Contração Muscular e Exercícios

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Coração - Contração
involuntária
Bombeamento
sanguíneo
Diversos locais
(princ. no trato
gastrointestinal
e respiratório)
Contração muscular
involuntária
Acoplado ao sistema
esquelético por meio
de tendões e cartilagens
Contração muscular voluntária
ESTRIAS QUE ATRAVESSAM A FIBRA
• Pigmenta as fibras
musculares de Vermelho 
(pois retém o O2 no 
músculo);
• Quanto mais mioglobina no 
músculo + pigmentada a 
fibra muscular;
• Faz parte do metabolismo
energético aeróbico;
Proteína responsável por 
transportar O2 para o músculo
esquelético e cardíaco; Se 
encontra no citoplasma da fibra
muscular.
AVERMELHADA E 
CAPILARIZADA
CONTRAÇÃO MUSCULAR 
MAIS LENTA
ARROXEADA E 
CAPILARIZADA DE 
FORMA 
INTERMEDIÁRIA
CONTRAÇÃO RÁPIDA
BRANCA E MENOS 
CAPILARIZADA
CONTRAÇÃO MUITO 
RÁPIDA
O estilo de vida e adesão a prática esportiva
podem levar ao remodelamento e 
readaptação. Leva em consideração a 
predominância da utilização da fibra.
Alguns exercícios são capazes de promover
melhor reabilitação e regeneração das fibras
enquanto outros são
profiláticos/preventivos contra lesões.
GERA MODIFICAÇÃO NO 
COMPRIMENTO DA FIBRA E NO 
ÂNGULO ARTICULADOR
Encurtamento do comprimento
da fibra
Alongamento do comprimento
da fibra
CONTRAÇÃO MUSCULAR QUE 
MANTÉM A MÁXIMA POSTURAL, 
SEM PERTUBAR O 
COMPRIMENTIODA FIBRA.
É O TRABALHO DINÂMICO DO MÚSCULO
A CONTRAÇÃO MUSCULAR EM UMA 
ARTICULAÇÃO ESPECIFICA ACONTECE EM 
VELOCIDADE CONSTANTE;
OU SEJA, O ALONGAMENTO E 
ENCURTAMENTO DA FIBRA ACONTECEM 
DE FORMA CONSTANTE. 
FORÇA
POTÊNCIA
HIPERTROFIA
RESISTÊNCIA MUSCULAR
É IMPORTANTE 
ACOMPANHAR QUAL TIPO 
DE EXERCÍCIO AQUELE 
INDIVÍDUO/ATLETA REALIZA 
PARA PODERMOS AJUDAR 
NA MELHORA DOS 
RESULTADOS 
(TREINO/COMPETIÇÃO)
AUMENTO E CRESCIMENTO DO VOLUME DO TECIDO MUSCULAR -
PORÇÃO CONTRÁTIL
HIPERTROFIA
MÁXIMA TENSÃO (PESO) QUE PODE SER GERADA POR UM 
MÚSCULO OU GRUPO DE MÚSCULOS ESPECÍFICOS (SEM SENTIR 
DOR)
FORÇA
MÁXIMO DE TRABALHO REALIZADO EM UM DETERMINADO 
ESPAÇO DE TEMPO (MAIOR NUMERO DE REPETIÇÕES)
POTÊNCIA
TEMPO MÁXIMO DE MANUTENÇÃO DA FORÇA ISOMÉTRICA OU 
DINÂMICA DE UM EXERCÍCIO, REPETIDAMENTE, COM 
RESISTÊNCIA SUBMÁXIMA.
RESISTÊNCIA
FORÇA e 
POTÊNCIA
HIPERTROFIA
HIPERTROFIA
RESISTÊNCIA
POTÊNCIA e
RESISTÊNCIA
FORÇA