Até 10 dos pais são afetados pela depressão pós-natal Aqui está o que eles podem fazer

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Até 10% dos pais são afetados pela depressão pós-natal.
Aqui está o que eles podem fazer
Muitas pessoas pensam na depressão pós-parto como uma condição que afeta apenas as mulheres.
Mas, na realidade, a depressão pós-parto afeta quase tantos homens quanto as mulheres – com
algumas pesquisas estimando que ocorre em até 10% dos pais.
No entanto, apesar de quão comum a depressão pós-parto pode ser nos homens, ainda não há muita
informação por aí. Isso pode tornar difícil saber se você pode ter depressão pós-parto – e como obter
ajuda se você fizer isso.
Aqui está o que você precisa saber.
Por que isso acontece
Existem muitas razões pelas quais a depressão pós-parto acontece. E, ao contrário da crença popular,
não é apenas devido a hormônios. Mesmo nas mulheres, os hormônios desempenham apenas um
pequeno papel na depressão pós-parto.
Em vez disso, a depressão pós-parto é tipicamente devido a uma combinação de fatores de risco –
como um histórico anterior de depressão, problemas de sono após o nascimento do bebê, falta de apoio
social ou desafios financeiros. A depressão pós-parto também pode acontecer em qualquer idade.
Os sintomas da depressão pós-parto são bastante semelhantes aos sintomas de depressão. Como tal,
os sintomas de depressão pós-parto podem incluir mau humor, falta de motivação, falta de sono,
sensação de culpa ou sem valor, falta de concentração, mudanças de apetite ou peso, fadiga e
pensamentos de morte ou suicídio.
A principal diferença entre depressão e depressão pós-parto é que esses sentimentos tendem a
acontecer no período pós-natal (normalmente o primeiro ano após o nascimento do bebê).
https://www.sciencealert.com/depression
https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/post-natal-depression/overview/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6659987/
https://www.nature.com/articles/nrdp201822
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29096280/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30818245/
https://bestpractice.bmj.com/topics/en-gb/512
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Pode ser normal lutar com sua saúde mental um pouco depois que seu bebê nasce. Afinal, pode ser um
momento avassalador e emocional, com quase todos os aspectos da sua vida mudando – desde sua
rotina diária, seu relacionamento com seu parceiro, até a quantidade de sono que você tem todas as
noites.
Mas se você está experimentando mau humor e falta de motivação por mais de algumas semanas, e
está descobrindo que esses sentimentos estão dificultando o envolvimento com seu bebê, você pode
querer considerar falar com seu médico ou um profissional de saúde mental.
Também vale a pena notar que a depressão pós-parto pode acontecer a qualquer momento no primeiro
ano ou dois depois que o bebê nasce – não apenas nos primeiros meses.
Obter ajuda
A depressão pós-parto não é susceptível de desaparecer por conta própria. Se você suspeitar que você
pode estar lutando com a depressão pós-parto, é importante procurar apoio – não apenas para o seu
bem-estar, mas porque a depressão pós-parto também pode afetar seu vínculo com seu bebê.
Primeiro de tudo, não há nada de errado em precisar de ajuda, e procurar apoio – seja de entes
queridos, amigos ou médico – não é nada para se envergonhar. Isso não o torna fraco, nem
experimentar depressão pós-parto faz de você um “fracasso”.
Embora possa ser difícil saber como dar o primeiro passo para obter apoio, um bom ponto de partida é
simplesmente reconhecer que isso é uma coisa difícil de falar. Por mais simples que isso pareça, pode
ajudá-lo a se sentir menos estranho em compartilhar suas experiências quando você fala com alguém.
Também vale a pena lembrar que, quando você fala com alguém, é importante dizer como você
realmente se sente – não é o que você sente que deveria dizer.
Também é normal se você se sentir irritado por se sentir do jeito que você faz. Muitos jovens que lutam
com sua saúde mental sentem raiva por se sentirem assim, ou se preocupam que decepcionaram seus
entes queridos ou que o sistema não os ouça.
Para lidar com essa raiva, seja paciente. Tente deixar a raiva ir – pode ajudá-lo a se sentir mais à
vontade se abrindo sobre suas outras emoções.
Você também pode achar mais fácil falar sobre suas experiências em determinadas configurações. Por
exemplo, enquanto algumas pessoas podem achar mais fácil falar com seu médico ou em grupos de
bate-papo on-line, você pode achar mais confortável falar em um ambiente menos formal - como
enquanto assiste esportes com amigos.
Você pode começar esta conversa com algo tão simples como perguntar como os outros estão, antes de
compartilhar seus próprios sentimentos e experiências. Ou, se seus amigos também são pais, você pode
perguntar se algum deles experimentou sentimentos semelhantes durante o período pós-natal.
Se você está achando difícil falar com os entes queridos, você também pode considerar o uso de um
aplicativo de saúde mental.
https://acamh.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1469-7610.2008.02000.x
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2020.599039/full
https://www.magonlinelibrary.com/doi/full/10.12968/bjmh.2018.7.3.130
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https://bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-021-03947-7
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Algumas pessoas acham mais fácil usar um aplicativo para fazer perguntas, encontrar soluções e
discutir como estão se sentindo. Aplicativos como o DadPad têm vários recursos que podem ajudá-lo a
navegar pela paternidade.
A depressão pós-parto nos pais é real e isso importa. Felizmente, em comparação com apenas alguns
anos atrás, há mais conscientização e ajuda disponível do que nunca.
Andrew Mayers, Acadêmico Principal em Psicologia, Bournemouth University
Este artigo é republicado de The Conversation sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo
original.
https://thedadpad.co.uk/ask-dadpad/mental-health-new-dads/
https://theconversation.com/profiles/andrew-mayers-423391
https://theconversation.com/institutions/bournemouth-university-1215
https://theconversation.com/
https://theconversation.com/postnatal-depression-what-new-fathers-need-to-know-and-how-to-ask-for-help-198275