Biomecânica e Cinesiologia ATV3

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Ao longo da unidade, pudemos ver as estruturas dos membros inferiores e da coluna vertebral ,assim
como suas estruturas ósseas , tendíneas e musculares. Estudamos, ainda, como se encontra cada
uma de suas articulações, quais são suas características, seus componentes, suas estruturas e
principalmente, seu funcionamento. Entender como é realizado o movimento é imprescindível para
qualquer profissional da saúde que queira trabalhar com o ser humano.
Suponha a seguinte situação: um indivíduo apresenta lombalgias sem causa aparente. Foi
identificada uma fragilidade de eretores da espinha e encurtamento de iliopsoas em decorrência de
prática inadequada de modalidade esportiva. Assim, para que possamos minimizar o quadro,
prescreva duas condutas motoras de acordo com os seguintes focos:
- Fortalecimento de eretores da espinha descrevendo: posição do corpo, movimento
realizado, articulação envolvida, carga aplicada (caso necessite) e amplitude de movimento;
- Alongamento de iliopsoas: posição do corpo, posição articular, articulação envolvida e
forma de executar.
Elevação pélvica: Inicialmente o indivíduo irá se manter deitado, com a cabeça e
tronco tocando o chão, palmas da mão para baixo e joelhos flexionados. Após a
posição formada, ele deverá movimentar o quadril para cima, alinhando-o
paralelamente à linha dos joelhos. O exercício usará apenas a carga corporal para
ser realizado e a articulação envolvida será o do quadril, que é ligado pela cabeça
esférica do fêmur e o acetábulo da pelve. E a amplitude de movimento neste
exercício será de aproximadamente 15 graus.
Alongamento de iliopsoas: Neste caso, podemos usar como exemplo um
exercício de avanço, que irá consistir no indivíduo estando semi ajoelhado, com um
dos joelhos flexionados para frente, alinhando ao tornozelo. A outra perna estará
estendida para trás, com o joelho e a perna encostados no chão. Para o
alongamento ser realizado, basta levar o quadril para a frente até sentir os músculos
do quadril sendo devidamente alongados. Para um exercício completo, basta repetir
o processo alternando a perna, a articulação envolvida será a do quadril e a do
joelho, que é formado pelos ossos fêmur, tíbia e patela.