Maneiras naturais para retardar a doença de Alzheimer

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Maneiras naturais para retardar a doença de Alzheimer
Crédito da imagem: Unsplash+
A doença de Alzheimer é um distúrbio neurológico progressivo que faz com que o cérebro encolhi e as
células cerebrais morram. É a causa mais comum de demência – um declínio contínuo no pensamento,
habilidades comportamentais e sociais que afetam a capacidade de uma pessoa de funcionar de forma
independente.
Embora atualmente não haja cura para a doença de Alzheimer, alguns remédios naturais foram pesquisados
para seu potencial para retardar sua progressão. Esses remédios se concentram em mudanças no estilo de
vida e na dieta que podem ajudar a controlar os sintomas ou melhorar a qualidade de vida.
Uma das dietas mais estudadas para a doença de Alzheimer é a dieta mediterrânea, que enfatiza frutas,
vegetais, grãos integrais, azeite, peixe e proteína magra.
Esta dieta é baixa em carne vermelha e laticínios, o que se alinha com pesquisas sugerindo que a alta
ingestão desses alimentos pode aumentar o risco de declínio cognitivo. A dieta mediterrânea é rica em
antioxidantes e agentes anti-inflamatórios que ajudam a proteger contra danos celulares e apoiar a saúde do
cérebro.
Além da dieta mediterrânea, a dieta MIND (Intervenção Mediterrânica-DASH para Atraso
Neurodegenerativo) combina elementos da dieta mediterrânea e a dieta DASH (Abordagens Dietas para
Parar a Hipertensão).
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Ele inclui especificamente alimentos como bagas e folhas verdes que são pensados para beneficiar a saúde
do cérebro. Estudos mostraram que seguir a dieta MIND, mesmo moderadamente, pode ser associado a um
risco reduzido de doença de Alzheimer.
Atividade física: O exercício físico regular é outro remédio natural poderoso para retardar a progressão da
doença de Alzheimer.
O exercício pode melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro, aumentar os produtos químicos que protegem
o cérebro e melhorar a plasticidade cerebral, que é a capacidade do cérebro de formar novas conexões.
A atividade física regular, especialmente exercícios cardiovasculares que elevam a frequência cardíaca, está
associada a um menor risco de declínio cognitivo e pode melhorar as atividades da vida diária em pacientes
com Alzheimer.
Treinamento cognitivo: Atividades que estimulam o cérebro podem ajudar a retardar a progressão da
doença de Alzheimer através da construção de reservas cognitivas. O treinamento cognitivo envolve
atividades estruturadas destinadas a melhorar as funções cerebrais específicas.
Isso pode incluir treinamento de memória, exercícios de resolução de problemas ou aprender novas
habilidades. Atividades como quebra-cabeças, leitura, tocar instrumentos musicais ou se envolver em
hobbies que exigem concentração e pensamento podem contribuir para a estimulação cognitiva.
Engajamento social: permanecer socialmente ativo também pode apoiar a saúde do cérebro. A interação
com os outros aumenta o humor e afasta a depressão, o que é comum em pacientes com Alzheimer.
As atividades sociais incentivam a comunicação, a conexão e o engajamento, que estimulam as redes
neurais e podem ajudar a manter a função cognitiva.
Qualidade do sono: O bom sono é crucial para a saúde do cérebro. Durante o sono, o cérebro elimina
toxinas e resíduos, incluindo beta-amilóide, que está envolvido no desenvolvimento da doença de Alzheimer.
Padrões de sono pobres e privação do sono podem aumentar o risco de progressão da doença de
Alzheimer. Estabelecer uma rotina regular de sono, garantir um ambiente de sono confortável e evitar
cafeína e eletrônicos antes de dormir pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.
Suplementos naturais: Certos suplementos são escareados por seus potenciais benefícios na prevenção e
manejo da doença de Alzheimer, embora a evidência seja mista e mais pesquisas sejam necessárias.
Alguns destes incluem:
Ácidos graxos ômega-3: encontrados em óleo de peixe e ligados à melhoria da saúde do cérebro.
Curcumina: O componente ativo da cúrcuma, conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias e
antioxidantes.
Ginkgo Biloba: Muitas vezes usado na medicina tradicional com alegações de ajudar na preservação
da memória, embora a evidência científica seja inconclusiva.
É importante notar que os remédios naturais não devem substituir o tratamento médico convencional para a
doença de Alzheimer. Devem ser utilizadas como estratégias complementares juntamente com a medicação
e com a orientação dos profissionais de saúde.
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A combinação dessas abordagens naturais pode ajudar a maximizar a qualidade de vida e potencialmente
retardar a progressão da doença de Alzheimer, tornando-os uma adição valiosa às estratégias gerais de
manejo.
Se você se preocupa com a doença de Alzheimer, leia estudos sobre a deficiência de vitamina D ligados à
doença de Alzheimer, demência vascular e extrato de cannabis oral podem ajudar a reduzir os sintomas de
Alzheimer.
Para mais informações sobre a saúde do cérebro, consulte estudos recentes sobre a deficiência de vitamina
B9 ligados ao maior risco de demência, e os resultados que mostram que alimentos ricos em flavonóides
podem melhorar a sobrevivência na doença de Parkinson.
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https://scientificdiet.org/2023/03/vitamin-d-deficiency-linked-to-alzheimers-vascular-dementia/
https://scientificdiet.org/2023/04/oral-cannabis-extract-may-help-reduce-alzheimers-symptoms/
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https://scientificdiet.org/2022/08/flavonoid-rich-foods-could-improve-survival-in-parkinsons-disease/
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