O que você pode ganhar com a visão do estoicismo de cima

Prévia do material em texto

1/5
O que você pode ganhar com a visão do estoicismo de
cima?
Reflita que nem a memória nem a fama, nem qualquer outra coisa, tem qualquer importância
que valha a pena pensar. — Marcus Aurelius (em inglês)
Os estóicos usaram a Visão do Alto como um exercício meditativo para obter uma maior compreensão
de seu lugar no mundo. Ao fazer isso, eles poderiam se observar a partir de uma perspectiva fora do
corpo.
A ciência chama isso de efeito Visão geral. Essencialmente, é uma técnica de visualização em que você
se imagina acima da terra, olhando para o mundo abaixo da visão panorâmica.
Mas o que uma pessoa normal como você e eu ganhamos com isso se fizes parte de nossa rotina
diária?
Visão de cima no estoicismo
Os estoicos praticaram a visão de cima para manter as coisas em perspectiva. Isso lhes permitiu
olhar para os eventos da vida de forma mais objetiva e se desapegar de seus sentimentos,
opiniões e crenças. Eles viram o quão pequenos eles eram no grande esquema das coisas em
uma escala cósmica. Eles perceberam quão insignificantes eram suas opiniões e julgamentos
contra os trilhões de coisas que acontecem em todo o universo a cada segundo.
Os estoicos acreditavam que a virtude está em viver de acordo com a natureza. A Vista do Cima era
uma parte dessa crença, pois eles se imaginavam colocados entre as estrelas.
A Visão do Cima foi praticada pelos estoicos para continuar se lembrando de quão minúsculos eles e
seus problemas estão no grande esquema do universo. Isso os ajudou a não ser vítima de arrogância
(estar bêbados de poder) e ganância, e não perder o sono ou o temperamento quando confrontados
com situações difíceis e sombrias.
Medite frequentemente sobre a interconexão e a interdependência mútua de todas as coisas
no universo. Pois, em certo sentido, todas as coisas são mutuamente entrelaçadas e,
portanto, têm uma afinidade umas pelas outras – pois uma coisa segue após a outra de
acordo com sua tensão de movimento, seus movimentos simpáticos e a unidade de toda
substância.
— Marcus Aurelius (Meditações)
Benefícios de Praticar Visão Acima
https://happyproject.in/premeditatio-malorum/
https://happyproject.in/change-habit-self-control/
https://happyproject.in/stoicism-inner-peace/
https://happyproject.in/stoic-virtues/
https://happyproject.in/pain-happiness/
https://www.amazon.com/Meditations-New-Translation-Marcus-Aurelius/dp/0812968255?&tag=happindiproj-20
2/5
A Visão do Cima nos dá a oportunidade de ver a nossa vida pelo que ela realmente é, sem qualquer
interferência ou distorção de nossos julgamentos e preconceitos. Ajuda-nos a perceber as
complexidades da existência humana com um efeito geral.
A View From Above pode ser usada como uma ferramenta para auto-realização e crescimento. Além
disso, pode nos ajudar a ver todas as partes da nossa vida como um todo. Esta é uma excelente
maneira de entender exatamente o que estamos experimentando e como o mundo ao nosso redor está
posicionado.
O design deste exercício ajuda a melhorar nossas habilidades de conscientização e observação.
Podemos usá-lo para nos tornarmos mais conscientes em nossa vida.
Praticar Visão do Cima nos ajuda a desenvolver uma mente sutil que está ciente de como as coisas
estão no momento presente. Quando nossa mente está firmemente ancorada no presente, longe do
futuro e do passado, isso nos permite examinar nossos problemas como triviais e transitórios.
Os vários benefícios a longo prazo de praticá-lo são melhor clareza, maior percepção e criatividade,
melhor tomada de decisão, maior foco e menor ansiedade e menor pensamento excessivo.
Praticar este exercício também nos ajuda a nos tornar mais conscientes de nossos preconceitos e
suposições. Marco Aurélio nos aconselha a praticar View From Above.
Você pode se livrar de muitas coisas inúteis entre aqueles que o perturbam, pois eles estão
inteiramente em sua imaginação; e então você ganhará para si um amplo espaço
compreendendo todo o universo em sua mente, e contemplando a eternidade do tempo, e
observando a rápida mudança de cada parte de tudo, quão curto é o tempo desde o
nascimento até a dissolução, e o tempo ilimitado antes do nascimento, bem como o tempo
igualmente ilimitado após a dissolução.
— Marcus Aurelius (Meditações)
Praticando a visão de cima da meditação
Essencialmente, é uma técnica de visualização para ver seus pensamentos e julgamentos de uma
perspectiva panorâmica.
Destina-se a olhar para baixo em seus pensamentos e emoções de longe acima da Terra, como se eles
fossem objetos minúsculos em um campo distante.
Praticar a vista de cima é muito mais fácil e melhor se você conhece e pratica a meditação mindfulness.
Estar em um estado meditativo consciente é observar seus pensamentos e sentimentos aparecerem e ir,
sem serem apanhados neles. Você permite que seus pensamentos venham e passem pela sua mente
com uma sensação de desapego.
A visão de cima pode ser praticada tanto em uma postura sentada ou em pé. Aqui está uma maneira
que você pode praticá-lo:
https://happyproject.in/decision-making-biases-cognitive-biases/
https://www.amazon.com/Meditations-New-Translation-Marcus-Aurelius/dp/0812968255?&tag=happindiproj-20
https://happyproject.in/mindfulness-7-steps/
3/5
- Feche os olhos. Traga sua atenção para sua respiração, observando cada uma dentro e fora da
respiração suavemente. Deixa-te relaxar.
- Enviste-se à deriva acima do chão, ampliando seu espaço de visão enquanto se mantém no centro.
Deixe-se imaginar que você está vendo sua vida como um observador posicionado fora do seu corpo.
Estenda sua autoconsciência até o teto, de modo que pareça que você está olhando para si mesmo de
cima.
- Permita-se flutuar mais alto, através do teto. Imagine-se subindo mais alto, à medida que a paisagem
se torna cada vez mais distante. Observe o mundo abaixo como uma águia iria vê-lo voando alto no céu.
Levante-se mais alto, de modo que as terras e os oceanos se tornam menores e menores. Veja as
pessoas abaixo, suas vidas alheios a seu alheio. Medite em suas vidas enredadas em suas lutas diárias.
Examinar a sua vida no contexto deste quadro maior, e reflita como somos apenas uma partícula na
linha do tempo geral da criação. Considere o quão insignificantes seus problemas parecem quando
vistos daquele alto. Agora, volte seus pensamentos para o que é realmente importante em sua vida.
Finalmente, quando você chegar a este ponto, mantenha a posição por alguns minutos antes de flutuar
até a posição ligada à terra e abrir os olhos.
Olhe de cima para baixo nas incontáveis reuniões e inúmeras cerimônias, e todo tipo de
viagem em tempestade e calma, e as disputas entre aqueles que nasceram, viver juntos e
morrer. Pense também na vida que foi vivida por outros há muito tempo, e isso será vivido
depois de você, e isso está sendo vivido agora em outros países; pense em quantos não
sabem o seu nome, quantos rapidamente esquecerão, quantos – talvez elogiando você
agora – em breve estarão encontrando falhas. Perceba que ser lembrado não tem valor,
nem sua reputação, nem qualquer outra coisa.
— Marcus Aurelius (Meditações)
Você também pode fazer a View from Above olhando para si mesmo de cima, como se você fosse um
estranho olhando para outra pessoa. Continue se afastando até se ver de um lugar distante no universo.
Por exemplo, seu zoom inicial pode ser uma visão de si mesmo de cima do telhado de sua casa. Em
seguida, você pode se ver de um lugar acima do seu bloco. Então, de um lugar acima da sua cidade,
depois do país. Continue até que você possa visualizar toda a Terra do espaço, imaginando-se como um
ponto invisível.
View From Above, escrito por Donald Robertson, lido por Mark Chappell
A Visão do Alto é a chave para a compreensão das novas realidades que estão surgindo todos os dias
em nossas vidas modernas. Ele dá novas perspectivas sobre a nossa visão de mundo, fornecendo
insights sobre nossos próprios pensamentos, ações e comportamentos.
Com isso, ganhamos uma melhor perspectiva sobre a insignificância dos nossos problemas. Quando
comparadocom a vastidão do universo, nossas maiores preocupações parecem incrivelmente triviais.
https://www.amazon.com/Meditations-New-Translation-Marcus-Aurelius/dp/0812968255?&tag=happindiproj-20
4/5
Quando o colocamos neste contexto, é muito mais fácil superar os obstáculos emocionais ligados aos
nossos problemas.
Palavras finais
A Visão do Alto é uma prática simples com resultados profundos. Praticá-lo regularmente irá ajudá-lo a
obter uma visão geral anteriormente desconhecida de sua vida. Afinal, quando vemos as coisas entre as
estrelas, só podemos nos maravilhar com a escala e a ordem da criação.
Os pitagóricos dizem: “Olhem para o céu ao amanhecer” – para nos lembrarmos da
constância desses corpos celestes, sua rodada perpétua de seu próprio dever, sua ordem,
sua pureza e sua nudez. Nenhuma estrela usa um véu.
— Marcus Aurelius (em inglês)
Então, tire alguns minutos do seu dia para experimentá-lo e ver como ele pode melhorar sua visão da
vida, bem como o seu bem-estar geral.
Quem eram os estóicos?
Os seguidores do estoicismo, uma escola de filosofia que remonta à era helenística, são chamados de
estoicos. O estoicismo surgiu na antiga Atenas quando os ensinamentos de Sócrates não podiam mais
ajudar as pessoas a lidar com os eventos estressantes do dia.
Os três princípios estóicos principais são:
 1. “Virtue” é necessária e suficiente para a felicidade.
 2. A “razão” deve ser independente das emoções.
 3. O universo não tem nenhum mal “não natural”.
Os estóicos acreditam que não existe tal coisa como um mal antinatural, porque tudo neste mundo
acontece de acordo com as leis naturais.
O que os estóicos diziam sobre a felicidade?
Os estóicos ensinaram que poderíamos ser felizes sem depender de coisas externas. Sua felicidade não
dependia de ter boas fortunas ou estar cercado por pessoas alegres.
Eles acreditavam profundamente que não importa o que acontecesse em nossa vida, poderíamos criar
nossa própria felicidade se apenas seguissemos a virtude em nossos atos e convivêssemos em
harmonia com a natureza. Essa felicidade para eles era a eudaimonia ou a satisfação com a vida.
Leia as 7 estratégias estóicas para a felicidade.
? ? ?
O estoicismo é importante até hoje, pois toma uma abordagem atemporal e despretensiosa da filosofia.
Descubra o porquê.
? ? ?
https://happyproject.in/stoic-virtues/
https://happyproject.in/stoic-person-happy/
https://happyproject.in/stoicism-important/
5/5
Escrito e revisado por Sandip Roy – médico, escritor de psicologia e pesquisador de felicidade.
Fundador e editor-chefe do Blog da Felicidade. Escreve artigos de ciência popular sobre felicidade,
psicologia positiva e tópicos relacionados.
Nossa história: Projeto da Felicidade
https://happyproject.in/positive-psychology/
https://happyproject.in/happy-project/