Desbloqueie o poder do desamo com psicologia positiva

Prévia do material em texto

1/7
Desbloqueie o poder do “desamo” com psicologia positiva
Aprenda a aproveitar o poder da admiração para transformar sua vida. Descubra o verdadeiro significado
de admiração e descubra como ele pode ajudá-lo a recuperar a alegria perdida em sua vida.
Quando você visita o Grand Canyon, você caminha por um desfiladeiro natural de 6.000 pés de
profundidade, de 270 milhas de comprimento, esculpido pelo rio Colorado ao longo de seis milhões de
anos.
Quase 2 bilhões de anos de história terrestre da Terra estão dispostos na sua frente.
Você está congelado enquanto este panorama hipnotizante engole você. O que o preenche naquele
momento é uma sensação emocionantemente esmagadora.
Essa sensação é “tewe”.
Como você pode desbloquear o poder do temor?
O que é um dos que é um dos...
Temor significa uma resposta emocional e auto-transcendente a uma coisa, evento ou pessoa
extraordinária. É um intenso sentimento de medo, admiração, prazer e surpresa. Objetos
inspiradores podem ser muito bonitos, enormes em tamanho ou excepcionalmente significativos
de qualquer outra forma.
Podemos definir admiração como um sentimento de admiração e medo, que pode transfixia seu olhar.
A admiração não é pura maravilha, porque a maravilha não te assusta. Não é puro medo, porque o medo
muitas vezes faz você desviar o olhar.
O que é que temor significa no mundo real?
Além de sua definição científica, o significado real do mundo real do temor pode ser:
A admiração é uma potente combinação de medo, admiração, prazer e surpresa.
Você está aterrorizado na presença de admiração, mas ainda quer experimentar sua emoção.
A admiração é uma sensação poderosamente esmagadora. A admiração hipnotiza você para a quietude,
tanto física quanto mentalmente, fazendo você perceber que é diferente de tudo que você já experimentou
antes.
A admiração quase sempre faz você congelar por causa de sua vasta e extraordinária escala.
Talvez não possamos explicar a admiração tão bem quanto podemos experimentá-la. Awe não
compartilha essa qualidade com qualquer outro sentimento positivo.
2/7
A coisa mais bonita que podemos experimentar é o misterioso. É a fonte de toda a verdadeira
arte e toda a ciência. Aquele para quem essa emoção é um estranho, que não pode mais
parar para se maravilhar e ficar extasiado é temor, é tão bom quanto morto: seus olhos estão
fechados.
— Albert Einstein (
O que é que o deva significa na psicologia?
Psicologicamente, o temor é uma resposta emocional a estímulos ou eventos excepcionalmente vastos
que excedem a faixa usual de referência em alguma área e superam o conhecimento existente.
A admiração tem um valor positivo, pró-social e auto-cendent fortemente associado a uma recompensa, e
afeta a autoconsciência, a percepção do tempo, a satisfação com a vida e a humildade.
De acordo com Keltner e Haidt (2003), “assué” pode ser de 5 tipos ou “flavors”:
1. Ameaça baseada em ameaças
2. Awe baseado em beleza
3. Awe baseado em habilidade
4. Awe baseado em virtude
5. A admiração baseada em sobrenaturalidade
Keltner e Haidt também propuseram admiração tem duas características centrais:
1. Percepção de Vastidão – Vasteza refere-se à imensidão em tamanho físico, status social, escopo
ou complexidade.
2. Need for Accommodation (NFA) – NFA refere-se à exigência de um novo esquema mental para
acomodar experiências fora dos esquemas existentes.
Neurociência do Temor: O Que É O Que É O Que É OCére
Uma sensação de admiração reduz a atividade na rede de modo padrão (DFN) – as regiões do cérebro
que se tornam ativas quando se concentra no mundo fora delas.
A DFN inclui o córtex pré-frontal medial, o córtex cingulado posterior, o lobo parietal inferior, o hipocampo
e o precuneus.
De acordo com Guan e Xiang (2018), o giro temporal medial (MTG) do cérebro é importante na
identificação e resolução da incongruência enquanto experimenta admiração socioemocional.
Origem e Evolução do Awe
A palavra “we” é derivada de palavras em inglês antigo e nórdico antigo que expressavam “medo e medo,
particularmente para um ser divino”.
A admiração, em humanos, começou como um sentimento esmagador quando os seres humanos
estavam na presença de algo imensamente poderoso, muito mais do que qualquer coisa que eles já
tinham se deparado antes.
https://happyproject.in/self-awareness-importance/
3/7
Os primeiros humanos reservaram sua admiração por seus deuses e reis.
Dacher Keltner e Jonathan Haidt sugerem que nossas emoções de admiração se originaram de
sentimentos de admiração primordial.
Esse temor primordial ocorreria quando uma pessoa de alto status que fosse vasta em tamanho, fama,
autoridade ou prestígio viesse diante de uma pessoa de baixo status.
Pense em uma civilização antiga cujos súditos sempre sentiram o poder de admiração de seu rei. Foi
necessário que este último mudasse as imagens mentais de seu mundo conhecido para acomodar essa
nova experiência.
Esse temor primordial mais tarde se generalizou em qualquer estímulo que fosse vasto e que exigisse a
necessidade de acomodação (NFA) e se tornasse nosso temor moderno.
Como você pode sentir o poder da admiração?
Você é capaz de sentir admiração como muitos outros fazem? Com toda a probabilidade, sim. Se você
não tem certeza, faça isso. Pergunte a si mesmo algumas das perguntas abaixo para descobrir se você
também pode sentir admiração em sua vida:
Eu sinto uma conexão emocional positiva com as pessoas, música, arte ou natureza que evoca um
sentimento de admiração em mim?
Eu procuro experiências fascinantes que desafiam minha compreensão ou expectativas sobre o
mundo?
Eu me sinto como uma criança que fica impressiona quando enfrento experiências novas, ideias
excepcionais ou a beleza da natureza?
Eu procuro e nutrio os momentos incríveis que inspiram admiração em mim?
Eu muitas vezes me preolhe com o quão incrível é estar simplesmente vivo neste mundo cheio de
incertezas?
Se você respondeu sim a qualquer um deles, você pode apostar que você é capaz de sentir o poder bruto
de admiração. A ciência diz que as mulheres se sentem admiradoras com mais frequência do que os
homens.
Nossa capacidade de sentir admiração aumenta com a idade.
O que é Triggers Awe?
Algumas das maneiras de sentir uma sensação de admiração:
olhando para a vasta extensão de um céu cheio de estrelas
Observando um arco-íris duplo sobre as Cataratas do Niágara
olhando para o Taj Mahal iluminado por uma lua cheia
vendo nosso planeta girando em torno de um mar negro do espaço, capturado pela câmera de um
astronauta da Estação Espacial Internacional (ISS)
assistindo de um centésimos e cinquenta homens e mulheres praticando ioga em uma plataforma
de vidro altíssima nos arredores de Pequim.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29715721/
4/7
Experiência de admiração – Dia Internacional de Yoga numa plataforma de vidro no céu
Mas esses não são os únicos lugares que você pode encontrar admiração. Para se sentir admirado, não
importa onde você fique. Podemos sentir-nos admirados no nosso dia-a-dia. A admiração não é uma
simples sensação de admiração, mas um sentimento que espreita para fora de um sentido velado do
medo comum. E isso pode acontecer em qualquer lugar.
Você pode ficar em um bairro comum e ainda se sentir admirado em ver o sol da manhã se deparar com
um céu empoeirado. Ou em ver uma pequena planta forçando-se através das rachaduras de uma placa
de concreto abandonada. Ou ao ouvir a súbita explosão de riso desenfreado de seu filho.
Um estudo de 2015 no Journal of Personality and Social Psychology sugeriu duas maneiras de se encher
de admiração:
1. assistindo um vídeo da natureza surpreendente,
2. olhando para uma árvore gigante e imponente.
Awe & The Towering Eucalyptuses (Experiência Social)
Piff, professor de psicologia e comportamento social da Universidade da Califórnia, em Berkeley, encenou
um experimento em um bosque de goma azul de eucaliptos perto do museu de paleontologia da
universidade. Leia a pesquisa do professor Piff aqui.
Agora, essas árvores de goma azul vieram da Tasmânia.Um desenvolvedor de Oakland, Frank Havens,
plantou-os entre 1910 e 1914, querendo ficar rico rapidamente vendendo-os como madeira. Mas, de
alguma forma, ele não podia vendê-los. Então, as árvores estavam de pé.
Em 2015, um grupo de cientistas liderado pelo professor Paul K. Piff levou noventa estudantes para
um bosque de mais de 200 metros de altura de eucaliptos da Tasmânia. Estas árvores são o maior
suporte de árvores de madeira na América do Norte. Apenas olhar para eles pode criar uma enorme
sensação de admiração.
Eles fizeram um pedido estranho aos alunos. Um grupo deveria assistir a um prédio alto, e outro
deveria olhar para as árvores imponentes. Cada um por um minuto completo.
Então, quando um estudante atravessou, um experimentador apareceu e deixou cair um monte de
canetas. Piff e sua equipe queriam descobrir qual dos alunos ajudou a pegar as canetas.
Eles descobriram que aqueles que pararam e ajudaram a pegar as canetas eram principalmente
aqueles que tinham visto os eucaliptos gigantes mais cedo. Mas porquê?
Observar as árvores altas enchendo os participantes do estudo com uma sensação de AWE. E isso
os torna mais generosos e prestativos.
O experimento Piff no bosque de goma azul mostrou ao mundo que “asser” poderia nos tornar mais
simpáticos e úteis. Mas uma sensação de admiração também pode inspirar uma série de outros
sentimentos em nós.
Quais são alguns benefícios do temor?
https://psycnet.apa.org/record/2015-21454-002
https://psycnet.apa.org/record/2015-21454-002
https://www.apa.org/pubs/journals/releases/psp-pspi0000018.pdf
https://www.apa.org/pubs/journals/releases/psp-pspi0000018.pdf
5/7
Awe pode nos fazer:
Mais compassivo, mais humilde
Mais altruísta, menos egoísta
profundamente curioso
Menos tolerante à incerteza
Perder a sensação de tempo
Senti uma sensação de elevação espiritual
O temor cria um profundo estado de curiosidade em que sentimos o mundo sem o filtro de nossas
experiências.
De acordo com Michelle Lani Shiota, professora de psicologia da Universidade Estadual do Arizona, a
admiração envolve um senso de incerteza que nos sentimos compelidos a tentar resolver.
Uma pesquisa de Piercarlo Valdesolo sugere que a admiração aumenta tanto a crença sobrenatural
quanto a percepção intencional de padrões.
Eles concluíram que as experiências de temor diminuíram a tolerância à incerteza, o que, então,
aumentou a tendência de acreditar em agentes não humanos e de perceber a agência humana em
eventos aleatórios.
Seu corpo reage à admiração de uma maneira muito diferente do que qualquer outra emoção positiva.
Você olha profundamente para sua coisa de admiração, de pé de olhos arregalados em um choque de
fascínio, preso imóvel no chão sob seus pés, sua mandíbula aberta, suas sobrancelhas internas se
levantaram e seu coração desacelerou.
A admiração pára as areias no relógio e as paradas de tempo.
Uma experiência de verdadeiro temor e reenquadramento sua vida de uma maneira que você nunca
imaginou antes. Eleva a sua alma.
Paul Pearsall, professor de psiquiatria, e neuropsicólogo clínico escreveu no último livro de sua vida antes
de morrer em 2007, Awe: The Delights and Dangers of Our Eleventh Emotion:
Se vamos além de uma espécie de voyeurismo distante ignorante através do qual nos
desajamos na vida, em vez de nos envolvermos totalmente com ele e nos esforçamos para
tentar entender um pouco mais sobre o significado da vida, o temor se torna menos um
sentimento de estar alto e mais um sentimento de imersão profunda em todos os processos
da vida, incluindo saúde, doença, amor e até mesmo a morte.
A propósito, essa palavra urbana sobreusada “intecente” – uma palavra foppish em todos os sentidos –
nunca pode suportar um quintal tolerável perto do sublime temor.
A nossa admiração faz-nos melhor como seres humanos?
Quantas vezes em sua vida você ficou impressionado com a admiração? Talvez muitos. Mas você já
parou para pensar em como isso te influenciou? Como isso afetou seu comportamento e seus
https://psycnet.apa.org/record/2014-01364-019
https://psycnet.apa.org/record/2014-01364-019
https://doi.org/10.1207/s1532785xmep0804_2
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22142210/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22886132/
https://www.amazon.com/AWE-Delights-Dangers-Eleventh-Emotion/dp/0757305857?&tag=happindiproj-20
https://happyproject.in/find-meaning-life/
6/7
relacionamentos?
Quando você sente admiração, isso pode fazer você se sentir mais generoso e humilde. A
admiração faz você se sentir mais satisfeito com a sua vida no momento. Depois de admirar, você
começa a valorizar experiências muito mais do que as coisas e outras coisas.
A admiração diminui nosso senso de identidade e afasta nosso foco dos interesses e preocupações
egoístas. Depois de temor, você tende a cooperar, compartilhar recursos e sacrificar mais pelos
outros. Aqueles que experimentaram temor relataram um sentimento de um “pequeno eu”
desencadeando um comportamento mais generoso.
A admiração pode aguçar seu pensamento e pode até torná-lo menos vulnerável a argumentos
fracos. A admiração reduz a dependência de seu conhecimento interno no processamento de novos
eventos, como descobriu um estudo de 2017.
A temor pode neutralizar a inflamação crônica perigosa. Jennifer Stellar, do laboratório de Berkeley,
documentou recentemente que, de todas as emoções positivas que experimentamos, apenas o
temor previu níveis reduzidos de um sistema mensageiro inflamatório no corpo humano chamado
citocinas.
Shiota e Keltner descobriram em um estudo separado que aqueles que regularmente encontraram
admiração marcaram mais na abertura à experiência e extroversão na escala de personalidade Big
Five.
Palavras finais
Desde os dias da história humana primitiva, a tema tem mantido sua promessa de nos manter presos por
alguns minutos fora de nossas vidas comuns. Restave-nos para nos servir para ver o extraordinário dentro
do comum.
Dacher Keltner diz:
Essa admiração, admiração e beleza promovem níveis mais saudáveis de citocinas sugere
que as coisas que fazemos para experimentar essas emoções – uma caminhada na natureza,
perdendo-se na música, contemplando a arte – têm uma influência direta sobre (nossa) saúde
e expectativa de vida.
Então, saia para a natureza, visite um museu, ouça uma bela música ou tire um tempo para se maravilhar
com a maravilha ao nosso redor que é a vida. Dê a si mesmo uma chance de realmente sentir o que a
admiração significa. Deixe que o pouco conhecido poder de admiração faça de você um ser humano
melhor.
Epic Drone Video Awe Inspiração ? 2
? ? ?
“Fluxo” é um estado de imersão em um universo atemporal e auto-suficiente.
 No estado de “fluxo”, você se torna um com a coisa que está fazendo.
O que é “Flow” (como encontrar esse autêntico estado de alegria)
? ? ?
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28230393/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28481617/
https://doi.org/10.1080/17439760500510833
https://happyproject.in/happy-flow/
7/7
Autor Bio: Escrito e revisado por Sandip Roy - médico, escritor de psicologia e pesquisador de felicidade.
Fundador e editor-chefe do Blog da Felicidade. Escreve sobre bem-estar mental, felicidade, psicologia
positiva e filosofia (especialmente o estoicismo).
: Nossa história de felicidade!
Se você gostou, por favor, espalhe a palavra.
https://happyproject.in/philosophy-of-stoicism/
https://happyproject.in/happy-project/