A psicologia do podcast de comer Episódio 83 Acompanhamento Sobrepeso por 35 anos o que fazer

Prévia do material em texto

1/6
A psicologia do podcast de comer Episódio 83:
Acompanhamento – Sobrepeso por 35 anos: o que fazer?
Monica quer perder 30 quilos, e mesmo quando sai, ela não pode mantê-lo por muito tempo. Ela está na
casa dos 50 anos e o peso tem sido um desafio para toda a vida. Ela faz muitas das coisas certas para a
perda de peso, mas ela está presa em um platô e não consegue encontrar nenhuma resposta. Ela
também sofre com ataques de baixa energia, que estranhamente melhora sempre que ela está viajando,
aprendendo e gastando tempo fazendo o que ela é apaixonada. Na primeira sessão de Monica, Marc
David, fundador do Instituto para a Psicologia da Comer, a ajudou a descobrir uma estratégia
completamente inesperada para ficar mais leve que a deixou com todo um novo senso de esperança,
propósito e energia. Sintonize agora como Marc faz uma sessão de acompanhamento com Monica. O
progresso que ela fez desde sua primeira sessão vai te inspirar!
Abaixo está uma transcrição deste episódio de podcast:
Marc: Bem-vindo a todos! Eu sou o Marc David. Aqui estamos no podcast Psicologia da Comer. E estou
aqui hoje com a Monica. Bem-vinda, Monica.
Monica: Olá, David!
Marc: Estou muito feliz por você estar aqui. E para aqueles de vocês que são novos no podcast, ou
mesmo se você não está, então esta é uma sessão de acompanhamento, talvez seis, sete meses depois
com Monica para apenas verificar e ver como você está desde a última vez que nos conhecemos. E eu
me pergunto se você poderia apenas compartilhar duas ou três frases qual era a sua principal
preocupação da última vez que nos encontramos entrando na sessão e como as coisas foram?
Monica: Está bem. Minha preocupação na época, era que eu
estava muito cansado. E eu não conseguia perder peso e fiquei
meio triste, um pouco triste, em três frases.
E o que aconteceu então? Nós viemos com uma coisa que eu sou uma pessoa que gosta de estar em
relacionamento. E foi uma boa ideia para mim abrir-me para um novo relacionamento. E também ser
verificado, é claro, sobre a tireóide, diabetes e tudo o que é médico precisa ser cuidado.
Bem, o que aconteceu durante este tempo é que eu me inscrevi em um serviço de namoro. Mas isso
não funcionou muito. Eu recebi vários contatos. Mas nenhum deles realmente funcionou, exceto por dois
que escrevemos e-mails para frente e para trás. Mas nós nunca falámos.
Mas acho que é isso que é neste momento. E isso é bom porque o que realmente aconteceu é que
depois do evento em que nos conhecemos, eu estava tão inspirado no meu trabalho que eu acabei de
voltar e comecei a trabalhar na minha página na web sobre o que eu ia fazer com todas as informações
que eu tenho, juntando-se com a minha preparação que eu já tinha.
2/6
E eu tenho trabalhado no meu logotipo, e no meu Facebook e no meu Twitter. Tenho trabalhado muito. E
não tive tempo até à data. Tenho de dizer isso. Mas a coisa é que quanto mais eu estou postando as
coisas, mais eu recebo interesse das pessoas. As pessoas dizem que estão interessadas no que eu
tenho para lhes dar. Mas de repente eu percebo que eu realmente não tenho uma conversa, uma oficina,
realmente preparado. 
Então, por exemplo, ontem eu estava tão estressado que eu só queria comer ou dormir. Estava muito
nervoso com isso. Ainda estou muito menos cansado do que eu. Por vezes preciso de tirar uma sesta.
Mas estou muito menos cansada. Estou muito inspirado na minha página e no que posso fazer.
Mas eu notei ontem que é um padrão. Ontem eu fui capaz de ver muito claramente que o meu padrão é
sempre que eu ficar ansioso sobre algo, antes que eu possa realmente saltar para ele, eu preciso comer.
E eu preciso de dormir.
E então tenho certeza porque ontem eu aproveitei o que eu estava sentindo para estar com ele e
realmente ficar calmo e ver que isso é algo que aconteceu comigo por muitos, muitos anos, esse padrão
de ansiedade, estresse, comer muito, sentir um buraco no meu estômago e depois dormir e não fazer
nada. E então algo é cozido. E eu estou pronto para saltar. Mas a coisa é, às vezes, comer e dormir
conspira contra o meu peso.
E a outra coisa é que eu entrei em uma dieta de eliminação. Então eu tirei todo o trigo, todo o milho e os
laticínios. E no último mês, perdi 5 quilos, o que é ótimo. Agora não estou tão preocupado com o meu
peso. Estou preocupado em ser realmente quem eu sou.
Marc: Que coisa boa ser capaz de dizer, hein?
Monica: Sim. - Sim, sim. - A. A.
Marc: Eu acho que quando estamos preocupados com quem
somos e quem devemos ser, é mais fácil para o corpo encontrar
o seu lugar. É um pouco mais fácil para o peso encontrar o seu
lugar. Estou particularmente interessado para você que você
notou esse padrão de, ok, sempre que você ficar pode estar
animado com algo ou ansioso sobre algo – você usou a palavra
“ansioso” – ou animado talvez, antes de fazê-lo, é comer ou
dormir ou ambos. E depois algo acontece. Talvez você esteja
pronto para entrar. Mas esse tipo de impacto em você.
Em um nível, o que isso faz é quando nos tornamos ansiosos, queremos estar mais confortáveis.
Queremos ser menos ansiosos. Comer nos deixará menos ansiosos. O sono nos deixará menos
ansiosos. Comer e dormir nos deixarão menos ansiosos. Mas ansioso também, penso eu, significa
animado. E às vezes o que chamamos de nervosismo, ansiedade, realmente é: “Uau, estou muito
animado em fazer isso”. 
 E eu acho que alguns de nós, temos um certo limite para o quanto de emoção podemos tomar. E
quando atingimos esse limite de: “Oh, meu Deus. Estou tão animada,” nós quase temos que derramar
água sobre todo o fogo agradável para atajá. Então, eu acho que um pouco disso está aumentando sua
3/6
capacidade de se sentir animado e se sentir bem e ficar em seu corpo sem ter que comer ou dormir. Isso
faz sentido?
Monica: Isso faz sentido. Mas isso faz sentido aqui. Não faz sentido aqui ou no meu coração.
Marc: Eu o abro. Mas em um certo nível, é tudo a mesma prática. Eu realmente gosto que você
começou a fazer qualquer coisa para começar a namorar e começar a convidar os homens para sua
vida e a possibilidade de um ótimo relacionamento em sua vida. Isso não vai acontecer a menos que
estejamos abertos geralmente, a menos que haja alguma vontade em algum lugar.
E eu acho que às vezes o universo está apenas esperando por nós para fazer a nossa parte. Temos que
aparecer e apostar um pouco ou jogar um pouco ou mostrar que estamos dispostos a fazer parte do
trabalho lá. Porque eu acho que há essa parte de você que quer. E há outra parte que tem um pouco de
medo.
Monica: Exatamente, sim.
Marc: Sim. E está tudo bem. É bom querer isso. E é bom ter medo ao mesmo tempo. Nós somos apenas
humanos. Mas é bom notar isso. É muito bom notar isso. E eu vou adivinhar... eu só quero dizer alguma
coisa. E diz-me o que pensas.
Você mencionou: “Eu comecei a ficar um pouco on-line e conhecer os homens dessa maneira”. E então
você ficou muito ocupado com o seu negócio, com o seu site. E você me disse: “Eu nem tenho tempo
para namorar neste momento.” Agora, estou disposto a apostar que se o cara certo ou dois ou três
aparecessem e parecessem muito bem, você teria tempo.
Monica: Bem, eu faria isso.
Marc: Sim, sim, sim, sim, sim. Isso é tudo o que eu quero dizer. Eu só quero que você veja a história que
você conta a si mesmo sobre o que está acontecendo agora. Agora, sim, talvez você coloque sua
atenção no trabalho, nos negócios, na carreira. Para mim, você sempre tem tempo para isso. Talvez não
esteja no seu radar por enquanto. Mas eu adoraria que você o mantivesse no seu radar, mesmo que
nada aconteça ou não der certo. É como a vida. Você continua tentando alguma coisa e tentando
alguma coisa. E, eventualmente, chegamos lá.
Monica: Sim, você tem razão. Com certeza. Com certeza. Enquanto você estava falando, eu estava
pensando que, sim, eu sempre faço tempo para meus amigos com quem eu vou ao cinema todos os
sábados. Eu sempre faço esse tempo. E sempre terei tempo para almoçar com meus irmãos todas as
quartas-feiras. Então eu faço esse tempo. E eu acendo tempo nas noitesde segunda-feira para uma
aula com amigos que temos juntos. Então você está certo.
Eu só não quero que você use isso como uma desculpa em sua mente. Eu não quero que você acredite.
É tudo o que estou dizendo.
Monica: Certo, exatamente.
Marc: E, novamente, tudo bem se você não quer fazê-lo, se você quiser tirar uma folga dele. Isso é
diferente de dizer: “Eu não tenho tempo”.
4/6
Monica: Sim, você tem razão. Você tem razão. E agora que você
está mencionando que está prestes a estar animado e com medo
ao mesmo tempo, querendo fazer alguma coisa e, ao mesmo
tempo, não, noto isso também o que acontece comigo apenas
pensando que vou fazer algumas palestras ou workshops ou
qualquer outra coisa. É como se eu quisesse fazer isso. Mas
também tenho muito medo de o fazer. Então são os dois. E é
interessante manter essa tensão.
Marc: Sim. E eu acho que é isso que se trata. Está ficando mais confortável em manter essas duas
diferenças, com a tensão, porque ambos são verdadeiros. “Estou animado e nervoso. Eu quero fazer
isso e não quero fazer isso.” E normalmente pensamos: “Oh, isso não faz sentido”. E depois
confundimo-nos a nós mesmos. E se você deixar essas vozes serem ouvidas, elas fazem todo o sentido.
E então nós não temos que lutar por nós mesmos sobre isso, porque muitas vezes eu acho que talvez
um pouco da fadiga que você passa seja a fadiga do que acontece dentro de sua mente quando você
pensa: “Oh, eu quero fazer isso. Eu não quero fazer isso”, ou “eu posso fazer isso. Mas eu não posso
fazer isso.” Isso pode levar muita energia para estar nessa batalha que vai e volta. Então, tudo o que
estou dizendo é que, como você percebe mais, você pode impedir de criar uma fadiga que você não
precisa.
Monica: Está bem.
Marc: Isso faz sentido?
Monica: Muito. - Sim, sim. - A. A. A. A. A. Faz muito sentido, Marc.
Marc: Como é estar na dieta em que você está agora?
Monica: Parece que está tudo bem. Em termos gerais, sinto-me menos inchado. Mas é engraçado.
Posso notar que, de forma que o trigo, ou o milho, ou laticínios, ou os três me dão uma sensação de
estar cheio. Então, não tê-los me dá essa sensação de: “Oh, meu Deus. Estou com fome, mesmo? Ou é
apenas a falta dessa bagunça inchada que me fez sentir a sensação de estar cheio?”
Então, estou aprendendo a lidar com isso. E tenho lido algumas das mensagens que vocês
compartilham conosco. Estou ouvindo as fitas novamente. E sei que uma das minhas lições espirituais é
a paciência. Então eu tenho trabalhado na paciência e apenas permitindo que as coisas aconteçam e
sejam pacientes. Então, isso está acontecendo. Eu só vou estar com o que está neste momento e
apenas sentir de que forma eu tenho alguma mudança.
Bem, por exemplo, o mais incrível quando me lembro em nossa última sessão eu disse que eu senti que
eu não poderia ser amado por ninguém com este corpo. E agora eu digo: “Sabe de uma coisa? Não sei
se vou namorar em breve ou não. Mas eu serei amado exatamente como eu sou.” E esse é um grande
passo.
5/6
E também pensei que não era capaz de falar sobre a psicologia de comer acima do peso. E agora,
graças ao evento, aos testemunhos, e ao trabalho com você e comigo mesmo, é como: “Claro que eu
posso fazer isso”. Então, esse é um grande passo nesses seis meses. Então, eu sou apenas paciente.
Essa é a minha grande lição espiritual.
Marc: Sim. Eu acho que é muito importante para muita gente. E eu acho que é particularmente grande
quando se trata de perda de peso, porque geralmente quando as pessoas querem perder peso,
queremos perder peso ontem ou no ano passado ou 10 anos atrás. E às vezes é uma constante: “Eu
tenho que fazer isso. Tenho de fazer isto. Isso tem que acontecer.”
Isso fica no caminho porque é um estresse. Isso é uma
ansiedade. E isso afeta o nosso apetite. Acho que isso afeta
nossas escolhas. E isso afeta nosso nível de desconforto. Quase
temos que sair do nosso desconforto. Portanto, é natural
recorrer à comida. E paciência significa, ok, deixe-me permitir
que isso aconteça em seu próprio tempo de direito.
E você disse – e obrigado por me lembrar da nossa última sessão – uma das coisas que você percebeu
foi: “Alguém pode realmente amar esse corpo em que eu estou agora? Se eu vou estar no
relacionamento, isso significa que alguém tem que me amar e amar esse corpo. E não sei se isso pode
acontecer.” E realmente começa com a gente. Começa com você. Se você pode amá-lo, então ele pode
ser amado. E isso é uma prova.
Monica: Exatamente.
Marc: E isso é realmente, realmente realmente onde a ação é porque você não sabe o que as outras
pessoas estão pensando. Não estamos procurando alguém que ama seu corpo em si. Estamos primeiro
procurando você para amar o que você tem.
Monica: Exatamente.
Marc: Uma vez que fazemos isso, há muito mais de um convite para o mundo entrar e te amar, também,
porque esse é o sinal que você colocou na sua porta. O sinal diz: “Eu amo a mim mesmo. Eu amo-me.
Eu amo esse corpo.” As pessoas que estão interessadas nisso serão as que vão, eu acho, que vêm
batendo.
Monica: Sim. Exactamente. Exactamente.
Marc: Bem, estou animado por você. É como se você tivesse relaxado um pouco em torno de tudo isso.
Monica: Sim, exatamente. Exactis mesmo. Então, é como se às vezes eu estivesse realmente relaxado
em relação a tudo, todos os aspectos da minha vida. E às vezes como ontem estou estressado com algo
que tem a ver com o meu negócio. Mas a coisa nova é que posso notar. E eu fico com ele. E isso é
importante.
Então eu me sinto muito relaxado, mais vivo, mais vibrante. É assim que eu coloquei.
https://psychologyofeating.com/
6/6
Marc: Bem, Monica, estou tão feliz por você. Parabéns. Parabéns.
Monica: Obrigado. Obrigado. Obrigado.
Marc: Mais alguma coisa que você gostaria de compartilhar antes de terminar isso em sua mente?
Monica: Sim, que eu sou muito, muito grata por você e por Emily por todas as coisas que você continua
postando. E é incrível como eu ressoo com muitas das coisas que você diz e como me sinto inspirado.
Então, é realmente para agradecer por isso, porque isso está me dando a força para continuar com o
que eu quero fazer e saber que eu posso fazer algo realmente importante para mim em primeiro lugar,
porque, como você disse, às vezes temos que ensinar sobre o que temos que aprender. Então, estou
ensinando sobre isso.
Marc: Yay! - Eu também! Assim como eu.
Monica: Sim.
Marc: Fico feliz que você esteja fazendo isso. - Muito obrigado, Monica. Obrigado por ser generoso com
o seu tempo e com quem você é.
Monica: Obrigado. - Muito obrigado, Marc. E obrigado por este acompanhamento. Foi muito importante
para mim.
Marc: Yay (em inglês). E obrigado, a todos, por sintonizarem. Mais uma vez, sou Marc David em nome
da Psicologia do Podcast de Comer. Haverá muito mais por vir, meus amigos. - Obrigado. - Obrigado. -
Obrigado. Obrigado, Monica. - Tem cuidado.
Monica: Você também. Adeus. Adeus.
Marc: Adeus.