Como Lidar com Gaslighting

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20 frases para dizer a um gaslighter para desligados
Nem sempre é ético ou benéfico fechar alguém. Em vez disso, pode ser mais útil para validar os
sentimentos e experiências e apoio de uma pessoa.
No entanto, se você suspeitar que alguém está te iluminando, procure ajuda de amigos confiáveis,
familiares ou profissionais de saúde mental.
Você tem que definir limites e informá-los em tons claros e firmes que você não vai mais tolerar o seu
comportamento.
Você deve priorizar seu bem-estar e impedi-los de empurrá-lo para o caos mental extremo.
20 frases para dizer para desligar gaslighting
1. “Eu não gosto de ser enganado ou manipulado. Eu conheço minhas próprias experiências e
sentimentos, e não preciso que você me diga o que é real ou não.
2. “Eu quero ter um relacionamento saudável e respeitoso, e esse comportamento não é propício a
isso. Por favor, pare de me iluminar.”
3. “Seu comportamento é doloroso e prejudicial. Preciso que respeitem a minha realidade e as
minhas versões dos acontecimentos.”
4. “A iluminação de qualquer forma é abuso emocional, e não é aceitável. Não permitirei que você
continue me tratando dessa maneira”.
5. “Eu não vou duvidar de minhas próprias percepções e experiências por causa de sua
manipulação. Eu mereço melhor do que isso.”
6. “Sei que não sou louco ou enganado. Não vou deixar você me convencer do contrário.”
7. “Não estou sozinho e estou buscando apoio de meus amigos e familiares. Você não pode
continuar com seu comportamento de gaslighting sem enfrentar a resistência de nós.
8. “Sua iluminação de gás é um problema sério que está prejudicando nosso relacionamento. Preciso
que pare. Vamos fazer uma pausa até que você obtenha alguma terapia para o seu
comportamento.
9. “Estou tomando medidas para me proteger e meu bem-estar. Eu mereço ser tratado com respeito
e bondade, e não vou deixar você continuar me machucando com o seu gaslighting.
10. “Sua iluminação gaslight é intolerável, e eu não vou aturar mais. Eu exijo que você pare
imediatamente.”
11. “Eu não vou deixar você me manipular ou me fazer duvidar de mim mesmo. Eu conheço minha
própria verdade e experiências.”
12. “Eu me recuso a ser vítima de seu gaslighting por mais tempo. Se você não tomar medidas para
acabar com esse comportamento, eu vou ter que cortá-lo da minha vida.
13. “Eu não vou ser enganado ou manipulado. Seu gaslighting é uma forma de abuso emocional, e eu
não vou suporcioná-lo.
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14. “Eu não vou deixar você me controlar ou manipular. Estou defendendo a mim e ao meu bem-
estar”.
15. “Estou procurando ajuda e apoio para lidar com sua iluminação de gás. Não vou permitir que isso
continue me machucando”.
16. “Sua iluminação de gás se tornou uma das principais causas do meu sofrimento mental. Você
precisa resolver isso imediatamente. Eu não vou tolerar a sua mentira e manipulação por mais
tempo.”
17. “Estou tomando medidas para me proteger de sua iluminação de gás. Não vou deixar você
continuar me machucando. Se você me seguir, eu vou te denunciar.”
18. “Estou declarando seu comportamento inaceitável. E eu vou garantir que você não me leve
novamente. A partir deste momento, quaisquer palavras que trocarmos terão que ser gravadas.”
19. “Estou defendendo a mim e o meu bem-estar. Eu não vou deixar você continuar a me iluminar ou
me controlar.”
20. “Eu não vou ficar em um relacionamento com alguém que me ilumina. Isto é um problema para
mim. Se você não parar o seu ato, eu vou embora agora.”
Parando a iluminação de um narcisista
Narcisista Gaslighting: Como identificar os sinais e agir
O que você diz a alguém que te ilumina?
Se você suspeitar que é vítima de gaslighting, mantenha um registro da conversa entre vocês dois e
analise-a para ver se eles estão realmente iluminando você.
Se forem, diga-lhes de forma clara e corajosa que seus comportamentos são enganosos, anormais e
inaceitáveis.
O que quer que você diga, deve significar e concluir apenas uma coisa:
“Eu sei que você tem me iluminado. Pare com isso imediatamente.”
Palavras finais
Se alguém tem gaslight você há anos e se recusa a parar, apesar de seus muitos pedidos, você pode
precisar tomar medidas mais extremas para proteger seu equilíbrio mental e sanidade.
Claro, você precisará estabelecer limites mais fortes e se comunicar de forma mais assertiva para que a
pessoa saiba que seu comportamento está afetando sua saúde mental.
Priorize sua própria segurança e bem-estar nessas situações perigosas. Lembre-se de que defender a si
mesmo pode ser difícil, mas é crucial para o seu bem-estar emocional.
Obtenha ajuda de profissionais de saúde mental experientes. Se a gaslighting persistir, você pode
precisar se distanciar da pessoa ou buscar uma ação legal.
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Frases usadas por Gaslighters
Ser Desa Gayy destas Frases Clássicas de Gaslighting
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Autor Bio: Escrito e revisado por Sandip Roy - médico, escritor de psicologia e pesquisador de
felicidade. Fundador e editor-chefe do Blog da Felicidade. Escreve sobre bem-estar mental, felicidade,
psicologia positiva e filosofia (especialmente o estoicismo).
: Nossa história de felicidade!
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