Neurologista explica por que a economia da luz do dia traz sérios riscos à saúde

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Neurologista explica por que a economia da luz do dia traz
sérios riscos à saúde
(AndreyPopov/Canva)
Enquanto as pessoas nos EUA se preparam para colocar seus relógios à frente uma hora no domingo,
12 de março de 2023, eu me vejo me preparando para o ritual anual de histórias da mídia sobre as
interrupções nas rotinas diárias causadas pela mudança da hora padrão para o horário de verão.
Cerca de um terço dos americanos dizem que não estão ansiosos por essas mudanças de tempo
semestrais. E quase dois terços gostariam de eliminá-los completamente, em comparação com 21% que
não têm certeza e 16% que gostariam de continuar movendo seus relógios para frente e para trás.
Mas os efeitos vão além da simples inconveniência. Os pesquisadores estão descobrindo que
“prosseguir” a cada março está conectado com sérios efeitos negativos para a saúde, incluindo um
aumento nos ataques cardíacos e na privação do sono adolescente.
Em contraste, a transição de outono de volta ao tempo padrão não está associada a esses efeitos na
saúde, como meus co-autores e eu notei em um comentário de 2020.
Estudei os prós e contras desses rituais duas vezes por ano por mais de cinco anos como professor de
neurologia e pediatria e diretor da divisão de sono do Centro Médico da Universidade Vanderbilt.
Tornou-se claro para mim e para muitos dos meus colegas que a transição para o horário de verão a
cada primavera afeta a saúde imediatamente após a mudança do relógio e também pelos quase oito
meses em que os americanos permanecem com horário de verão.
O forte caso para o tempo padrão permanente
Os americanos estão divididos sobre se preferem o horário de verão permanente ou o horário padrão
permanente.
https://www.inquirer.com/news/standard-time-daylight-saving-time-clock-change-sleep-20201031.html
https://www.inquirer.com/news/standard-time-daylight-saving-time-clock-change-sleep-20201031.html
https://qz.com/1114163/daylight-saving-time-dst-is-incredibly-disruptive-heres-how-to-reset/
https://doi.org/10.5664/jcsm.8780
https://doi.org/10.5664/jcsm.8780
https://today.yougov.com/topics/politics/articles-reports/2021/11/04/daylight-saving-time-americans-want-stay-permanent
https://doi.org/10.3390/jcm8030404
https://doi.org/10.5664/jcsm.4938
https://doi.org/10.1001/jamaneurol.2019.3780
https://scholar.google.com/citations?user=ZddlKEoAAAAJ&hl=en
https://www.cnn.com/2022/11/06/health/permanent-daylight-savings-health-harms-wellness/index.html#
https://today.yougov.com/topics/politics/articles-reports/2021/11/04/daylight-saving-time-americans-want-stay-permanent
https://apnorc.org/projects/dislike-for-changing-the-clocks-persists/
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No entanto, os dois turnos de tempo – como podem ser – não são iguais. O tempo padrão mais se
aproxima da luz natural, com o Sol diretamente sobre a cabeça ou perto ao meio-dia.
Em contraste, durante o horário de verão de março a novembro, a mudança de relógio resultante do
horário de verão faz com que a luz natural esteja presente uma hora depois da manhã e uma hora
depois à noite, de acordo com a hora do relógio.
A luz da manhã é essencial para ajudar a definir os ritmos naturais do corpo: desperta-nos e melhora o
estado de alerta. A luz da manhã também aumenta o humor – caixas de luz que simulam a luz natural
são prescritas para uso matinal para tratar o transtorno afetivo sazonal.
Embora as razões exatas pelas quais a luz nos ativa e nos beneficia nosso humor ainda não são
conhecidas, isso pode ser devido aos efeitos da luz sobre o aumento dos níveis de cortisol, um hormônio
que modula a resposta ao estresse ou o efeito da luz na amígdala, uma parte do cérebro envolvida nas
emoções.
Os adolescentes também podem ser cronicamente privados de sono devido à escola, esportes e
atividades sociais. Por exemplo, muitas crianças começam a escola por volta das 8h ou mais cedo. Isso
significa que durante o horário de verão, muitos jovens se levantam e viajam para a escola na escuridão.
O corpo de evidências faz um bom argumento para a adoção de tempo padrão permanente em todo o
país, como eu testenciei em uma audiência do Congresso em março de 2022 e argumentei em uma
declaração de posição recente para a Sleep Research Society.
A Associação Médica Americana recentemente pediu tempo padrão permanente. E no final de 2022, o
México adotou o tempo padrão permanente, citando benefícios para a saúde, produtividade e economia
de energia.
A maior vantagem do horário de verão é que ele fornece uma hora extra de luz no final da tarde ou à
noite, dependendo da época do ano, para esportes, compras ou comer fora.
No entanto, a exposição à luz mais tarde à noite por quase oito meses durante o horário de verão vem a
um preço. Esta luz prolongada da noite atrasa a liberação de melatonina pelo cérebro, o hormônio que
promove a sonolência, que por sua vez interfere no sono e nos faz dormir menos em geral.
Como a puberdade também faz com que a melatonina seja liberada mais tarde à noite, o que significa
que os adolescentes têm um atraso no sinal natural que os ajuda a adormecer, os adolescentes são
particularmente suscetíveis a problemas de sono da luz noturna prolongada. Esta mudança na
melatonina durante a puberdade dura para os nossos 20 anos.
O efeito 'borro ocidental'
A geografia também pode fazer a diferença em como o horário de verão afeta as pessoas. Um estudo
mostrou que as pessoas que vivem na borda ocidental de um fuso horário, que recebem luz mais tarde
da manhã e mais tarde à noite, dormiram menos do que suas contrapartes na borda leste de um fuso
horário.
https://doi.org/10.1038/s41598-018-36791-5
https://doi.org/10.1001/archpsyc.55.10.890
https://doi.org/10.1080/10253890.2020.1741543
https://doi.org/10.1038/s41574-019-0228-0
https://doi.org/10.1038/s41598-018-36791-5
https://theconversation.com/school-start-times-and-screen-time-late-in-the-evening-exacerbate-sleep-deprivation-in-us-teenagers-179178
https://nces.ed.gov/pubs2020/2020006/index.asp
https://democrats-energycommerce.house.gov/committee-activity/hearings/rescheduled-hearing-on-changing-times-revisiting-spring-forward-fall
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https://doi.org/10.1093/sleep/zsac236
https://www.ama-assn.org/press-center/press-releases/ama-calls-permanent-standard-time
https://www.timeanddate.com/news/time/mexico-abolishes-dst-2022.html#
https://thehill.com/policy/international/3708301-mexicos-senate-votes-to-end-daylight-saving-time-for-most-of-the-country/
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https://doi.org/10.1093/sleep/zsac236
https://www.neurologylive.com/view/teenage-circadian-rhythm
https://dx.doi.org/10.5664/jcsm.4938
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https://doi.org/10.1016/j.jhealeco.2019.03.007
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Este estudo descobriu que os residentes de ponta ocidental tinham taxas mais altas de obesidade,
diabetes, doenças cardíacas e câncer de mama, bem como menor renda per capita e maiores custos de
saúde. Outra pesquisa descobriu que as taxas de certos outros tipos de câncer são mais altas na borda
ocidental de um fuso horário.
Os cientistas acreditam que esses problemas de saúde podem resultar de uma combinação de privação
crônica do sono e “desalinhamento circadiano”. O desalinhamento circadiano refere-se a um
descompasso no tempo entre nossos ritmos biológicos e o mundo exterior. Em outras palavras, o tempo
das rotinas diárias de trabalho, escola ou sono é baseado no relógio, em vez de nascer e se adequar ao
sol.
https://youtu.be/84aWtseb2-4
Uma breve história do horário de verão
O Congresso instituiu o horário de verão durante todo o ano durante a Primeira Guerra Mundial e a
Segunda Guerra Mundial, e mais uma vez durante a crise energética do início dos anos 1970.
A ideia era que ter luz extra no final da tarde economizaria energia, diminuindo a necessidade de
iluminação elétrica. Essa ideia já foi mostrada em grandeparte imprecisa, já que as necessidades de
aquecimento podem aumentar de manhã no inverno, enquanto as necessidades de ar condicionado
também podem aumentar no final da tarde no verão.
Outro argumento pró-luz de salvar o tempo de iluminar foi que as taxas de criminalidade caem com mais
luz no final do dia. Embora isso tenha sido provado ser verdade, a mudança é muito pequena, e os
efeitos sobre a saúde parecem superar os benefícios para a sociedade de taxas mais baixas de
criminalidade.
Após a Segunda Guerra Mundial, designar as datas de início e fim para o horário de verão caiu para os
governos estaduais. Porque isso criou muitos problemas de agendamento e segurança ferroviária, no
https://www.sciencealert.com/diabetes
https://theconversation.com/breast-cancer-risk-higher-in-western-parts-of-time-zones-is-electric-light-to-blame-85803
https://theconversation.com/breast-cancer-risk-higher-in-western-parts-of-time-zones-is-electric-light-to-blame-85803
https://doi.org/10.1158/1055-9965.EPI-16-1029
https://doi.org/10.3389/fphys.2019.00944
https://youtu.be/84aWtseb2-4
https://blogs.loc.gov/teachers/2017/03/world-war-i-and-daylight-savings-time/
https://www.mercurynews.com/2016/10/30/the-year-daylight-saving-time-went-too-far/
https://doi.org/10.1016/j.jebo.2014.03.012
https://doi.org/10.1162/REST_a_00547
https://theconversation.com/is-daylight-saving-time-worth-the-trouble-research-says-no-86739
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entanto, o Congresso aprovou o Uniforme Time Act em 1966. Esta lei estabeleceu as datas nacionais de
horário de verão do último domingo de abril até o último domingo de outubro.
Em 2007, o Congresso alterou o ato para expandir o período em que o horário de verão está em vigor a
partir do segundo domingo de março para o primeiro domingo de novembro – datas que permanecem
em vigor hoje.
A Lei de Tempo Uniforme permite que os estados e territórios optem por sair do horário de verão, no
entanto. Arizona e Havaí estão em horário padrão permanente, juntamente com Porto Rico, as Ilhas
Virgens dos EUA, Ilhas Marianas do Norte, Guam e Samoa Americana.
Agora, muitos outros estados estão considerando parar de cair e saltar à frente. Vários estados dos EUA
têm legislação e resoluções em consideração para apoiar o horário padrão permanente, enquanto
muitos outros estão considerando o horário de verão permanente.
Legislação e resoluções para o tempo padrão permanente aumentaram de 15% em 2021 para 31% em
2023.
Em março de 2022, o Senado dos EUA aprovou a Lei de Proteção ao Sol em uma tentativa de tornar o
horário de verão permanente. Mas a Câmara não avançou com esta legislação. Florida Sen. (em inglês)
Marco Rubio reintroduziu o projeto em 1o de março de 2023.
O aumento na atividade entre os estados que buscam romper com essas mudanças semestrais reflete a
forma como mais pessoas estão reconhecendo as desvantagens dessa prática. Agora, cabe aos
legisladores decidir se terminamos completamente a mudança de horário e escolher um padrão
permanente ou horário de verão.
Esta é uma versão atualizada de um artigo originalmente publicado em 10 de março de 2022.
Beth Ann Malow, professora de Neurologia e Pediatria da Universidade Vanderbilt
Este artigo é republicado de The Conversation sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo
original.
https://www.transportation.gov/regulations/time-act#
https://www.bts.gov/geospatial/daylight-savings-time
https://www.usatoday.com/story/news/nation/2021/11/04/daylight-saving-time-legislation-fall-back/6233980001/
https://www.npr.org/2022/11/06/1134562545/daylight-saving-time-permanent-states
https://www.npr.org/2022/11/06/1134562545/daylight-saving-time-permanent-states
https://www.congress.gov/bill/117th-congress/senate-bill/623
https://www.reuters.com/world/us/us-senate-approves-bill-that-would-make-daylight-savings-time-permanent-2023-2022-03-15/
https://www.reuters.com/world/us/us-senate-approves-bill-that-would-make-daylight-savings-time-permanent-2023-2022-03-15/
https://thehill.com/homenews/nexstar_media_wire/3880009-bill-to-make-daylight-saving-time-permanent-reintroduced-in-congress/
https://theconversation.com/why-daylight-saving-time-is-unhealthy-a-neurologist-explains-175427
https://theconversation.com/profiles/beth-ann-malow-1297289
https://theconversation.com/institutions/vanderbilt-university-1293
https://theconversation.com/
https://theconversation.com/springing-forward-into-daylight-saving-time-is-a-step-back-for-health-a-neurologist-explains-the-medical-evidence-and-why-this-shift-is-worse-than-the-fall-time-change-197343