Estágios do Luto: Como Passar

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A melhor maneira de passar pelos estágios do luto
A maioria dos pesquisadores concorda que o luto se desenvolve através de estágios com diferentes emoções e
reações dominantes.
Em 1969, a psiquiatra suíça Elisabeth Kobler-Ross desenvolveu um modelo que incluía cinco estágios de luto.
Desde então, vários outros modelos foram desenvolvidos, mas embora o modelo de Kobler-Ross seja considerado
bastante simplista hoje, ele fornece uma visão geral de algumas das emoções e reações que muitas pessoas em
luto experimentam.
Um processo de luto típico geralmente não dura mais de seis meses, mas o processamento de luto é individual e
não segue um caminho uniforme.
Para superar sua dor da melhor maneira possível, é importante saber onde você está no processo de luto.
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1. DENIAL (DENIAL)
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Enfrente sua perda
Imediatamente após a perda de um ente querido, a maioria das pessoas reage com descrença. Eles não percebem
que isso aconteceu e se apega a uma falsa esperança de que é tudo um sonho ruim.
A negação ajuda você a passar pelo primeiro tempo difícil, mantendo o choque e as emoções à distância. No
entanto, não é um processo de cura, mas sim uma solução temporária.
Depois de algumas semanas ou mais, você deve aceitar que a perda é real. Você pode fazer isso pensando e
fazendo perguntas a si mesmo sobre o que realmente aconteceu. Ao pensar e agir de forma mais racional, você
ganha mais controle sobre sua própria situação.
2. ANGER
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Deixe suas frustrações se enfurecer
Quando você percebe a perda, sua reação é muitas vezes frustração. Você se pergunta por que foi seu ente querido
que faleceu ou deixou você.
Parece injusto, e você reage deixando de lado todas as emoções reprimidas. Em primeiro lugar, você fica com raiva,
e a raiva geralmente é dirigida às pessoas mais próximas a você - família, amigos e a pessoa que você perdeu.
Quando você ataca, a raiva pode diminuir gradualmente, permitindo que você sinta e processe todas as outras
emoções logo abaixo da superfície. Portanto, você deve se permitir ficar com raiva por um tempo - mas tenha
cuidado para não empurrar seus entes queridos para longe.
3. NEGOTIATION (Reuters)
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Entenda melhor o passado
Uma vez que a raiva diminuiu, você muitas vezes começa a negociar e fazer acordos consigo mesmo na esperança
de que ela milagrosamente remova a causa da dor. Você pode pensar: "se eu tivesse contraído a doença a tempo"
ou "se eu tivesse prestado mais atenção a ela".
Embora tais negociações, é claro, não possam desfazer o dano, elas são um sinal positivo de que você começou a
lidar com sua dor de uma maneira mais construtiva.
O reflexo ajuda você a entender onde você está em sua dor. No entanto, é importante não ser muito duro consigo
mesmo.
4. DEPRESSION (PIDA)
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Sinta a dor
Nesta fase, você percebe toda a extensão de sua perda e se torna profundamente infeliz. Você normalmente fica em
silêncio e triste, retirando-se para si mesmo e rejeitando amigos e familiares que desejam ajudá-lo e confortá-lo.
Embora este estágio não seja uma verdadeira depressão clínica, você pode experimentar uma intensa sensação de
falta de sentido.
O grave mau remendo é uma parte natural do processo de cicatrização. Portanto, você deve se permitir sentir e
definitivamente não tentar anestesiar a dor com álcool, pílulas ou drogas. Por outro lado, você também não deve
cultivar a tristeza, mas sim tentar voltar a se levantar novamente.
5. ACEITAçãO
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Reconheça as suas necessidades
Quando a depressão se levanta, você percebe que não pode mudar as coisas e pode aprender a viver com a
situação. Você pode pensar construtivamente novamente e começar a encontrar soluções realistas para os
problemas causados pela perda e se adaptar à nova realidade.
É natural sentir uma sensação de traição à medida que você muda sua vida e talvez comece a aproveitá-la, mas
esse sentimento pode atrasar ou até mesmo evitar o processo de luto, por isso é importante que você se permita
viver a vida ao máximo novamente.
Reconheça suas necessidades e lembre-se de que a pessoa que você perdeu também gostaria que você fosse feliz.