Um programa de condicionamento físico relacionado à saúde deve conter componentes de resistência cardiorrespiratória, força muscular, flexibilidade...

Um programa de condicionamento físico relacionado à saúde deve conter componentes de resistência cardiorrespiratória, força muscular, flexibilidade, treinamento funcional e composição corporal. “A frequência da atividade física (quantidade de dias por semana dedicados a um programa de exercícios) contribui muito para os benefícios de saúde e de condicionamento físico que resultam do exercício.” (ACSM. Diretrizes do ACSM para os testes de esforço e sua prescrição. 9. ed. Rio de Janeiro: Guanabara, 2014. p. 156.) Neste contexto, qual é a frequência sugerida pelo American College of Sports Medicine (ACSM) para indivíduos praticantes de exercícios moderados de resistência cardiorrespiratória?