PLANO DE ENSINO

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PLANO DE ENSINO
CURSO: Educação Física
SÉRIE: 5º Semestre
DISCIPLINA: Biomecânica Aplicada ao Esporte
CARGA HORÁRIA SEMANAL: 4,5 horas/aulas
CARGA HORÁRIA SEMESTRAL: 90 horas
I – EMENTA
A disciplina estuda, analisa e descreve o movimento humano usando a física como ferramenta de análise. O objetivo ao analisar o movimento humano é de melhorar o rendimento do mesmo e diminuir a incidência de lesões. Os conteúdos abordados são: Biomecânica do treinamento de força, Biomecânica da corrida e do Calçado esportivo, Biomecânica da ginástica, Biomecânica dos saltos e Prática como componente curricular.
II - OBJETIVOS
1. Entender as características das diferentes modalidades esportivas e de treinamento;
1. Aprender a controlar a sobrecarga para diminuir a incidência de lesões;
1. Saber quais aspectos precisam ser treinados nas modalidades para melhorar o rendimento.
III - OBJETIVOS ESPECÍFICOS
1. Aprender a analisar e a manipular as forças presentes no movimento humano;
1. Aprender a manipular as forças produzidas no movimento humano para prevenir o surgimento de lesões e melhorar a eficiência do movimento.
1. Saber adequar os exercícios e o treinamento para evitar lesões;
IV – COMPETÊNCIAS
Compreende a importância da Biomecânica para manipular o treino de força em acordo com o objetivo de treino: força muscular, resistência muscular e potência muscular. Conhece os conceitos para manipular a intensidade dos exercícios em academia por meio do torque. Conhece a biomecânica da corrida e a influência do calçado esportivo nesta prática e adequa o treinamento do praticante com controle de intensidade e volume da atividade. Compreende como se dá o registro e a manipulação do centro de massa do corpo para treinar a retomada e controle do equilíbrio corporal nos movimentos esportivos e de academia. Conhece as estratégias mais eficientes para controlar lesões crônicas em modalidades de academia. Compreende as diferentes técnicas do movimento do salto para adequar sua eficiência e seu controle de carga.
V- CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
1. Biomecânica do Treinamento de Força: Apresentação das caraterísticas do treinamento de força. Sistema muscular e fatores que influenciam a produção de força: Comprimento do sarcômero, Ciclo Alongamento-encurtamento na produção de força muscular, Torque potente e resistente. Análise dos braços de alavanca nos exercícios de academia: exercício para peitoral, exercício para dorsal, exercício de ombro, exercício de cotovelo, exercícios de membros inferiores. Características e importância da eletromiografia para análise de exercícios do treino de Força: definição e objetivo da área, instrumento de análise, envoltório linear, normalização do sinal. Análise da atividade eletromiográfica dos músculos nos exercícios de força: supino horizontal, crucifixo, pull over, agachamento, cadeira extensora, mesa flexora, stiff.
1. Biomecânica da Corrida e do Calçado Esportivo: Características cinemáticas da corrida e influência do calçado esportivo: Ciclo do movimento, comprimento e frequência do passo, movimentos articulares dos membros inferiores, técnicas de corridas distintas (mediopé e retropé), movimentos de supinação e pronação e influência do calçado esportivo. Características cinéticas da corrida e influência do calçado esportivo: Dinamometria, registro e controle do impacto na corrida, influência do calçado esportivo no controle do impacto (teste mecânico e biomecânico), registro e controle da distribuição de pressão plantar na corrida, influência do calçado esportivo no controle da pressão plantar (dureza do solado). Análise eletromiográfica dos músculos na corrida: atividade eletromiográfica dos músculos de membro inferior no ciclo da corrida, diferenças eletromiográficas nos músculos de tornozelo na corrida do retropé e mediopé. Fatores que influenciam a economia de energia na corrida e influência do calçado esportivo no rendimento do corredor: alterações técnicas que afetam o rendimento do corredor (oscilação do Centro de Massa na vertical e Ciclo Alongamento-encurtamento), importância do treinamento pliométrico para economia de energia na corrida, influência do calçado na propulsão da corrida, influência do peso do calçado na economia de energia da corrida.
1. Biomecânica da Ginástica: Ginástica Olímpica e Artística: Biomecânica do equilíbrio, Antropometria, Aplicação da Antropometria para localização do Centro de Massa do corpo segundo o Modelo de Hay, Fatores que influenciam o controle do equilíbrio, treinamento proprioceptivo. Ginástica de academia: Análise do impacto nos movimentos do Step e da Ginástica aeróbica, Fatores que favorecem a ocorrência de lesões nas modalidades.
1. Biomecânica dos Saltos. Análise e controle de sobrecarga: Magnitude e quantidade de forças aplicadas ao corpo, lesões agudas e lesões crônicas. Salto vertical: Parâmetros biomecânicos para eficiência do movimento, técnicas de saltos vertical e uso do Ciclo Alongamento-encurtamento. Saltos do atletismo: Parâmetros biomecânicos para controle de carga mecânica e propulsão. Análise do impacto dos saltos do atletismo, análise eletromiográfica do salto triplo, pré-ativação muscular para controle de carga mecânica e economia de energia do corpo.
1. Prática como componente curricular: Análise de situações problema. Vivência de professor para busca da solução das situações propostas.
	Módulos
	Descrição das atividades
	1
	Apresentação do plano de ensino. 
Biomecânica do Treinamento de Força: Apresentação das caraterísticas do treinamento de força. Aula teórica
	2
	Biomecânica do Treinamento de Força: Sistema muscular e fatores que influenciam a produção de força: Comprimento do sarcômero, Ciclo Alongamento-encurtamento na produção de força muscular, Torque potente e resistente. Aula teórica
	3
	Biomecânica do Treinamento: Análise dos braços de alavanca nos exercícios de academia: exercício para peitoral, exercício para dorsal, exercício de ombro, exercício de cotovelo, exercícios de membros inferiores. Aula teórico-prática
	4
	Biomecânica do Treinamento: Características e importância da eletromiografia para análise de exercícios do treino de Força. Análise da atividade eletromiográfica dos músculos nos exercícios de força: supino horizontal, crucifixo, pull over, agachamento, cadeira extensora, mesa flexora, stiff. Aula teórico-prática
	5
	Prática como componente curricular. Apresentação e discussão da manipulação de intensidade em exercícios de academia. Aula Prática
	6
	Biomecânica da Corrida e do Calçado Esportivo: Características cinemáticas da corrida e influência do calçado esportivo: Aula Teórica
	7
	Biomecânica da Corrida e do Calçado Esportivo: Características cinemáticas da corrida e influência do calçado esportivo: -Aula teórica
	8
	Prática como componente curricular. Apresentação e discussão dos exercícios adequados para desenvolver o condicionamento físico de corredores - Aula Prática
	9
	NP1
	10
	Aplicação da Antropometria para localização do Centro de Massa do corpo segundo o Modelo de Hay, Fatores que influenciam o controle do equilíbrio, treinamento proprioceptivo. Aula teórico-prática
	11
	Ginástica de academia: Análise do impacto nos movimentos do Step e fatores que favorecem a ocorrência de lesões.Aula teórico-prática
	12
	Ginástica de academia: Análise do impacto nos movimentos da Ginástica aeróbica e fatores que favorecem a ocorrência de lesões. Aula teórico-prática
	13
	Prática como componente curricular. Apresentação e discussão da aplicação prática do treinamento proprioceptivo, discussão da manipulação dos fatores que interferem no equilíbrio. Aula Prática
	14
	Análise e controle de sobrecarga no salto vertical
Aula teórica
	15
	Análise e controle de sobrecarga nos saltos do atletismo - Aula teórica
	16
	Prática como componente curricular. Apresentação e discussão da aplicação prática dos conceitos de treinamento pliométrico e sua importância para economia do movimento. Aula Prática
	17
	Prova NP2
	18
	Prova Substitutiva
	19
	Prova Exame
	20
	Vista de Exame
VI - ESTRATÉGIADE TRABALHO
Aulas Teóricas e Práticas; Discussões dirigidas; Discussão de leituras complementares.
VII– AVALIAÇÃO
Provas escritas; Relatórios das discussões dirigidas.
VIII – BIBLIOGRAFIA
Bibliografia Básica
ZATSIORSKY, V.M. Biomecânica do Esporte – Performance no desempenho e prevenção de lesão, Editora Guanabara Koogan, Rio de Janeiro, (2004).
MAIOR, A. S. Fisiologia dos exercícios resistidos. 2 ed. Editora Phorte, São Paulo, (2013).
PRESTES, J; FOSCHINI, D.; MARCHETTI, P.; CHARRO, M.; TIBANA, R. Prescrição e periodização do treino de força em academias. 2 ed, Editora Manole, (2016).
Bibliografia Complementar
FRANKEL, V.H.; NORDIN, M.: Biomecânica básica do sistema musculoesquelético. 4 ed. Editora Guanabara Koogan, Rio de Janeiro, (2014).
HALL, S.: Biomecânica Básica. 7ed. Editora Guanabara Koogan, Rio de Janeiro, (2016). 
KOMI, P.V. Força e potência no esporte. 2 ed. Editora Artmed, Porto Alegre, (2006)
MARCHETTI, P.; Biomecânica aplicada: Uma abordagem para o treinamento de força. 1 ed. Editora Phorte, São Paulo, (2007)
UCHIDA, M.C.; CHARRO, M.A.; BACURAU, R.F.P.; NAVARRO, F.; PONTES JUNIORF.L. Manual de musculação: Uma abordagem teórico-prática do treinamento de força. 7 ed. Editora Phorte: São Paulo,(2013).