Relatório de Estágio em Studio de Pilates

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RELATÓRIO DE ESTÁGIO
CURRICULAR OBRIGATÓRIO
CINTHIA MENEZES THOMAZ
RA: 1899299
TABOÃO DA SERRA
2023
INTRODUÇÃO
 	O presente estágio realizado através da disciplina Treinamento personalizado e musculação foi realizado na DC Nunes Studio de Pilates, que está presente no segmento de academias no endereço Rua Regente León Kaniesky, n° 364 Vila Progredior – São Paulo / SP com telefone número (11) 2338-2030 e na responsabilidade da professora Daniela Cristina Nunes, registrada pelo CREF n° 033024-G/SP.
 O Studio DC Nunes foi fundado em 14/07/2016 com o sonho que se tornou realidade para a inclusão da reabilitação na região. 
 	O funcionamento do Studio é de segunda-feira a sexta-feira das 8h00 às 20h00 e aos sábados das 8h00 às 14h00, com divisão nos atendimentos conforme a necessidade nos períodos manhã, tarde e noite.
O Studio mantém rigorosos protocolos de higiene e distanciamento em todas suas conjunturas.
 	O Studio atende mais de 50 pessoas entre adultos, jovens e crianças no município e no período de sua existência, vem exercendo um trabalho de excelência, levando, através do condicionamento físico e diversas habilidades, o nome do Studio a diversas regiões da metrópole. 
 	Perto de chegar aos seus 7 anos de história, o Studio ganhou espaço na cidade e notoriedade e hoje, realiza seus atendimentos de uma forma totalmente personalizada, com total exclusividade ao atingimento do objetivo em uma sala privada, onde o compartilhamento do local se dá com no máximo 2 ou 3 clientes e totalmente indicado para alunos que necessitam ter um acompanhamento diferenciado 100% do tempo e com atenção individual. 
	As aulas podem ser de Pilates Solo ou com a presença de aparelhos, pagando um preço único com frequência de 2x ou 3x na semana.
 	O studio buscou e com anos em atividade, atingiu um grande diferencial na região, que é a inclusão de categorias por atendimentos exclusivos como: Pilates para mulheres; Pilates para homens; Pilates para gestantes; Pilates para idosos; Pilates para atletas; Pilates para crianças e por fim Pilates para reabilitação, onde já horários fixos para cada atendimento.
 	A proprietária se cercou com os melhores equipamentos para seus alunos as quais o Studio possui: Prancha de Molas que permite entre as possibilidades do aparelho, estão alongamentos e práticas voltadas para a estabilização da coluna e das articulações; O Wall Unit permite a execução de diversas práticas.
 	O espaço também é ocupado por uma Step Chair, um Cadillac, um Reformer e pelos acessórios: Meia-lua, Espaldar, Colchonete, Bolas, Bosu, Flex Ring, Foam Roll, Disco de Equilíbrio e Toning Ball.
 	“O profissional precisa ter um bom conhecimento da mecânica corporal e empregar bem as questões fisiológicas envolvidas no processo de reabilitação, para que o paciente sempre saia beneficiado. Não se pode falar em pilates e mirar apenas nos equipamentos, tem que empregar corretamente a arte do controle”, afirma.
 	Para a prática do perfeito alinhamento dos corpos físicos, mental e emocional, o Studio oferta o desenvolvimento de diversas atividades físicas dentre elas: alongamentos abdominais, treinos específicos entre outras que proporciona satisfação, condicionamento físico e bem-estar a seus alunos.
 	A cada atividade física ofertada, possui profissionais formados que fazem a parte técnica do Studio, na qual a professora Daniela Cristina Nunes atende a em sua totalidade tanto na área tanto cono responsável pelos alongamentos e demais atividades ofertadas. E sendo a equipe é formada por Fisioterapeuta e Educadora Física, além de dois estagiários.
 	A metodologia aplicada pelo Studio, o aluno é acompanhado todos os dias de um professor/estagiário e orientado por ele, no qual professor e estagiário adequam o treino semanal ao objetivo do aluno, diferentemente de academias low cost que muitas vezes ignoram este acompanhamento aos alunos, levando-os muitas vezes a lesões ou evasão pelo fato de se sentirem ignoradas. Inclusive já tivemos alunos que afirmaram terem saído dessas academias por conta da falta de atenção e terem se lesionado.
 	Os alunos atendidos possuem na questão socioeconômica sendo maioria de classe média-alta, mas também atende alunos de classes inferiores pois a filosofia do Studio é quanto mais pessoas sendo atendidas, mais reconhecimento; crescimento e existe a profundo sentimento de filantropia.
 	Na modalidade escolhida, o presente relatório tem como objetivo mostrar o trabalho desenvolvido ao longo deste ano letivo, num âmbito de estágio profissionalizante, com turmas diferentes e espelha de forma elaborada e pormenorizada todas as aprendizagens, experiências e dificuldades notadas ao longo do ano. 
Em relação ao contexto das aulas, a professora tomou decisões capazes de responder às dúvidas e problemas que iam surgindo com o tempo. Além de retratar igualmente todas as turmas com quem foi possível trabalhar, as circunstâncias e as realidades em que estavam inseridos, bem como as caraterísticas de cada turma e de forma individualizada.
	Obtive a oportunidade de evoluir nas tarefas que fui inserida e ainda melhorar o meu desempenho no âmbito pessoal e profissional. Também através dela consegui avaliar o estágio inicial de um aluno iniciante, e depois poder avaliar suas evoluções ou involuções. 
Dentro da modalidade Treinamento Personalizado e Musculação, o estágio realizado tal área escolhida por minha pessoa por ser uma área de extrema importância dentro da modalidade a qual se enquadra as atividades ofertadas pelo estúdio, qual sou de total fascinação. 	
 	O período que realizei o estágio foi de 01/02/2023 a 16/02/2023. 	
 	A realização das atividades dentro do período foi de observação e acompanhamento da professora Daniela durante as aulas, assim na qual fiz minhas anotações, tirando minhas dúvidas conforme surgiam. 	
Mais à frente, passei a participar mais aprofundada mente das aulas sempre com a supervisão da professora Daniela e sua equipe, na demonstração dos exercícios para os alunos novos, auxiliar nas análises das anamneses dos alunos novos, nas mediações, nas planilhas de dados dos alunos, nas montagens de fichas dos treinos e circuitos, intervindo na correção da postura do aluno, criando experiências para minha evolução como profissional da área.
 	
DENVOLVIMENTO
 A busca da qualidade de vida e a conscientização da população a respeito da importância da prática de atividade física é o motivo pelo qual o mercado de trabalho em atividade física e saúde, principalmente da área de Treinamento Personalizado e Musculação vem crescendo assustadoramente. E está grande a procura por atividade física por requer a especialização dos profissionais relativamente a um determinado número de atividades físicas atualmente praticadas. 
O objetivo do momento do estágio é de propiciar ao estagiário conhecimentos específicos e indispensáveis para que este futuro profissional saiba compreender, avaliar, orientar, desenvolver e prescrever atividades físicas compatíveis com as necessidades, características e especificidades de diferentes populações, chamadas de grupos especiais (crianças, adolescentes, idosos, gestantes, pessoas com doenças crônicas não transmissíveis, doenças respiratórias, cardíacas, portadores de características estruturais e fisiológicas limitantes ou em fases da vida que demandam cuidados e atenção especial).
 	A DC Nunes Studio de Pilates, dispõe de equipamentos e materiais essenciais para o treinamento de musculação e técnicas para treinamento personalizado.
Recentemente, o treinamento funcional vem conquistando seu espaço dentro de academias e de forma personalizada devido a sua forma de aplicação e por auxiliar as pessoas nas suas funções cotidianas. No entanto, esta metodologia de treino não é recente, pois, de acordo com Dias (2011) o treinamento funcional originou-se com os profissionais da área de fisioterapia, já que estes foram os pioneiros no uso de exercícios que simulavam o que os pacientes faziam no seu dia a dia no decorrer da terapia, permitindo,assim, um breve retorno à sua vida normal e as suas funções habituais após uma lesão ou cirurgia. Dessa forma, foi fundamentado no sucesso obtido na sua aplicação na reabilitação que o programa de treinamento funcional passou a ser empregado em programas de condicionamento físico, desempenho atlético, bem como para minimizar possíveis lesões (PRANDI, 2011).
 	Quando se iniciou o estágio foi sentido a adaptação, interação com o espaço, alunos e a professora Daniela, na qual busquei conhecer os métodos e a dinâmica de trabalho, como é a rotina do profissional no studio, fazendo se entender como funciona os aparelhos e a forma que ocorrer as abordagens entre professora e aluno. 	
	As atividades desenvolvidas durante o período de estágio consistiram em observar, auxiliar, demonstrar e intervir, assim como auxiliar na organização e higienização dos materiais que seriam usados durante e após o treino.
 	No que tange a questão da observação, nos ficou claro que os alunos no que se refere a musculação os do sexo masculino preferiam os membros superiores enquanto as alunas do sexo feminino preferiam os membros inferiores, porém sempre respeitando as variáveis de volume e intensidade que foram trabalhadas de forma adequada, conforme a fase de treinamento.
 	Alunos ingressantes é realizado uma anamnese (que é uma entrevista realizada pelo profissional, que tem a intenção de ser um ponto inicial no diagnóstico de uma doença, ou uma resposta humana aos processos vitais) sobre seus dados pessoais, as medidas do seu corpo, avaliação de bioimpedância (exame destinado à avaliação da composição corporal, estimando a massa magra, gordura corporal, água corporal total, entre outros dados que proporcionam informações mais precisas sobre o estado nutricional do aluno), esses dados são inseridos em uma planilha para que a professora Daniela monte o treino.
 	O aluno que ingressa no studio, primeiramente é apresentado a toda infraestrutura e realiza uma aula / treino experimental onde é demonstrado todos os exercícios. 
Abordagem simples e de fácil compreensão, as técnicas e métodos de ensino devem ser expositivas e dialogadas. O desenvolvimento da aula ocorre de acordo com a necessidade e preferência do aluno (a) e consequentemente, a aula é destinada a todos que procuram se inteirar sobre assuntos tais como: emagrecimento, hipertrofia, estética, prevenção de doenças, entre outros.
 	Todos os alunos são observados nos seus treinos durantes duas semanas e verifica-se a necessidade de adaptar ou remontar o treino. Sempre sanando suas dúvidas quando necessário o aluno também tem o auxílio nas correções dos movimentos feitos de forma errada e recebem dicas de alimentação saudável.
A prática de musculação que possui uma grande procura e aceitação no mercado, quando praticada sobre a devida supervisão, representa um ótimo meio para a manutenção da saúde e melhoria na qualidade de vida, sendo assim onde qualquer pessoa pode se beneficiar da mesma, desde que os princípios sejam seguidos e ajustados à realidade e aos objetivos.
Com um treinamento de musculação bem estruturado através de suas variáveis: volume (séries e repetições), intensidade (controle da carga, intervalo para recuperação), frequência dos treinos, a ordem e características dos exercícios, pode-se obter inúmeros benefícios dos quais podemos citar: manutenção e aumento do metabolismo, diminuição da perda de massa muscular, redução de gordura corporal, melhora do sono, minimização da ansiedade e depressão, controle de diabetes, prevenção de doenças cardíacas, diminuição dos riscos de quedas e fraturas, controle da pressão sanguínea, estética, autoestima e tantos outros.
 	Pude observar o desenvolvimento de treino para o aluno / atleta que iria participar de um campeonato de musculação. Eu e a professora Daniela conversamos bastante com o aluno, realizamos reuniões onde analisamos inicialmente seus dados pessoais, mapeamos seus objetivos, obtemos informações de saúde e fizemos uma avaliação corporal para obter suas medidas, logo após preenchemos uma planilha para realizamos um treino de resistência.
 	Todo o processo de treino foi entregue ao aluno e então começou a seguir a ficha de treinamento prescrita pela professora, e após o treinamento idealizamos um treino de hipertrofia com aumento de carga e após realizamos a observação de tempo de corrida para serem feitas as devidas modificações.
CONSIDERAÇÕES FINAIS
	O estágio no estúdio foi uma vivência única, muito importante para minha formação, onde com ela tive a oportunidade da junção entre a teoria e à prática, desenvolver os conhecimentos adquiridos na graduação de forma mais concreta, bem como, esclarecer várias dúvidas que surgiam com algumas circunstâncias que ocorriam na sala de musculação, proporcionando assim, uma ampliação do meu conhecimento.
É notória a evolução que tive em relação ao trabalho desenvolvido no início do estágio, com relação aos dias de hoje. Os conhecimentos foram expandidos, temas sobre fisiologia, cinesiologia, anatomia humana, entre outros, já possuem um maior domínio.
Foi através do estúdio que enxerguei melhor o quão importante é o trabalho do profissional de Educação Física, o quanto podemos interferir diretamente na vida das pessoas, promovendo o bem estar e uma vida mais saudável.
 	A hipertrofia muscular consiste em um incremento da área de secção transversa do músculo em resposta a repetidas sessões de treinamento de força. Diversos estudos indicam que essa adaptação seja mediada por estímulos mecânicos associados aos estímulos hormonais e metabólicos resultantes da execução repetida de uma determinada carga de treinamento. Existe uma grande variedade de tipos de treinamentos objetivando a hipertrofia muscular. Por isso é importante saber a influência da frequência de treinamento, auxiliando assim os profissionais de Educação Física na prescrição de programas.
	Na prática da musculação ocorre o aumento da força muscular, que apresenta como principal modificação morfológica a hipertrofia muscular, definida como um aumento do volume de um determinado músculo em consequência do aumento da área de secção transversa das fibras que o constituem (CROZETA & OLIVEIRA, 2009). 
 	O treinamento de força (TF) provoca adaptações benéficas ao organismo humano, proporcionando uma melhora nas aptidões físicas relacionadas à saúde, no condicionamento físico e na longevidade (KRASCHNEWSKI et al., 2016).
 	O treino para hipertrofia deve ser estabelecido por um profissional de educação física qualificado de acordo com as características da pessoa. 
 	Normalmente esse tipo de treino é feito de maneira intensa, pelo menos 3 vezes por semana e com o uso de carga elevada, para potencializar o processo de hipertrofia. 	
 	No entanto, algumas modalidades de treinamento, como é o caso do crossfit, por exemplo, podem complementar o uso de carga com exercícios que utilizem o próprio peso do corpo, o que torna o treino mais dinâmico, já que muda o estímulo muscular, favorecendo a hipertrofia.
 	Além disso, é indicado que além de exercícios de força e de resistência muscular, sejam praticadas atividades aeróbicas, pois assim é possível estimular o metabolismo do corpo, aumentando o gasto energético e promovendo a queima de gordura. À medida em que a gordura é eliminada, é possível haver maior facilidade para o ganho de músculos, sendo também importante que se tenha uma alimentação adequada ao objetivo para garantir o fanho de massa muscular.
 	Frente a todo o exposto, realizar o estágio foi de extrema valia e relevância, agregando em minha vida profissional e acadêmica. Proporcionou me adquirir um maior conhecimento em relação ao treinamento esportivo, bem como a importância da utilização dos princípios do treinamento e aplicação cortas de suas variáveis para execução do treinamento adequado.
 	Assim, planejar e expor em períodos um treinamento é uma tarefa que exige além do conhecimento muita dedicação para com o aluno / atleta. 
 	No sentido que o estágio me proporcionou juntamente com ateoria a aplicação de conhecimentos relacionados ao treinamento esportivo, contribuindo na formação profissional.
 	Sendo assim, o estágio me demonstrou ser uma excelente oportunidade de aprendizado, favorecendo a aquisição e desenvolvimento de novos conhecimentos, práticas profissionais, pessoais e sociais pois pude conhecer grande profissionais e alunos / atletas de todos os tipos e seus familiares. 	Finalizando, ao meu haver não houve pontos negativos e muitos positivos, como: adquiri conhecimento observacional que o estágio trouxe complemento perfeitamente o conhecimento teórico; realizei intervenções quando os alunos desenvolviam os exercícios de forma incorreta, onde pude colaborar com seus treinos e com sua saúde.
REFERÊNCIAS BIBILIOGRÁFICAS
TONELLI MUNHOZ, Celso. Influência da frequência de treinamento sobre a hipertrofia muscular: uma revisão de literatura; Santa Catarina; Anima Educação; 2020. Disponível em https://repositorio.animaeducacao.com.br/bitstream/ANIMA/12966/1/ARTIGO%20CELSO%2027.06.20-PDF.pdf. Acesso em 01 abril de 2023
FLECK, S. J.; KRAEMER, W. J. Fundamentos do treinamento de força muscular. 2.ed. Porto Alegre: Artmed, 1999.
LIMA, F.V.; CHAGAS, M.H.; Musculação: variáveis estruturais. Belo Horizonte: Casa da Educação Física, 2008.
PALATNIC, R. P. A iniciação ao treinamento de força. Disponível em: http://www.cepe.usp.br/site/?q=dicas/2011/05/23 (2011). Acesso em: 10 mar 2023.
SABA, F. Aderência à prática de exercício físico em academias. São Paulo: Manole, 2001 http://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/142 Acesso em: 15 abril 2023.
D’ELIA, Rodrigo; D’ELIA, Leandro. Treinamento funcional: 7º treinamento de professores e instrutores. São Paulo: SESC - Serviço Social do Comércio, 2005.