A saúde em cada tamanho movimento

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A saúde em cada tamanho movimento
Saúde em Every Size (HAES) é uma ideia e um movimento crescente que “apoia as pessoas a adotar
hábitos de saúde por causa da saúde e bem-estar (em vez de controle de peso)”. Embora as origens do
movimento possam ser rastreadas até a década de 1960, na última década a mensagem ganhou força e
ampla atenção do trabalho de Lindo Bacon, Ph.D.
Linda é uma autoridade reconhecida internacionalmente em tópicos relacionados à nutrição, peso e
saúde. Seu livro inovador de 2008, “Saúde em Todos os Tamanhos”, criou uma comunidade de
defensores que estão espalhando a mensagem de que o excesso de peso não está diretamente
relacionado à saúde e à doença precárias, e que qualquer pessoa de qualquer tamanho pode alcançar
saúde sem dieta ou perda de peso.
Sua própria experiência com peso e dieta levou-a a explorar meticulosamente a pesquisa publicada
sobre o tema. Como uma jovem mulher, Linda recebeu a mensagem cultural de que precisamos ser
magros para ser socialmente aceitos e saudáveis. Ela fez muitas dietas e até mesmo aceitou o conselho
de seus próprios médicos para perder peso.
O que ela descobriu foi que o peso muitas vezes volta, mas a discussão ainda se concentrou na perda
de peso e não na verdadeira saúde e vitalidade. Linda reconheceu que este era um modelo
psicologicamente destrutivo.
O que é o HAES?
O movimento HAES se concentra em pesquisas e estudos epidemiológicos que apoiam a ideia de que a
saúde é alcançável em qualquer peso. Alguns resultados centrais incluem:
As pessoas com baixo peso têm as mesmas doenças que suas contrapesas 
 - As pessoas com peso real vivem tão longas, se não mais, do que as pessoas com peso normal 
 Pessoas com baixo peso e obesas têm uma taxa de mortalidade igualmente maior 
 -Focar na perda de peso como uma ferramenta para a saúde tem uma taxa de sucesso muito baixa
Embora estudos tenham mostrado que as pessoas com excesso de peso podem estar em maior taxa
para certas doenças, como diabetes tipo 2, a causação não é peso, mas muitos outros fatores, como
estilo de vida, genética, renda e meio ambiente.
Tal como acontece com a Nutrição Corporal Mental, colocando maior atenção na melhoria de muitos
fatores de estilo de vida, como apoio social, comunidade, movimento saudável, alimentos de maior
qualidade, auto-estima e trabalho significativo, os sujeitos experimentam uma melhoria geral na saúde,
incluindo menor insulina, lipídios no sangue e pressão arterial.
Então, o foco muda para fatores de estilo de vida e longe da perda de peso. Nem todos aqueles que
alcançaram melhores marcadores de saúde realmente perderão peso. Em muitos casos, seu peso pode
permanecer na categoria de excesso de peso. Pesquisas mostram que apenas uma pequena
https://asdah.org/health-at-every-size-haes-approach/
https://lindobacon.com/
https://lindobacon.com/health-at-every-size-book/
https://psychologyofeating.com/nutrition-training/
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porcentagem de pessoas que perdem peso pode manter essa perda de peso durante um período de 2
ou mais anos.
Ao tirar o foco do peso, os indivíduos com excesso de peso podem reduzir o estigma associado ao seu
peso e parar o ciclo de vergonha-culpa. Até 97% dos dieters recuperam a maior parte ou todo o peso
que perdem em uma dieta.
Assim, o movimento HAES exige uma mudança de paradigma na forma como nossos profissionais de
saúde tratam o peso e a doença.
Os defensores da HAES não estão dizendo que não há problema em estar acima do peso; sua
mensagem é sobre mudar a cultura da dieta para se concentrar em mudanças de estilo de vida
saudáveis e criar uma imagem corporal mais positiva e relacionamento consigo mesmo. As pessoas
cuidam melhor das coisas que gostam. Portanto, o HAES pede que as pessoas gostem de ter uma
saúde melhor, em vez de usar o modelo de dieta restritiva que muitas vezes falha.
O Movimento HAES
Há uma guerra contra a obesidade e esta batalha parece estar piorando. A preocupação da cultura com
a “amuleza” criou vítimas de pessoas que desenvolveram vergonha corporal, distúrbios alimentares,
auto-ódio e isolamento. Há uma atitude de nós versus eles, aqueles com peso normal e aqueles que
estão acima do peso, e esse grupo com excesso de peso é muitas vezes feito para sentir que é culpa
deles.
Eles são informados de que são preguiçosos, forçam os fracos que comem o dia todo e são um arrasto
para a sociedade. Isso, é claro, é uma generalização grosseira. Mas a maioria das pessoas com
sobrepeso e obesas tem dieta, ou passa muito tempo tentando fazer dieta. Os proponentes do HAES
estão trabalhando para mudar essa cultura e criar uma abordagem mais pacífica para o peso e a saúde.
A frustração por aqueles que fizeram dieta por anos e não conseguiram perder peso os levou a descobrir
uma das muitas pessoas em todos os tamanhos de grupos on-line, incluindo a “Comunidade HAES”
oficial, onde você pode assinar um compromisso que inclui a mensagem de encontrar a paz em seu
corpo e apoiar pessoas de todos os tamanhos através de cuidados compassivos.
O movimento não é apenas para pessoas com excesso de peso. É para todos que querem parar as
mensagens de peso negativo produzidas por profissionais de mídia e médicos. Os consumidores são
convidados a questionar as informações que estão sendo propagadas sobre peso e saúde. Quem está
produzindo a informação e onde está o financiamento?
As empresas não recebem ganhos financeiros diretos de pessoas que têm uma relação mais saudável e
consciente com alimentos e corpo. As empresas de dieta e farmacêutica estão procurando produtos e
medicamentos que podem ser embalados e vendidos com fins lucrativos. A HAES nos educa para
sempre olhar para a fonte de qualquer pesquisa sobre peso e doença. Quem financiou o estudo e quem
se beneficia do resultado?
A comunidade HAES
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Há uma comunidade forte e cada vez maior de médicos, terapeutas, treinadores de saúde, instrutores de
fitness, professores, pais, atividades políticas e muito mais que estão trabalhando com indivíduos,
grupos e através das mídias sociais para mudar a mensagem. Abaixo estão informações do Manifesto
HAES encontrados no site de Linda Bacon.
São os passos básicos para aqueles que estão prontos para se juntar ao movimento. No Instituto de
Psicologia da Comer, esses princípios fazem parte de nossos ensinamentos sobre a Psicologia
Dinâmica de Comer.
1. Aceite o seu tamanho. Ame e aprecie o corpo que você tem. A auto-aceitação capacita você a seguir
em frente e fazer mudanças positivas. 
2. Confia em ti mesmo. Todos nós temos sistemas internos projetados para nos manter saudáveis – e
com um peso saudável. Apoie seu corpo em encontrar naturalmente seu peso adequado, honrando seus
sinais de fome, plenitude e apetite. 
 3. Adote hábitos de vida saudáveis. Desenvolva e nutraie conexões com os outros e procure propósito e
significado em sua vida. Cumprir suas necessidades sociais, emocionais e espirituais restaura a comida
ao seu devido lugar como fonte de alimento e prazer. 
4. Abrace a diversidade de tamanho. Os seres humanos vêm em uma variedade de tamanhos e formas.
Aberto à beleza encontrada em todo o espectro e apoiar os outros a reconhecer sua atratividade única.
Há uma riqueza de informações e apoio sobre este tópico a apenas algumas teclas de distância. Além
das Comunidades HAES, você pode procurar por “HAES” na internet e nos meios de comunicação
social. Aqui no Instituto, apoiamos o trabalho da HAES e esperamos evoluir essa conversa para apenas
perder peso e para uma vida mais saudável e feliz.
Você pode ser um poderoso defensor da mudança para si mesmo e talvez começar uma nova carreira
para ajudar os outros! Confira nosso Treinamento de Certificação de Coach de Psicologia Comer para
saber mais.
https://psychologyofeating.com/epcc/