10 perguntas frequentes sobre a felicidade sem segredos

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10 perguntas frequentes sobre a felicidade (sem segredos)
“Não devemos nos fixar em uma emoção sobre a outra em busca de realização”, diz Dacher
Keltner, pesquisador de Awe.
Em seu livro best-seller, The How of Happiness, a psicóloga positiva Sonja Lyubomirsky define a
felicidade como “a experiência de alegria, contentamento ou bem-estar positivo, combinada com uma
sensação de que a vida é boa, significativa e que vale a pena”.
Nós trazemos-lhe uma compilação de respostas para as dez melhores FAQs sobre felicidade. As
respostas aqui têm raízes firmes na ciência. Esperamos que essas respostas o enriqueçam, o faça o
humor e o levem a repensar suas ideias sobre o que, idealmente, nos faz felizes.
10 perguntas frequentes sobre a felicidade
Aqui estão as respostas para as 10 perguntas mais frequentes sobre felicidade. As respostas são
baseadas em teorias científicas.
1. Você consegue escrever o seu caminho para a felicidade?
Tara Parker-Pope explora o poder de escrever histórias pessoais. Ela nos diz que esse tipo de escrita
tem vários benefícios para o nosso bem-estar.
É baseado na ideia de que, embora todos nós tenhamos uma narrativa pessoal que molda nossa visão
do mundo e de nós mesmos, nossa voz interior nem sempre é suave.
Ao escrever e depois editar nossas próprias histórias, podemos mudar nossas percepções de nós
mesmos.
 “Essas intervenções de escrita podem realmente empurrar as pessoas de uma maneira autodestrutiva
de pensar em um ciclo mais otimista que se reforce”, diz Timothy D. Wilson, professor de psicologia da
Universidade da Virgínia.
“Quando você chegar a esse confronto da verdade com o que importa para você, isso cria a maior
oportunidade de mudança”, diz o Dr. Jack Groppel, co-fundador do Instituto de Desempenho Humano.
2. Seu dinheiro pode comprar felicidade?
O escritor de ciência David DiSalvo revisa um livro sobre dinheiro e felicidade, “Happy Money”. O livro de
dois pesquisadores de psicologia que tentam descobrir a resposta para a pergunta perene: O dinheiro
traz felicidade?
Eles concluem que gastar dinheiro em experiências, de fato, deu mais felicidade do que o dinheiro
gasto em coisas, e que a verdadeira magia em comprar experiências estava na agradabilidade da
antecipação.
https://happyproject.in/awe-power/
https://happyproject.in/how-happiness/
https://archive.nytimes.com/well.blogs.nytimes.com/2015/01/19/writing-your-way-to-happiness/
https://www.uhcl.edu/hhpi/
https://www.uhcl.edu/hhpi/
https://www.forbes.com/sites/daviddisalvo/2015/02/28/does-anyone-really-know-if-money-can-buy-happiness/?sh=2be10ce7d71f
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Construir mais tempo de espera em experiências de compra permitirá que você aperte o máximo de
felicidade antecipatória possível do investimento.
O livro resultante desse simpósio foi Happy Money: The Science of Happier Spending, de Elizabeth
Dunn e Michael Norton. Respondendo se mais dinheiro realmente aumenta nossa felicidade, Norton diz:
“Os indivíduos ricos – valem US $ 1 milhão ou US $ 10 milhões – não são mais felizes à medida que sua
riqueza aumenta”.
3. A felicidade tem um perfume?
Rachel Gross fala sobre uma descoberta estranha que sugere que podemos sentir a felicidade através
do cheiro de suor. Uma pesquisa publicada na Psychological Science descobriu que as pessoas liberam
certos produtos químicos quando estão felizes.
Os cientistas chamam esses quimiolinhais. E estes são os produtos químicos que outros podem detectar
quando cheiram o nosso suor.
No estudo, quando as mulheres cheiravam o “torno feliz” dos machos, elas exibiam marcadores
corporais que refletem um estado de felicidade.
Esses marcadores incluíam um sorriso de Duchenne – um sorriso genuíno que se estende até os olhos,
criando crowfeet, em oposição a um sorriso falso que ocorre apenas no nível dos lábios e bochechas.
Gon Semin, da Universidade de Utrecht, na Holanda, pesquisador sênior do estudo, diz:
Isso sugere que alguém que é feliz vai infundir os outros em sua vizinhança com felicidade. De certa
forma, o suor da felicidade é um pouco como sorrir – é contagiante.
4. A leitura pode fazer você mais feliz?
Ceridwen Dovey escreve sobre biblioterapia e felicidade. Biblioterapia é um termo amplo para a prática
de leitura para a cura.
Normalmente, datamos o primeiro uso do termo para um artigo de 1916 no The Atlantic Monthly, “A
Literary Clinic”. A prática surgiu quando Sigmund Freud começou a usar literatura durante suas sessões
de psicanálise.
Após a Primeira Guerra Mundial, soldados traumatizados voltando para casa da frente muitas vezes
recebiam um curso prescrito em leitura. Hoje, a biblioterapia assume muitas formas.
Existem cursos de literatura para presos. Temos círculos de leitura para idosos que sofrem de demência.
Para todos os leitores ávidos que se automedicaram com livros notáveis a vida inteira, não é surpresa.
Ler livros pode ser bom para a sua saúde mental e para o seu relacionamento com os outros.
Mas exatamente por que e como agora está se tornando mais claro, graças a novas pesquisas sobre os
efeitos da leitura no cérebro. Tem algo a ver com neurônios-espelho em nossos cérebros.
Os neurônios-espelho são células nervosas que disparam em nossos cérebros quando realizamos uma
ação e quando vemos uma ação realizada por outra pessoa. Desde a descoberta de neurônios-espelho,
a neurociência da empatia tornou-se mais explicável.
https://www.amazon.com/Happy-Money-Science-Happier-Spending/dp/1451665075/?tag=happindiproj-20
https://slate.com/technology/2015/04/happy-sweat-scent-study-the-smell-of-happiness-may-be-contagious.html
https://www.businessinsider.com/a-neurologist-explains-how-to-spot-a-fake-smile-2016-7
https://www.psychologicalscience.org/news/releases/a-sniff-of-happiness-chemicals-in-sweat-may-convey-positive-emotion.html
https://www.newyorker.com/culture/cultural-comment/can-reading-make-you-happier
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Leia o que o eminente neurocientista V.S. Ramachandran previu em neurônios-espelho.
Enquanto em empatia, aqui está um esplêndido livro de Helen Riess e Liz Neporent, O Efeito da
Empatia, que apresenta o método E.M.P.A.T.H.Y.. É um sistema de sete passos desenvolvido pelo Dr.
Reisss baseado na neurociência para compreensão e aumento da empatia, que começa com o contato
Olho (E) e termina com a nossa Resposta (R).
5. O que é mais importante do que a felicidade?
Um campo emocional é mais importante do que a felicidade sozinho. Precisamos sentir toda a
gama de emoções, pois todas as emoções modernas têm raízes na evolução e têm valor social e
de sobrevivência.
Inside Out foi um filme maravilhosamente feito para crianças e adultos. A maior parte do filme acontece
dentro da mente de uma jovem chamada Riley, onde cinco emoções personificadas – Felicidade,
Tristeza, Raio, Medo e Nojo – a tentar levar pela vida enquanto seus pais mudam sua casa e ela tem
que se ajustar ao novo ambiente.
Linda Mottram e Matthew Bevan escrevem na ABC News sobre a psicologia da felicidade “dentro” do
filme. Eles conversam com o conselheiro psicólogo do filme, o professor Dacher Keltner, da
Universidade da Califórnia, para tirar isso out– “Não devemos nos fixar em uma emoção sobre outra em
busca de realização”.
Keltner foi o principal pesquisador aconselhando a equipe da Pixar. Ele os guiou sobre quais emoções
deveriam estar no filme e quais papéis eles deveriam desempenhar na vida de Riley.
A pesquisa do professor Keltner mostra que todas as emoções se tornam igualmente importantes à
medida que uma pessoa amadurece.
“Sabemos cientificamente que, se você pressionar as pessoas a serem felizes, elas serão menos felizes.
Parte do que acontece é que uma supervalorização ingênua da felicidade nos faz subestimar outras
emoções como raiva ou medo.
6. Por que você precisa de isso para a felicidade?
Sherrie Campbell, psicóloga e autora de Loving Yourself: The Mastery of Being Your Own Person,
aponta que contar consigo mesmo reduz sua frustração e aumenta a liberdade pessoal para si e para
os outros. Ela diz que é a única maneira de desenvolver em nós as seteforças da personalidade
necessárias para o sucesso.
A autoconsciência é crucial para a sua felicidade, especialmente eudaimonia. Quando você não é auto-
consensibil, você tende a exagear com raiva ou medo. É como se você pisasse em seus gatilhos. E
quando os outros não lêem sua mente ou atendem às suas expectativas, ou esperam corretamente suas
emoções, eles se sentem como se estivessem andando sobre cascas de ovos quando se trata de você e
eles.
Mas as pessoas não podem saber completamente como você se sente a menos que você fale. Você tem
que se comunicar com os outros regularmente e de forma eficaz.
https://happyproject.in/why-is-empathy-important/
https://www.amazon.com/Empathy-Effect-Neuroscience-Based-Transforming-Differences/dp/1683640284/?tag=happindiproj-20
https://en.wikipedia.org/wiki/Emotion#Classification
https://www.abc.net.au/news/2015-07-01/inside-out-contributor-says-we-need-emotional-range/6584260
https://www.entrepreneur.com/living/7-fundamentals-of-success-and-happiness-only-you-can-deny/249204
https://www.amazon.com/Loving-Yourself-Mastery-Being-Person-ebook/dp/B0792SYY5G?&tag=happindiproj-20
https://happyproject.in/self-awareness-importance/
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Viver para agradar os outros não é auto-amorante; é auto-diminuir. Na vida, sua habilidade é medida
pela forma como você supera adversidades e inseguranças, não evitá-las.
Quando você está ciente de si mesmo, você se vê como um trabalho em andamento.
7. O que o Tan do Google fez pela felicidade?
Há alguns anos, Chade-Meng Tan, um dos primeiros funcionários de engenharia do Google no escritório
de Mountain View, notou que muitos de seus colegas estavam estressados. Eles queriam trabalhar no
Google, mas estavam descontentes lá.
Então ele decidiu fazer algo sobre isso.
Ele pediu a seus chefes para deixá-lo criar um curso para ensinar habilidades de mindfulness para os
funcionários. Isso melhoraria sua inteligência emocional, promoveria seu bem-estar e os tornaria mais
felizes no trabalho.
Eles concordaram com sua proposta, e Tan fez a transição para o departamento de RH para executá-lo.
Em um aceno para sua empresa empregadora Google, ele o chamou de Search Inside You r self, um
nome reconhecidamente brega que também é o título de seu livro sobre as técnicas do curso.
Tan prometeu nos ensinar o segredo “cientificamente comprovado” da felicidade em três passos fáceis:
1. Calma a tua mente.
2. Registre seus momentos de alegria.
3. Desejo que outras pessoas sejam felizes.
Meng não é a única a sugerir que a meditação e a atenção plena são boas para a nossa saúde mental.
Por exemplo, o monge Matthieu Ricard, que a imprensa apelidou de “o homem mais feliz do mundo”
escreveu um livro sobre o assunto: Um Guia para o Desenvolvimento da Habilidade Mais Importante da
Vida – felicidade.
Mas isso funciona? Há alguma evidência de que a atenção plena pode ajudar a evitar pensamentos
negativos. Uma revisão de 209 estudos descobriu que a prática pode ajudar a tratar a depressão,
ansiedade e estresse.
Alguns pesquisadores dizem que a redução do estresse prometida pela meditação pode até ajudar a
retardar os efeitos do envelhecimento.
Se você estiver interessado em aprender mindfulness, obtenha este manual fácil de seguir: 7 Passos
para Mindfulness de graça.
8 - O que se é. Sua verdadeira felicidade se espalha, mas a depressão não é?
Um lançamento direto (espalhando o humor saudável nas redes sociais de adolescentes) da
Universidade de Warwick em EurekAlert! - The Global Source Of Science News fala sobre a propagação
da depressão versus felicidade.
https://happyproject.in/best-mindfulness-books/
https://www.amazon.com/Search-Inside-Yourself-Unexpected-Achieving/dp/0062116932/?tag=happindiproj-20
https://www.amazon.com/Search-Inside-Yourself-Unexpected-Achieving/dp/0062116932/?tag=happindiproj-20
https://www.amazon.com/Search-Inside-Yourself-Unexpected-Achieving/dp/0062116932/?tag=happindiproj-20
https://www.amazon.com/Happiness-Guide-Developing-Lifes-Important/dp/0316167258?&tag=happindiproj-20
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23796855/
https://www.bbc.com/future/article/20140701-can-meditation-delay-ageing
https://happyproject.in/mindfulness-7-steps/
https://doi.org/10.1098/rspb.2015.1180
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A professora Frances Griffiths, chefe de ciências sociais e sistemas em saúde da Warwick Medical
School, disse:
“A depressão é uma grande preocupação de saúde pública em todo o mundo. Mas a boa notícia é que
descobrimos que um humor saudável entre amigos está ligado a um risco significativamente reduzido de
desenvolvimento e maior chance de recuperação da depressão.
“Nossos resultados oferecem implicações para melhorar o humor do adolescente. Em particular, eles
sugerem a hipótese de que incentivar as redes de amizade entre adolescentes poderia reduzir tanto a
incidência quanto a prevalência de depressão entre adolescentes.
O estudo, publicado na revista Proceedings of the Royal Society, intitulado “Spreading of healthy mood
in adolescente redes sociais”, concluiu:
Ter amigos suficientes com um humor saudável pode reduzir pela metade a probabilidade de se
desenvolver, ou dobrar a probabilidade de se recuperar da depressão durante um período de 6 a 12
meses em uma rede social adolescente.
9. Existe um assento de felicidade em nossos cérebros?
Christopher Bergland é um recordista mundial do Guinness por correr 153,76 milhas em 24 horas em
uma esteira. Ele também é três vezes campeão do Triple Ironman, que inclui um mergulho de 7,2 milhas,
um ciclismo de 336 milhas e uma corrida de 78,6 milhas, feito consecutivamente.
Ele escreve sobre pesquisa de uma equipe da Universidade de Kyoto liderada por Wataru Sato. Suas
descobertas sugerem que há uma parte específica do cérebro que poderia ser a sede da nossa
felicidade.
De acordo com o estudo, nossa felicidade geral é uma combinação de emoções felizes e satisfação com
a vida se unindo no precuneus. É uma região no lobo parietal medial do cérebro que se torna ativa
quando experimenta a consciência.
Sato e sua equipe escanearam os cérebros dos participantes da pesquisa com ressonância magnética.
Os participantes então fizeram uma pesquisa que perguntou o quão felizes eles são em geral, quão
intensamente eles sentem suas emoções e quão satisfeitos eles estão com suas vidas.
Eles escreveram no artigo: “Enconchávamos uma relação positiva entre o escore de felicidade subjetiva
e o volume de massa cinzenta no precuneus certo”.
Sua análise revelou que aqueles que pontuaram mais alto nas pesquisas de felicidade tinham mais
massa de massa de massa cinzenta no precuneus. Em outras palavras, as pessoas que sentem a
felicidade mais intensamente, sentem a tristeza menos intensamente e são mais capazes de encontrar
sentido na vida têm um precuneus maior.
“Ao longo da história, muitos estudiosos eminentes como Aristóteles contemplaram o que é a felicidade”,
disse Wataru Sato. “Estou muito feliz por sabermos mais sobre o que significa ser feliz.”
10. A economia entende a felicidade?
https://www.telegraph.co.uk/news/science/science-news/12008698/Grow-your-own-happiness-how-meditation-physically-changes-the-brain.html
https://www.nature.com/articles/srep16891
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Assim como você está pronto para selar seu desejo de ganhar um bilhete de loteria, imagine o professor
Richard Thaler grita: “Espegue um minuto! A economia neoclássica está toda errada!”
Terry Burnham pergunta logo no início deste artigo: “O que o faria mais feliz ...?”
A economia comportamental argumenta que a economia neoclássica está errada. Os seres humanos
reais, na linguagem dos economistas comportamentais Daniel Kahneman e Amos Tversky, exibem
preconceitos e heurísticas.
Mais coloquialmente, os humanos são loucos. Daniel Kahneman é ganhador do Prêmio Nobel e autor do
best-seller internacional Thinking, Fast and Slow.
Para o bem de seus desejos de ganhar na loteria, a economia comportamental faz três reivindicações
relacionadas:
 Primeiro, as pessoas não sabem o que as faz felizes.
Em segundo lugar, menos opções às vezes são melhoresdo que mais opções.
 Em terceiro lugar, mais dinheiro pode não fazer você mais feliz.
Em suma, nós amamos comer e dormir porque comer e dormir eram bons para os nossos
antepassados.
Palavras finais
Assista a Professora Laurie Santos responder a algumas perguntas sobre felicidade no curso “A
Ciência do Bem-Estar”:
Pergunta e resposta sobre a ciência do bem-estar por Yale University ?11
Precisamos de felicidade em nossas vidas. Descubra as 7 razões pelas quais a felicidade é importante.
: Nossa história de felicidade!
https://evonomics.com/behavioral-and-neoclassical-economics-doesnt-understand-happiness/
https://www.amazon.com/Thinking-Fast-and-Slow-audiobook/dp/B006QVEQ1Q?&tag=happindiproj-20
https://happyproject.in/why-happiness/
https://happyproject.in/happy-project/