dropset treinamento

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O Dropset é uma técnica de treinamento utilizada no
fisiculturismo e em outros tipos de treinamento de força,
que consiste em realizar um exercício com uma carga alta
até a falha muscular, e então, rapidamente, reduzir a carga
e continuar o exercício sem pausa, novamente até a falha
muscular. Essa redução de carga pode ser realizada por meio
da retirada de pesos da barra ou do aparelho, ou pela troca
por pesos mais leves.
 
O objetivo do Dropset é aumentar a intensidade do treino e
promover o esgotamento máximo das fibras musculares, o
que pode levar a ganhos de força e hipertrofia muscular. A
técnica é geralmente utilizada nas últimas séries de um
exercício, quando o objetivo é atingir a falha muscular para
estimular o máximo de crescimento muscular.
 
O Dropset é uma técnica avançada de treinamento e deve
ser realizada com cautela, especialmente por iniciantes. É
importante respeitar os limites do corpo e utilizar cargas
adequadas, para evitar lesões e outros problemas de saúde.
Além disso, a técnica pode ser desgastante e deve ser
utilizada com moderação, para evitar o overtraining
(excesso de treinamento) e outros problemas relacionados à
fadiga muscular.