Perder peso 4 coisas que funcionam e 4 coisas que não funcionam

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Perder peso: 4 coisas que funcionam e 4 coisas que não
funcionam
Algumas vezes eu digo a mim mesmo que se eu ouvir mais uma coisa sobre perder peso, vou deixar
meu emprego, fugir para alguma ilha tropical e comer comida de férias para o resto da minha vida. Mas
então eu me lembro que um dos compromissos mais importantes da minha vida é ser o melhor
especialista e professor e praticante quando se trata de psicologia alimentar – o que significa que eu
provavelmente vou ouvir sobre todas as últimas informações de perda de peso até que todos na terra
estejam finalmente magros.
Isso pode levar alguns anos.
É por isso que eu decidi chegar à minha própria lista de 4 estratégias que funcionam para perda de
peso, e 4 estratégias que não funcionam. Desta forma, não terei que reclamar dos métodos de cabeça
de outra pessoa, mas posso sentar e ouvir qualquer outra pessoa que se importe em reclamar da minha.
A verdade é que acho que estou em alguma coisa. Continue lendo e deixe-me saber o que você pensa.
Vamos começar com o que não funciona quando se trata de
perder peso:
1 – Dieta por mais de 10 anos
Uma das minhas perguntas favoritas para fazer qualquer cliente de perda de peso é esta: “Quantos anos
você está fazendo dieta?” Em mais de 3 décadas de prática profissional, ainda estou fascinado como as
pessoas vão responder casualmente com respostas como 10 anos, 20 anos, 30 anos e mais.
Minha regra é que, se uma estratégia continua a falhar depois de uma década de uso, então é hora de
pisar nele, matá-lo e arrasar no lixo. A arte e a ciência da dieta para perda de peso tem alguma utilidade
a curto prazo. Mas a prática a longo prazo da dieta é oximorônica. É não científico. Os amigos não
deixam os amigos fazerem a dieta.
2- Adoçantes artificiais
Depois de quase 50 anos de adoçantes artificiais na cadeia alimentar, nenhum estudo científico revisado
por pares mostrou qualquer correlação entre o uso de tais coisas desagradáveis e a perda de peso a
longo prazo. De fato, todos os tipos de pesquisas embaraçosas demonstram que os adoçantes artificiais
regulam o apetite para cima e, de fato, nos faz ganhar peso.
Inops. De um modo geral, qualquer alimento artificial que tenha sido inventado no laboratório e que não
seja natural para a cadeia alimentar falhou miseravelmente quando se trata de nutrir a forma humana.
Você sabe a moral da história – coma comida de verdade.
3 – Pensando que você é gordo quando você realmente não é
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Você já conheceu alguém que é claramente esbelto ou magro, mas gasta uma boa quantidade de tempo
de antena e energia da vida pensando que ela é gorda e precisa perder um quilo ou 3 ou 10? Se você
respondeu não, então é hora de você sair mais, porque eles estão em toda parte.
Então, aqui está o desafio: as mesmas pessoas que constantemente pensam que são gordas, mesmo
que nunca pareçam chegar ao lugar onde finalmente dizem “eu sou magro”. Eu acho que essas pessoas
pensam que, pensando que são gordas, de alguma forma o universo terá pena delas e lhes dará alguns
quilos de perda de peso apenas para caridade.
Afinal, eles não estão pedindo muito. Minha prescrição é esta: não pense que você é gordo se você
realmente não é gordo. Basta pensar que você é bobo e você precisa de um grande abraço e muito mais
amor. Isso é mais factualmente correto.
4 – Ficar à margem
Um número significativo de pessoas que estão tentando perder peso tem uma estratégia muito
interessante – eles tiram o jogo. Eles ficam à margem da vida. Eles fizeram a escolha bem pensada de
que, se eu não posso estar no peso que eu quero, então eu não posso ser o verdadeiro eu, o que
significa que minha vida real ainda não começou, o que significa que eu realmente não posso jogar com
todas as outras crianças no jogo da vida.
Ouch. Se isso descreve você, então a verdade é que a caixa de areia não é tão divertida sem você. Se
você está usando o peso como uma desculpa para segurar a vida, eu aposto a você os bilhões de
dólares de lucro que a indústria de perda de peso faz a cada ano que você não está tão feliz quanto
você poderia ser. Mas você não precisa se preocupar mais. Agora é a sua hora de entrar no jogo, não
importa o que você pesa. Você pode ouvir todos os fãs aplaudindo sua chegada?
Agora considere estas 4 estratégias que funcionam quando se
trata de perder peso:
1 – Comer
Curiosamente, uma das melhores maneiras de alcançar a perda de peso sustentável a longo prazo é
comer. Quando eu digo “comer”, quero dizer criar para si mesmo um relacionamento com a comida que
nos faz amar a comida, sentir-se nutrida por ela, recebendo prazer dela, celebrando-a e comendo com
uma satisfação sinceras pela vida. Coma. Coma. Confie no seu corpo. Delicie-se com o seu imperativo
biológico dado por Deus para adicionar nutrição a cada célula através do saboroso veículo de comida.
Ao estar disposto a encontrar seu apetite natural e seu nutricionista interior, seu corpo começará a
encontrar seu caminho para casa. É tão simples assim.
2 – Ser amado
Uma praticante que eu estou orientando recentemente reclamou que ela sabe que ela deveria amar seu
corpo como ele é, e ela sabe que seria melhor aceitar seu corpo exatamente onde está, mas não
importa o quanto ela se esforça, ela simplesmente não ama seu corpo e vive em constante autocrítica.
Eu sugeri a ela que ela estava certa, e provavelmente era muito difícil para ela amar seu corpo. Posto
que, às vezes, não podemos fazer as coisas sozinhos. Temos de chamar os reforços.
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Eu sabia que ela era casada, e após o questionamento anterior eu sabia que seu marido amava seu
corpo e queria mais dele, então eu sugeri que se ela não pode amar seu corpo, então deixe sua amada
esposa assumir por um tempo. Ele estava acordado para a tarefa, nada estava em seu caminho, e eu
estava falando sério sobre isso. O corpo precisa ser amado, mas não exclusivamente por aquele que o
habita. Então, se você simplesmente não consegue amar seu corpo como ele é, tente encontrar alguém
que possa e veja o que acontece.
3 – Apoie as pessoas magras
Eu notei que algumas mulheres podem ficar bastante competitivas umas com as outras quando se trata
de peso corporal. Eles olham um para o outro, comparam, criticam, atacam silenciosamente e parecem
ir contra as mesmas pessoas que eles querem imitar. Com certeza, isso é simplesmente parte da
natureza humana.
Mas, ao mesmo tempo, estamos aqui para crescer e evoluir e elevar o nível de como nos relacionamos
com todos os nossos semelhantes. Então, não só é um tiro barato quando julgamos injustamente
pessoas gordas, é igualmente injusto julgar os magros. Todos estão tentando o nosso melhor, então, em
geral, a coisa do julgamento tende a cair plana quando se trata de nos dar o que queremos.
Da próxima vez que você ver alguém que tem o corpo ou o peso que você quer, envie-lhes uma bênção
silenciosa. O que vai ao redor vem ao redor.
4 – Faça alguns anos espirituais
Aviso: Estou sendo metafórico aqui. Não me refiro a admoesto. Quero dizer que é hora de exercitar
nossos músculos espirituais um pouco mais. Para muitas pessoas, dieta e perda de peso e boa nutrição
podem se tornar sua própria religião em tempo integral.
Podemos gastar uma enorme quantidade de nossa energia de vida adorando na Igreja de Nossa
Senhora da Caloria Ardente. Dói-me ver como drenamos tanto da nossa energia vital orando a um Deus
falso que nunca entrega o milagre que esperávamos. Fortaleça seus abdominais espirituais.
Encontre a sua verdadeira estrela guia. Fale com o seu Anjo da Guarda. Sintonize sua vida. Informe-se
sobre o universo sobre os planos mais grandiosos que ele pode ter para você. Pode ser que, à medida
que nos movemos em direção ao nosso destino, a maioria dos assuntos, o corpo que devemos ter
finalmente terá a liberdade de se revelar.
Eu adoraria saber um momento em que você confiava em seu corpo, mesmo que fosse pequeno,
temporário ou acontecesse anos atrás.