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Alexandre Franco e Silva 
 
 
PORTIFÓLIO 2 
 
 
 
 
 
Atividade de Portifólio Ciclo 2 da 
Discipilina de Ginástica de Academia, 
professora Me Marciana Roberta de 
Oliveira 
 
 
 
 
 
 
 
Uberlândia 
2024 
 
 
 
1ª Etapa: Relatório de Observação das Aulas de Power Mix 
Local: Academia Bernal 
Data: 19/04/2024 
Professor: Renato 
Duração da Aula: 50 minutos 
 
Resumo da Aula: 
A aula de Power mix feita pelo Professor Renato na Academia Bernal, teve como 
intenção o trabalho do corpo todo, permanecendo por 50 minutos. 
 
Desenvolvimento da Aula: 
A aula teve início com um alongamento e mobilidade do corpo todo, realizado por 
5 minutos, posteriormente já iniciado a aula, teve exercícios com peso do corpo como 
flexão, agachamento com intenção de aquecer o corpo para o restante da aula. 
A aula foi realizada com músicas eletrônicas que, com toda certeza desempenhou 
um papel interessante, pois a música animou a turma e deu mais vontade para eles 
realizarem as atividades propostas. As execuções dos movimentos eram supervisionadas 
pelo professor para que nenhum aluno tivesse desconforto durante a aula, sendo algo 
fundamental para uma aula de qualidade. 
Durante toda a duração da aula, foram realizados exercícios que combinavam a 
prática de esforço físico tanto de membros superiores como inferiores, visto que facilitou 
para o andamento da aula, já que a intensidade se permaneceu durante ela. Além disso, 
foram realizados movimentos de princípio básico, como se sentar, agachar, empurrar 
barra para cima, coisas que fazemos durante o dia, e vejo que isso facilitou bastante, pois 
estavam presentes alunas novas, as quais entenderam os movimentos e foram realizados 
com extrema facilidade. 
Visto que é uma atividade de volume alto, foram realizados descansos de 
aproximadamente 3 minutos para beber água e ir ao banheiro. Cabe ressaltar que tais 
intervalos foram realizados 3 vezes durante a aula. De modo geral, a aula teve uma 
intensidade crescente, iniciando com os alongamentos e mobilidades, posteriormente 
realizado os exercícios com peso do corpo e outros mais leves. Após uma preparação do 
corpo se deu início às atividades com mais intensidade, sendo algo extremamente 
interessante para o corpo se acostumar. 
Por fim, a alegria e a vontade do Professor Renato é de se parabenizar, pois ele 
chamava e gritava as alunas durante todo instante para motivá-las e incentivar a manter o 
alto astral. 
 
Conclusão: 
A aula de Power Mix foi bem pensada, pois visou a inclusão de alunas que já 
praticavam e alunas iniciantes, com progressão de intensidade e foco total na execução 
dos movimentos. O Professor Renato teve bastante mérito pois a aula foi de um astral 
grande, juntamente com as escolhas da música que só traziam motivação para realizar os 
exercícios. 
 
 
2ª Etapa: Elaboração do Texto Reflexivo. 
 
Para finalizar, tendo uma visão ampla da aula de Power Mix pode se notar quanto 
o Professor teve um papel muito importante na questão de conduzir a aula de uma forma 
gradual, respeitando o limite de cada um, analisando a todo instante os movimentos 
realizados, presando assim pela qualidade de cada repetição. Importante ressaltar o início 
da aula com as atividades mais lentas e graduais, juntando com a mobilidade e 
alongamento, preparando assim, o corpo de cada um para a aula. 
A estrutura da aula ministrada pelo Professor Renato foi de tamanha importância, 
pois é notável quanto os movimentos propostos se casavam perfeitamente com o 
andamento das músicas e com animação proposta por ele. O sincronismo disso tudo levou 
uma aula, mesmo que exaustiva, uma qualidade e nível muito alta, percebida pelas alunas 
no final da aula. 
A integração de movimentos dos membros inferiores tanto quanto superiores, 
trabalharam de forma completa o corpo todo, como exercícios de sentar no caixote, 
empurrar pesos, levantar-se do chão, entre outros, proporcionou um fortalecimento para 
aquelas pessoas, que sairiam dali motivadas para continuar realizando atividades físicas, 
sendo feito dentro de uma sala de musculação, quanto em outros canto.