou um nutricionista com o objetivo de obter 
informações a respeito da relação entre o consumo de carboidratos e lipídios e a sua atividade 
esportiva. Considerando a situação hipotética e a relação entre alimentação e desempenho físico, 
avalie as afirmativas a seguir:
I- É recomendável o consumo de alimentos ricos em carboidratos e lipídios próximo ao horário da 
atividade física, pois esses alimentos favorecem o depósito do glicogênio hepático, considerado fonte 
de glicose para o exercício.
II- A jovem apresenta estado nutricional adequado, segundo o índice de massa corporal e, por isso, 
deve ingerir alimentos ricos em gordura antes da atividade física, pois a gordura é fonte de energia 
para esportes de intensidade leve. 
III- O consumo de bebidas energéticas com 6% a 8% da solução de carboidratos durante a atividade 
física é recomendável por permitir que carboidratos sejam enviados para os tecidos no momento em 
que a fadiga aparece.
IV- A ingestão de carboidratos durante a atividade física não previne a fadiga muscular, mas retarda o 
seu surgimento, melhorando também o desempenho da esportista pela manutenção da glicemia 
durante o exercício.
É correto apenas o que se afirma em: 
A I e III.
B III e IV.
C I e II.
D II e III.
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