Slide - Nutrição

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Nutrir vidas é 
alimentar 
sonhos 
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Técnica de nutrição : Bianca Reis 
Reeducação alimentar, cardápio flexível 
༝ Podemos mostrar que não, estarei mudando alimentos e
suplementos caros por frutas e vegetais, deixando tudo 
mais prático e barato . Realizar a reeducação alimentar não 
significa tirar ou cortar todos os seus alimentos do cardápio, 
pretendo apenas te ajudar a comer tudo , porém no tempo 
certo . 
༝ Vamos mudar nossos hábitos ? 
Realizar reeducação alimentar, custa caro?
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Café da manhã
༝ 1 opção para o desjejum: 
༝ 1 : xicara café com leite desnatado ou semi
com adoçante , ( preferencia nada) + 2 
biscoitos de aveia 
༝ 2 opção para o desjejum: 
༝ 1 : copo suco de laranja + 1 fatia de pão 
integral (multigrãos ) + 2 ovos mexidos
Lanche da manhã 
1 : iogurte natural + 1 banana 
Observação : a primeira fruta digerida no dia tem de ser 
mantida , não como mas de um tipo de fruta , no seu 
dia .
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Almoço 
༝ 2 colheres (sopa) de arroz 
integral + 1 ( concha) de feijão + 
salada (sem temperar) + frango
grelhado ou 2 ovos cozidos
“
༝ Lanche da tarde 
1 copo de suco natural ( sem adoçar ) + 1 
banana +2 bolachas de gergelim sem glutém 
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Janta 
1 : panqueca dukan
2 : uma sopa , com uma vitámina de banana com maçã 
3 : atum light com frango grelhado 
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OBRIGADA!
Qualquer dúvida estou á disposição.
Bianca Reis
55+ (11) 94360-3467
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