Mindfulness Citações de autoconsciência Seja você aqui e agora

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Mindfulness Citações de autoconsciência (Seja você, aqui e
agora)
Mesmo que a maioria das pessoas acredite que se conhece muito bem, Tasha Eurich descobriu que a
verdadeira autoconsciência está presente em apenas 10% a 15% delas.
Ela é a autora de Insight: O poder da autoconsciência em um mundo auto-conludido.
A autoconsciência, de acordo com Eurich, é “a capacidade de nos ver claramente para entender quem
somos, como os outros nos vêem e como nos encaixamos no mundo ao nosso redor”.
O que é autoconsciência?
Autoconsciência é definida como a capacidade de concentrar a atenção no eu ou no ambiente externo
(Shelley Duval e Robert Wicklund, 1972).
A autoconsciência externa é como os outros nos percebem, enquanto a autoconsciência interna é como
percebemos nossos próprios traços, comportamentos e sentimentos de personalidade.
Mais autoconsciência se correlaciona com níveis mais altos de felicidade geral. Os neurocientistas
acreditam que o córtex cingulado anterior no cérebro desempenha um papel crucial no desenvolvimento
da autoconsciência.
Qual é a maneira mais simples de definir mindfulness?
Mindfulness é um estado de estar consciente de seus pensamentos, sentimentos, sensações e
ambientes no momento presente, com gentileza e aceitação nutritiva. Em palavras simples, é o ato de
estar alerta e consciente dos acontecimentos no momento. É basicamente o oposto de estar distraído ou
perdido em pensamentos.
Mindfulness é um conceito que existe há milhares de anos, com suas origens no budismo, mas não foi
definido em termos científicos até recentemente. Foi trazido para a consciência do mundo ocidental por
Jon Kabat-Zinn. Em 1993, Kabat-Zinn, professor de Harvard, publicou o método “Redução de Estresse
Baseado em Mindfulness” baseado em sua experiência e experimentos.
A atenção plena é a atenção sem julgamento alcançada concentrando a consciência no momento
presente, enquanto reconhece e aceita os sentimentos, pensamentos e sensações, com calma.
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Como a atenção plena é diferente da autoconsciência?
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A diferença entre mindfulness e consciência é que a atenção plena é mais um processo mental que
inclui auto-reflexão e aceitação sem julgamento. Embora a autoconsciência seja um conceito mais
sensorial que permite estar mais presente ao seu redor. Ambos são estados de espírito e aparecem na
meditação.
Citações de Mindfulness & Self-wareness
“Você não pode ficar longe de si mesmo movendo-se de um lugar para outro.” Ernest Hemingway
(em inglês).
“A vida é uma dança. Mindfulness é testemunhar essa dança.” – Amit Ray (Tradução)
“Eu me importo comigo mesmo. Quanto mais solitário, mais sem amigos, mais insustentável eu
sou, mais eu me respeitarei. ? Charlotte Bront? Rio de Janeiro
“Quando eu descobrir quem eu sou, eu serei livre.” ? Ralph Ellison (tradução)
“A melhor maneira de capturar momentos é prestar atenção. É assim que cultivamos a atenção
plena. Mindfulness significa estar acordado. Significa saber o que você está fazendo.” – Jon Kabat
Zinn (tradução)
“Tudo o que nos irrita sobre os outros pode nos levar a uma compreensão de nós mesmos.” ? Carl
Gustav Jung (em todos os anos)
“Seja feliz no momento. Isso é o suficiente.” – Madre Teresa de Calcutá
Mindfulness significa prestar atenção de uma maneira particular, de propósito, no momento
presente e sem julgamento. – Jon Kabat Zinn (tradução)
“Quando você é diferente, às vezes você não vê os milhões de pessoas que te aceitam pelo que
você é. Tudo o que você percebe é a pessoa que não percebe.” ? Jodi PicoultTrabalha de graça
“Mindfulness é uma pausa – o espaço entre estímulo e resposta: é aí que está a escolha.” – Tara
Brach (tradução)
“Mas você não pode ficar longe de si mesmo. Você não pode decidir não se ver mais. Você não
pode decidir desligar o barulho na sua cabeça.” ? Jay Asher (em ír)
“Mindfulness lhe dá tempo. O tempo lhe dá escolhas. As escolhas, habilmente feitas, levam à
liberdade.” – Bhante Henepola Gunaratana
“Chega um momento em que você se olha no espelho e percebe que o que vê é tudo o que você
sempre será. E então você aceita. Ou tu matas-te. Ou você para de se olhar nos espelhos.” – J.
Apresentação de Slides Michael Straczyn
A atenção plena está deliberadamente prestando toda a atenção para o que está acontecendo ao
seu redor – em seu corpo, coração e mente. Mindfulness é consciência sem crítica ou julgamento.
– Jan Chozen Bays (em inglês)
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“Eu fui e ainda sou um buscador, mas eu deixei de questionar estrelas e livros; eu comecei a ouvir
o ensinamento que meu sangue sussurra para mim.” ) Hermann Hesse (em inglês)
“A melhor coisa do mundo é saber como pertencer a si mesmo.” Michel de Montaigne (em todo o
mundo)
“Cultivar um espírito generoso começa com mindfulness. Mindfulness, simplesmente declarado,
significa prestar atenção ao que está acontecendo; é sobre o que realmente está acontecendo. –
Nell Newman (em inglês)
“Acho que somos como estrelas. Algo acontece para nos abrir; mas quando nos abremos e
pensamos que estamos morrendo; na verdade, estamos nos transformando em uma supernova. E
então, quando olhamos para nós mesmos novamente, vemos que de repente somos mais bonitos
do que nunca! ? C. (em inglês) JoyBell C. (em inglês).
“Mindfulness é uma qualidade que está sempre lá. É uma ilusão que há um período de meditação
e pós-meditação, que eu sempre acho divertido, porque você está consciente ou não. - Richard
Gere (em inglês)
A meditação da atenção plena deve ser mais do que apenas observar o que você está fazendo. O
que você realmente precisa observar é a sua motivação.” – Thubten Zopa Rinpoche –
“A meditação da atenção plena não muda a vida. A vida permanece tão frágil e imprevisível como
sempre. A meditação muda a capacidade do coração de aceitar a vida como ela é. - Sylvia
Boorstein (tradução)
“Peslações fortes têm um forte senso de autoestima e autoconsciência; elas não precisam da
aprovação dos outros.” Roy T. (em inglês) Roy T. Bennett (em inglês)
“Você é o céu. Tudo o resto é apenas o tempo.” – Pema Chodron (travan todo)
“A atenção plena nos ajuda a viver em harmonia com nossos pensamentos, palavras e ações.” –
Amit Ray (em .)
“Sempre que você está prestes a encontrar falhas em alguém, faça a si mesmo a seguinte
pergunta: Que culpa minha mais quase se assemelha à que estou prestes a criticar?” ? Marcus
Aurelius (em inglês)
“No centro do seu ser, você tem a resposta; você sabe quem você é, e você sabe o que quer.” ?
Lao Tzu (em Inglês)
“Probuscamos a felicidade em todos os lugares, mas somos como o lendário mendigo de Tolstói,
que passou a vida sentado em um pote de ouro, debaixo dele o tempo todo. Seu tesouro – sua
perfeição – já está dentro de você. Mas, para reivindicá-lo, você deve deixar a comoção de compra
da mente e abandonar os desejos do ego e entrar no silêncio do coração. ? Elizabeth Gilbert
(tradução)
Você pode procurar em todo o universo alguém que é mais merecedor de seu amor e afeição do
que você mesmo, e essa pessoa não deve ser encontrada em lugar nenhum. Você mesmo, assim
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como qualquer um em todo o universo, merece seu amor e afeição. – Sharon Salzberg (tradução)
Este é o verdadeiro segredo da vida – estar completamente envolvido com o que você está
fazendo no aqui e agora. E em vez de chamá-lo de trabalho, perceba que é brincadeira.” - Alan
Watts (em inglês)
“Onde quer que você esteja, esteja lá totalmente.” – Eckhart Tolle (trato)
“Mindfulness nos ajuda a melhorar a diferença entre o que está acontecendo e as histórias que
contamos a nós mesmos sobre o que está acontecendo,histórias que atrapalham a experiência
direta. Muitas vezes tais histórias tratam um estado mental fugaz como se fosse nosso eu inteiro e
permanente. ? Sharon Salzberg (tradução)
“Se está fora de suas mãos, ele merece liberdade de sua mente também.” – Ivan Nuru (emo)
“Para o que vale a pena, nunca é tarde demais para ser quem você quer ser. Espero que você viva
uma vida da qual você se orgulha, e se você achar que não está, espero que você tenha a força
para começar de cima. - F. Scott Fitzgerald (em inglês)
“Não podemos nos tornar o que queremos, permanecendo o que somos.” – Max Depree (em
vigor)
“Treinar sua mente para ser o momento presente é a chave número um para fazer escolhas mais
saudáveis.” – Susan Albers (tradução)
“Como prestamos atenção ao momento presente determina em grande parte o caráter de nossa
experiência e, portanto, a qualidade de nossas vidas.” – Sam Harris (em inglês)
“A primeira e melhor vitória é conquistar a si mesmo.” - Platão
“Nada vale mais do que este dia. Você não pode reviver ontem. O amanhã ainda está além do seu
alcance.” Johann Wolfgang von Goethe (tradução)
“Quase tudo funcionará novamente se você desconectá-lo por alguns minutos. Incluindo você.” -
Anne Lamott (tradução)
“A única maneira de viver é aceitando cada minuto como um milagre irrepetível.” – Tara Brach
(tradução)
“Essas montanhas que você está carregando, você só deveria escalar.” – Najwa Zebian (em
árabe)
“A natureza não se apressa, mas tudo está realizado.” – Lao Tzu (esto)
“Não se comprometa. Você é tudo o que você tem.” ? Janis JoplinTrata-voz da história
“Percelhe profundamente que o momento presente é tudo o que você tem.” – Eckhart Tolle (trato)
“Meu amigo ... cuide de sua psique ... conheça a si mesmo, pois uma vez que conhecemos a nós
mesmos, podemos aprender a cuidar de nós mesmos.” – Sócrates
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“Não importa o quão difícil seja o passado, você sempre pode começar de novo hoje.” – Jack
Kornfield (em inglês)
“Você é capaz de muito mais do que geralmente ousamos imaginar.” ? Sharon Salzberg
(tradução)
“Você não precisa de ninguém para lhe dizer quem você é ou o que você é. Você é o que você é!”
? John Lennon (em inglês)
“Ossentimentos vêm e vão como nuvens em um céu ventoso. A respiração consciente é a minha
âncora.” – Thich Nhat Hanh (em viagem de ?
“Cada manhã nascemos de novo. O que fazemos hoje é o que mais importa.” - Buda
“Dentro de você, há uma quietude e um santuário para o qual você pode se retirar a qualquer
momento e ser você mesmo.” – Hermann Hesse (em inglês)
“As pessoas têm dificuldade em largar o sofrimento. Por medo do desconhecido, eles preferem o
sofrimento que é familiar. – Thich Nhat Hanh (em inglês)
“Felicidade, não em outro lugar, mas neste lugar... não por mais uma hora, mas por esta hora.” -
Walt Whitman (em inglês)
“O corpo se beneficia do movimento, e a mente se beneficia da quietude.” – Sakyong Mipham
(traturas)
Sua mente calma é a arma definitiva contra seus desafios. Então relaxe.” - Bryant McGill
(tradução)
“Na pressa de hoje, todos nós pensamos demais, procuramos demais, queremos demais – e
esquecemos a alegria de apenas ser.” – Eckhart Tolle (tratos)
“Deixe a batalha. Respire calmamente e deixe que ele seja. Deixe seu corpo relaxar e seu coração
amolecer.” – Jack Kornfield (em inglês)
“Eu acho que... você ainda não tem ideia. O efeito que você pode ter.” ) Suzanne Collins
(tradução)
“Quando você se concentra no bem, o bem fica melhor.” – Abraham Hicks (tradução)
Algumas vezes as coisas ruins que acontecem em nossas vidas nos colocam diretamente no
caminho para as melhores coisas que já acontecerão conosco. – Nicole Reed (tradução)
“Quando a mente está quieta, a beleza do eu é refletida.” – Vanda Scaravelli (Tradução)
“Quando você sentir que não tem tempo para relaxar, saiba que este é o momento que você mais
precisa relaxar.” - Matt Haig (em italiano)
A mente que se abre para uma nova ideia nunca retorna ao seu tamanho original. - Albert Einstein
(em inglês)
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“Uma mente é como um pára-quedas. Não funciona se não estiver aberto”. – Frank Zappa
(tradução)
“Sempre parece impossível até que seja feito.” - Nelson Mandela (em inglês)
“Quando você substitui ‘por que isso está acontecendo comigo?’ para ‘o que é isso tentando me
ensinar?’ tudo muda.” – Desconhecido
“Se uma mesa desordenada é um sinal de uma mente desordenada, de quê, então uma mesa
vazia é uma placa?” - Albert Einstein (em inglês)
“Nós só temos esse momento, brilhando como uma estrela em nossa mão derretendo como um
floco de neve.” – Francis Bacon Sr.
“O que você é é o que você tem sido. O que você vai ser é o que você faz agora.” - Buda
“Compaixão e bondade para consigo mesmo são intrinsecamente tecidas na atenção plena.” – Jon
Kabat Zinn (tradução)
“Não há como a felicidade. A felicidade é o caminho.” – Thich Nhat Hanh (em viagem de ?
“Há apenas dois dias no ano em que nada pode ser feito. Um é chamado ontem e o outro é
chamado amanhã, então hoje é o dia certo para amar, acreditar, fazer e principalmente viver. –
Dalai Lama
“Estamos sentados sob a árvore de nossas mentes pensantes, imaginando por que não estamos
recebendo sol.” - Ram Dass (em todo o mundo)
“Toda vez que nos tornamos conscientes de um pensamento, em vez de nos perdermos em um
pensamento, experimentamos essa abertura da mente.” – Joseph Goldstein (em inglês)
Quando você se concentra no que funciona para você e o que não funciona, você sai desse ciclo
de comparação e espirala para sua vida real e bonita. – Robyn Conley DownsTradução
“Nunca tenha pressa; faça tudo silenciosamente e em um espírito calmo.” – St. Francis (em todo o
mundo)
“Com a consciência, podemos fazer escolhas conscientes, em vez de deixar nossos pensamentos
e padrões habituais executarem o show.” - Tamara LevittTradução
“Em um mundo inundado por informações irrelevantes, clareza é poder.” – Yuval Noah Harari
(tradução)
“É preciso coragem para dizer sim para descansar e brincar, em uma cultura onde a exaustão é
vista como um símbolo de status.” - Brene Brown (em inglês)
“Eu vou respirar. Vou pensar em soluções. Não vou deixar que a minha preocupação me controle. Não
vou deixar que meu nível de estresse me quebre.” - Shayne McClendon (tradução)
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“Para produzir no nível máximo, você precisa trabalhar por períodos prolongados com concentração total
em uma única tarefa livre de distração.” – Cal Newport
“Lembre-se de que não conseguir o que você quer às vezes é um golpe maravilhoso de sorte.” – Dalai
Lama
“A melhor maneira de cuidar do futuro é cuidar do momento presente.” – Thich Nhat Hanh (em viagem
de ?
“O momento perfeito é este.” – Jon Kabat Zinn (tradução)
“Todo o sofrimento, o estresse e o vício vem de não perceber que você já é o que você está
procurando.” – Jon Kabat Zinn (tradução)
Palavras finais
Por que precisamos estar consciente de nós mesmos?
Precisamos estar atentos a nós mesmos porque somos nós que tomamos a maior parte das decisões
em nossas vidas. Somos nós que criamos o nosso futuro. A consciência da atenção plena nos dá o
tempo para refletir sobre uma questão e responder, não a reagir impulsivamente, a ela racionalmente.
Precisamos estar atentos a nós mesmos, porque só então podemos realmente entender o que está
acontecendo dentro de nós, ao nosso redor e em nosso mundo. Um estado de consciência consciente
nos ajuda a criar a melhor versão futura possível de nós mesmos.
Insight: Tasha Eurich (Audiobook)
Quando você está consciente de suas ações, você vive uma vida muito mais alegre. Ele permite que
você assuma novas responsabilidades e expresse gratidão aos outros. Descubra as 7 maneiras
poderosas de recuperar uma atitude de gratidão
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Cicostraco: citações selecionadas que vão te deparar com fogo
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Escrito e revisado por Sandip Roy – médico, escritor de psicologia e pesquisador de felicidade.
Fundador e editor-chefe do Blog da Felicidade. Escreve sobre saúde mental, felicidade, psicologia
positiva, atenção plena e filosofia (especialmente o estoicismo).
: Nossa históriade felicidade!
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