A psicologia de comer Podcast Episódio 87 Acompanhamento - Medo de estar com fome

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A psicologia de comer Podcast Episódio 87:
Acompanhamento - Medo de estar com fome
Holly tem um desafio fascinante com a comida: ela tem medo de estar com fome e medo de que não
haja o suficiente para comer. Ela acumula comida na geladeira e se vê preocupada que ela vai passar
fome, mesmo que ela possa pagar o que precisa. Holly sabe que ela poderia estar vindo de um lugar
muito melhor, mas não sabe como chegar lá. Na primeira sessão de Holly, Marc David, fundador do
Instituto para a Psicologia da Alimentação, ajudou Holly a descobrir a brilhante razão por trás de seu
medo de estar com fome, e como ela pode usar esse desafio para se tornar uma mulher mais
empoderada. Sintonize agora como Marc faz uma sessão de acompanhamento com Holly. Você terá a
chance de ver como ela progrediu desde sua primeira sessão, e os resultados são edificantes!
Abaixo está uma transcrição deste episódio de podcast:
Marc: Bem-vindos, pessoal. Eu sou Marc David, fundador do Instituto de Psicologia da Comer. E aqui
estamos no podcast Psicologia da Comer. Estou aqui mais uma vez com a Holly. Bem vinda, Holly!
Holly: Obrigado. É bom estar aqui.
Marc: Sim! É bom ver-te. E esta é a nossa sessão de acompanhamento. Então, para aqueles de vocês
familiarizados o suficiente com o podcast, Holly e eu conhecemos há alguns meses. E nós conversamos
um pouco sobre o açúcar, seu apego lá, um pouco sobre o check-out quando você come e
definitivamente uma preocupação de que, “Não vai haver comida suficiente. Eu tenho que estocar”, uma
espécie de medo interior que, “eu não vou ter o suficiente”.
E foi uma conversa fascinante, pelo menos para mim. E eu só estou me perguntando como tem sido
para você desde que falamos?
Holly: Oh, meu Deus. Bem, em primeiro lugar, essa sessão foi
tão incrivelmente importante e aterrorizante, porque era muito
importante. Eu não percebi até que eu expressei o quanto isso
realmente me impactou todos os dias e que eu estava fugindo
dele.
Então, apenas colocando lá fora, eu notei turnos imediatamente. A ansiedade que eu tinha por perto não
estar preparada ou ter minha agenda interrompida e, portanto, ter que experimentar e sentir essa fome,
eu diria que dentro de quatro dias depois se foi, simplesmente se foi completamente. A intensidade
desapareceu. Tenho certeza que ainda há algo lá. Então, sim, estou impressionado com o quão
importante, quão impactante isso foi.
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Marc: Uau. Não é fascinante como, por um lado, como você disse, apenas falando e dizendo: “Ei, isso
realmente me afeta ...” Há apenas um nível baixo e sujo de autenticidade e honestidade lá porque, eu
não sei, parece que devemos andar por este mundo e não necessariamente compartilhar o que
realmente está nos levando e o que eu realmente tenho medo e o que eu realmente tenho medo e o que
eu estou realmente obcecado o tempo todo.
E muitas vezes temos que manter essas coisas e fingir que não está lá. E temos que ficar bem, o que
parece ser bom significa. E às vezes apenas 
ser capaz de dizer isso e ser testemunhado, que inicia um processo que é realmente bom.
Holly: E também me lembro de suas sugestões sobre dialogar com minha criança interior, que estava
presa com as estratégias de enfrentamento de quatro ou cinco anos em torno de acumular comida,
certificando-se de que há muito por perto. E eu senti que naquele quarto dia quando eu estava... Outra
situação tinha vindo afiado que iria desencadear uma resposta de ansiedade. Quando eu verifiquei com
aquela criança interior, parecia que ela era uma adolescente. Parecia que ela estava a crescer. E suas
estratégias estavam mudando.
Então eu poderia ter mais de uma conversa adulta com ela sobre o que está acontecendo e ter mais
disso para frente e para trás, em vez de consolar uma criança pequena, não que haja algo de errado
com isso. Isso era realmente poderoso em si. Mas essa foi uma parte significativa da experiência foi ser
capaz de ver essa criança ferida, essa criança interior, eu acho, começar a crescer.
Marc: Sim, acho que todos nós temos. Muitas pessoas inteligentes dizem isso. Temos esses arquétipos
diferentes dentro de nós. E uma delas é a criança interior. E essa criança, é linda. É muito querido. Dá-
nos a nossa natureza infantil. Isso nos mantém jovens. E, ao mesmo tempo, vamos prestar atenção a
isso e ver quanto tempo de ar ele fica e os lugares onde não é tão infantil e inocente, mas pode ser
muito infantil e nos segurar.
E às vezes é preciso perceber isso como: “Oh, aí estão os
lugares”. Certos lugares na minha vida eu sou realmente
maduro. E há outros lugares, é embaraçoso como eu regredi tão
rapidamente nessas poucas áreas. E é bom estar ciente: “Oh,
aqui é onde eu me torno como uma criança de 12 anos”. E
muitas vezes eu penso com comida, comida nos transporta de
volta para certos momentos da nossa vida.
E enquanto você estava falando, eu estava pensando como se anteriormente o principal tipo de
preocupação ou medo fosse: “Oh, meu Deus. Posso estar com fome. Eu tenho que acumular comida”, é
quase como se, “eu não posso realmente fluir para a minha vida, porque eu estou me preparando contra
essa coisa que vai acontecer. Então eu realmente não posso fluir. Eu realmente não consigo relaxar. Eu
realmente não posso me vencer porque estou me preparando contra esse problema que eu acho que vai
ocorrer.” E quando não estamos nos preparando contra isso, há um belo fluxo. A vida é muito mais fácil.
Holly: Com certeza. Que frenagem, todo esse sentimento, essa antecipação, eu posso sentir 
 essa ansiedade quando penso nesses dois juntos. Definitivamente há uma conexão. 
 
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Marc: Então, o que mais você notou em sua vida que mudou ao mesmo tempo que essa peça comeda
se transformou?
Holly: Oh, eu sinto que posso ir mais longe. Em vez de ter um limite de tempo de uma hora e duas horas
e sempre ter que voltar, correr de volta para a base e olhar para o cronograma e planejar tudo e ter tudo
planejado, parece muito mais livre. E isso em si permitiu-me fazer outras atividades e apenas sentir-me
relaxado que eu sei que vou cuidar do meu corpo. E eu vou alimentá-lo. Só haverá momentos em que
eu vou ter que sentir o desconforto da fome. E está tudo bem. E isso foi um enorme.
Marc: Sim! É quase como deixar a criança em nós saber: “Sim, você pode ficar com fome. E está tudo
bem. Vamos encontrar um pouco de comida. Vai ficar tudo bem. Você não vai morrer de fome.” E às
vezes nós literalmente só temos que conectar os pontos com essas vozes. “Oh, há essa parte de mim
que simplesmente não estava bem com esse sentimento que poderia me fazer pensar: ‘Oh, meu Deus.
Eu vou morrer!”, quase, o que é irracional. Mas ainda vive em nós.
E eu também quero dizer – e eu não acho que nós falamos sobre isso da última vez – mas é um medo
muito racional que, “eu não vou ter comida suficiente.” É extremamente racional porque se você olhar
em volta para o reino animal e na natureza, esse é o comércio. O comércio é: “Eu preciso comer”. Há
criaturas fora de sua casa à procura de comida agora. Na minha propriedade aqui no Colorado, os
coiotes estão fora todas as noites. E mesmo durante o dia, às vezes, eles estão procurando comida.
Então temos que sobreviver. E há esse lugar legítimo onde “se eu não tenho comida, eu poderia não
sobreviver”. Muito disso está na programação antiga. É uma fiação legítima em nosso sistema como:
“Oh, meu Deus. Eu tenho que ter certeza de que há comida suficiente.” E vive no nosso ADN algures.
E às vezes esses são apenas esses instintos de sobrevivência, em seguida, tornam-se mais ativos em
nós. E eles meio que assumem porque o fato é que se você tem um pouco de dinheiro e você tem uma
mercearia na rua, você vai ficar bem. Realmente não é uma situação de sobrevivência. Mas em algum
lugar que pensamos que é. E temos que muito mais a partir disso. E parece que foi isso que você fez.
Você levou realmente em um nível um medo primordial que estava operando e como, “Ok, vamos
apenas dar este seu lugar de direito”.
Holly: Definitivamente. Sim, eu vejo onde você está indo com certeza.Sim, é mais um problema do
primeiro mundo. Isto não é lógico...
Marc: Exatamente, exatamente. Mas mostra como a mente pode
ser tão insana. Nossas próprias mentes podem ser tão loucas a
ponto de pensar que estamos famintos quando temos uma casa
cheia de comida. Nossa própria mente pode ser tão louca para
pensar que somos essas pessoas terríveis, porque talvez
tenhamos mais cinco quilos do que pensamos que deveríamos.
A mente pode ser um personagem bastante torturante. E
estamos apenas aprendendo a aproveitá-lo melhor e controlá-lo
um pouco melhor.
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Mais alguma coisa que você notou em sua vida onde as coisas se expandiram ou abriram mais?
Holly: Eu acho que ir junto com toda essa liberdade e que está sendo liberado de todas as ansiedades
apenas o impulso geral de confiança. No geral, eu me sinto mais feliz e mais brilhante.
Marc: Você meio que olha. Eu sou um pouco tendencioso aqui. Mas eu sinto que estou falando com uma
pessoa diferente. Parece que o fator mulher em você realmente aumentou. Isso é verdade para ti?
Holly: Eu acho que sim. Sim, é toda essa confiança. - Sim, sim. - A.com. Todo o arquétipo da rainha
surgiu uma e outra vez no último ano. E eu tenho 39 anos. Então eu sei que estou no meu caminho para
a queendom. Então eu amo a ideia de entrar no meu poder de rainha e toda essa confiança que vem
com ele e não se importar com o que as outras pessoas pensam e a perspectiva e a sabedoria.
Marc: Agora, lembre-me de novo. Você está em um relacionamento? Ou você é casado?
Holly: Eu sou casada, sim.
Marc: Quanto tempo agora?
Holly: Quase 13 anos. 13 anos em poucas semanas.
Marc: Seu marido notou alguma diferença em você?
Holly: Oh, provavelmente! Eu vi mudanças nele também.
Marc: A sério?!
Holly: Definitivamente espelha. Quando estou me sentindo confiante e feliz, ele parece refletir isso de
volta.
Marc: Não é assim tão interessante como isso funciona? Uma pessoa no sistema muda. E as outras
pessoas mudam. Eu também notei isso. É como um processo místico. Algumas vezes eu notei em um
relacionamento quando eu bati em uma parede ou há um impasse, quando eu faço uma mudança
interna, meu parceiro vai fazer uma mudança interna naquele dia, também. É quase como se estamos
invisivelmente catalisando uns aos outros em algum nível.
Holly: Mmm hmm.
Marc: Parabéns! Estou muito feliz por você. O que você vê como próximos passos para você em termos
de onde você quer crescer em relacionamento com a comida, em relação ao seu corpo, apenas o seu
senso de si mesmo? O que vem a seguir?
Holly: Essa é uma pergunta carregada. Eu sinto que ainda estou no afterglow desta descoberta. Mas
essa é uma grande pergunta. Sim, estou realmente aproveitando esse conforto que tenho ao redor
comendo e sabendo que posso cuidar de mim mesmo. Mas compartilhar a experiência com os outros,
seja um amigo ou um cliente ou outra pessoa, apenas sabendo que você pode sobreviver a isso. Parece
realmente prender, com o seu completamente fechado na hora e apenas não tenho ideia do que fazer a
seguir é definitivamente como eu me senti. Eu realmente não sabia o que fazer antes. E agora sinto que
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há tanta coisa aberta para mim. Há muitas opções. Então eu acho que eu só vou jogar e ver como vai
ser.
Marc: Essa é a resposta perfeita. Algumas vezes essa é a próxima expressão mais elevada para nós é
apenas jogar neste novo lugar. É como, “Oh, eu tenho essa liberdade recém-descoberta. Tenho essa
nova expansão. Deixa-me jogar. Deixe-me criar. Deixe-me ver o que acontece.” Isso, para mim, é A+ no
meu livro.
Holly: Oh, bom! Parece que está certo. Parece que está certo.
Marc: Sim, bom para você.
Holly: Obrigado.
Marc: E parabéns por realmente fazer o esforço para romper. Você está onde está agora, porque você
assumiu alguns riscos. E você está onde está, porque investiu seu tempo, sua energia e sua força de
vida e seu dinheiro. Você investiu em si mesmo para melhorar a si mesmo.
E é bom conectar os pontos que você está experimentando esses dividendos agora algum trabalho duro.
Holly: Definitivamente. Eu sabia, como eu disse, eu estava aterrorizado quando tivemos a nossa primeira
sessão.
Marc: Sim, eu me lembro.
Holly: Eu estava com medo do que íamos descobrir. E estou impressionado com o quanto mudou e com
que rapidez. Eu não vi nada disso. Então, eu definitivamente estou muito feliz por estar do outro lado
agora.
Marc: Sim, e veja como é fácil falar sobre isso agora, certo?
Holly: Oh, eu sei. Louco!
Marc: Sim, sim. E acho que é assim que a vida continua funcionando. Então, da próxima vez que
chegarmos ao lugar onde pensamos: “Oh, meu Deus. Aqui está esta peça que é realmente difícil para
mim”, não seria ótimo lembrar: “Oh, sim. A última vez que bati num lugar como esse, uau! Quando
cheguei ao outro lado, era como se nunca tivesse acontecido.”
Holly: Sim, exatamente. Definitivamente passou pela minha
cabeça. Se surgir algum obstáculo no futuro, eu definitivamente
deveria estar me inclinando, não correndo dele por anos e anos
e anos.
Marc: Bonito. Essa é uma ótima maneira de colocá-lo. E, novamente, é um grande lembrete de que
nosso mundo interno, não importa o quão louco pareça, tem um impacto tão grande em nossa
expressão e em como fazemos a vida. E quando realmente atendemos ao que está acontecendo dentro
de nós e os hábitos loucos e a linguagem louca que falamos com nós mesmos, quando começamos a
realmente quebrar isso e perceber: “Oh, uau. Como faço para mudar essas coisas? Como é que me
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afectam? Oh, olhe para esse medo que eu tenho em torno da comida,” quando nós realmente
abraçamos aqueles e olhamos para aqueles, whew! Aprendiz poderosos acontecem. Então, estou
emocionado por você. 
Holly: Obrigado. - Muito obrigado. - Obrigado. - Sim, uau. - Obrigado. - Obrigado. - Obrigado.
Marc: Você é bem-vindo. Obrigado por ser corajoso. Obrigado por compartilhar sua viagem
publicamente. Que coisa legal que poderíamos fazer isso porque há muitas pessoas que são
impactadas. Todos nós somos impactados pela história um do outro.
E para aqueles de vocês sintonizados e ouvindo e agora que não ouviram a primeira sessão de Holly, eu
recomendo que você confira apenas para que você possa ver a diferença nessas duas senhoras, porque
eu estou lembrando muito claramente. Eu dei uma olhada na outra sessão antes de chegarmos ao
telefone antes de começarmos a conversar e tipo, “Uau!” Uma grande diferença. Então, daqui,
novamente, trabalhe bem feito. E espero que você se sinta bem consigo mesmo e orgulhoso de si
mesmo.
Holly: Oh, sim, eu faço.
Marc: Yay!
Holly: Yay!
Marc: Muito obrigado, Holly.
Holly: Obrigado, Marc.
Marc: E obrigado, a todos, mais uma vez por sintonizarem. Eu sou Marc David em nome do podcast
Psychology of Eating. Como sempre, haverá muito mais por vir. - Tome cuidado.