A psicologia de comer podcast Episódio 51 quebrando-se de uma começão emocional

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A psicologia de comer podcast Episódio 51: quebrando-se
de uma começão emocional
Rhonda está na casa dos 40 anos e não se lembra nem de uma época em que ela não julgou seu corpo.
Ela tem lutado a maior parte de sua vida com uma alimentação emocional e tem feito dieta há
aproximadamente para sempre. Rhonda trabalhou duro para se entender, mas ela simplesmente não
consegue chegar a um lugar onde perde peso e o mantém. E ela continua a se sentir horrível sobre si
mesma quando não está no peso do alvo. Sintonize esta grande sessão de podcast, onde Marc David,
fundador do Instituto para a Psicologia da Comer, ajuda Rhonda a identificar os lugares surpreendentes
onde ela está presa e os passos que ela precisa tomar para finalmente encontrar a liberdade.
Abaixo está uma transcrição deste episódio de podcast: 
Marc: Bem-vindo a todos! Eu sou Marc David, fundador do Instituto de Psicologia da Comer. E aqui
estamos no podcast Psicologia da Comer. Estou aqui com a Rhonda hoje. - Bem-vinda, Rhonda!
Rhonda: Obrigado.
Marc: Ainda bem que você está aqui. Ainda bem que estás a fazer isto.
Rhonda: Obrigado. Estou feliz por estar aqui.
Marc: Yay (em inglês). Então, deixe-me dizer algumas palavras para quem vê ou ouve quem é novo
neste podcast, aqui está o que é isso. Ficaremos juntos por cerca de uma hora. E a Rhonda vai partilhar
comigo. Nós nunca nos conhecemos ainda. Ela vai compartilhar comigo qualquer preocupação ou
desafio que ela tem sobre comida, corpo e saúde. E provavelmente levaria cerca de seis meses a um
ano de coaching e trabalharia para espremê-lo em uma sessão.
Então, em outras palavras, isso será altamente incomum. Vamos tentar acertar o alvo o máximo que
pudermos. Vou apertar o botão de avanço rápido e ver se podemos chegar ao coração das coisas e dar-
lhe, Rhonda, algumas ideias, alguns insights, algumas aberturas, avanços.
Então, com isso em mente, eu vou fazer um monte de perguntas. E depois de cerca de quinze ou vinte
minutos, vou envolver tudo junto e começar a dar-lhe alguns dos meus pensamentos.
Se você pudesse agitar sua varinha mágica e tirar o que quisesse desta sessão, o que seria?
Rhonda: Oh, Deus. Eu quero chegar a um lugar onde eu possa estar feliz com onde eu estou no meu
peso e na minha imagem corporal e como eu me sinto sobre mim mesmo. Apenas algumas ferramentas,
acho... ver, acho que estas perguntas são muito difíceis de responder. Eles não são fáceis!
Marc: Sim! Mas há um objetivo em mente. Você quer chegar a algum lugar.
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Rhonda: Eu sei. Eu quero olhar no espelho e amar o que eu vejo o tempo todo, não apenas às vezes. -
O tempo todo.
Marc: Está bem. “Eu quero olhar no espelho e amar o que eu vejo o tempo todo.” É um desejo lindo.
Você quer esperar uma certa quantia? Ou você só quer amar o que você tem? O quê, o quê, o quê?
Rhonda: Bem, amar o que eu tenho certamente seria bom. Mas, não, eu tenho um objetivo. Quero
perder cerca de 25 quilos. Eu me vi em um determinado tamanho e estou feliz com isso. Mas eu estou
definitivamente onde eu vim a entender que isso pode não ser o tamanho certo para mim. Mas, sim, eu
gostaria de ter esse tamanho? - Sim, eu faria.
Marc: E como você descreveria sua alimentação? Não tanto os alimentos que você come, mas como
você se descreveria como um comedor?
Rhonda: Bem, eu realmente acho que eu como todos os alimentos certos. E eu como muita boa comida.
No entanto, entre toda a boa alimentação, há esse compulsamento ocasional. E é tão estranho porque
em casa, eu não mantenho comida ruim em casa. E em casa, se eu nunca saísse de casa, estaria
absolutamente bem.
Mas no minuto em que estou em um ambiente onde há algo para fora, é como se todas as apostas fora.
Eu não tenho apenas uma de alguma coisa. É como se eu nunca tivesse visto isso antes. É ridículo. Eu
sou um comedor saudável. Mas eu também tenho o outro lado onde, quando está disponível para mim,
eu não estou. Então eu não me entendo lá.
Marc: Tenho-o a fazer. - Já o tenho. Ok, então quantas vezes uma experiência como essa acontece
onde, “Meu Deus, agora estou em uma situação em que não estou em casa e estou comendo muito
mais dessa comida que quero comer”. Quantas vezes isso acontece?
Rhonda: Muitas vezes porque eu trabalho em um ambiente onde somos um pequeno ambiente.
Portanto, há sempre um aniversário. Há sempre alguém indo ou vindo. Ou há sempre uma razão para
alguém trazer um bolo ou lanches.
Marc: Com que frequência? Uma vez por semana? Duas vezes por semana?
Rhonda: Provavelmente uma vez por semana, com certeza. E isso é apenas relacionado ao trabalho.
Isso não inclui os aniversários da família. Então, se eu adicionar tudo, é provavelmente pelo menos duas
vezes por semana de forma consistente. Mas algumas semanas é mais. E vais de férias. É demais. Eu
sei disso. É demais.
Marc: Tenho-o a ver. Há quanto tempo essa é a sua experiência?
Rhonda: Para sempre. Não me lembro de não ser minha experiência, realmente.
Marc: Então, quando você era adolescente, a mesma coisa?
Rhonda: Sim. Eu teria que dizer sim, com certeza.
Marc: Então você se considera: “Uau, eu estou fazendo dieta e tentando perder peso”. Você faz coisas
que parecem: “Eu estou fazendo isso para que eu possa perder um pouco de peso?”
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Rhonda: Sim. - Sem dúvida.
Marc: Está bem. Há quanto tempo você faz dieta?
Rhonda: Desde que me lembro. Com certeza, mesmo quando adolescente. Quando adolescente, talvez
não tivesse chamado o tempo. Mas, sim, eu estive consciente e preocupado com o meu peso toda a
minha vida.
Marc: Está bem. Você já foi vinte e cinco quilos a menos do que você é agora?
Rhonda: Sim, na verdade. Na verdade, é só nos últimos anos que tive muitas mudanças na minha vida.
Eu perdi quase trinta quilos. E eu mantive-o fora por dois anos e meio. E eu pensei que estava no claro.
Estava a sentir-me óptima. E então, no ano passado, eu lentamente ganhei de volta cerca de vinte e
cinco.
E eu estou tão zangado comigo mesmo porque eu senti que tinha feito isso direito. Desta vez, eu não
senti como se eu fizesse isso de uma maneira negativa. Eu senti como se tivesse feito isso de uma
maneira muito saudável. E depois eu só...
Marc: Está bem. Então, por que você acha que o peso voltou?
Rhonda: Bem, quando eu digo o porquê, eu sinto que é uma desculpa.
Marc: Não, apenas...
Rhonda: Meu marido e eu nos separamos recentemente. E faz cerca de um ano desde que tomei a
decisão de se separar, não desde a separação real. E eu odeio dizer que é por isso que eu me deixo
parar de me importar ou algo assim. Eu não sei. Essa é a maior coisa que aconteceu na minha vida no
ano passado. Mas toda a minha vida tem sido a mesma. Não é como se isso fosse novo para a minha
experiência em ganho de peso, ganho de peso, ganho de peso, perda de peso.
Marc: Então, antes desta última vez, você perdeu os trinta quilos, lentamente ganhou de volta vinte e
cinco, então antes disso, você ganhou e perdeu. Você já teve um tempo em que... Então, nesta última
vez, quando você perdeu [trinta] quilos e lentamente voltou, em algum momento você pesou trinta quilos
a menos por um tempo lá. Como foi a vida para ti?
Rhonda: Bonito. - É só isso. Foi tão bonito. Eu comecei a praticar yoga e meditação, o que, na verdade,
acho que mudou minha vida. Foi um tipo de começo. Então, eu definitivamente estou em um lugar
melhor agora do que nunca, já estive nestes últimos dois anos e meio, onde essas mudanças maiores
na minha vida ocorreram. Desculpe, quase me esqueci da pergunta.
Marc: Ok, então eu estava perguntando que você perdeu esse peso. O que aconteceu? - Quem eras tu?
Como você se sentiu quando o peso estava desligado? Quão boa era a vida? Porque você espera que
seja bom. Você estava dizendo: “Sim, foi bom”.
Rhonda: Sim. Senti-me muito bem. Senti-me muito bem. Senti-me saudável, mais saudável e mais forte.
Mais forte do que eu já senti, mais saudável do que eu já senti.
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Marc: Então deixe-me fazer essa pergunta. Então, anteriormente você também perdeu e ganhouesse
peso ao longo dos anos. Por que você acha que ganhou de volta nos momentos anteriores quando você
perdeu?
Rhonda: Bem, em tempos anteriores, eu nunca perdi tanto assim. Foi o máximo que eu já perdi. Então,
na experiência anterior, foram dez quilos aqui, dez libras para cima e para baixo. E isso era mais eu que
eu estava fazendo dieta. Foi como fazer dieta dura. Veja, o que acontece é que eu quase me saboto
porque eu podia me sentir, no minuto em que começo a perder peso, de repente me vejo ouvindo dizer:
“Oh, está tudo bem. Você pode ter isso agora. Você pode ter isso. É só um biscoito.” E então ele apenas
constrói e constrói e constrói.
Marc: Então, como você perdeu esse peso?
Rhonda: É a última vez?
Marc: Sim. Como é que o fizeste?
Rhonda: Comida limpa, apenas alimentação saudável. Eu estava comendo alimentos. Eu não estava
comendo junk food louco como eu costumo fazer. Eu não sei. Isso é o que eu não entendo é que eu
sinto que eu fiz isso tão bem.
Marc: Está bem. Então eu sei que você está confuso sobre o que está acontecendo. Então, basta pausar
esse comentário. Pause o comentário. - Está bem? Então eu consegui isso. Estou apenas tentando
reunir informações para que eu possa ajudá-lo aqui. Então você se exercitou mais do que costuma fazer
neste último pedaço de tempo quando perdeu o peso?
Rhonda: Sim, provavelmente. Eu sempre fui ativo. Mas desta vez, sim, com o yoga eu estava fazendo
muito mais. Eu provavelmente estava. Ao invés de uma hora por dia, alguns dias eram duas horas por
dia. E eu estava gostando. Eu estava fazendo coisas que eu gostava. O yoga foi a melhor coisa que já
entrou na minha vida. Eu comecei a correr, mas não muito. Eu realmente não acho que eu estava
exagerando. Mas, sim, eu definitivamente estava me exercitando mais do que eu normalmente faria.
Marc: E exercitar-se é significado Yoga? Ou significa yoga e outra coisa?
Rhonda: Yoga e corrida. Eu fiz vídeos de treino de Jillian Michaels, algumas pliometria, e esse tipo de
coisa. Uma variedade.
Marc: Quantos dias por semana?
Rhonda: Quase todos os dias. Houve um período em que era quase todos os dias. Agora não o faço
todos os dias. No ano passado, tive uma lesão no tendão. Isso meio que me atrasou. Meu yoga foi
modificado. Tudo, todo o exercício que eu tive que fazer neste ano passado foi modificado por causa dos
meus joelhos, meus isquiotibiais, apenas algumas lesões desconhecidas aqui.
Marc: Ok, então você se chamaria um comedor rápido? Um comedor moderado? Um comedor lento?
Rhonda: Eu sou um comedor rápido definitivamente.
Marc: Ok, um comedor rápido. E você tem filhos?
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Rhonda: Eu tenho dois filhos.
Marc: Quantos anos tem?
Rhonda: Quatorze e quinze.
Marc: Meninas? - Rapazes?
Rhonda: Meu filho tem 15 anos. A minha filha tem quatorze anos.
Marc: Como é a sua relação com o corpo dela?
Rhonda: Bem, até agora eu acho que é bom, exceto... Não, eu estou percebendo ocasionalmente que
ela vai dizer sua barriga como gorda quando ela é a menor coisinha que você pode imaginar. Então eu
estou muito consciente, mais consciente agora do que eu era, talvez como ela estava crescendo. Mas
eu definitivamente estou mais consciente agora sobre como eu falo em torno dela.
Eu tento nunca usar a palavra “magro”, “gordo”. Eu uso palavras como saudável. Tamanhos não é o que
é importante. É a sua saúde. Então, estou muito consciente de onde ela está. Mas eu acho que no geral
ela é muito saudável.
Marc: Então, o que você espera seria diferente? Quem você seria? O que seria diferente? Como você
seria diferente se perdesse 25 quilos? Diga-me quem seria essa nova pessoa que estamos tentando
chegar.
Rhonda: Veja, há um ano, quando eu estava com esse peso, a pessoa que eu era, eu me senti incrível.
Vestir-se de manhã foi fácil, porque tudo se encaixava. Isso parece tão tolo. Mas isso leva-me para
sempre. Pode levar cinco minutos para me preparar de manhã, mas uma hora para descobrir o que
vestir, porque eu me olho no espelho e não gosto do que...
São essas pequenas coisas bobas. Tudo isso se foi. Eu parecia aceitar a mim mesmo de uma maneira
que eu nunca estive. E eu não sei por que eu coloquei tanta ênfase no tamanho e no peso. Mas eu
simplesmente gostava de mim mesmo. Isso não é suficiente? Eu não sei. - Confiança. Eu tinha
confiança de que nunca tinha tido antes.
Marc: Está bem. Então, se você chegar lá, você estaria mais confiante. Você gostaria de si mesmo. Você
não teria que passar pelo tedioso processo de tentar olhar para todas essas roupas diferentes que você
não gosta. Isso aconteceria muito rapidamente. Você se sentiria bem.
- Mais alguma coisa? Eu só estou coletando como a vida seria diferente, porque eu entendo que isso é
super importante para você. Vamos apenas possuir isso. Isto é importante. Então eu quero saber o
porquê. E isso é bom. É bom ter suas razões. - Mais alguma coisa?
Rhonda: Bem, talvez sejam todos apenas por razões vãs. Não sei porque, tanto quanto, gosto do
porquê. Gosto de quão longe eu vim. Eu gosto de quem eu quero ser. Estou orgulhoso de mim mesmo.
Tenho orgulho da minha vida. Então, isso é o que não faz sentido para mim é que eu posso raciocinar o
quão sortuda, feliz e grata. Tenho muitas bênçãos na minha vida. Então, como pode tanto de como eu
me sinto sobre mim decorre do que vejo no espelho? É tão difícil de entender.
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Marc: Ok, mantenha essa pergunta. - Tem essa pergunta. É uma questão muito poderosa. Vou re-faserá
por um segundo. Como minha vida pode ser muito boa no papel quando eu olho para ela? É como:
“Espegue um segundo. Eu sou uma boa pessoa. Eu consegui essas coisas. Aconteceram muitas coisas
boas. A vida não é tão ruim. Por que diabos eu estou colocando toda essa energia em gostar de como
eu pareço? Por que não posso simplesmente aceitar? Por que não posso ser feliz? Então, como posso
ter esses dois lados para mim?”
Por isso, uma grande pergunta. Nós vamos chegar a isso. Mas ainda tenho algumas perguntas aqui.
Então você não precisa responder a isso. Uma pergunta mais sensível. Mas se você está disposto a
responder, se você estivesse no lugar do seu marido agora e eu perguntei a ele: “Qual é a sua principal
reclamação sobre Rhonda que faria você querer se separar?” o que ele diria?
Rhonda: Isso faria com que ele quisesse se separar?
Marc: Sim.
Rhonda: [Viva pausa] Que eu sou muito duro comigo mesmo, que eu sou...Oh, Deus, sua principal
queixa.
Marc: Ele reclama?
Rhonda: Ele não tem. Ele realmente não faz nunca. Ele nunca, nunca, nunca disse uma coisa negativa
sobre mim.
Marc: Então, você iniciou uma separação mais do que ele disse: “Estou fora daqui. Isso é terrível.”
Rhonda: Sim. - Sim, sim. - Sim.
Marc: Tenho-o a fazer. Ok, então não temos que ir lá agora. Mas se você estiver disposto, qual é a sua
principal reclamação?
Rhonda: Sobre ele?
Marc: Sim.
Rhonda: Comunicação.
Marc: Uh-huh. E especificamente, “Eu quero esse tipo de comunicação e não consigo”. Se você pudesse
resumir em duas frases ou menos.
Rhonda: Não a comunicação do dia-a-dia, as coisas difíceis. Quando eu preciso de ajuda ou de entrada
com as crianças, esse tipo de coisa. Quando quero ter uma discussão profunda sobre algo. Eu não
recebo nada em troca, eu sinto.
É o apoio do tipo. Ele me apoia com sua presença. E ele me apoia dizendo como se eu estivesse
fazendo um bom trabalho. Mas eu não sinto que estou recebendo a entrada que eu preciso. Estou
resumindo mal. Mas são essas conversas mais difíceis, sinto uma sensação de toda a conversa. E não
recebo nenhuma resposta.
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Marc: Tenho-o a fazer. Então, para as conversas mais difíceis, você quer um parceiro que seja apenas
mais presente e mais consciente e tenha mais a contribuir para isso. Parece que ele pode ficar um
pouco quieto demais para o seu gosto nesses tipos de coisas. - Sim?
Rhonda: Sim. Mmm hmm.
Marc: Está bem. Isso é útil para mim. - Uma última coisa. Os teus pais ainda estão vivos?
Rhonda: Sim.
Marc: Você está perto deles?
Rhonda: Sim.
Marc: Como é o relacionamento da sua mãe com o corpo dela?
Rhonda:Provavelmente semelhante à minha. - Sim, sim. - A. A. A. A. A. Eu acho que ela tem sido um
tipo crônico de dieter são toda a sua vida, também. Isso seria o meu palpite. Ela pode não ver assim.
Mas ela é apenas essa coisa, essa coisa. Então, eu acho que seu relacionamento com seu corpo
certamente melhorou e mudou na idade em que ela se sentou agora. Mas, não, acho que toda a vida
dela foi semelhante à minha, toda a dieta crônica, esse tipo de coisa, imagem corporal. Eu acho que ela
pode ter ligado muito à sua imagem corporal, também. - Sem dúvida.
Marc: Está bem. - Já o tenho. - Está bem. Então eu tenho alguns pensamentos agora que eu adoraria
compartilhar com você.
Rhonda: Está bem!
Marc: Sim! Não, isto é bom. - Isto é bom. Você me deu muitas informações boas sobre você. E tudo o
que vai dizer é no contexto de que eu posso não entregar o que estou dizendo assim normalmente em
uma única sessão. Mas estou tentando prosseguir como se esta fosse a última sessão que eu estou
fazendo na minha vida. Então eu quero torná-lo um dos melhores. E esta é a única vez que posso falar
consigo sobre as suas preocupações. Então, se eu fosse morrer logo depois disto, eu gostaria de
entregar o melhor que pudesse. É assim que eu estou olhando para isso.
Rhonda: Excelente.
Marc: Então, aqui está o que eu quero dizer para você. E vamos começar um pouco em geral. E então
eu vou reduzi-lo para baixo para você. E a ideia aqui é que eu adoraria ver você mais feliz. Eu adoraria
vê-lo ser capaz de reunir todas essas partes maravilhosas de você que você sabe onde eles estão que
você sabe que existe que você sabe que você sabe que fez coisas boas em sua vida e neste mundo e
ajudá-lo a encontrar um lugar onde você pode se sentir bem sobre o que você tem.
Então, aqui está o desafio para você. Então, o desafio para você em parte é que tomar seu cérebro, sua
mente, criou um enigma. E é um enigma compreensível, só para você saber. Então, aqui está o enigma
compreensível. O enigma – e você praticamente disse isso; Eu estou apenas usando minhas palavras –
o enigma é: “Espie um segundo. Eu sou essa grande pessoa. Eu sou maravilhoso. Eu não sou tão ruim.
Uau. E há essa parte de mim que absolutamente não gosta de mim e gasta toda essa energia.” E isso
confunde você a respeito de por que isso acontece.
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Então, o que eu quero dizer é desde o início que a confusão que você entra causa mais dor e
sofrimento, então o próprio desafio real. É quase como dizer: “Acordei esta manhã e nevou. Mas as
notícias de ontem à noite disseram que amanhã vai ser ensolarado e quente. E eu me levai de manhã. E
eu digo: ‘Mas o boletim meteorológico disse neve. E é ensolarado e quente.” E deito-me na cama
dizendo: “Eu não entendo isso. Por que fizeram isto? Isso não faz sentido. Porque eles disseram isto.
Mas realmente acabou sendo isso. - Espera um segundo. Eu confio nisto. E eu poderia desfilar e deitar-
me na cama o dia todo e nunca sair e aproveitar o sol, porque eu montei esse enigma.
Agora, é um pouco misterioso? Claro que sim. - A. A. A. Então, estou de acordo com você. Este é um
mistério interessante. Mas a maneira como você enquadra isso drena sua energia. Então, eu quero
reformular esta peça que você estabeleceu que você acha tão impossível e tão quase inaceitável em
sua versão do que a realidade deve ser. Então você tem sua versão muito humilde de como você acha
que o universo deve funcionar. E estamos estreitando isso um pouco aqui.
Parte do desafio, Rhonda, é que você quer o tipo de experiência, eu acho – e não tenho certeza de que
você quer isso conscientemente – mas você quer acordar. Bem, você meio que disse: “Eu quero amar
meu corpo todos os dias. Então, o que eu quero dizer é mudar o alvo. Que tal: “Eu vou me amar o que
importa o que?” Isso é um pouco diferente.
Isto é o quê se. E se, em vez de olhar para perto todos os dias, “Eu te amo? Você é tão bonita. Cara,
você é tão quente hoje. Você é linda. Quem não gostaria de estar com você, linda? Eu vou amar a mim
mesmo, mas importa o quê. Eu vou me amar, mesmo que eu me aproxime e eu estou cansado. Eu vou
me amar, mesmo se eu me levantar e eu não acho que eu pareço bem. Eu vou me amar, mesmo que eu
esteja separada. Eu vou me amar, mesmo que eu seja casado e viva com o meu...” Não importa o que
aconteça.
Você o torna condicional com seus filhos? “Ok, querida. Você está parecendo um pouco mais gordinho
hoje. Não te amem. Eh, não estou interessado. Quando você perder peso, eu vou acordar e realmente
dizer que estou tão feliz que você é meu filho. Estou tão feliz por tê-lo porque você parece melhor agora
para mim.” Não, você não diria isso. Você vai amar seus filhos, então importa o quê. Se o seu filho
ganha dez libras, perde dez libras, ganha um milhão de dólares, ganha 10.000 dólares, você ainda vai
amá-los.
Então você tem isso configurado para si mesmo onde você tem esse tipo de visão que tem muitos
unicórnios nele. Há muitos unicórnios, o que significa que é um pedacinho para a fantasmagórica. Não é
baseado na realidade, porque a linha inferior é que você me diz que você conhece alguém, você
conheceu pessoas que têm toda a boa aparência de Hollywood e ainda não gostam de si mesmos e
ainda são autocríticas e ainda não se amam? Você já conheceu alguém assim? - Sim? - Sim? Não é?
Rhonda: Não.
Marc: Está bem. Estou dizendo que essas pessoas existem. Eles estão em todo o mundo.
Rhonda: Desculpe, sim, eu tenho.
Marc: Sim. Então há toneladas delas. Então, os olhares garantem-lhe nada. As pessoas mais bonitas do
mundo cometem suicídio. Então, o que estou fazendo é que estou falando com um padrão que você tem
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que você não inventou.
Aqui está a outra peça. Você está dizendo: “Por que eu?” em um certo nível. Então, novamente, eu
quero dizer que uma tonelada de sua energia é drenada. Eu não estou resolvendo o problema ainda.
Estou procurando por você para reformular isso. Estou dizendo que sua energia é drenada por como
você teve isso configurado porque você está procurando por isso e resultado de: “Eu me amo todos os
dias”. E a maneira como você o configura como se eu parecesse assim, se eu perder esses vinte e cinco
libras, então eu me amarei todos os dias.
Então eu lhe pergunto: “Então, como foi a vida quando você tinha vinte e cinco libras a menos?” Você
disse: “Grande! Eu adorei. Eu me senti bem.” Aqui está o que eu quero dizer sobre isso. Você estava
drogado. Estavas a usar dois tipos de drogas. E você pode muito bem ter feito crack no que me diz
respeito em termos de você estar em uma alta temporária. A alta temporária é: “Estou me exercitando
mais de duas horas por dia às vezes. Eu estou fazendo dieta. Eu estou me controlando. E eu acertei
meu peso.”
E é um zumbido. É uma alta. É uma alta absoluta. Assim como o álcool quando você faz álcool. Assim
como a cocaína. Assim como qualquer outra droga que lhe dê pressa. Assim como beber para Red
Bulls. “Deus, eu bebi pelo Red Bulls. Eu me sinto tão bem!” - Claro que sim. - Adivinha o quê? Você vai
descer. E você vai se sentir muito diferente.
Então, o que acontece é que, quando você perdeu os vinte e cinco quilos, você fez algo que
normalmente não faz, que é desligar seu crítico interno. E quando você fecha seu crítico interior, você
realmente gosta de si mesmo. Mas a coisa é desligar o seu crítico interior. E você a desligou porque ela
não tinha nada para atacar. A vida começa a acontecer novamente... E as coisas não ficam fáceis. E
você não vai se exercitar duas horas por dia. E, de repente, o crítico interior volta a entrar.
Então você realmente teve um bom tempo em partes não tanto por causa da perda de peso, porque
você para de atacar a si mesmo. Você parou para montar esse enigma onde “Eu só vou te amar se...” e
agora, “esço me amar agora”. Não é diferente de se você dissesse aos seus filhos: “Eu só vou te amar
se você tiver A’s heterossexuais”. E todas as suas vidas eles estão recebendo A e B. E você não os
ama. Na verdade, você acarinhosa-se. Na verdade, você não é uma pessoa muito boa. E, de repente,
eles ficamheterossexuais. E você é como, “eu te amo!” Seus filhos vão ficar tão felizes. Mas assim que
um deles recebe um B, você vai odiar neles, é o que você faz com você.
E você acha que é o peso, você e todos os outros. Você e todos os outros, eu ouvi essa história. E você
é uma pessoa única. Confia em mim. E eu já ouvi essa história um milhão de vezes antes, que é: “E eu
perdi o peso! Eu me senti tão bem! Eu me encaixo em todas as minhas roupas.” Tudo o que ouço é
temporário alto, alto temporário, alto temporário. Há todos os tipos de maneiras de fazer
temporariamente alta. Perda de peso extrema, que para você eu vou chamar isso de uma perda de peso
extrema com base em dietas e exercícios que não é necessariamente sustentável. E não era sustentável
para você.
Então, tens uma alta temporária. E porque não era uma mudança permanente – era temporária – voltou
a rastejar porque você não mudou. O que mudou foi um pequeno comportamento externo. O que mudou
foi a roupa. E não quero dizer as roupas reais. Seu traje espacial mudou um pouco. Mas dentro, aquela
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pessoa condicional que faz amor condicional – “Eu só te amarei se...” – ela ainda está ativa. Você está
condicionado a si mesmo. Esse é um dos maiores lugares, o que significa “Eu só vou me amar se...”
Então, novamente, eu vou resumir aqui, no quadro geral, você, na minha opinião, treinar sobre energia,
tentando descobrir por que o céu é azul. Por que é? Bem, adivinhem o quê? Os seres humanos fazem
isso. Sigmund Freud há mais de 100 anos, ele disse que os humanos têm um instinto de morte no
instinto de vida, Eros e Thanatos. Há uma parte de nós que quer destruir as coisas. Há humanos que
pegam armas e disparam. Há humanos que quebram as coisas. Há humanos que magoam outros
humanos.
Assim, o ser humano é capaz de prejudicar a si mesmo ou aos outros. É isso que nós somos. Há partes
de nós que trabalham para nós. Há partes de nós que trabalham contra nós. Lá está, simples assim.
Então, seu trabalho, meu trabalho, todos nós estamos aqui para tentar descobrir e ajudar uns aos
outros: “Deus, como eu vou organizar todas as minhas forças? Como ganho cada vez mais controle
sobre minha mente para que não me torture? Como eu aprendo como ter uma aceitação mais
incondicional e me amar para que eu não esteja chutando meu próprio rato todos os dias?
Então essa é a ideia, não: “Por que isso? Por que eu estou fazendo isso?,” O que é como, “Por que o
céu é azul? Por que eu nasci uma mulher? Então você fica preso na filosofia, o que acaba meio que te
deixando louco. E acaba por te fazer infeliz. Por isso, quero que tires essa pergunta da mesa.
E eu fiquei um pouco baixo com você, porque houve um número de vezes no início, quando eu estava
fazendo perguntas e você continuou voltando para: “Meu Deus, eu só não sei por que eu faço isso.” E eu
queria pará-lo porque eu não queria que você drenasse sua própria energia. Então, se eu fosse um
pouco duro, minhas desculpas. Mas estava vindo do lugar de não fazer isso.
Não seria diferente se eu te observasse batendo a cabeça contra a parede. Eu diria: “Rhonda,
pare! Pare de bater a cabeça contra a parede.” Então é meio que para mim o que vejo você fazer.
Eu sei que você não pretende fazer isso. Mas você está tentando travar uma batalha de uma
forma que não pode ser vencida.
Então você tem isso porque você adotou do mundo e da cultura. Você não inventou o ódio do corpo.
Você não inventou o perfeccionismo. Você não inventou essa coisa chamada: “Nós vamos agora
programar as jovens mulheres para pensar que você precisa desse pequeno corpo perfeito para ser
amável e ok e se sentir bem com quem você é”. Então essa crença tóxica vai existir muito depois de eu
morrermos. E já existe muito antes de você e eu aparecermos. Não muito tempo, mas definitivamente
um tempo. Então é maior do que nós. É maior do que você.
Então, a razão pela qual isso é difícil de mudar é porque é maior do que nós. É difícil mudar o mundo.
Mas o mundo está vivendo em nós, ou seja, todo esse perfeccionismo. Então esse é o desafio. É por
isso que é tão difícil por um lado. Por isso, é difícil. Quero reconhecer que isso é difícil.
Mas o que vai tornar mais fácil para você é, número um, deixar de adicionar mais miséria quando você
não precisa dele no desafio, que é parar de tentar descobrir: “Como isso poderia ser?” Livre-se da
filosofia. E apenas agarrar-se a isso é a maneira como a vida é. A vida tem bom e mau. Alguns animais
você pode sentar e acariciá-los e eles te amam. E alguns animais, você tenta acariciá-los e eles vão
morder. Quando você pode dizer: “Por que é isso?” Ou você poderia simplesmente aceitar: “Cianos
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domésticos e cães domésticos, bons. Leões, não é tão bom para um animal de estimação. Do jeito que
é.”
Então, a próxima peça aqui é que você meio que passou uma vida inteira ioiô para cima e para baixo. E
isto é, Rhonda, o que eu vi é que é o último lugar onde as pessoas tendem a resolver seu desafio. E,
para mim, você está lá. Você está descendo o que parece ser um beco sem saída. É o mesmo caminho
em que você esteve, que é: “O que eu tenho que fazer para perder esse peso?” Você perde um pouco
disso, tudo isso. E depois algo acontece. E volta novamente. E talvez tivesse um esconderijo temporário.
Talvez você não tenha feito.
Então o que estou dizendo é que esse é o padrão. A única coisa que muda é o seu corpo. Você não
muda muito disso. Portanto, a verdadeira mudança tem que acontecer dentro de si. E eu quero dizer
isso. Eu realmente, realmente, realmente quero dizer isso. A razão pela qual é difícil a mudança
acontecer dentro – uma das razões – é ficarmos presos aqui. Então, quando você tenta resolver
problemas mentais, você vive aqui. E esse não é um lugar divertido.
Então, quando eu lhe perguntei: “Qual é a principal reclamação do seu marido?”, você disse: “Bem, ele
realmente não reclama muito”. Mas quando você meio que adivinhou, você disse: “Bem, talvez eu seja
duro comigo mesmo”. Bem, com certeza você é duro consigo mesmo. Não há dúvida sobre isso. - Tu
sabes disso. Felizmente, você é uma mulher adulta. E você tem uma palavra a dizer nisso.
E é aí que é hora de amadurecer. É aí que é hora de tomar o garfo na estrada. Então você não
conseguiu chegar onde quer ir porque seu problema não pode ser resolvido no nível da mente.
Continuas a tentar resolver isto. E eu sei que você é inteligente. Mas você não foi capaz de descobrir
isso. E a razão pela qual você não foi capaz de descobrir isso é porque pode ser descoberto com o
cérebro. “Oh, bem, talvez se eu fizer isso, isso, isso, e então isso aconteça. Mas então, se eu fizer isso,
isso...” Então você não descobriu. Nem nunca se você tentar continuar resolvendo o problema no
mesmo nível.
Então, o que eu quero dizer é que o problema é resolvido aqui no coração. O problema é resolvido no
corpo. E o problema é resolvido em um nível mais espiritual ou de alma. Esses três lugares. É aí que
está a ação. Se você ficar no nível da mente, que fará com que você faça dieta e se exercita e tente
descobrir: “Qual dieta? Que exercício? Como é que eu saboto a mim mesmo?”
Não é realmente que você se sabota. É só que você está jogando o mesmo jogo, que é o amor
condicional. “Eu só vou me amar, eu pareço de uma certa maneira.” Porque isso não é aceitável aos
olhos do universo, porque isso não é aceitável para a consciência superior, porque isso não é aceitável
para o crescimento de uma alma superior, haverá irritação no sistema.
Então sabes uma coisa? Se você começou a gritar inapropriadamente com as pessoas, não aceitável.
Se você começou a xingar seus filhos, não aceitável. Há certas coisas que em nosso crescimento no
caráter e em nossa evolução pessoal, não está em alinhamento.
Então, é ótimo quando muitas pessoas descobrem uma alimentação saudável. Eles percebem: “Oh, meu
Deus. Isso está alinhado com quem eu sou.” E as coisas começam a cair no lugar. E você descobre
yoga e meditação. E você diz: “Uau. Isso é um alinhamento com quem eu sou. É natural. Isso está me
levando para ondeeu deveria ir.”
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Então, o que está acontecendo é que há lugares onde você não está se permitindo crescer,
permanecendo no enigma de: “Bem, se eu não perder esse peso, eu não vou me amar”. E o que
realmente está acontecendo é que a vida com um L maiúscula, na minha opinião, está dizendo:
“Rhonda, tempo para crescer, claro e simples. É hora de amadurecer. Hora de entrar em seus adultos,
big girl fase aqui e deixá-lo ir.
E deixe-o ir. E coma uma dieta sustentável como você. Comece a encontrar uma maneira sustentável de
se mover que não tem nada a ver com você perder peso e tudo a ver com você amar seu corpo, porque
seu objetivo é amar seu corpo. Então, a única maneira de amar seu corpo é realmente amar seu corpo.
Novamente, não é diferente de você dizer aos seus filhos: “Eu só vou te amar com as seguintes
condições são atendidas. Preciso que acordes às cinco da manhã. Preciso que faças cinquenta abrás
quando saires da cama. Eu preciso que você cante aleluia...” Você pode fazer todas essas condições. E
se eles não cumprirem as condições, você não vai amá-las. Isso é o que você está fazendo para si
mesmo. E isso deixa-te louco. Isso deixamos todos loucos quando fazemos isso para si mesmos.
Então você tem que começar a separar os lugares onde você entrou em amor condicional e, finalmente,
começar a enfrentar o desafio onde ele vive. Então, o que isso vai significar de onde eu estou sentado
aqui é você levando de três a quatro meses e deixando de lado o objetivo pela primeira vez. Apenas
deixe de lado o objetivo. E, finalmente, seja você.
E aprenda a dizer: “Ok, eu posso não ter o corpo perfeito agora. Mesmo que eu não tenha o corpo
perfeito, eu ainda me amo. Mesmo que meu casamento não esteja indo perfeitamente, eu ainda me
amo. Mesmo que eu ainda seja um trabalho em andamento” – eu também! – “Eu me amo”. Isso é
diferente de: “Eu só vou me amar se for perfeito”. Você não é perfeito. Eu não sou perfeito. Encontre-me
a pessoa perfeita.
Eu não sei se você ouviu essa velha piada, esse cara está compartilhando com seu melhor amigo. Ele
viaja por todo o mundo. E ele está tentando encontrar a mulher perfeita para se casar. E ele está apenas
passando por todos os tipos de datas. Ele conhece centenas de mulheres. E ele continua rejeitando-os
porque não encontrou a mulher perfeita. E ele é um tipo de pessoa mesquinho e exigente.
Então, finalmente, um dia ele volta para seu amigo. Ele está tão animado. Ele diz: “Eu não posso
acreditar. Depois de todos esses anos, finalmente encontrei uma mulher perfeita.” E seu amigo diz:
“Bem, onde ela está?” E ele diz: “Bem, nós nos separaremos”. E seu amigo foi como, "Porquê?" Ele diz:
“Bem, ela estava procurando o homem perfeito.”
Nós não estamos perfeitos. Então, o novo plano de jogo que eu quero sugerir para você é chamado Eu
me amo, mesmo que eu não seja perfeito. Eu não estou no peso que eu quero. Eu não estou nos looks
que eu quero. Porque, caso contrário, posso garantir-te que terás uma vida de miséria. Você nunca vai
ter isso tratado. E você vai se sentir cada vez mais azedo com o passar dos anos. Você se sentirá cada
vez menos capacitado. E você não vai realizar o seu potencial.
Quando vejo mulheres, encontro mulheres na faixa dos 60, 70 e 80 anos que estavam apresentando o
mesmo desafio para mim que você é. Meu coração é esmagado quando falo com eles, porque isso não
deveria ser. Porque eu sei o que as mulheres empoderadas parecem em seus 30, 40s, 50s, 60s, 70,
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80s, 80, especialmente quando você chega lá. Especialmente quando você começa a atingir seus 40
anos, é hora de dar a volta por cima. É hora de a vida ser curta.
Então, quando eu digo que não estamos mais resolvendo o problema no nível da mente e é mais nível
de coração, é isso que eu quero dizer. Então você não consegue descobrir isso. Você não descobriu,
nem descobrirá. Tem que ser o seu coração apenas indo cessar-fogo. Não vou mais odiar você porque
você não parece de uma certa maneira.
Assim que você o colocou novamente, “Ok, mas eu me senti tão bem”, eu diria a você: “Sim, e eu tive
três tiros de tequila no Ano Novo. E eu me senti muito bem. E na manhã seguinte eu tive um pouco de
ressaca. Então eu só faço isso de vez em quando. Eu sei que não é o fim-tudo e o ser-tudo.”
Então você teve uma alta temporária. A perda de peso fará isso para as pessoas. Muita corrida fará isso
pelas pessoas. Certos tipos de exercício farão isso para as pessoas. Vai de férias. Isso também é um
alto temporário. Então você volta: “Cara, eu gostaria de sempre poder me sentir assim!” Bem, eu
também. E de volta ao trabalho. Você sabe o que estou dizendo?
Então, você pode amar a si mesmo quando está trabalhando tanto quanto se ama quando está de
férias? Ou adicione um pouco mais de amor ao sistema. Então, o que estou dizendo é que eu quero que
você deixe a velha história para trás e comece a adotar uma nova história. A nova história é: “Eu não
sou perfeito”. A nova história é: “Isto é vida. É paradoxal. Partes de mim me amam. Algumas partes de
mim não o fazem.” Todos os outros humanos também são assim.
“I’m going to let go of the perfectionism. I’m going to let go of the weight, of the scale. And I’m going to
start to feel myself exercising and feel myself eating as opposed to make it all centered around losing
weight so some magical thing is going to happen.” Here it is. This is your life. You’re not going to feel,
“Oh, I love myself unconditionally, amazingly perfectly every day.” It’s not going to happen. It could
happen a hell of a lot more. But it doesn’t have to have conditions.
So how are you doing so far? Because I’m yakking a lot here. And how is this landing for you?
Rhonda: Well, it’s definitely landing. I think the part that hits me is stop trying to figure it out because it’s
like you said. I have spent all these years trying to figure it out because knowing something
intellectually… I just recently understood the difference between knowing something and believing
something. Because you can believe something. But do you truly know it? Am I saying that right?
Marc: Yes.
Rhonda: Yeah. I need to stop trying to figure it out. And I think I keep insisting that I need to figure it out.
So that kind of resonates with me, just stop trying to figure it out.
Marc: It’s as simple as that. It exhausts you. It exhausts you.
Rhonda: It does. It really does.
Marc: It exhausts you. And it trains your energy. And it will make you less available to others. So one of
the things I asked you, I asked you, “So what was your chief complaint about your partner?” And your
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chief complaint was there’s a place where he doesn’t kind of go a little deeper. And in conversations
where it counts, he doesn’t really show up.
There’s a place where in your way you do that with you. There’s a place where you don’t show up for
yourself and you don’t go deep enough with yourself. This is that place. And, yeah, there’s certain things
you believe in your head. You might not know them in your bones in your guts and your cells in your
heart. But when you don’t know it on that deep cellular level but you believe in your head, the way you
get it into your cells and your bones and your heart is you practice it. That’s the only way. The only way is
you practice those principles.
So I can say, “Yeah, I believe in self-love.” But if I don’t practice it in little baby steps, it’s useless. I could
say, “I believe in being a good parent. But every day I wake up and smack my kid for no good reason,”
who cares what I believe? So practice now. Practice not smacking my kid. Practice elevating my children.
Practice speaking kind words to them. So take the belief and a look at what are the little practice places,
the little baby steps that I can do that a firm that concept that’s in my head.
So you train yourself. It’s no different than running. You could say, “I believe in running.” Okay. Well, are
you doing it or not? “Okay, well, yeah.” Okay, great. So you ran. So you took that belief in you practiced it.
Is it easy? Notall the time. There’s some days you don’t feel like running. But you did. There’s some days
you might not feel like meditating or going to yoga class. But you did because you chose to practice it.
And you chose to train. And training often means there’s a little bit of intensity there. There’s a little bit of
effort.
So where I’m asking you to make the effort is beginning to practice these things that you know. But where
you go is you go, “I know them. But I’m just not doing them.” Okay, that’s an accurate observation. But
there’s no mystery there. So I’m saying there is no mystery. You’re presenting it like it’s a mystery. And
I’m saying it’s so simple. And you do this all the time in other areas, meaning there’s tons of places in life
would you believe something and you practice it.
My guess is you believe that it’s good to be a good person and to uplift others and to spread love. And
you do it. So you don’t sit around thinking, “Oh, boy, am I a lousy person because I believe this but I don’t
do it.” It sounds like you do that. So there’s no mystery here. There’s certain places where you don’t
practice what you believe.
Rhonda: That’s right.
Marc: And then it becomes about you practicing. It doesn’t become you figuring it out, why is a human
being like that, such as me? Because that actually doesn’t get you close to resolving things. It actually
spins you out into a whole other territory where there’s no solution. So I’m showing you where you lose
yourself. You follow me?
Rhonda: Yes, I do. Yeah.
Marc: So what I’m saying is this isn’t easy stuff. I’m trying to get in there with you. And this is all of us. We
have certain places where it’s just hard to see myself sometimes unless I look in the mirror or unless
somebody gives me feedback about the parts I can’t see so clearly.
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So that’s all I’m doing for you here. There’s certain parts because I’m not you that I can see more clearly.
There’s certain things if you got to know me, you would be able to pinpoint things for me, like “Hey, Marc.
Let me raise my hand and say what I see here that you might be missing.” So that’s all that’s going on
here.
So do you have a sense of what your homework is here?
Rhonda: Well, practicing. I do a lot of mirror work. I really do. I have affirmations written all over my
house. There isn’t anywhere I can’t sit where I’m not reading. So that’s a start.
Marc: Yeah. Here’s what I want to say is as important as the practice of having all these positive
affirmations about how good you are and how good you look and how you can love the body that you
have right now. I’m all for that. Equally important for you, I want you to be able to say to yourself, “I don’t
like my body today.” And then take a deep breath and go, “But I’m still going to stand by me. I still love
me.”
It’s a little switch because there’s still this part of you that wants to just… “I want to just look at my body
and say I love you. This is perfect.” Actually, I want you to look at your bodies some days and say, “You
know, there’s some imperfections here. I don’t look like the perfect Hollywood model. I’m not perfect by
those standards. Eh, kind of a bummer. That would be so nice. And I still love myself. I’m not going to let
that ruin my life. I’m not going to let that stop me.” Do you see the difference?
Rhonda: Yeah.
Marc: So I want you to be able to embrace that voice in you because you know something? We are
taught to compare ourselves. It happens. Is that a good practice? Honestly, no. The more we can let go
of comparison, the better, Especially when we compare ourselves and then draw conclusions that drain
our energy.
For you, I would almost rather you compare yourself and then go to the place where you go, “Yeah, I’m
not that person. And that’s okay.” So it’s letting go of a dream that you probably had long before you can
remember. It’s the dream of being the perfect little princess. And you haven’t quite let that go yet. And at
some point, we have to let that go to see what else is there.
So part of letting it go for you is actually acknowledging that voice when it comes up. “I still have that
voice me.” So I would truly rather you own that voice and identify it rather than try and pretend it’s not
there. “Oh, no. I love myself.” Actually you’re not loving yourself and how you look right now. You’re not.
You have an image of how you should look. And it’s perfectly understandable why you have that image
because it’s you and just about every other nine out of ten women. So this isn’t a mystery.
So all I’m saying is I want you to love the total you, the woman who has this difficult challenge. You can
still love her just like you would love your kids when they have difficult challenges. Make sense?
Rhonda: It makes sense.
Marc: So it’s letting go of the goal and just letting it go, letting it go, letting it go, just dropping it and
seeing what that’s like. Are you going to do that perfectly? No. Trust me, there is going to be days where
you let it go in and you go, “This is the greatest thing ever.” And then something is going to happen.
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You’re not going to like yourself. And you’re going to go, “No, that’s a bunch of baloney.” And you’ll take
three steps back. And when that happens, I want you to love yourself and go, “This is me being an
imperfect human being.”
And sometimes human beings take two steps forward and three steps back. But then they take a couple
of steps forward again. And the net result is your moving forward. It’s kind of how life works for a lot of us.
It’s not just a straight up trajectory into heaven. We have setbacks. Some days the sun is really bright and
shiny and the roses are popping up. And other days, it ain’t so pretty. Stop making it have to be perfect.
Let it be imperfect. Yeah, it’s not so easy.
Rhonda: No, it’s not easy.
Marc: But I think you’re agreeing with me. We’ve kind of hit the target here for you.
Rhonda: Yeah, for sure.
Marc: Yeah. So, again, so this was me in one session identifying the core areas that if I was working with
you for six months, this is what would unfold. And I would have slowly worked our way towards that in
three or four months to go, “Wow, here it is.” So there’s a lot coming at you at once. But the point is you
can handle it.
And it’s time. You’re a big girl. You’re a big girl. And it’s just time. And that is maybe your most important
affirmation, way more important than, “My body is beautiful.” Way more important is it’s time. It’s your time
now. And your time means it’s your time to stop the nonsense, to stop the conditional love, to stop
draining your energy, and to step into more of your queenhood, more of your royalty, more of your
adulthood, to step into your woman with a capital W and let go of the princess dream up just to being the
perfect little thing.
Rhonda: Got it.
Marc: Easier said than done, I know. I know. I know.
Rhonda: But it does all makes sense. It does.
Marc: So I’m going to give you one suggestion. If you have a friend who is close and who you can share
things with, I would love for you to have some kind of check-inpartner. And let him or her know, “Hey,
here’s what happened. Here’s what came through. Here’s what was shared. Here’s what landed for me.
Here’s what I want to do. Here is my goal. And I just want you to be my buddy and make sure that I stay
on my path here.”
So somebody who has their eye on you who you can report to every once in a while and say, “Hey, let me
share with you where I’m at with this. Man, is hard. Man, I just want to go back to dieting and working out
two hours a day,” or, “Wow, I feel…” whatever it is. And let it be okay. Wherever you are, it’s going to
change.
But by and by, more and more you practice this, as you practice letting go of the goal because it’s a small
goal and it’s never really gotten you what you want and as you shoot for the higher goal, which is
unconditional self acceptance to matter what, self-love even though you’re not perfect, once you start
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shooting forthat goal, things will start to take care of themselves in an entirely different way. And you may
lose weight from that place or not.
Honestly, if I was going to get paid $20 million to help you lose weight sustainably for the rest of your life
and I got one shot at this, this is what I would be doing with you, exactly what am saying. And if I had a
year to coach you, this is what I would be doing. I would coach you to let go of the scale, stop weighing
yourself. Stop having a goal. Just do movement and exercise that’s fun. Eat the kind of diet that’s natural
for you.
And you know something? When you’re at the party and when you’re at the experience, give yourself a
little permission to say, “I’m going to have a little bit,” instead of saying all or nothing. It’s either, “I’m going
to gorge on that,” or, “I’m not going to have any.” I want you to have a little bit. I want you to say, “I’m
going to have a little bit. I’m going to slow down and relax and enjoy it.”
That’s your other homework assignment. I want you to become a slow eater because you’re actually not
taking in food really. It’s the enemy. If you are fast eating, by definition you are not in your optimum
relationship with food. So it’s no different than if you say, “Well, I only talk to my kids for thirty seconds a
day. And it’s really fast.” Really? Okay.
So same with food. You have to get in relationship with it, with your body, with how it tastes, with how it
feels. And once you do that, you can start having a little bit of the party food. But you eat it. And you get
present with it. And you get what you want. And you’re not going to have to eat a ton and completely
rubber band and go boom and then you just gorge all of it because you’re being all or nothing.
Instead were going to look for the middle ground for you. That’s a sustainable strategy. And I promise you
you start to adapt that. And in a year, based on everything I’m saying within a year, depending on you,
depending on life, depending on fate, it could be in two or three months it could be any year. You will feel
so good about yourself. It will blow your mind. And your body will feel better. And it’s very possible that
you hit your natural weight, whatever that is. We don’t know what it is. We really don’t know what it is.
Rhonda: That’s right. I don’t know what it is.
Marc: But you have to get out of the way for it to happen. So, Rhonda, you’ve got your work cut out for
you. But what a good thing.
Rhonda: For sure, yes. Definitely.
Marc: So we’ll follow up in several months to check in and see how you’re doing. But I would really love
for you to start to practice what I’ve been sharing with you.
Rhonda: I will.
Marc: And I’ve got a lot of confidence in you. I really do.
Rhonda: Thank you.
Marc: Yeah. Thank you. You’ve been a good sport. Anything else you want to share before we finish up?
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Rhonda: Well, no. I don’t think so. No. I think part of me knows, knew what you were saying. Sometimes
you just need to hear it from a different… Yeah. You just need to hear it from words other than your own, I
think. You know?
Marc: Yeah, a hundred percent agree. That’s why God made other people. That’s why it’s not just you
want planet Earth or me. We need other people.
Rhonda: For sure.
Marc: Okay. Rhonda, thank you so much. I really appreciate it.
Rhonda: Thank you so much, Marc. Thank you.
Marc: Yeah, great work. And thanks, everybody, for tuning in. I’m Marc David, founder of the Institute for
the Psychology of Eating on behalf of the Psychology of Eating podcast.
 Hope you enjoyed, everybody. I hope you can see yourself in all of us. I hope you can see each other in
each other. That’s what this is all about, elevating each other, playing a bigger game in life where we can
all grow and heal and transform. Thanks again, Rhonda. And lots more to come, my friends.
Rhonda: Thank you, Marc. Thank you.
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