Em decúbito dorsal no Reformer com o quadril fletido à 90º, posicione as alças nos pés. Realize a extensão dos quadris até 45º. Retorne à posição i...

O exercício descrito é uma variação do exercício de extensão de quadril no Reformer, que é um equipamento utilizado no Pilates. Ele é realizado em decúbito dorsal, com o quadril fletido a 90 graus e as alças posicionadas nos pés. O objetivo é realizar a extensão dos quadris até 45 graus, alongando a cadeia posterior dos membros inferiores. É importante manter a coluna e a pelve em posição neutra durante o exercício para evitar lesões na coluna lombar. Pacientes com disfunções no quadril podem iniciar o movimento antes dos 90 graus de flexão do quadril.