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qual exercício pliométrico numa fase intermediária de salto vertical

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Um exercício pliométrico comum numa fase intermediária de salto vertical é o salto com agachamento. Nesse exercício, o indivíduo realiza um salto vertical partindo de uma posição de agachamento, o que ajuda a desenvolver a força explosiva e a potência muscular necessárias para melhorar a altura do salto.

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