Rugas do Sono: Causas e Prevenção

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As rugas do sono são uma coisa real, e é tudo sobre como
você dorme
(Juanmonino/Getty Images)
Você acorda, cambaleando para o banheiro e olha para o espelho. Não, não estás a imaginar. Você
desenvolveu rugas de rosto durante a noite. São enrugados do sono.
As rugas do sono são temporárias. Mas como sua pele perde sua elasticidade à medida que você
envelhece, eles podem se estabelecer.
Aqui está o que você pode fazer para minimizar a chance de eles se formarem em primeiro lugar.
Como o sono lateral afeta seu rosto
Sua pele ruge por uma série de razões, incluindo envelhecimento, danos causados pelo sol, tabagismo,
má hidratação, expressões faciais habituais (como sorrir, bebida, franzir a cara, apertar, apertar os olhos)
e posições de dormir.
Quando você dorme do seu lado ou estômago, sua pele do rosto é espremida e esmagada muito mais
do que se você dormir de costas. Quando você dorme de lado ou estômago, a gravidade pressiona o
rosto contra o travesseiro. Sua pele do rosto é distorcida à medida que sua pele é esticada, comprimida
e puxada em todas as direções enquanto você se move em seu sono.
Você pode reduzir essas forças externas agindo no rosto dormindo de costas ou mudando de posição
com frequência.
Os médicos podem dizer de que lado você dorme olhando para o
seu rosto
Em um rosto jovem, as rugas do sono são transitórias e desaparecem depois de acordar.
https://academic.oup.com/asj/article/36/8/931/2613967
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As rugas temporárias do sono podem tornar-se persistentes com o tempo e a repetição. Conforme
envelhecemosage, nossa pele perde elasticidade (recoto) e extensibilidade (estresticar), criando
condições ideais para que rugas ou linhas de sono se intense e dure mais tempo.
O tempo gasto em cada posição de dormir, a magnitude das forças externas aplicadas a cada área da
face, bem como a área de superfície de contato com a superfície do travesseiro, também afeta o padrão
e a taxa de formação de enrugamento do sono.
Especialistas em peles muitas vezes podem reconhecer isso. As pessoas que preferem dormir de um
lado do corpo tendem a ter um rosto mais liso em seu lado adormecido e linhas de sono mais visíveis.
Uma rotina de cuidados noturnos pode evitar rugas do sono?
Colágeno e elastina são dois componentes primários da derme (camada interna) da pele. Eles formam a
estrutura da pele e mantêm a elasticidade da pele.
A suplementação de colágeno através de rotinas de cuidados com a pele para melhorar a elasticidade
da pele pode ajudar a reduzir a formação de rugas.
O ácido hialurônico é uma molécula que ocorre naturalmente em corpos humanos. Ele mantém o
colágeno e a elastina da nossa pele em uma configuração adequada, estimula a produção de colágeno
e adiciona hidratação, o que pode ajudar a retardar a formação de rugas. O ácido hialurônico é um dos
ingredientes ativos mais comuns em cremes, géis e loções para a pele.
Os hidratantes podem hidratar a pele de diferentes maneiras. Substâncias "oclusivas" produzem uma
fina camada de óleo sobre a pele que evita a perda de água devido à evaporação. "Humectantes"
atraem e retêm a água na pele, e eles podem diferir em sua capacidade de se ligar com a água, o que
influencia o grau de hidratação da pele.
As fronhas de seda realmente fazem a diferença?
As fronhas de seda podem fazer a diferença na formação de rugas, se deixarem sua pele deslizar e se
mover, em vez de adicionar atrito e pressão em um único ponto. Se você puder, use lençóis de seda e
travesseiros de seda.
Estudos também mostraram que os travesseiros projetados para reduzir o estresse mecânico durante o
sono podem prevenir deformações da pele. Tal travesseiro pode ser útil para desacelerar e prevenir a
formação de certas rugas faciais.
Dormir de costas pode reduzir o risco de linhas de sono, assim como uma rotina noturna de hidratar
antes de dormir.
Caso contrário, escolhas e hábitos de estilo de vida, como parar de fumar, beber muita água, uma dieta
saudável (comer vegetais suficientes,Frutos, nozes, sementes, gorduras saudáveis,iogurte e outros
alimentos fermentados) e o uso regular de protetores solares podem ajudar a melhorar a aparência da
pele em nosso rosto.
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Yousuf Mohammed, pesquisador de Dermatologia da Universidade de Queensland; Khanh Phan,
pesquisador de pós-doutorado, Instituto Frazer, Universidade de Queensland e Vania Rodrigues Leite E.
Silva, Professor Associado Honorário, Instituto Frazer, Universidade de Queensland
Este artigo é republicado de The Conversation sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo
original.
https://theconversation.com/profiles/yousuf-mohammed-858232
https://theconversation.com/institutions/the-university-of-queensland-805
https://theconversation.com/profiles/khanh-phan-1489820
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https://theconversation.com/profiles/vania-rodrigues-leite-e-silva-1497208
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https://theconversation.com/sleep-wrinkles-are-real-heres-how-they-leave-their-mark-217380