Vitamina B12

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Vitamina B12 utilidade na saúde 
A vitamina B12 é uma das vitaminas do complexo B, que são essenciais para manter um corpo 
saudável. Conheça a sua utilidade na saúde. 
Também conhecida como cobalamina, a vitamina necessária para os processos de 
conversão dos hidratos de carbono, gorduras e proteínas de alimentos em energia. 
A vitamina B12 também é importante para ajudar a manter os glóbulos vermelhos 
saudáveis e prevenir doenças cardíacas, como manter o sistema imunológico 
funcionando em seu nível máximo. 
Vitamina B12 utilidade na saúde 
Além disso, a vitamina B12 são usadas para criar o invólucro de proteção de todas as 
células nervosas no corpo. 
A função mais importante da vitamina B12 é para formar as células vermelhas do 
sangue saudável. 
No entanto, todas as células precisam de vitamina B12 para se manterem saudáveis. 
As células brancas do sangue, entre outros, que necessitam da vitamina B12 para ajudar 
assegurar o funcionamento do sistema imunitário. 
Todas as células nervosas do corpo também precisam de vitamina B12 para formar a 
sua camada de gordura protetora. 
Isto é essencial para todos os nervos, mas é especialmente para o cérebro. 
Se o cérebro não receber a quantidade suficiente de vitamina B12 esta camada protetora 
pode não funcionar corretamente. 
Curiosamente, a quantidade de vitamina B12 que o corpo necessita é relativamente 
pequena, mas é necessária, numa base regular. 
No entanto, vitamina B12 por si só não é suficiente para o corpo e não consegue 
absorver facilmente. 
Para ajudar o corpo a absorver a vitamina B12 o estômago produz o fator intrínseco que 
permite mais da vitamina B12 para ser absorvida. 
A vitamina B12 é encontrada em alimentos de origem animal, tais como fígado, ovos, 
peixe e carne, mas a maioria das pessoas consomem muito mais do que a sua 
quantidade diária recomendada de vitamina B12. 
Este não é um problema, pois o corpo só pode absorver cerca da metade da vitamina 
B12 que é consumida. 
Também é interessante notar que o corpo pode reciclar a vitamina B12, que reduz o 
impacto de uma deficiência dessa vitamina. 
No entanto, os vegetarianos ou vegans são suscetíveis a falta do consumo da vitamina 
B12 e se deve substituir por outras coisas ou suplementos pela falta ou por não comer 
qualquer produto de origem animal que contêm a vitamina B12. 
Se o corpo não tem a quantidade suficiente da vitamina B12 poderá causar anemia esse 
normalmente é o sintoma que vai aparecer primeiro. 
Obviamente, isto é devido ao fato de que não é suficiente a quantidade de vitamina B12 
para tornar as células vermelhas do sangue saudáveis. 
A anemia também pode ser causada pelo o corpo não esta absorvendo a quantidade 
suficiente de vitamina B12, que está disponível no alimento consumido. 
O corpo tende absorver menos vitamina B12 quando uma pessoa chega a fase da idade 
entre os 50 anos e isso vai levar menos vitamina B12 sendo necessário usar suplementos 
de vitamina B12. 
Algumas crianças também tem alguns riscos de anemia por não comer a comida que 
contêm vitamina B12. 
As mulheres grávidas precisam de mais vitamina B12 porque o bebê está absorvendo 
durante a gravidez para crescer adequadamente. 
A falta de vitaminas 
Todo mundo sabe que o corpo humano precisa de uma certa quantidade de vitaminas e 
minerais todos os dias para funcionar corretamente e permanecer saudável. 
Uma dieta balanceada pode fornecer seu corpo as vitaminas de que necessita, apesar de 
problemas e distúrbios que podem surgir se a sua dieta não fornecer ao seu corpo as 
vitaminas de que necessita. 
Os sintomas de deficiência de vitamina normalmente vão se apresentar quando a falta 
de vitaminas esta em um nível avançado. 
Aqueles que não recebem o suficiente de vitaminas A, B1 e B2 por exemplo, sempre vai 
se sentir cansado, juntamente com uma perda de apetite. 
Outros sintomas incluem stress mental, emocional, lábios rachados e outros hábitos 
irritantes ou dolorosos. 
As causas mais comuns de deficiência incluem uma dieta pobre, alcoolismo, estresse, 
falta de vitaminas ou medicamentos que interferem na sua ingestão de vitaminas. 
Se você está sempre se sentindo cansado ou sentindo falta de energia, você 
provavelmente está com poucas vitaminas que seu corpo precisa para ter em uma base 
diária e necessária para o seu organismo. 
Se você visitar o seu médico e dizer o problema, ele provavelmente vai recomendar 
vitaminas e suplementos que dará o que você precisa. 
Faça o que fizer, você nunca deve exagerar e tentar pegar o que você está perdendo pois 
isso vai fazer mais mal do que bem. 
Mesmo que esteja seguindo uma dieta saudável, você ainda precisa tomar vitaminas e 
suplementos. 
Não importa o quão saudável você come, você ainda deve usar as vitaminas e 
suplementos certos para dar ao seu corpo o que ele precisa. 
As vitaminas são uma grande fonte de energia, uma vez que irá fornecer ao seu corpo os 
minerais e nutrientes de que necessita, em caso de sua dieta não tenha o que o seu corpo 
necessita. 
Antes ou depois de cada refeição, você deve tomar vitaminas ou suplementos. 
Se você tem uma deficiência de uma determinada vitamina ou vitaminas, você deve se 
certificar de que esta consumindo a quantidade correta que o seu organismo precisa. 
Quando você olha para os suplementos, você deve sempre olhar para aqueles que 
contêm as vitaminas B6, B12, D, E e ácido fólico. 
Além de serem considerados suplementos alimentares, estas vitaminas conhecidas vai 
ajudar a combater o câncer e ajudar o seu coração a permanecer saudável. 
A combinação dessas vitaminas vai ajudar ao seu corpo a se manter saudável, reforçar o 
seu sistema imunológico, e manter no sentido de revigorado. 
Para se manter saudável e manter seu corpo funcionando como deveria, você vai 
precisar investir em vitaminas e suplementos. 
Você pode encontrar em lojas, supermercados ou em lojas de nutrição locais, veja os 
preços e os seus componentes isso é super importante não basta somente o preço e sim a 
composição. 
Não importa qual a sua idade você precisa assegurar que está comendo os alimentos 
certos ou suplementos. 
Tenha em mente que você nunca deve substituir alimentos ou vitaminas pelos 
suplementos faça o possível para dar ao seu organismo o que ele precisa de forma 
natural em muitos casos devido ao trabalho e outros fatores é aconselho o uso de 
suplementos para complementar os nutrientes e minerais adicionais. 
Sempre que você não seja capaz de comer o alimento certo, você deve sempre recorrer a 
suplementos vitamínicos para dar ao seu corpo o que ele precisa. 
Suplementos e vitaminas são os melhores investimentos que você pode fazer todo 
mundo precisa de vitaminas para manter o seu corpo funcionando. 
Mesmo que os custos desses suplementos seja caro o seu organismo agradece a tudo 
que você faz por ele lembrando que “você é o que você come” e pense nas vitaminas e 
suplementos, que você estará mantendo o seu corpo saudável e prevenindo de uma 
deficiência em vitaminas. 
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