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As fibras lentas, também conhecidas como tipo I, são caracterizadas pela maior quantidade de enzimas oxidativas, maior capilarização e mitocôndrias grandes e numerosas. Isso as torna mais resistentes à fadiga, com alta capacidade aeróbia e eficiência energética, utilizando principalmente a via metabólica oxidativa para ressíntese de ATP. Essas fibras são mais econômicas, demandando menos energia para contração e degradando menos moléculas de ATP.
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