Como parar de amar um narcisista quebrar o feitiço e seguir em frente

Prévia do material em texto

1/5
Como parar de amar um narcisista, quebrar o feitiço e seguir
em frente
Amar um narcisista é doloroso.
Enquanto estiver com eles, você está sempre tentando não aborreceu ou aciona.
Enquanto eles não estão por perto, você está se perguntando: “Será que ele ficará feliz por eu
fazer isso?”
Seu narcisista mantém você com medo constante, fazendo você andar sobre cascas de ovos –
extremamente cuidadoso com o que você diz / fazer para se salvar de suas explosões de raiva e insultos
cruéis.
O narcisismo é um termo psicológico, mas mesmo aqueles que nunca tiveram uma aula de psicologia
sabem disso quando o vêem. É típico – uma pessoa arrogante, cheia de si mesmo, que ama o som de
sua própria voz e é uma lenda em sua própria mente (não no mundo real).
E eles são comuns.
6,2% da população geral sofre de DPN ou Transtorno de Personalidade Narcisista (Stinson et al.,
2008).
Narcisismo é o motivo pelo qual cinco vezes mais americanos passam por cirurgia plástica e
procedimentos cosméticos hoje do que há apenas dez anos. (A epidemia de narcisismo: vivendo
na era do direito, Twenge & Campbell, 2009).
Eles são sangras emocionais. Eles podem sangrar você seco para saciar sua necessidade de
fornecimento narcisista. Como eles vêm com zero empatia, não vale a pena tentar corrigir um
relacionamento tóxico com eles.
Seria muito melhor se você parar o seu suprimento para eles, e sair.
Como parar de amar um narcisista?
Aqueles que tiveram um relacionamento de longo prazo com um narcisista, sabem como é difícil
romper com eles.
Mesmo quando você tira seu amor deles, você pode obter esses impulsos para voltar para eles
(trauma se relacionando).
Aqui estão alguns insights para ajudar você a parar de amá-los e seguir em frente:
1. Saia da negação. Aceite a realidade com honestidade brutal.
Sobreviventes de trauma narcisista muitas vezes vivem em negação e vergonha.
https://happyproject.in/evil-cruel-narcissist/
https://www.amazon.com/Narcissism-Epidemic-Living-Age-Entitlement-ebook/dp/B00256Z3AY?&tag=happindiproj-20
https://happyproject.in/narcissistic-supply-explained/
https://happyproject.in/seven-stages-of-trauma-bonding/
2/5
Por favor, saiba que ser brutalmente honesto consigo mesmo irá libertá-lo.
Aceite que você caiu em sua armadilha por causa de erro humano.
Pare de se culpar por tolerar seu abuso por tanto tempo.
A negação é um mecanismo de defesa onde os sobreviventes se recusam a aceitar a realidade de suas
experiências. Protege-os de enfrentar a dolorosa verdade do abuso narcisista.
A vergonha vem da percepção de que a aceitação levará a sentimentos de não reconhecer ou confrontar
a situação mais cedo.
Você precisa se libertar do narcisista para deixar o ser humano em você sobreviver
respeitosamente.
Asseguize a si mesmo que o relacionamento é tóxico e causa estragos em sua saúde mental e
emocional.
Por mais doloroso que seja, aceite a desesperança da situação – essa pessoa que você ama nunca
retribuirá seu amor.
Como o autor e terapeuta Shannon Thomas, Curaling from Hidden Abuse: A Journey Through the
Stages of Recovery from Psychological Abuse, coloca-lo,
“A coisa importante a lembrar é que, mesmo que os sobreviventes ficassem quebrados pelo
resto de suas vidas, os abusadores não o fazem. Eles não estão experimentando a mesma
devastação.”
Lembre-se de que não é seu dever consertar o narcisista. Além disso, você não pode porque eles o
odeiam por tentar mudá-los.
Encontrar sua voz pode ser difícil no início; por favor, vá gentil com você mesmo.
“Ame-se o suficiente para dizer não a qualquer coisa que não seja saudável para você.”
2. Definir limites de relacionamento rigorosos. Cortar todo o contato.
O relacionamento é tóxico além do reparo, então a única maneira de evitar mais danos é estabelecer
limites rigorosos com o narcisista.
Estabelecer limites não é um ato egoísta; é um ato de auto-respeito.
1. O primeiro passo é estabelecer seus limites.
2. A segunda é comunicar os limites.
3. E o terceiro passo é impor seus limites.
Saber como estabelecer limites é uma habilidade que irá atendê-lo bem ao longo de sua vida, e é algo
que todos devem dominar.
Comece cortando qualquer contato com eles.
https://amzn.to/4ajHSZ2
https://happyproject.in/how-set-boundaries-relationships/
3/5
Bloquear seus números de telefone e contas de mídia social
Evite lugares onde você sabe que eles frequentam ou podem ser
Limite qualquer comunicação apenas ao que é quase necessário
Mantenha cada troca de palavras com eles estritamente transacional.
“Eu quero que você faça isso.”
“Eu não posso fazer isso por você.”
Os limites protegem você da manipulação e gaslighting.
3. Procure apoio de amigos, família ou um terapeuta
Os narcisistas esperam amor, respeito e louvor, mas não os dão aos outros.
Anos de abuso narcisista podem fazer você se tornar um agrado das pessoas, sentir intensa vergonha
em si mesmo, ser hipervigilante e estressado, incapaz de decidir as coisas por si mesmo.
Sobreviventes de abuso narcisista muitas vezes se sentem sozinhos e desamparados.
Libertar-se de um relacionamento narcisista pode ser emocionalmente desafiador, e é importante ter um
sistema de apoio.
Amigos e familiares que podem fornecer apoio emocional e validação podem ser inestimáveis, mas às
vezes um terapeuta ou conselheiro pode ser necessário para ajudá-lo a trabalhar com o trauma e o
abuso que você experimentou.
Como terapeuta, YouTuber e autor Dr. Ramani Durvasula observa,
“Você vai precisar confiar em pessoas que estarão lá para você, não importa o que
aconteça.”
4. Concentre-se no autocuidado e no amor próprio
Os narcisistas sempre colocarão suas necessidades antes da sua, e eles o treinarão para estar à
disposição deles e ligar o tempo todo.
Depois de terminar um relacionamento com um narcisista, e todos eles são profundamente egoístas, tire
um tempo para se concentrar no autocuidado e no amor próprio.
Isso pode incluir praticar a atenção plena, praticar exercícios regulares, encontrar saídas criativas para a
auto-expressão e reservar tempo para auto-reflexão e introspecção.
Sobre isto, Julie L. O Hall aconselha,
“Você tem direito à privacidade e à dignidade. Você tem direito à segurança e à segurança
pessoal”.
Lembre-se de que seu valor não é definido pelo seu relacionamento com um narcisista. Você merece
amor, respeito e apoio, independentemente do seu status de relacionamento.
4/5
Trabalhar na construção de sua autoestima e praticar o autocuidado pode ajudá-lo a desenvolver a
confiança que você precisa para deixar o relacionamento e seguir em frente com sua vida.
Por que é difícil deixar um narcisista?
Deixar um narcisista é mais fácil dizer do que fazer, e há razões válidas:
Trauma-bondingO ciclo de abuso e bombardeio de amor que muitos narcisistas se envolvem,
onde alternam entre ser amoroso e afetuoso e ser emocionalmente abusivo e manipulador, pode
fazer suas vítimas seloram com eles.
FearMedo: Deixar um narcisista pode ser aterrorizante por causa de sua natureza de raiva,
retaliação e um senso distorcido de justiça. Esse medo pode manter as vítimas presas no
relacionamento.
Os narcisistas podem usar táticas como culpar, gaslighting ou fofocar para impedir que seus
parceiros saiam. Eles também podem tentar isolar seu parceiro de amigos e familiares, deixando-
os sentindo que não têm para onde ir. Os narcisistas muitas vezes têm como alvo pessoas que
tendem a colocar as necessidades dos outros antes das suas, e isso pode fazer com que suas
vítimas sintam pena delas.
Co-Dependência: Muitas pessoas em relacionamentos narcisistas lutam para combater a
codependência. O narcisista depende de sua vítima e também torna a vítima dependente deles.
Eles mantêm a vítima confiando neles para a realização emocional, tornando difícil para a vítima
deixar o relacionamento.
Pior, os narcisistas mantêm suas vítimas tão confusas e ocupadas que não conseguem ver o narcisista
como seu agressor. Então, a vítima pode não entender por que precisa sair da situação.
Pode um narcisista mudar?
Embora os pacientesdiagnosticados possam fazer algumas alterações, saiba que o NPD é um
transtorno de personalidade generalizado e enraizado. Portanto, é improvável que eles mantenham sua
boa mudança de comportamento.
Na melhor das hipóteses, eles podem ser ensinados a se comportar como pessoas normais e
controlar seus impulsos de entupear, iluminar, ferir ou explorar os outros.
Terapia e medicamentos podem ajudar a controlar seus sintomas (muitos sofrem de depressão,
ansiedade, ruminação e vergonha) e melhorar as relações interpessoais.
O tratamento para o NPD geralmente envolve uma combinação de terapia (especificamente
terapia cognitivo-comportamental ou TCC) e medicação, e mesmo assim, o progresso pode ser
lento e limitado.
Eu, fato, alguns especialistas acreditam que tentar mudar um narcisista pode realmente torná-los
piores.
Quanto a você, você não pode mudar um narcisista, e não é sua responsabilidade fazê-lo.
Quais são alguns sinais reveladores de um narcisista?
https://happyproject.in/stop-love-bombing/
https://happyproject.in/stop-love-bombing/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0010440X09000984
5/5
Os narcisistas:
Falta qualquer empatia pelos outros
Exigir admiração e atenção excessivas
Tendem a manipular, culpar e explorar os outros
Estão preocupados consigo mesmos e com suas conquistas
Tendem a ficar irritado ou defensivo quando criticado
Eles são profundamente egoístas, mas esperam a generosidade de você.
Eles esperam amor constante, mas tratam você com indiferença ou desprezo.
Eles exigem lealdade de você, mas estão abertos a trapacear em um relacionamento.
Eles podem criticá-lo, mas exigem ser deixados fora do gancho por seus erros.
Eles se enfurecem se sentirem que você os desrespeitou, mas constantemente o desrespeitará.
Palavras finais
Os narcisistas são monstros, provavelmente um produto de abuso infantil. Eles cresceram iludidos o
suficiente para explorar e prejudicar os outros sem arrependimentos.
Mesmo assim:
Nunca justifique as ações presentes de um narcisista por causa de seu sofrimento passado.
Nunca glorifique os líderes narcisistas por fazerem o que você faria em suas fantasias.
Três mensagens para levar para casa:
1. Um narcisista pode procurar tratamento, mas qualquer mudança positiva duradoura é improvável.
2. Concentre-se em seu bem-estar e segurança e tome medidas para parar mais danos.
3. Parar o seu amor por um narcisista lhe permite a chance de ser amado e valorizado por quem
você é, não o que você faz por eles.
Fale com um terapeuta que pode ajudá-lo a trabalhar seus sentimentos e planejar uma saída segura do
relacionamento tóxico.
Leia também: Por que os narcisistas criom? A resposta pode surpreender você!
Por favor, espalhe a palavra se você achou isso útil.
: Nossa história !
https://happyproject.in/do-narcissists-cry/
https://happyproject.in/happy-project/