A psicologia da culinária do podcast Episódio 77 Acompanhamento Fatigued Overweight e Ready for A Wh

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A psicologia da culinária do podcast Episódio 77:
Acompanhamento – Fatigued, Overweight e Ready for A
Whole New Way
Kim tem lutado com seu peso há 28 anos e, nos últimos 3 anos, ela tem lidado com baixa energia e
fadiga. Ela tem um sólido conhecimento de saúde e nutrição e trabalhou duro para perder peso e
recuperar sua energia, mas agora está se sentindo presa e desencorajada. Nada está funcionando e ela
chegou a um beco sem saída. Na primeira sessão de Kim com Marc David, fundadora do Instituto para a
Psicologia da Comer a ajudou a descobrir uma maneira inesperada de suas lutas de peso e energia que
exigiam que Kim mudasse radicalmente suas estratégias de dieta e saúde, e sua visão da vida.
Sintonize agora como Marc faz uma sessão de acompanhamento com Kim. Você terá a chance de ver
como ela progrediu desde sua primeira sessão, e os resultados são surpreendentes!
Abaixo está uma transcrição deste episódio de podcast:
Marc: Bem-vindos, pessoal. Eu sou Marc David, fundador do Instituto de Psicologia da Comer. E
estamos na psicologia da Eating Podcast. Estou aqui hoje com Kim. - Bem-vinda, Kim.
Kim: Obrigado, Marc.
Marc: Então, Kim e eu nos conhecemos há cerca de nove meses. E tivemos uma sessão juntos. Então
eu estava me perguntando se você pode nos pegar e compartilhar com as pessoas como as coisas se
desenrolaram para você desde então e talvez apenas nos dê algumas frases sobre o que você se
lembra sobre o que você queria trabalhar e como as coisas estavam indo.
Kim: Está bem. Eu sei que era muito importante para mim trabalhar no meu peso e
saúde, também. Saúde definitivamente, à medida que você envelhece, ele sobe em
importância mais do que o peso. E nos últimos nove meses, acho que me senti
meio desapontado quando soube que era hora de refazer e verificar e ver como as
coisas estão porque me senti como se estivesse presa nisso.
Toda a minha vida parece que eu ficar animado com as coisas e eu faço com que elas aconteçam um
pouco. Mas depois saio da rotina. E então eu acho que isso nunca vai acontecer. Então eu realmente
fiquei preso nessa energia de tudo o que eu disse. Eu fui muito positivo em fevereiro. Estava a investigar
o microbioma. Eu estava começando uma nova dieta. E tudo estava muito animado. Então eu falhei
novamente.
Agora, hoje, minha energia, estou muito feliz. Eu sou muito positivo. Mais uma vez, estou pronto para
tentar novamente. Parece uma montanha-russa muitas vezes. Eu insiro aquele espaço em que “Eu vou
fazer isso funcionar. Eu sei o que é certo para mim. Eu sei o que me faz sentir bem.” E então eu insiro
nesse espaço de: “Sim, isso nunca vai realmente acontecer.
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Marc: Então, o que o fracasso para você significa? 
Kim: O fracasso, eu acho, vem de quando eu saio de uma dieta saudável, muitos verdes, nozes,
sementes, esse tipo de coisa, não apenas de novo por peso, porque eu sei que afeta minha saúde. Isso
afeta o meu humor. Isso afeta muito de mim, motivação, até mesmo desejo, esse tipo de coisa. Se você
está fora por alguns dias e você sai da rotina, você simplesmente não tem a mesma visão da vida, dieta,
motivação, esse tipo de coisa.
Marc: Então, quando você sai da sua rotina, o que você pode acabar fazendo que é diferente? Então,
parece que você está comendo diferente. É isso mesmo?
Kim: Sim. - Sim, sim. - Sim.
Marc: E que tipo de alimentos você vai?
Kim: Depende. Estávamos na Inglaterra há 10 dias. E ali estava horrível. Foi bom, peixe e batatas fritas.
Eu não como glúten. Foi muito difícil evitar o glúten. É difícil entrar em quantos vegetais eu gosto, esse
tipo de coisa. Eu iria apenas com o fluxo. O que fosse fácil, eu pegava e comia
E então, uma vez que eu volnto, acho que leva muito tempo para voltar à rotina de comer regular. Eu
quero mais açúcar. Eu quero mais... Eu acho que mais é o açúcar quando eu voltei, tipo de coisa.
Marc: Então, quando você está em um lugar como a Inglaterra e você está fora de sua dieta, você está
se sentindo naquele momento como, “Uau, isso está afetando minha energia. Meu corpo não se sente
bem.” Ou isso é algo que você não percebe até voltar para casa?
Kim: Eu tive uma ótima viagem. Nós nos levantamos de manhã. Nós íamos embora. Estávamos
ocupados. Estávamos a fazer caminhadas. Então, definitivamente, não notei até chegar em casa. E
quando cheguei a casa, caí por alguns dias. No primeiro dia, você quase perde uma noite de sono,
também, indo no avião e esse tipo de coisa. Então, o sono também é importante para mim, eu sei com
certeza.
Então, sim, quando eu estava lá, eu me diverti muito. Não pensei nisso. Mas assim que cheguei em
casa, nos primeiros dias, como eu disse, eu me senti muito duro, realmente para baixo, sem energia.
Então eu acho que isso faz parte disso. Quando eu não tenho energia, eu não quero ir e fazer uma
salada ou cozinhar alguns vegetais. Só quero agarrar algo fácil.
Marc: E então onde você entra em sua mente quando você encontra como, “Uau,
eu realmente não posso cuidar de mim com os alimentos que eu quero comer. E eu
não tenho apenas energia ou força de vontade.” O que fazes na tua cabeça? O que
é que dizes?
Kim: Só de “Estou perdendo a vida, de ser apaixonado, pela felicidade, pela alegria. Eu sinto que estou
roubando uma vida.”
Marc: Tenho-o a fazer. Então eu tenho um par de pensamentos sobre isso. E deixe-me apenas arremes-
los e ver como eles pousam para você. Eu estou com você. Eu entendo perfeitamente. Sou uma criatura
de rotina. Gosto das minhas rotinas. E quando estou fazendo minhas rotinas, me sinto bem porque uma
vez que você está no planeta Terra por um tempo, se você está prestando atenção, você pode
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eventualmente descobrir relativamente falando o que funciona para mim com comida, com o sono, com
movimento e o que não está.
E eu notei isso da última vez que falámos. Há uma parte de você que é um pouco difícil para si mesmo,
e talvez muito. E uma coisa é sair da minha rotina e não me sentir tão bem. Outra coisa é sair da minha
rotina, não me sentir tão bem, e chutar-me enquanto estou para baixo e ficar em cima de mim mesmo e
apenas bater e ser culpado e ficar com raiva e apenas toda a conversa mental que acontece.
Porque quando eu fiz a pergunta: “Ok, então quando você sentiu o impacto de sua dieta ruim?”, você
disse: “Bem, não foi até que eu cheguei em casa. Eu tive um grande momento lá.” E eu acho que o que
eu quero dizer é que há um lugar na vida onde nem sempre teremos nossa rotina. E há um lugar na vida
em que vamos cair do vagão, mesmo quando temos nossa rotina.
E eu acho que a chave para você é aprender como, quando você cai do vagão, não torná-lo tão ruim em
si mesmo, além do que já não se sente tão bem. Então, haverá certas maneiras que, sim, qualquer um
que volte para casa de uma viagem para a Europa, você terá que se ajustar ao fuso horário, mesmo se
você tiver o maior navio.
Isso acontece para tantas pessoas. Vamos embora. Nós vamos voltar. E nós caímos um pouco porque
você tem que voltar para a rotina. E você não está mais se divertindo necessariamente.
Então eu acabei de ouvir essa parte de você que honestamente pode ser mais gentil e compassiva com
você e não descer este túnel como você fez algo errado, porque mesmo o que você escolheu como
exemplo, a Inglaterra é um lugar difícil para comer alimentos de qualidade. É só que sim. Isso não é
fácil. Por isso, faria sentido para mim que você saísse da dieta. E faria sentido para mim que, quando
você chegasse em casa, você tivesse algum pequeno período de tempo de reajuste e quebrasse.
E tudo e dizer-lhe que é um lugar onde, sim, podemos sair da nossa rotina. Mas a maneira como você
se pune internamente, acho que é aí que está o desafio. Porque meu senso é que talvez seja 1/20 tão
ruim quanto você acha que é para o seu corpo e sua psique e sua vida, porque é fácil dizer: “Oh, bem,
eu estou me punindo. Eu não estou realmente vivendo minha vida.” Não, você acabou de se divertir
vivendo sua vida. E agora seu corpo está se reajustando para a comida ruim que você comeu.Você poderia facilmente olhar para isso assim. E é ótimo? - Não. - Não. Mas, ok, esse é o custo da vida
na Terra. Como é que isso te aterra quando digo isso?
Kim: Eu sinto que eu faço um monte de trabalho em ser gentil comigo mesmo. E no
geral eu tento não fazer conversa negativa, esse tipo de coisa. Sim, sou dura
comigo mesmo. Perdi a minha linha de pensamento lá, desculpe. Mas acho que sei
o próximo passo para tentar ser mais indulgente comigo mesmo.
E também, sim, eu disse que a Inglaterra era incrível. Toda a viagem foi muito boa. Mas então, quando
eu voltar para casa, eu não sei como viver assim em casa, sinto. E é aí que eu acho que é a comida que
me puxa para baixo.
Marc: Sim. Então eu acho que talvez parte disso seja uma lição maior de vida em aprender mais a se
sentir em casa em nosso corpo.
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Kim: Sim, isso ressoa.
Marc: É como o seu corpo, para mim, quando você fala sobre isso, não se sente em casa por você. É
como um lugar de luta.
Kim: Sim, isso é enorme.
Marc: E é compreensível. É compreensível. Mas quando este lugar não está em casa, então é difícil
encontrar o lar. E então a casa tem que ser realmente perfeita. “Ok, aqui estou eu. Eu tenho que comer
direito. E eu tenho que me exercitar direito. E tudo tem que estar certo, porque quando tudo está ao meu
redor, então eu posso me sentir em casa neste corpo. E isso é verdade muitas vezes. Se eu fizer todas
as condições certas ao meu redor, posso me sentir em casa no meu corpo. Mas como você se sente em
casa em seu corpo quando está congelando lá fora? Como você se sente em casa em seu corpo
quando está quente lá fora? Como você se sente em casa em seu corpo quando está em uma
discussão?
Como você se sente em casa em seu corpo quando está naturalmente deprimido porque a vida é difícil
agora? E como você se sente em casa em seu corpo quando você está se sentindo realmente feliz e
comemorando? O corpo tem que se sentir em casa para você. E isso é um corte mais profundo. E é
mais sobre, eu acho, sua jornada pessoal / espiritual neste momento.
E eu vou te dizer, em um nível, na minha experiência, é sobre escolher deixar seu corpo estar em casa,
mesmo que não seja perfeito. Mesmo que pareça assim, mesmo que pese assim, mesmo que seja tão
alto ou seja, seja esta loira ou seja tão marrom, seja o que for. Esta é a minha casa. E há uma certa
quantidade, quando você aceita que esta é a minha casa, algo que acontece. Não precisa ser perfeito.
Mas algo diferente acontece.
O que você acha que o ajudaria a sentir que “Meu corpo está em casa, mesmo que não seja perfeito?”
Kim: Eu sei quando eu começo a entrar naquele espaço onde eu estou para baixo e pensando: “Ok, eu
nunca vou fazer melhorias”, assim que eu me voltar para meditação, palestras espirituais e professores
– há muito lá fora – ele realmente levanta minha energia. Então, lendo um bom livro espiritual, esse tipo
de coisa, eu realmente gosto.
E também acho que agora o trabalho não é gratificante. Como te disse da última vez, deixamos os
nossos empregos, os nossos negócios de 27 anos há mais de um ano. E eu estou feliz. Estou saindo a
tempo parcial. Mas acho que isso tem sido grande descobrir quem eu sou, quem eu sou agora, não com
crianças pequenas. Eu tenho filhos crescidos. Eu assumi esse papel de mãe e isso era tudo. Era tão
apaixonado pelos meus filhos.
E então meu marido e eu, reconectando-nos, essa foi a nossa primeira viagem sem
nossos filhos. Por isso, foi difícil de ir embora. Eu não ia por causa disso. Então,
definitivamente há uma jornada lá e muito aprendizado lá. E acho que estamos indo
bem com isso. Então, sou grato por isso. Mas definitivamente o crescimento
espiritual é grande para mim.
Marc: Sim. E quando eu gostaria de sugerir a você é deixar sua definição de crescimento espiritual
incluir amar seus corpos e deixá-lo estar em casa, não importa o que aconteça. Faça disso uma prática
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espiritual. “Meu corpo está em casa, não importa o que aconteça.”
Não seria diferente de voltar para casa e começar a julgar sua casa e começar a desejar que você
tivesse uma casa diferente e começar a tentar mudar sua casa. E, sim. - Está bem, está bem. Podemos
trabalhar na casa. Há algo a ser dito: “Ok, isso é o que é. E eu vou aprender a relaxar nisso por um
pouco até novo aviso, até que eu tenha que fazer algo e começar a reorganizar todos os móveis. E se
eu respirasse fundo e dissesse: ‘Isso vai estar em casa por um tempo’?
E deixe que isso pareça espiritual, seja lá o que for espiritual, o que é provavelmente um relaxamento,
que é provavelmente um lugar de conforto que você vai e um lugar de conhecimento. Então eu estou
dizendo que poderia incluir seu corpo, mesmo por momentos, porque uma vez que você chegar lá por
apenas um momento, você começa a perceber: “Oh, eu poderia ficar lá por dois momentos agora”.
E é minha crença pessoal que quando você deixa seu corpo se sentir em casa, não importa o que
aconteça agora, haverá uma grande mudança para você. E eu não sei como isso se parece. Você não
sabe como isso se parece. Mas eu vi isso acontecer. Porque muitas vezes tentamos mudar o que está
no espelho. E não estamos realmente mudando a forma como olhamos para o que está no espelho.
Kim: Eu sinto que estou trabalhando nisso há muito tempo. Mas eu sei que não estou lá. Eu sou 30
quilos mais pesado do que eu era há alguns anos. Mas eu sinto que estou mais receptivo. Eu tenho mais
aceitação de quem eu sou agora. Mas realmente ressoou quando dito sobre seu corpo e sua casa. E
isso é quase como se eu fosse mais feliz longe de casa metaforicamente, como até mesmo a minha
casa. Isso realmente ressoa.
Marc: Sim. E direi a esse ponto que às vezes temos que nos afastar do habitual para mudar as coisas, a
fim de criar uma mudança. Por isso, é ótimo ir viajar. É ótimo ficar longe de sua casa, por assim dizer, e
apenas ver: “Quem sou eu neste ambiente diferente?” E isso lhe dá a oportunidade de redescobrir a
casa em um lugar diferente, porque a realidade é onde você quer que você vá tem que estar em casa.
Tem que ser porque estamos levando em torno do mesmo corpo e o mesmo ser onde quer que vamos.
Eu sei que quando me senti em casa no meu corpo pela primeira vez, foi uma revelação para mim
porque eu cresci doente e asmática e meu corpo, eu só queria escapar e consertá-lo. E não era um
lugar seguro. Então, em termos de saúde, não se sentia seguro. A
Muitas vezes, sim, temos a nossa equipa de saúde. Mas, ao mesmo tempo, o que está acontecendo na
mente? Estamos piorando as coisas da saúde pelos pensamentos que pensamos em nossa mente?
“Oh, você é terrível. Você também é isso. Você também é isso. Você não é bom o suficiente. Você
deveria ter consertado isso há muito tempo.” A mente é algo que temos muito a dizer em termos do que
diz.
Então eu estou pensando como é uma prática. É uma prática encontrar o lar em seu corpo. E pode levar
uma vida inteira para alguns de nós. Muitas pessoas nunca lá ficam lá porque simplesmente não estão
focadas nisso. E eles nem sequer sabem pensar isso. E eles nem percebem que são verificados em
seus corpos. Então, ao encontrar o lar em nosso corpo, estamos indo contra o grão, porque a vida é
muitas vezes nos perguntar, a mídia, a cultura, está nos pedindo para sair de nossos corpos e se
concentrar nesta TV e se concentrar nisso e colocar sua atenção em outro lugar e ser algo diferente.
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Estamos sempre sendo vendidos produtos que nos prometem que vamos parecer diferentes. E há algo
sobre puxar para trás e dizer: “Ok, aqui está o cavalo que eu vou andar por um tempo. Eu adoraria ver
você encontrar o lar em seu corpo como ele é.
Kim: Obrigado. - Obrigado. - Obrigado. - Obrigado. Vou continuar a trabalhar nisso.
Marc: E eu vou continuar a aplaudir você.
Kim: Obrigado.
Marc: E eu aprecio que você seja honesto e disposto a compartilhar sobre isso, porque é tão pessoal e
tão profundo. E eu sei por experiência que você não fala por si mesmo agora. Você está falando por
tantos de nós que têm esse desafio ou enfrentam esse desafio ou tiveramesse desafio e nem percebem
que temos esse desafio e precisam começar a acordar para encontrar um lar em quem somos. Que belo
ato e que belo presente dar a si mesmo. Uau.
Mas eu quero dizer a você que não há nada a fazer no mundo exterior para fazer
isso. É um sentimento que você invoca. E você pode querer notar: “Quais são os
momentos que eu sinto em casa no meu corpo?”, mesmo que seja um momento.
“Ok, quando estou fora com meu cachorro ou quando estou nesse determinado
lugar ou quando estou fazendo certas coisas.” Quais são os momentos em que
você se sente naturalmente em casa? E então realmente perceber esse sentimento.
E então, nos momentos em que você não está se sentindo em casa em seu corpo, você pode
simplesmente ir para dentro e visualizar: “Sim, quando estou naquele ponto de poder lá ou quando estou
com essa pessoa, eu me sinto em casa no meu corpo. Como posso invocar isso agora?” Só para que eu
possa brincar com trazer esse sentimento. É uma invocação. Estamos pedindo algo para entrar.
Estamos apelando para algo mais alto em nós, em vez de descer em um ciclo de rotação de “Oh, você
não é bom. Tens de te consertar. Você tem que tentar descobrir isso.”
Então, é lembrar esse sentimento e pedir que ele entre.
Kim: Ok, obrigado.
Marc: Essa é a minha compreensão, de qualquer maneira.
Kim: Não, faz sentido realmente tomar conhecimento nesses momentos, como você diz, quando você se
sente em casa em seu corpo e toma nota desse sentimento também.
Marc: Eu acho que você pode fazer isso, Kim. A sério que sim. E é realmente sobre amar a si mesmo
neste processo e respeitar-se neste processo. - Sim?
Kim: Sim.
Marc: Está bem. Kim, muito obrigado. Eu realmente aprecio isso.
Kim: Bem, obrigado. Obrigado por toda a sua visão. Significa muito para mim. - Obrigado. - Obrigado. -
Obrigado.
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Marc: Você é bem-vindo. E obrigado a todos, por sintonizar mais uma vez. Eu sou Marc David em nome
da Psicologia da Eating Podcast. Haverá muito mais por vir, meus amigos. - Tem cuidado.
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