Benefícios da perda de peso nos rins e no fígado

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Benefícios da perda de peso nos rins e no fígado
Crédito da imagem: Unsplash+
Quando se trata de perder peso, os benefícios vão além de apenas parecer bem. Pesquisas significativas
mostraram que a redução do excesso de peso pode melhorar drasticamente a saúde dos órgãos vitais,
particularmente os rins e o fígado.
Esses órgãos desempenham papéis essenciais na desintoxicação e nos processos metabólicos do nosso
corpo, e manter sua saúde é crucial para o bem-estar geral.
A obesidade tem sido reconhecida como um importante fator de risco para o desenvolvimento de doenças
nos rins e no fígado.
Os rins filtram resíduos e o excesso de líquidos do sangue, e a obesidade pode levar a condições como
pressão alta e diabetes, que por sua vez podem causar doença renal crônica (DRC).
No fígado, o excesso de gordura pode levar à doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA), que pode
progredir para condições hepáticas mais graves se não forem gerenciadas.
A perda de peso, particularmente quando alcançada através de uma combinação de dieta e exercício,
demonstrou ter efeitos positivos no funcionamento e na saúde desses órgãos.
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Para os rins, perder peso pode ajudar a reduzir a gravidade de fatores de risco como pressão alta e
diabetes, ambos podem prejudicar a função renal.
Um estudo de referência publicado no “Journal of the American Society of Nephrology” demonstrou que
indivíduos com excesso de peso que reduziram seu peso em 5-10% viram melhorias significativas na função
renal e uma diminuição do risco de progressão na DRC.
Para o fígado, o impacto da perda de peso pode ser ainda mais profundo. O excesso de gordura no fígado
não é apenas um problema de armazenamento, mas também provoca inflamação, que pode danificar as
células do fígado e levar a cicatrizes, conhecida como fibrose.
A pesquisa mostrou que a perda de peso pode reverter alguns desses danos. Um estudo em Hepatologia
descobriu que mesmo uma modesta perda de peso de 5% pode reduzir a gordura hepática, inflamação e
fibrose em indivíduos com DHGNA.
Perda de peso mais substancial de até 10% pode levar a uma quase normalização da saúde do fígado.
Os mecanismos por trás desses benefícios envolvem não apenas a redução das reservas de gordura, mas
também melhorias na saúde metabólica, incluindo melhor controle dos níveis de açúcar no sangue, redução
da resistência à insulina e diminuição dos níveis de lipídios no sangue.
Essas mudanças ajudam a reduzir a carga de trabalho nos rins e no fígado, permitindo que eles funcionem
de forma mais eficiente e com menos tensão.
Implementar mudanças no estilo de vida, como adotar uma dieta mais saudável com redução da ingestão de
calorias e aumento da atividade física, é a abordagem mais recomendada para alcançar uma perda de peso
sustentável.
Dietas ricas em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras podem fornecer os nutrientes
necessários sem o excesso de calorias e gorduras que contribuem para o ganho de peso e estresse de
órgãos.
Além disso, a atividade física regular não só ajuda no controle de peso, mas também melhora a saúde
cardiovascular, apoiando ainda mais a função renal e hepática.
Atividades como caminhar, andar de bicicleta e nadar são especialmente benéficas, pois podem ser
adaptadas a vários níveis de condicionamento físico e podem ser mantidas como parte regular do estilo de
vida.
Em resumo, a jornada para perder peso não é apenas melhorar a aparência física, mas também sobre o
aumento da saúde de órgãos vitais como os rins e o fígado.
As evidências claramente apoiam a perda de peso como uma estratégia chave na prevenção e gestão de
doenças nesses órgãos, destacando a importância de manter um peso saudável através de nutrição
equilibrada e atividade física regular.
Esta abordagem não só garante a função ideal destes órgãos essenciais, mas também melhora a saúde
geral e a qualidade de vida.
Se você se preocupa com a perda de peso, leia estudos que o abacate pode ajudá-lo a perder peso e
gordura da barriga, e uma dieta ceto para perda de peso pode causar sintomas semelhantes aos da gripe.
https://scientificdiet.org/2022/08/avocado-could-help-you-lose-weight-belly-fat-and-improve-diet-quality/
https://scientificdiet.org/2022/08/a-keto-diet-for-weight-loss-can-cause-flu-like-symptoms/
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Para mais informações sobre saúde, consulte estudos recentes sobre dietas não saudáveis baseadas em
plantas ligadas à síndrome metabólica, e esses antioxidantes podem ajudar a reduzir o risco de demência.
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https://scientificdiet.org/2022/10/unhealthy-plant-based-diets-linked-to-metabolic-syndrome/
https://scientificdiet.org/2022/08/these-antioxidants-may-reduce-risk-of-dementia/