Neurônios-Espelho na Aprendizagem Motora

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Aprendizagem Motor: Espelho Neutros e Treinamento
No campo do treinamento pessoal, ensinar e dominar gestos motorizados para movimentos atléticos é
uma tarefa crítica. Dois elementos primários que estabelecem as bases para este aprendizado são a
demonstração e a emulação. A ciência por trás desses processos é fascinante e envolve uma classe
especial de neurônios conhecidos como neurônios-espelho.
Entendendo os neurônios do espelho
Aprender ao longo da nossa vida útil envolve observação, compreensão, processamento e imitação. A
explicação neurofisiológica para este processo amplamente observado está nos neurônios-espelho.
Esses neurônios têm a capacidade única de ativar tanto ao realizar uma ação motora quanto ao
observar a mesma ação realizada por outra.
O termo "neurônios-espelho" foi cunhado devido à sua característica única de refletir ações observadas
como se estivesse "espelhado", formando a base para o aprendizado observacional. Esses neurônios
não estão apenas implicados na aprendizagem imitativa, mas também desempenham um papel crucial
na compreensão de ações e emoções, permitindo-nos antecipar os resultados e ter empatia com os
outros.
O papel dos neurônios-espelho na aprendizagem motora
O aprendizado motor é essencialmente a aquisição de um novo padrão que inclui uma ação, um
comportamento e uma expressão. Esse processo de aprendizagem geralmente inclui três etapas:
coordenação bruta, coordenação fina e disponibilidade autônoma ou variável. Os neurônios-espelho
desempenham um papel fundamental no primeiro estágio e, com a repetição, avançamos para os outros
dois estágios.
A imitação, um processo essencial para a aprendizagem, pode ser interpretada de duas maneiras. O
primeiro refere-se à capacidade de um indivíduo de replicar um ato de seu repertório motor após
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observá-lo realizado por outros. O segundo envolve aprender um novo padrão de ação observando os
outros, depois realizando-o através da repetição, refinando-o ao longo do tempo.
Ao observar um ato motor não presente em nosso “banco de dados”, os neurônios-espelho se ativam,
quebrando o ato observado em vários fragmentos. Cada fragmento corresponde a um movimento já
armazenado. Esses quadros são então montados, permitindo a reprodução do gesto através da
definição de um novo padrão motor.
Configuração de aprendizado de motor
Processos de atenção são cruciais ao visualizar um ato motor. Um bom treinador pessoal seguirá
orientações específicas ao ensinar um novo exercício. Os exercícios devem ser preferencialmente
exercícios motores multi-articulares, dada a propensão dos neurônios-espelho para ativar mais para atos
motores complexos.
A capacidade demonstrativa é fundamental para um personal trainer. A primeira introdução de um gesto
motor para um cliente pode ser sua primeira exposição a esse movimento. Portanto, é necessário
fornecer a entrada correta da primeira sessão. Uma breve explicação do exercício é útil, mas a
informação excessiva pode ser contraproducente.
A velocidade de execução da demonstração deve ser tão natural quanto possível, dando aos neurônios
do espelho a oportunidade de codificar o tempo de execução correto. A fase excêntrica do exercício
deve ser mais lenta e bem controlada.
Aplicação prática: A imprensa plana do banco
Vamos considerar um exemplo prático: o banco plano pressiona com uma barra. O treinador demonstra
o exercício, enfatizando a lentidão e o controle da fase excêntrica e a importância do alcance do
movimento. Após uma pausa para permitir o processamento das informações, o cliente é convidado a
tentar o exercício. Nas sessões subsequentes, mais tempo pode ser dedicado aos detalhes, talvez com
pequenas variações para incentivar uma maior ativação muscular.
Conclusão
O sistema de neurônios-espelho enfatiza a importância da demonstração de exercícios por personal
trainers. Isso é particularmente vital quando se trabalha sob horários apertados e com clientes que
correm o risco de sérios danos musculares devido ao aprendizado incorreto da execução.
Os neurônios-espelho também desempenham um papel significativo nos esportes situacionais, onde
cada gesto motor tem um objetivo muito específico dentro da competição, e a compreensão avançada
da ação do oponente pode fazer a diferença.
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