Como a filosofia estóica pode ajudá-lo a se recuperar de um rompimento

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Como a filosofia estóica pode ajudá-lo a se recuperar de um
rompimento
Um rompimento nunca é o fim da sua identidade; é apenas o fim de um capítulo em sua
vida.
Quando um relacionamento termina, você se sente como o mundo que você conhece há tanto tempo
chegou ao fim. Seus valores, uma vez energizantes e afirmadores da vida parecem perder seu
significado.
O futuro não fica claro e você se torna indeciso.
Se você se sentir assim, você pode aprender a usar o poder do silêncio depois de rompimentos para
curar e viver uma vida mais feliz.
Você também pode se voltar para a maneira como os estóicos lidariam com um rompimento.
Como lidar e fazer o cura de um rompimento como um estóico
A maneira estóica de lidar com um rompimento é aceitar a situação, mudar a perspectiva sobre
ela, lembrar os bons momentos juntos e seguir em frente com a vida, sem nenhum rancor ou
arrependimento.
A filosofia estoica pode ajudar as pessoas a se recuperarem de rompimentos, ansiedade de separação e
a perda de um ente querido. Os estóicos dizem que a pior maneira de lidar com uma perda é continuar
de luto sem seguir em frente. Uma vez que um rompimento raramente é tão extremo quanto nossas
mentes fazem com que seja, perscindir-se apenas prolonga a dor percebida.
Quanto mais prejudicam a raiva e a dor do que as coisas que as causam.
— Marcus Aurelius, Meditações XI, 18
O luto é uma emoção humana natural, e os estoicos não aconselham você a evitá-la ou suprimi-la. Em
vez disso, eles sugerem que você confronta e aceite as emoções negativas que sobraram por tais
experiências.
Então, em vez de sentar-se com tristeza, os estóicos o empurram para dar pequenos passos que o
movem para a frente na vida. Mesmo a psicologia moderna nos diz que, embora seja vital refletir sobre o
nosso passado para aprender com eles, devemos concentrar a maioria dos nossos esforços no futuro.
Reviar memórias dolorosas uma e outra e outra coisa faz você se sentir como um hamster
em uma roda, incapaz de seguir em frente, não importa o quanto você tente.
Como os estoicos lidam com narcisistas e pessoas egoístas?
https://happyproject.in/power-of-silence-after-breakup/
https://happyproject.in/let-go-grudges/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322070
https://happyproject.in/all-negative-emotions-list/
https://www.montrealcbtpsychologist.com/how-let-go-past
https://happyproject.in/how-do-stoics-deal-with-narcissists/
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O estoicismo originou-se em Atenas durante os tempos helenísticos - o período da história do
Mediterrâneo entre a morte de Alexandre e o início do Império Romano. O fato de ter durado 2000 anos
e ainda estar prosperando é bastante notável.
Os estoicos sabiam como era estar apaixonado. Eles também entenderam o que era se apaixonar e
pegar os pedaços de um rompimento. O estoicismo é uma filosofia prática que pode ajudá-lo a lidar com
sentimentos e pensamentos dolorosos após uma divisão.
O estoicismo recebeu o nome da palavra grega “stoa”, que significa “porco”. Era uma varanda em um
mercado onde Zeno começou a ensiná-lo. Seus seguidores passaram a ser chamados de estoicos.
Suas quatro virtudes eram os meios completos para alcançar a glória e o status.
O estoicismo sempre foi um modo de vida, em vez de apenas um tópico de discussão entre a elite
intelectual. Para aqueles que o praticavam, oferecia muitas estratégias eficazes para lidar com o período
helenístico estressante de guerras constantes.
O estoicismo ensinou as pessoas a encontrar equilíbrio e tranquilidade em meio à tragédia.
Ele mostrou às pessoas como alcançar a paz interior ou a tranquilidade – um estado mental livre de dor
emocional, confusão e melancolia.
Gradualmente, seus princípios evoluíram para ferramentas populares para ajudar as pessoas a
prosperar diante de adversidades severas.
Um rompimento pode ser a coisa mais traumática a acontecer em um relacionamento.
Ele pode quebrar toda a sua identidade, que você construiu em torno dessa pessoa. Especialmente, um
rompimento inesperado pode trazer em dias sombrios de desespero e solidão que nunca parecem
acabar. Muitas vezes, pode ficar difícil processar a situação sozinha, não importa quanto tempo você dê.
Como um cidadão global moderno, lembre-se de que você pode procurar aconselhamento especializado
em luto quando fica difícil de lidar sozinho.
5 estratégias estóicas para lidar com um rompimento
Um rompimento é uma experiência intensamente desagradável, e nem sempre é fácil encontrar o amor
novamente. Até que você faça, você pode se sentir solitário. A solidão é difícil de conviver, mas há
certas coisas que podemos fazer para nos sentirmos melhor.
Os estoicos, contra a crença defeituosa comum, não são pessoas sem expressão e sem emoção. Eles
são perfeitamente capazes de sentir toda a gama de emoções humanas, sem suprimir nenhuma delas.
Aqui estão algumas das estratégias estóicas mais bem sucedidas para lidar com um rompimento:
1. Mude sua perspectiva sobre o evento.
Rompimentos podem nos deixar indefesos e sem esperança.
https://happyproject.in/stoicism-love/
https://happyproject.in/zeno-stoic/
https://happyproject.in/stoic-virtues/
https://happyproject.in/stoicism-inner-peace/
https://happyproject.in/overcome-loneliness/
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Os estoicos sabiam que as pessoas estavam inatamente ansiosas para passar de situações difíceis para
evitar a dor. No entanto, para fazê-lo com sucesso, eles descobriram, a pessoa que sofre não deve fugir
da situação, mas abraçar o que aconteceu.
Uma das maneiras mais prescritas de seguir em frente com sua vida depois de um rompimento é
permitir-se sentir o que suas emoções querem que você sinta.
Se você se sentir frustrado e desanimado, pois lembra o que perdeu, então você deve se sentir assim.
Algumas coisas estão se precipitando para a existência, outras fora dela. Parte do que existe
agora já se foi. Mudar e flux constantemente refaz o mundo, assim como a progressão
incessante do tempo refaz a eternidade. — Marco Aurélio, Meditações
Um rompimento de um relacionamento de longo prazo pode nos fazer acreditar que nunca seremos
capazes de seguir em frente com essa dor. Mas se mudarmos nossa perspectiva e nos permitir sentir as
alegrias da vida novamente, poderemos ver a oportunidade de um novo relacionamento com o passar
do tempo.
2. Certifique-se de que você não se concentra no passado.
É da natureza humana pensar no que fizemos e ponderar sobre o que poderíamos ter feito. Isso impede
que você possa progredir de onde você estava no momento do rompimento.
Os estoicos conheciam um excelente método para superar o passado: Mindfulness – uma consciência
sem julgamento do momento presente.
Eles praticaram a meditação mindfulness para se concentrar no presente, em vez de permanecer
amarrados ao passado doloroso.
Nunca deixe o futuro perturbá-lo. Você vai encontrá-lo, se você tiver que, com as mesmas
armas da razão que hoje o armam contra o presente. -Marco Aurélio, Meditações.
Algumas vezes podemos nem perceber que estamos fazendo isso, mas vemos o presente e o futuro
através das lentes de tragédias passadas.
No entanto, se você fizer um esforço consciente e continuar se concentrando no presente, como os
estóicos fizeram, você será capaz de seguir em frente. Isso é o que vai ajudar você a crescer como
pessoa.
3. Arranje tempo para você e seus amigos e familiares.
Uma das melhores estratégias para lidar com um rompimento é cuidar de si mesmo (autocuidado).
Concentre-se em seu bem-estar mental e físico, porque ter uma mente clara ajuda a pensar mais
claramente sobre sua situação. Também ajuda você a manter sua estabilidade emocional, o que permite
que você siga em frente com a vida em um ritmo mais rápido do que se você se concentrar no
autotormento.
https://happyproject.in/marcus-aurelius-life/
https://happyproject.in/mindfulness-7-steps/
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A felicidade de sua vida depende da qualidade de seus pensamentos: portanto, guarde de
acordo e tome cuidado para que você não tenha noções inadequadas para a virtude e a
natureza razoável. — Marcus Aurelius(em inglês)
Há muitas maneiras de cuidar de sua saúde mental e física e aqui estão algumas das melhores
maneiras de mostrar a si mesmo alguns autocuidados: escrever, escrever, rir, praticar exercícios,
meditação, aprender coisas novas, assistir filmes e shows e socializar.
Tente cada um e gaste tempo descobrindo o que funciona melhor para você.
Descubra o que é o triângulo estóico da felicidade.
4. Tome isso como apenas um capítulo de sua vida.
Os rompimentos são difíceis, mas são apenas um capítulo da sua vida. Você não pode prever como
você vai se sentir depois de um rompimento, e não há nada de errado em sentir raiva, triste ou culpado,
por um tempo.
Mas você deve lembrar que um rompimento não é o fim de sua vida, e haverá mais capítulos pela frente.
A alegria vem a nós daqueles a quem amamos, mesmo quando eles estão ausentes. –
Seneca
Por vezes, os relacionamentos não funcionam porque uma pessoa não é certa para a outra. Esta pode
ser uma experiência dolorosa, mas lembre-se de que isso não significa que você está condenado a uma
vida de solidão e miséria.
Não importa quanto tempo vocês estavam juntos ou quais foram as circunstâncias do seu rompimento.
Embora possa levar algum tempo, eventualmente as coisas melhorariam, e você seria capaz de superar
esse período difícil.
5. Concentre-se no que você pode controlar, não se detenha em coisas que você
não pode.
Ninguém pode controlar o mundo externo, mas você pode controlar como você reage a ele. Não vale a
pena desperdiçar tempo com coisas que estão fora do seu controle.
O rompimento estava fora do seu controle, mesmo que você tivesse feito contribuições zero para ele ou
nunca o tivesse visto chegando. Então, deixe-o ir, pois é algo que já está fora de suas mãos.
Liberte a pessoa da sua vida com amor.
Se afaste dos sentimentos de turbulência associados ao evento.
Em vez disso, dizem os estóicos, aprenda a se concentrar no que você pode controlar.
Ame a mão que o destino te faz e jogue como se fosse o seu, para o que poderia ser mais
adequado? – Marco Aurélio
https://happyproject.in/triangle-happiness/
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Você não pode controlar tudo em sua vida – mas você pode se concentrar no que você pode controlar,
como suas opiniões, julgamentos e ações. Controlá-los é o aspecto mais importante do controle da vida
além de um rompimento.
O estoicismo também nos pede para sermos gratos por tudo o que temos, algo que a ciência moderna
chama de saborear. É algo sob nosso controle.
Quando estamos sendo gratos por nossas bênçãos, não importa o que a vida nos jogue, isso pode nos
ajudar a curar do trauma da perda de um relacionamento.
Palavras finais
Os estoicos não se concentraram no prazer – isso era algo que os epicuristas faziam.
Em vez disso, o estoicismo ensinou que uma pessoa deve se contentar com o que o destino a entrega
sem lutar contra ela (amor fati).
Quando uma pessoa sai de um relacionamento nos pedindo para nunca mais contatá-la, devemos
aceitar esse destino. Se tentarmos arrastá-los de volta depois que eles se mudaram, poderíamos nos
preparar para uma vida de arrependimento e ressentimento.
Uma separação dos caminhos em um relacionamento há muito tempo pode deixar você se sentindo sem
rumo e impotente. No entanto, seguindo o que os estóicos ensinam, você pode se recuperar da fase
escura de sua vida após um rompimento.
O estoicismo ensina o autocontrole, a atenção plena do momento presente, melhorando sua maneira de
pensar e agir, e seguir em frente com a vida após contratempos emocionais.
Com o estoicismo, você pode aprender a se concentrar em estar contente com o que você tem, e não se
desesperar com o que você perdeu.
FAQs sobre a
1. Como os estoicos lidam com um rompimento?
Os estóicos paravam de desejar que o rompimento não tivesse acontecido e aceitassem, deixando
de lado sua negação. Eles parariam de ruminar por que isso aconteceu com eles, lutando contra
suas emoções negativas ou tentando reverter isso. Um estóico experiente seguiria em frente,
transformando seus pensamentos nos momentos felizes e coisas boas que aconteceram enquanto
durava.
2. Será que os estóicos acreditam em amar novamente depois de um
rompimento?
Os estóicos se apaixonam sabendo e lembrando que seu amor pode ser perdido a qualquer
momento, através da infidelidade, uma mudança de coração ao longo do tempo ou da morte.
Tendo isso em mente, um estóico está pronto para amar novamente, nunca perdendo a ternura de
seus sentimentos ou a racionalidade de seus pensamentos.
https://happyproject.in/how-to-savor/
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https://happyproject.in/epicurean-happiness/
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Exercícios para praticar o estoicismo na vida moderna
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Autor Bio: Pesquisado e revisado pelo Dr. Sandip Roy (em inglês). Sua experiência é em bem-estar
mental, psicologia positiva, narcisismo e filosofia estóica.
Se você gostou, por favor, espalhe a palavra.
https://happyproject.in/stoic-exercises/
https://about.me/sandip.roy