Dor de cabeça pode fazer do exercício uma dor real Veja o que fazer sobre isso

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Dor de cabeça pode fazer do exercício uma dor real. Veja o
que fazer sobre isso
(Mikolette/E+/Getty Images)
Para algumas pessoas, ir para uma corrida pode desencadear o que é conhecido como o alto de um
corredor, uma sensação de euforia de curta duração ou relaxamento. Mas para outros, correr pode
desencadear algo muito menos agradável: uma dor de cabeça.
As dores de cabeça de exercício ou esforço foram primeiramente descritas pelos pesquisadores em
1968. Eles ocorrem durante ou após um período de atividade física intensa e extenuante – como correr,
espirros, levantamento de peso ou sexo.
Embora os sintomas variem de pessoa para pessoa, as dores de cabeça do esforço geralmente
envolvem uma sensação pulsante em ambos os lados da cabeça, que alguns descrevem como
semelhante a uma enxaqueca.
Eles podem durar de alguns minutos a alguns dias. Algumas pessoas também podem ter vários
episódios de dor de cabeça.
Mas apesar de afetar entre 1 e 26% dos adultos (e até 30% dos adolescentes), ainda há dados
científicos limitados sobre dores de cabeça de esforço.
Isso pode ser porque eles não são significativamente dolorosos o suficiente para impedir que as pessoas
se exercitem, elas cessam quando as pessoas param de se exercitar ou porque os sintomas se
sobrepõem às de outras dores de cabeça (como enxaqueca), o que significa que as pessoas são
tratadas para elas.
Então, com toda a probabilidade, eles poderiam ser mais comuns do que pensamos.
Mas onde estudos com um pequeno número de pessoas foram feitos, essas dores de cabeça parecem
ser mais comuns em pessoas de 22 a 40 anos, embora na maioria das vezes comecem antes dos 30
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S002571251632870X?via%3Dihub
https://ichd-3.org/other-primary-headache-disorders/4-2-primary-exercise-headache/4-2-1-probable-primary-exercise-headache/
https://www.uspharmacist.com/article/exerciseinduced-headaches-prevention-management-and-treatment
https://thejournalofheadacheandpain.biomedcentral.com/articles/10.1007/s10194-008-0063-5
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https://thejournalofheadacheandpain.biomedcentral.com/articles/10.1007/s10194-008-0063-5
https://journals.sagepub.com/doi/10.1046/j.1468-2982.2002.00466.x
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anos.
Os homens nesses estudos também eram mais propensos a sofrê-los, representando cerca de 80% do
pequeno número de pacientes que participam. Mais pesquisas serão necessárias para estabelecer mais
claramente se os homens são mais propensos a tê-los e, em caso afirmativo, por quê.
Por que eles acontecem
Quando nos exercitamos, o fluxo sanguíneo para o cérebro aumenta para garantir que ele tenha
oxigênio suficiente para manter nosso corpo em movimento. Mas isso também significa que há um
aumento na quantidade de CO 2 e aquecer nossos cérebros precisam se livrar. Para lidar com isso,
nossos vasos sanguíneos se expandem e esse alongamento pode causar dor.
Uma vez que todos têm anatomia e fisiologia diferentes, para algumas pessoas as demandas adicionais
que exercitam lugares em seu sistema circulatório podem ser suficientes para desencadear uma dor de
cabeça. Mas para outros, certas condições podem causar dores de cabeça no esforço.
Exercitar-se em tempo quente é um exemplo. O cérebro naturalmente corre a uma temperatura mais
quente do que o resto do corpo, e não pode dissipar o calor através da pele por suar.
A única maneira de se livrar do calor é ampliando os vasos sanguíneos para aumentar o fluxo sanguíneo
através do cérebro, ajudando a tirar parte do calor.
Como o clima quente e úmido já aumenta a temperatura do cérebro, adicionar exercício à mistura só o
torna mais quente, levando a um inchaço ainda maior de nossos vasos sanguíneos para lidar.
Isso pode explicar por que algumas pessoas só têm a dor de cabeça pulsante característica quando se
exercitam em um dia quente.
O treinamento em altitude também aumenta a probabilidade de dores de cabeça de esforço. Isso se
deve à redução da capacidade de transporte de oxigênio do sangue em altitude. T (em Inglês)
Seu meio mais sangue tem que ir para o cérebro para suprir todo o oxigênio de que necessita, causando
inchaço e provocando dor.
Pessoas com histórico pessoal ou familiar de enxaqueca também podem ser mais propensas a ter dores
de cabeça de esforço. Isso ocorre provavelmente porque as mesmas mudanças que trazem enxaquecas
– como mudanças no tamanho dos vasos sanguíneos – também estão envolvidas em dores de cabeça
de esforço.
Como preveni-los
As dores de cabeça de esforço se resolverão logo após a interrupção do exercício. Isso geralmente será
dentro de uma hora ou duas, uma vez que sua frequência cardíaca diminuiu e há menos demanda por
oxigênio do cérebro.
Mas se a sua dor de cabeça também está ligada à desidratação, provavelmente levará um pouco mais
de tempo para resolver até que você tenha reabastecido seus níveis de fluido. Isso geralmente leva
https://journals.sagepub.com/doi/10.1046/j.1468-2982.2002.00466.x
https://thejournalofheadacheandpain.biomedcentral.com/articles/10.1007/s10194-008-0063-5
https://www.scientificamerican.com/article/why-do-you-think-better-after-walk-exercise
https://www.ukri.org/news/healthy-human-brains-are-hotter-than-previously-thought/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539701/
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https://www.scirp.org/journal/paperinformation.aspx?paperid=74397
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7160088/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5083225/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6088188/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8280611/
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cerca de três horas.
Se os sintomas persistirem ou sua dor de cabeça for particularmente dolorosa, os medicamentos para a
dor de venda livre – como paracetamol ou ibuprofeno – podem ajudar.
Mas se as dores de cabeça do esforço são uma experiência comum para você, você pode querer falar
com o seu médico sobre a tentativa de certos medicamentos prescritos que podem reduzir os sintomas
e, em alguns casos, diminuir as chances de essas dores de cabeça acontecerem.
Há também coisas que você pode fazer para evitar que as dores de cabeça do esforço aconteçam em
primeiro lugar.
Acredita-se que fazer exercícios extenuantes após um longo período de inatividade pode causar dores
de cabeça de esforço, já que seu sistema cardiovascular não está apto o suficiente para lidar com as
demandas.
É por isso que é bom voltar ao exercício gradualmente se você não se exercitou por um tempo. Também
é bom aquecer gradualmente cada vez que você se exercita para ajudar seu sistema circulatório a lidar
com as mudanças na pressão e no fluxo.
Manter-se hidratado também é importante. Isso garante que os vasos sanguíneos do cérebro possam
funcionar corretamente. O descanso adequado também garantirá que o cérebro funcione no seu melhor
e ajude você a se sentir menos sensível à dor.
Embora as dores de cabeça do esforço sejam irritantes, elas não devem impedir que você se exercite,
especialmente em climas mais quentes, quando podem ser mais comuns.
Aquecedores graduais e evitar dias quentes ou altitude podem ajudar a diminuir o risco de eles
acontecerem.
Experimentar outros tipos de exercício que não tenham um nível de frequência cardíaca de pico
sustentado – como ioga ou levantamento de peso – pode ser benéfico.
Adam Taylor, professor e diretor do Centro de Aprendizagem de Anatomia Clínica, Universidade de
Lancaster
Este artigo é republicado de The Conversation sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo
original.
https://www.nhs.uk/medicines/propranolol//
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25467407/
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https://theconversation.com/profiles/adam-taylor-283950
https://theconversation.com/institutions/lancaster-university-1176
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