501 Carta Saude 501 Dieta Cetogênica Agosto 2020 Paulo Sato

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501 – Dieta Citogênica 1 
 
Cartas da Saúde 2020 
Segundo Semestre do Curso de Naturopatia 
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501 – Dieta Citogênica 
 
1. A dieta cetogênica é conhecida como sendo dieta de baixo carboidratos, quando o corpo produz 
cetonas no fígado para ser usado como energia. Pode ser dieta de muita gordura e pouco 
carboidratos , ou dieta paleolítica ou seja antes da humanidade ter agricultura. 
2. Quando você come alguma coisa com muito carboidratos seu corpo produz glicose e insulina. 
Glicose é a mais fácil molécula de seu corpo converter e ser usada como energia, daí ela ser usada 
antes de outras fontes de energia. 
3. Insulina é produzida para processar a glicose no sangue e fazê-la circular pelo corpo. Como a 
glicose é usada como a primeira fonte de energia, a gordura de seu corpo não é usada e então é 
armazenada. Normalmente em dieta rica em carboidratos o corpo usa a glicose como fonte de 
energia, então se diminuir o consumo de carboidratos, o corpo entra no estágio conhecido como 
cetosis. 
4. A Cetose é um processo natural que o corpo inicia para ajudar a sobreviver quando a ingestão de 
alimentos é baixa. Durante este estado, produzimos cetonas que são produzidas a partir da 
degradação de gorduras no fígado. 
5. O objetivo final de uma dieta ceto, corretamente mantida é forçar seu corpo a este estado 
metabólico. Nós não fazemos isso com fome de calorias, mas com fome de carboidratos. 
6. Nosso corpo é incrivelmente adaptável ao que você colocou nele. Quando você sobrecarrega 
com gorduras e tira carboidratos, ele começará a queimar as cetonas como a principal fonte de 
energia. Os níveis ótimos de cetona tem muitos benefícios a saúde, que é perda de peso, e melhor 
desempenho físico e mental. 
7. Existem inúmeros benefícios que acompanham a dieta cetogênica: 
(ceto) A perda de peso e o aumento dos níveis de energia pra aplicações médicas terapêuticas . A 
maioria das pessoas podem beneficiar com dieta de baixo carboidratos e com alto teor de gordura. 
8. PERDA DE PESO. A dieta cetogênica, essencialmente, usa sua gordura corporal como fonte de 
energia – então há benefícios óbvios para perda de peso. Em ceto, seus níveis de insulina ( hormônio 
de armazenamento de gordura ) caem muito, o que transforma seu corpo em uma máquina de 
queima de gordura. 
9. Cientificamente, a dieta cetogênica mostrou melhores resultados em relação as dietas com baixo 
teor de gordura e alta de carboidratos, mesmo no longo prazo. 
10. DIABETE. A dieta cetogênica naturalmente diminui os níveis de açúcar no sangue devido ao tipo de 
alimentos que vc come. Estudos mostram até mesmo que a dieta cetogenica é uma maneira mais 
efetiva de administrar e prevenir a diabetes em comparação com dietas com baixas calorias. 
11. Se você é pré-diabético ou já tem diabete tipo II, você deve considerar seriamente uma dieta 
cetogênica. Existem relatos de milhares de pessoas que controlaram o açúcar no sangue com a 
dieta ceto. 
12. CÉREBRO. As cetonas são uma ótima fonte de combustível para o cérebro. Quando você reduz a 
ingestão de carboidratos você evita grandes picos no açúcar do sangue, com isso aumenta seu 
foco e concentração. 
Estudos mostram também que um aumento na ingestão de ácidos graxos pode ter impactos na 
função do nosso cérebro. 
13. ENERGIA. Ao dar ao seu corpo uma fonte de energia melhor e mais confiável, você se sentirá mais 
energizado durante o dia. As gorduras são as moléculas mais eficaz para queimar como 
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combustível. Alem disso a gordura é naturalmente mais satisfatória e acaba o deixando em estado 
saciado. 
14. EPILEPSIA. A dieta cetogênica tem sido utilizada desde o inicio dos anos 1.900 para tratar epilepsia 
com sucesso. Ainda é uma das terapias mais utilizadas pra crianças que tem epilepsia 
descontrolada. 
15. Colesterol. No últimos anos, os estudos também mostraram resultados significativos em adultos 
tratados com dieta cetogênica. Colesterol e pressão arterial. 
16. A dieta mostrou melhorar os índices de triglicerídeos e os níveis de colesterol mais associados a 
acumulação arterial. Mais especificamente as dietas com baixo teor de gordura e alto carboidratos 
mostram um aumento de LDL e diminuição do HDL se comparadas a dieta cetogenica. Muitos 
estudos mostram que baixa ingestão de carboidratos melhora a pressão arterial. 
17. Insulina. A resistência a insulina pode levar a diabete tipo II se não for administrada. Uma 
quantidade abundante de pesquisas mostram que uma dieta baixa em carboidratos e cetogenica 
pode ajudar as pessoas a diminuir seus níveis de insulina para faixa saudáveis. Mesmo que você seja 
atleta você pode pode beneficiar da otimização de insulina no ceto através da ingestão de 
alimentos ricos em ácidos graxos Omega -3 
18. Acne. É comum experimentar melhorias na sua pele quando você muda para uma dieta 
cetogenica. Para acnes, pode ser benéfica reduzir a ingestão de lácteos e seguir um rigoroso 
regime de limpesa de pele. 
19. O que comer na DIETA CETOGÊNICA? Para iniciar uma dieta cetogênia você tem que planejar com 
antecedência, ou seja tem que ter um plano de dieta viável pronto . O que você come depende 
de quão rápido você quer entrar em um estado cetogênico. Quanto mais restrito você estiver em 
seus carboidratos ( menos de 15 grs ao dia ) mais rápido você entrará em Cetose. 
20. Não coma nenhum carboidrato refinado, - trigo ( pão , macarrão, massas, pizza , cereais ) amido 
( batatas, feijão, legumes ) limitar os carboidratos em vegetais, nozes, frutas. 
21. O que se pode comer? Carne, peixes, aves, ovos, etc....- verduras , espinafre, couve, brócolis, couve 
flor, etc – lácteos de alta gordura, - queijo, creme rico em gordura, manteiga, etc – nozes, e 
sementes – nozes, macadamia, sementes de girassol, castanha Pará, etc – frutas, abacate, amoras, 
e outras frutas com baixo índice de glicemia. Outras gorduras, óleo de coco, molhos ricos em 
gordura, 
22. Evitar o quê? Grãos, - trigo, milho, arroz, cereais , etc – Açucar, mel, agave, xarope de milho, agave, 
etc. Frutas, maçã, banana, laranjas, etc – Tuberculos – batata. 
 
23. Pesquise a Dieta Cetogênica dos Médicos e Estudiosos: 
 Remisão Do Câncer e Dieta Cetogênica - Dr Lair Ribeiro - YouTube. 
 Dr. Lair Ribeiro - O QUE É DIETA CETOGÊNICA - YouTube 
 Marcelo Rezende, Dr Lair Ribeiro e dieta cetogênica - O que você ... 
 Dieta Cetogênica Cura Epilepsia - Lair Ribeiro - YouTube 
 Dieta Cetogênica Como Funciona? Dr Lair Ribeiro Explica a Dieta ... 
 Matando de fome o câncer: A Dieta Cetogênica como chave de ... Com o Homeopata Dr. 
Ivandélio Sanctus. 
 A DIETA QUE DEUS NOS DEU. Com o Dr. Ivandelio Sanctus - YouTube 
 
24. (Dr. Paulo Sato – 2018). 
Você pode dialogar com Dr. Paulo Sato;- paulowsatto@gmail.com;- ptakasato@hotmail.com 
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