Vergonha do Corpo e Imagem

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Vergonha do Corpo: A Conexão entre a Imagem do Corpo e a
Vergonha
Quando se trata de nossos corpos, a vergonha do corpo é um sentimento muito comum que muitas
pessoas, especialmente as mulheres, se agarram. Considere esta estatística: em qualquer dia médio,
97% das mulheres dizem que não gostam de seus corpos. E a aclamada Shame Researcher Brene
Brown descobriu que a fonte número um de vergonha para as mulheres era o corpo e o peso.
Portanto, não é surpresa que, se a maioria das mulheres está passando cada dia com desconforto
interno em torno de seus corpos que mais de 67% das mulheres dizem que estão em uma dieta em
grande parte para mudar seus corpos.
Como chegamos a esse estado de vergonha do corpo
persistente?
Mais importante, o que podemos fazer para passar por ele para criar uma imagem corporal mais
positiva?
Consideremos primeiro o que é vergonha.
A vergonha é um sentimento intenso de que, de alguma forma, estamos errados, falhos e que
precisamos de conserto para sermos amados / aceitos. Portanto, fazemos a conexão que devemos
mudar ou alterar o que sentimos vergonha para que possamos obter o amor, a segurança e a felicidade
que desejamos tão profundamente.
Os sentimentos intensos da vergonha corporal, em grande parte, podem ser atribuídos às percepções e
expectativas estreitas que a mídia e a cultura nos transmitem de como um corpo aceitável ou mesmo
desejável deve parecer. Esses ideais irrealistas nos levam a sofrer, a dor e a desencarnação.
Começamos a ver nossos corpos como algo errado e inamdável.
Ao fazê-lo, nos separamos disso. Em vez de estarmos em nossos corpos, nos desligamos deles e
passamos a vida tentando controlá-los. Talvez duas das maiores maneiras de controlar o corpo sejam
através de exercícios intensos e sem alegria e dieta cheia de privação. Quando não podemos mais
suportar essas intensas auto-limitações e ceder aos nossos apetites, nós nos rotulamos como um
“fracacidade de força de força”.
Isso aumenta ainda mais a nossa vergonha e o ciclo vicioso continua. A vergonha do corpo se estende
além do tamanho e da forma do corpo. Também podemos sentir vergonha por causa de nossa
sexualidade, sensualidade e gênero. Mesmo assim, as estratégias de tentar controlar e desenincorporar
são as duas mais comuns que usamos para combater nossa vergonha.
4 maneiras de mudar da imagem corporal que envergonha o
corpo
https://psychologyofeating.com/4-tips-for-a-positive-body-image/
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Se estamos andando por aí sentindo vergonha sobre o nosso corpo por qualquer uma dessas razões, a
imagem do nosso corpo é distorcida e negativa. Mas aqui está a boa notícia... a imagem corporal é
apenas isso: é uma imagem. É assim que imaginamos que nossos corpos sejam.
E assim como podemos criar uma imagem corporal negativa, também podemos recriá-la em uma
imagem mais positiva e animada sem realmente ter que mudar o próprio corpo.
Então, no espírito de tomar o assunto em nossas próprias mãos e nos capacitar a deixar um tipo de
sofrimento que é completamente opcional, aqui estão 4 maneiras de começar a mudar sua imagem
corporal e deixar ir a vergonha:
1 – Alegre-se e aceite o corpo como ele AGORA
Este é o passo fundamental para criar uma imagem corporal saudável. Muitas pessoas estão andando
por aí pensando: “Se eu pudesse simplesmente amar meu corpo, eu ficaria feliz”. E eles estão certos;
eles seriam muito mais felizes se amassem seus corpos. Mas aqui está a outra parte da equação:
devemos abandonar a crença condicional de “para amar meu corpo, eu tenho que mudá-lo”.
Aceitar e amar nossos corpos, assim como eles estão no AGORA, nos permite a maior chance de
experimentar nossos corpos e se libertar das correntes da vergonha e da imagem corporal negativa. A
aceitação nos permite reimaginar nossos corpos como seres inteiros, incríveis, amáveis e dignos que
eles já são.
Tome um tempo diariamente para se alegrar com o dom de estar em um corpo. Atreva-se a ver que é
amável e aceitável como é agora, sem quaisquer alterações. Perceba o que significa estar aqui.
2 – Alegremente entrar em seu corpo AGORA
Lembre-se de que a imagem corporal negativa e a vergonha do corpo levam a um profundo desejo de
controlar e desentra-intenuar – especialmente através de exercícios intensos e restrições alimentares. 
 Para sair disto, temos de voltar para o corpo.
Uma das melhores maneiras de fazer isso é deixar de lado o exercício punitivo e intenso, e em seu lugar
adotar algum movimento alegre.
Faça uma lista de todas as maneiras que você ama mover seu corpo sem se preocupar com quantas
calorias ele queima ou se é “difícil o suficiente”. Talvez sua lista possa incluir caminhar na natureza,
natação, dança, ioga, pilates, caminhadas, andar de bicicleta, etc. Veja se você pode desistir de
exercícios punitivos e integrar as atividades em sua lista.
Isso o levará à mentalidade de se mover por causa da alegria, em vez de se mover por uma questão de
ter que mudar seu corpo, porque você concluiu que não é amável como é agora. Movimento feliz leva a
uma imagem corporal mais feliz e leva você para fora do ciclo da vergonha.
3 – Vá em uma “limpeza da mídia”
Como a vergonha corporal e a imagem corporal negativa são amplamente influenciadas pelas
expectativas culturais e pela mídia, fazer uma pausa no bombardeio constante da televisão, a internet,
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revistas, filmes, vídeos musicais e muito mais pode produzir alguns resultados muito positivos. Por pelo
menos várias semanas, veja se você pode experimentar deixar de lado o máximo de consumo de mídia
possível.
Além disso, veja se você também pode apertar o botão de pausa na conversa corporal negativa com os
amigos, reclamando sobre dieta e perda de peso, e qualquer conversa ou atividades que sejam
insultantes para quem você é e como seu corpo parece agora. Há uma libertação que vem de deixar de
lado as mensagens negativas que constantemente nos bombardeiam com o que está errado sobre
quem somos.
É empoderador transformar velhos hábitos com a nossa consciência. A partir daqui, podemos começar a
falar mais gentilmente com nós mesmos. Assim como a alimentação nutritiva afeta nosso corpo de
maneira positiva, o mesmo faz pensamentos nutritivos que impactam positivamente nosso mundo
interior.
4 – Adicione mais brincadeiras e prazeres diariamente
Quando a vergonha do corpo e a imagem corporal negativa ficam na frente e no centro, muitas vezes
nos sentimos “indignos” por ter prazer e brincar no agora. Achamos que temos que adiar em um tempo
futuro em que temos o corpo “certo” ou os olhares certos. A verdade é que você é digno agora, neste
corpo. Colocar o prazer e jogar em espera é, em essência, colocar sua vida em espera. Por que
esperar?
Faça uma lista do que lhe traz prazer. Inclua coisas que trazem mais brincadeira e leveza para sua vida.
Em seguida, experimente adicionar pelo menos um ato prazeroso e brincador por dia. Quando podemos
iluminar nossas vidas, podemos iluminar em nossos corpos e a vergonha perde seu controle sobre nós.
Curar uma imagem corporal negativa e sair da vergonha do corpo significa passar do amor condicional
para o amor incondicional. Quando podemos começar a aceitar e abraçar quem estava no presente e o
mais plenamente possível, ganhamos acesso a viver uma vida plena, acessando nosso poder
metabólico e estando mais plenamente em nosso poder pessoal.
Ao amar a imagem que vemos e nos afastando da necessidade de “consertar” a nós mesmos, nós
realmente criamos as condições ideais para não apenas mudar de forma o corpo, mas também para ser
a expressão mais completa de nós mesmos. Quando podemos começar a reimaginar nossos corpos
como inteiros e amáveis, começamos a ver nossos corpos de maneira diferente. Podemos começar a
caminhar pela estrada para uma maior felicidade e nos libertardas correntes da vergonha.
https://psychologyofeating.com/simple-psychology-habits/
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