Copia de Paper Treinamento De Forca (2)

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Benefícios do Exercício de Força
 Acadêmicos
 Ana Cristina Alves Prusch
Marcos Vinícius B
Tutor externo : Harrison de moura 
 O objetivo deste trabalho é evidenciar os benefícios que o treinamento de força nos proporciona e o que ele promove na vida de idosos , obesos e outros grupos que procuram por este método de treino, atualmente vivenciamos o crescimento da população idosa em nosso dia a dia e percebe-se que os efeitos do envelhecimento ocorre por desuso de suas capacidades físicas , que resultam em vários problemas de saúde além de mudanças de composição corporal que contribuem para o desenvolvimento da obesidade ,o treinamento de força é um tipo , seguro de exército capaz de previnir melhorar e retardar a deterioração dos processos físicos e psicológicos , mantendo-se por muito tempo as capacidades motoras permitindo um envelhecimento saudável . Além de ser uma estratégia apropriada para controle de pesos em idosos.
Contudo este trabalho é apresentado através de revisão de literatura e livros científicos, onde é apresentado citações e estudos que comprovam os benefícios do treinamento de força para a população idosa que apresentam obesidade . Sendo assim conclui-se que é importante a compreensão dos benefícios do treinamento de força possa promover a melhor relação custo/benefício para idosos obesos pela praticidade pela segurança e como consequência aumento de massa muscular .
 
 
 
 
 
Tutor Externo
	 Harrison Moura
RESUMO
Treinamento de força , idoso , obesidade 
Palavras-chave: 
1. INTRODUÇÃO
O treinamento de força é um exercício, ou um conjunto de exercícios, que ajuda os diferentes músculos do seu corpo para se tornar mais forte e mais poderoso. Quando uma pessoa tem os músculos mais fortes, eles terão força adicional e resistência para as atividades diárias. Se os músculos do corpo de uma pessoa são fortes há maior probabilidade de recuperação rápida de uma lesão, além disso é um método correto para queimar calorias de forma eficiente e eficaz.
Como um método de exercício que aumenta a potência, e por vezes o tamanho, de um músculo ou grupo de músculos, o treinamento força faz parte de uma rotina de exercícios equilibrada. Junto com os exercícios cardiovasculares (aeróbicos) e os métodos de flexibilidade, ele faz parte de uma rotina de exercícios completa. Uma rotina de exercícios equilibrada, é um tipo de treino que é obrigatório para a melhoria da saúde. Uma das principais funções do treinamento de força é construir a resistência anaeróbia, adquirida através do uso de resistência. Durante o exercício, a resistência atua em oposição às contrações musculares, fazendo com que o músculo trabalhe mais do que o normal, e assim, construindo e aumentando a resistência anaeróbica e a força.
O treinamento com pesos é uma das formas mais comuns de treinamento de força voltado para a resistência. Um ou mais dos principais grupos musculares são utilizados durante os exercícios de força, como por exemplo: glúteos, quadríceps, abdutores, adutores, etc. O treinamento de força (TF), ou treinamento contra resistência, vem sendo reconhecido como importante componente do programa de condicionamento físico para adultos devido à promoção de diversos benefícios à saúde Há fortes indícios de que altos níveis de força muscular podem estar associados à diminuição da prevalência de síndrome metabólica.
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2. FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA
Insira neste campo no mínimo cinco parágrafos de fundamentação teórica, devidamente articulados entre si, para o seu trabalho.
Insira neste local sua citação direta curta devidamente citada com base no material utilizado.
Insira neste local sua citação direta longa devidamente citada com base no material utilizado.
	
Insira neste local sua citação indireta devidamente citada com base no material utilizado.
Insira as três citações de livros conduzindo o texto de maneira fluída e com a integração das ideias dos outros autores utilizados para compor o seu texto. Não se esqueça de citar e referenciar o material utilizado de forma adequada.
Insira as duas citações de periódicos conduzindo o texto de maneira fluída e com a integração das ideias dos outros autores utilizados para compor o seu texto. Não se esqueça de citar e referenciar o material utilizado de forma adequada.
3. MATERIAIS E MÉTODOS
	 Descreva neste campo os materiais, métodos, técnicas, procedimentos utilizados na construção de seu trabalho. Procure realizar a descrição da forma mais detalhada possível para permitir que alguém que se interessou por seu trabalho possa reproduzir os procedimentos empregados durante a realização do seu paper.
Insira neste campo o registro fotográfico obtido na elaboração do seu artigo.
Insira neste campo a descrição, relato e contextualização do registro fotográfico obtido na elaboração do seu artigo.
4. RESULTADOS E DISCUSSÃO
Neste campo, faça o relato de suas observações após a análise dos elementos elencados na Fundamentação Teórica descrita anteriormente neste documento. Utilize a teoria abordada na Introdução e Fundamentação Teórica para justificar os seus achados e descreva de que maneira os dados encontrados contribuem para ampliar o conhecimento obtido nos materiais consultados.
Utilize este campo para fazer a ligação da teoria com a prática de seu trabalho. Relacione o que você encontrou e evidenciou durante a aplicação prática com os autores consultados.
5. CONCLUSÃO
Para produzir a conclusão, deve-se retomar os objetivos elencados no início do trabalho, pois é importante que cada objetivo traçado tenha sido atendido, assim como pode ser apresentada uma síntese dos resultados. Veja aqui duas formas para compor a conclusão de seu trabalho:
Abordar neste campo em que o trabalho desenvolvido contribuiu para o conhecimento existente.
Na parte final das conclusões, é interessante apontar possíveis aprofundamentos sobre o tema estudado, bem como possíveis interações com outros temas, abordagens metodológicas, materiais, aplicações e sugerir ao leitor do seu trabalho possíveis encaminhamentos para pesquisas futuras. Exemplifica-se a sugestão de realização de pesquisas futuras com a indicação de realização de estudo bibliométrico sobre os trabalhos publicados na JOIA e na Revista Maiêutica.
A partir da estrutura básica deste trabalho, permite-se aos acadêmicos da UNIASSELVI desenvolver seus artigos científicos com mais discernimento sobre estrutura básica cobrada na Instituição. Ao submeter o seu artigo para revistas ou eventos externos, é importante verificar e adequar o trabalho às regras e às formatações solicitadas.
REFERÊNCIAS
Insira e complemente neste campo as referências abaixo com as referências utilizadas em seu trabalho. Lembre-se de utilizar a Norma NBR 6023 para a inserção e complementação.
ABNT – Associação Brasileira de Normas Técnicas. NBR 6023. Informação e documentação – Referências – Elaboração.Rio de Janeiro, 2002.
CERVO, Amado Luiz; BERVIAN, Pedro Alcino; SILVA, Roberto da. Metodologia científica. São Paulo: Ed. Pearson, 2006.
FERREIRA, Gonzaga. Redação científica: como entender e escrever com facilidade. São Paulo: Atlas, v. 5, 2011.
MÜLLER, Antônio José (Org.). et al. Metodologia científica. Indaial: Uniasselvi, 2013.
PEROVANO, Dalton Gean. Manual de metodologia da pesquisa científica. Curitiba: Ed. Intersaberes, 2016.
1 Nome dos acadêmicos
2 Nome do Professor tutor externo
Centro Universitário Leonardo da Vinci – UNIASSELVI - Curso (Código da Turma) – Prática do Módulo I - dd/mm/aa