Psicologia da Comer: Episódio 29

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A Psicologia da Comer Podcast Episódio 29: Pessoas
Agradável e Perda de Peso
Michelle estava lutando com seu peso por toda a vida. Portanto, uma perda de peso recente de 80 libras
pode ser esperado para deixá-la emocionada. Mas, em vez disso, ela está constantemente preocupada
em recuperar tudo, ela ainda é obcecada por comida e ainda se julga pelo que come. Michelle quer
deixar de lado esse estresse desnecessário, mas não consegue descobrir.
Sintonize este episódio de podcast altamente envolvente como Marc David, fundador do Instituto para a
Psicologia, ajuda Michelle a ter um avanço usando alguns truques inesperados da Dynamic Eating
Psychology.
Abaixo está uma transcrição deste episódio de podcast: 
Marc: Bem-vindo a todos! Eu sou Marc David, fundador do Instituto de Psicologia da Comer. Aqui
estamos no podcast Psicologia da Comer. Eu estou com a Michelle. - Bem-vinda, Michelle!
Michelle: Obrigado!
Marc: Obrigado! Obrigado por estares aqui. Obrigado por fazeres isto. Deixe-me apenas informá-lo,
mesmo que eu saiba que você sabe disso, mas apenas para os telespectadores e ouvintes que estão
conosco pela primeira vez. Então, Michelle e eu vamos fazer uma sessão juntos. E é uma sessão
turbinada, o que significa que vamos tentar fazer seis meses a um ano de trabalho em cerca de
cinquenta minutos e espero ter alguns insights, espero ter um avanço, uma abertura ou apenas um
caminho para ajudá-lo a chegar onde você quer ir.
Portanto, esta não será uma sessão típica do cliente, porque eu estou olhando para isso como a única
sessão que teremos juntos. Então, se eu pudesse dar o meu melhor que eu sei, seria isso. Então,
Michelle, por que você não compartilha comigo o que você gostaria de trabalhar?
Michelle: Bem, eu passei por um processo interessante nos últimos dois ou três anos. Eu estive acima
do peso toda a minha vida, ou pelo menos eu pensei que eu estive acima do peso toda a minha vida.
Nos últimos dois anos, comecei a ser treinado para mim e fazendo muito trabalho interior.
Depois fui ver um treinador de nutrição. E ela pôs-me num programa. E eu perdi oitenta libras, o que é
tudo muito positivo. Então eu pareço mantê-lo no momento. Mas eu estou reconhecendo que eu sou
super hipervigilante sobre o que eu como. Eu tenho muito cuidado com o que eu não como. E eu sinto
que estou bastante estressado e me preocupando em recuperar o peso. E não tenho certeza se essa é
uma maneira saudável de continuar. Não sei se é sustentável. É aí que estou no momento.
Marc: Então você está olhando para mudar isso para que você possa estar no peso que você é e viver
sua vida e não ter que se preocupar com nada?
https://psychologyofeating.com/what-is-dynamic-eating-psychology/
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Michelle: Sim, não estou necessariamente procurando perder peso. Seria bom perder cinco ou dez
quilos. Mas essa não é a minha motivação, porque estou muito feliz onde estou. No entanto, não tenho
certeza de que o estresse e a preocupação com o que estou comendo o tempo todo e não comer são
muito saudáveis para mim. E eu acho que há essa preocupação de que eu vou recuperá-lo e ir até onde
eu estava.
Marc: Sim, eu consegui.
Michelle: Sim.
Marc: Então, a propósito, apenas uma dica aqui ... o que você está descrevendo, eu ouvi tantas vezes, é
incompreensível quantas pessoas gostam de si mesmo – e eu não estou dizendo que você não é único
porque você é único e você é você – mas há tantas pessoas que literalmente fizeram uma dieta de
perda de peso, finalmente perderam o peso e depois entram no medo de: “Oh, meu Deus. Eu vou
recompor. E tenho de ser hipervigilante. E se eu o recuperar? Tenho que ver tudo e fazer tudo certo.”
Eu também conheci pessoas que literalmente não têm o peso a perder e eles estão no peso que eles
queriam estar por mais tempo, e eles ainda estão preocupados em ganhar. É daí que eles estão vivendo
a vida. Então, tudo o que estou dizendo é que esta é uma experiência compartilhada, estranhamente.
Então, deixe-me fazer-lhe esta pergunta: quando foi o primeiro momento na vida que você estava ciente
de que, “Eu quero olhar diferente. Eu quero perder peso.”
Michelle: Oh, meu Deus. Quero dizer cinco ou seis. Quero dizer cinco ou seis.
Marc: Idade 5 ou 6 anos. Uau. - Sim, sim. - A. A. A. A. A. Isso também não é incomum. Você pode
apenas dizer algumas, como palavras, como isso impactou sua vida, sua jornada? Como é a vida ser
você, vivendo em um corpo que você queria mudar desde tenra idade?
Michelle: Uau. Acho que tem sido difícil, obviamente. E eu acho que o que eu fiz para lidar foi que eu
usei os medidores de outras pessoas. Então eu reconheci que eu era maior. E então, se as pessoas
dissessem isso – eu não sei se isso está fazendo sentido – mas isso confirmaria. Então eu meio que me
tornei uma pessoa maior. Acho que me tornei maior. E antes de perder os últimos oitenta libras, eu tinha
241 libras. Então eu cresci naquela pessoa que as pessoas me viam.
E então eu me tornei um agradável do povo. Eu realmente não prestei atenção ao que eu queria e todo
esse tipo de coisa. Então, foram dois anos interessantes. Estou começando a aprender quem eu sou e
coisas que eu gosto e esse tipo de coisa. Mas tem sido um caminho difícil de muitas maneiras.
Marc: Então, há coisas em sua vida que você diria que não fez ou que desejasse ter feito por causa de:
“Uau, estou acima do peso. Então eu não posso ser essa pessoa.”
Michelle: Totalmente. Sempre quis entrar em atuação. Eu nunca fiz isso porque eu pensei que eu era
muito gordo. Muitas coisas acontecendo, férias que eu não faria porque eu estava preocupado com a
aparência. E estar acima do peso, indo nadar com minha família, eu não iria ou eu me sentava à
margem, porque eu não queria colocar um traje de banho. Houve tanta coisa que eu nunca fiz por causa
do meu peso.
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Então eu acho que é aí que o medo entra, porque eu nunca quero voltar para aquele lugar. Eu gosto de
onde estou agora. E sinto-me muito bem neste corpo. Então, sim.
Marc: Então, algo mudou para você em sua vida exterior desde que você perdeu o peso?
Michelle: Vida exterior. Um...
Marc: Em termos de como você aparece no mundo, o que você está fazendo, o que você está fazendo...
Michelle: Com certeza. Estou dizendo “não” mais para as pessoas. Estou ouvindo minha intuição. E uma
coisa estranha: estou fazendo uma aula de pintura, o que nunca fiz antes. Então eu estou tentando fazer
coisas que me trazem alegria. E estou tentando ouvir mais o meu coração. Então isso é diferente.
E eu acho que tem sido uma experiência interessante, porque eu meio que perdi algumas amizades ao
longo do caminho, porque eu não sou aquela pessoa que agrada. Então, estou aparecendo mais. Eu
sou provavelmente o mais eu que nunca fui. Então é uma coisa boa. Estas são todas coisas boas. Mas
ainda há esse tipo interior de pouco pânico.
Marc: Sim. Você está em relação?
Michelle: Eu sou. Eu tenho um marido. E eu tenho dois rapazes.
Marc: Quantos anos têm seus filhos?
Michelle: Quatorze e oito.
Marc: Quatorze e oito. Uau, parabéns. Há quanto tempo é que é casado?
Michelle: Estou casada há 17 anos.
Marc: E como seu marido esteve nesta jornada com seu corpo e seu peso e o peso que você era e o
peso que você é agora? Qual é a experiência dele de tudo isso?
Michelle: Ele tem sido incrível, na verdade. Ele sempre me aceitou, seja qual for o tamanho que eu fosse
ou sou. Quando comecei nessa jornada, ele realmente me apoiou. E ele realmente seguiu comigo.
Então, o que quer que eu estivesse comendo, ele comeva comigo. Ele acabou perdendo peso, também,
um pouco. Então super solidária, super amoroso. Ele é meio que a minha rocha. Eu posso ser eu com
ele. Então, tem sido realmente positivo dessa maneira.
Marc: Uau. Você tem um goleiro lá!
Michelle: Eu sei! Eu sei. Muito abençoado. Muito abençoado, sim.
Marc: Sua mãe ainda está viva?
Michelle: Ela é, sim.
Marc: Como é sua relação com seu corpo e seu peso?
Michelle: Ela sempre fez dieta. Ela sempre pensou que estava acima do peso. Se eu olhar para fotos ou
se eu me lembro,eu nunca me lembro dela sendo terrivelmente acima do peso. Mas isso sempre foi
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uma coisa. Então, nós fazemos dietas juntos. Sempre foi uma coisa para nós, para ela e eu falar sobre
peso.
E quando eu comecei nesta última jornada, ela tentou ir comigo. E ela é muito competitiva, eu diria,
mesmo que ela tenha oitenta anos.
Marc: A sério? - Yay!
Michelle: Ela ainda é muito competitiva. - Sim, sim. - A. A. A. A. A. Então é uma dinâmica interessante
com minha mãe.
Marc: Então vocês estão perto?
Michelle: Eu diria muito perto. Sim, muito perto.
Marc: Mmm hmm. O que você mudaria sobre o relacionamento se pudesse mudá-lo e melhorar? Como
seria isso?
Michelle: Gosh (tradução) Menos crítico, eu acho.
Marc: Quem seria menos crítico?
Michelle: Seria bom se ela fosse menos crítico. Seria bom se eu pudesse ser cem por cento sem me
preocupar com a negatividade. Há muita negatividade lá.
Marc: Sobre o que ela está julgada?
Michelle: Eu acho que ela muitas vezes julga as decisões que eu tomo. Se eles não estão de acordo
com o que ela acha que deveria estar acontecendo, ela vai fazer comentários, apenas coisas negativas.
E sempre fui um agraduador de pessoas. Então é difícil, certo, porque você está tentando agradá-los.
Mas você está tentando se mover em sua própria direção. Então eu acho que é isso que eu mudaria.
Marc: Então você mudaria o julgamento que está vindo para ela, a negatividade quando você está
fazendo algo que ela não aprova. Seria bom conseguir um pouco de aprovação dessa direção?
Michelle: Seria, sim.
Marc: Sim. Eu já o aperço. Então, quando você não estava no peso que você está agora, o que era você
imaginando que, “Quando eu perco o peso e eu estou no peso que eu quero, o seguinte vai acontecer. É
assim que a vida vai ser diferente.” Como é que vai ser diferente? O que você teria dito para mim?
Michelle: Bem, eu pensei que seria menor por algum motivo. Eu pensei que eu iria olhar como os
modelos, o que é bobo. Você só tem essa ideia de que você vai olhar de uma certa maneira. Então eu
tinha isso. E também pensei que seria mais livre. E eu pensei que todo mundo estaria realmente
aceitando. E eu não esperava que as pessoas na minha vida – algumas pessoas – tivessem dificuldade
com isso. Essa foi uma reviravolta interessante para mim.
Então eu acho que eu esperava todas as rosas e celebrações e coisas boas. Eu não estava esperando
as outras coisas, que era onde as pessoas lutavam com isso. Alguns dos meus relacionamentos
realmente sofreram por causa disso.
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Marc: Dê-me alguns detalhes. - Como assim? As pessoas sofreram porque estavam pensando ou
estavam fazendo ou estavam dizendo...
Michelle: Eu tenho um amigo que eu tive. E ela estava acima do peso. E nós meio que compartilhamos
essa mentalidade de excesso de peso, eu acho. E eu perdi o peso. E ela teve dificuldade com isso. E,
claro, eu não era uma pessoa tão agradável. E, consequentemente, o relacionamento terminou.
Então eu não esperava isso. Eu não esperava coisas assim. E mesmo amigos que eu ainda tenho, ainda
há aquele cinzenta, comentários de olhares laterais sobre como eu sou muito magro ou eu sou isso,
esse tipo de coisa. Então eu realmente não esperava isso. Então eu tinha um ponto de vista idealista,
talvez, entrando.
Marc: Então, esses comentários precisam, eles vêm de mulheres? De homens amigos? - De ambos?
Michelle: Mulheres.
Marc: Mulheres. É interessante. - Está bem. E que tipo de dieta você está seguindo agora? Você está
em uma dieta específica?
Michelle: Não. - Não. - Não. Bem, na verdade não. Eu tento comer a comida de verdade, tanto quanto
possível. Eu cortei o açúcar praticamente todos juntos, exceto frutas naturais, tão açúcares naturais. Eu
cortei um monte de grãos – eu vou ter aço cortado a aveia pela manhã – só porque eu pareço me sentir
melhor sem eles. Eu como de quatro a cinco vezes por dia, agora provavelmente cerca de quatro vezes
por dia. E eu me certifico de que tenho proteína em cada refeição. É basicamente isso que eu estou
comendo.
A propósito, eu gosto de saltar ao redor. Mas há um método para a loucura aqui. Eu vou ser um voyeur
por um segundo. Então, o que você pesou antes de perder o peso? E o que você pesa agora?
Michelle: 241, eu comecei. E eu agora peo 162.
Marc: E no seu ideal, você pesaria...?
Michelle: Idealmente, eu tenho uma coisa sobre o IMC, que eu sei que não é algo para olhar. Mas é
apenas a minha mente. De qualquer forma, eu adoraria pesar provavelmente cerca de 155.
Marc: Então você perderia quantos quilos?
Michelle: Isso seria mais sete quilos, eu acho.
Marc: E então o que aconteceria quando você atingisse a perda de peso de sete quilos?
Michelle: Nada.
Marc: [Chuckles] (em inglês)
Michelle: Nada. [Risos] Eu sei. É uma coisa boba. Mas eu acho que porque toda vez que eu olhei para
esse IMC, eu sempre fui obeso ou com sobrepeso. Então é apenas essa coisa mental. É uma coisa
totalmente mental.
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Marc: Com que frequência você se pesa?
Michelle: Provavelmente uma vez por semana, pelo menos.
Marc: Uma vez por semana, pelo menos. - Está bem.
Michelle: E também, se eu comer algo que eu sou – veja, é aqui que o problema é – se eu comer algo
que não está no meu programa ou o que eu normalmente come, eu vou ter um pouco de pânico. E eu
vou me pesar. É um jogo mental, certo? “Ah, eu não ganhei peso. Então eu estou bem.” Então, há esse
estresse, eu acho, esse estresse em torno disso.
Marc: Seu marido mudou em direção a você quando você perdeu os oitenta libras?
Michelle: Não. - Não. - Não. Como eu disse, ele tem sido muito solidária. Ele me defende, a sério. Ele diz
que tem orgulho de mim todos os dias.
Marc: A propósito, eu só quero apontar por um momento, especialmente para as mulheres que estão
ouvindo ou assistindo isso, há grandes homens malditos neste mundo que não estão sentados dizendo:
“Oh, meu Deus. Ela precisa perder cinco quilos ou quinze libras ou vinte libras.
Ele tem sido o mesmo cara amoroso, não importa o que você tenha pesado. E eu também quero dizer
que eu ouvi isso uma e outra vez de mulheres que estão com homens incríveis que são como, “Eu te
amo assim. E agora você perdeu esse peso, e eu te amo. E você ganhou cinco quilos. E eu te amo.”
Pfft! (emo) Os homens não se importam.
Michelle: Sim.
Marc: Então você é uma mãe em tempo integral? - Estás a trabalhar? O que está acontecendo lá?
Michelle: Eu trabalho a tempo parcial. Só trabalho dois dias por semana. Mas principalmente eu estou
aqui para os meus filhos. Meus filhos são o meu foco do momento, apenas fazendo com que eles e
atividades extracurriculares e esse tipo de coisa. Eu só gosto de estar disponível.
Marc: Sim, bom para você. Qual é a sua visão para o próximo – eu não sei – digamos, vinte anos de sua
vida?
Michelle: Vinte anos?
Marc: Ou você poderia em cima de dez. Como escolher um pedaço que pode trabalhar para você
responder a esta pergunta.
Michelle: Está mudando. Acho que me tornei realmente interessado em nutrição e em todo esse
processo. E para mim parece mais um processo interno do que um processo externo. Então, eu me
tornei realmente interessado nisso. Também me interessei apenas pela saúde física. E eu vou a um
ginásio. E eu adoro isso. Só vou duas a três vezes por semana. Mas eu adoro. Isso se tornou um
interesse. Então, minha visão é que... bem, eu realmente não tenho um. Não olhei tão longe. Então, sim,
eu estou vivendo no agora.
Marc: Não, isso é totalmente compreensível. Você não precisa ter um.
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Michelle: Sim.
Marc: Então, idealmente, então, se você pudesse agitar sua varinha mágica e ter os resultados que você
quer – outro, então a perda de peso de sete libras – o que mudaria para você em seu mundo interno, se
você pudesse dizer isso em apenas duas ou três frases?
Michelle: A ansiedade em torno da comida e do meu peso desapareceria. E eu teria uma relação mais
confiante com a comida, se isso faz sentido.
Marc: Isso faz todo o sentido. Então, deixe-me dar-lhe alguns pensamentos, ideias e feedback, porque
eu acho que eu tenho muito chegadoaté agora. E acho que sabes muito. E a boa notícia é que eu
acredito que você está mais longe do que você pode pensar agora. Eu acho que você é muito mais
sábio do que você pode saber. E acho que você tem algumas boas ferramentas em seu kit de
ferramentas.
E aqui está o que quero dizer. Quando eu ouço sua jornada, aqui você estava gastando tanto tempo de
sua vida desde tenra idade... E eu quero ressaltar que esta peça sobre ter cinco ou seis anos de idade e
lembrar naquele momento que você queria mudar seu corpo e que isso não é bom o suficiente, isso é
um parasita. Isso é um vírus. Afeta tantas pessoas, em particular as mulheres. É difícil para as mulheres.
Não pertence a você. Não é pessoal. Você não é a única garota que tem isso. E isso nos mostra o quão
insidioso é. É literalmente como um vírus que pegamos. E nós pegamos isso em uma idade jovem. E
infecta a mente. Isso nos leva a agir, sentir e acreditar e decregir comportamentos que são contrários a
nós sermos a expressão mais completa, mais poderosa e mais bela de quem somos.
A razão pela qual não podemos chutar essa coisa é bunda, a razão pela qual ela nos infecta e não
podemos nos livrar disso é porque é tão poderosa. Ele agarra-nos. Caso contrário, você e eu não
estaríamos nessa conversa. Terias tratado isso há muito tempo. Há tantas pessoas, tantas mulheres que
isso afeta em um grau poderoso.
E você meio que disse isso. Estou parafraseando. Mas, essencialmente, ser o que você chamou de
excesso de peso tomou tanta energia em sua vida. Isso levou muita energia. E isso impediu você de
fazer coisas que você queria fazer e ser a pessoa que você queria ser. Então, de repente, você me disse
com uma sensação de surpresa como: “Uau. Eu até comecei a fazer uma aula de arte!” E parece que
você realmente gostou.
Agora, quem pensaria que poderíamos ter o pensamento em nossas mentes: “Eu não posso ter essa
aula de arte. Eu tenho muitos quilos no meu corpo.” Pense em quão bobo isso é. Mas isso acontece
conosco. Nós nos impedimos de viver a vida de uma maneira estranha porque, “Bem, eu carrego esse
peso extra. Portanto, não sou bom o suficiente.” Então eu vou voltar a isso em um momento.
Mas eu acho que você bateu com muita precisão na cabeça e disse: “Uau, por causa disso ...” – eu vou
chamar isso de uma avaliação – “Estou acima do peso”. Porque, na verdade, não sabemos o quanto
alguém deve pesar. E agora, se você fosse criado em uma cultura diferente, se você fosse criado no
Havaí, se você fosse criado em muitas nações africanas, se você fosse criado em muitos países latino-
americanos. As pessoas não dariam a mínima para o que você parece com esse peso. Você não seria
chamado de excesso de peso. Você seria chamado você. E isso não o impediria de viver sua vida.
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Então, de qualquer forma, com essa avaliação, é fácil se tornar um prazer para as pessoas. E a verdade
é que você não é um prazer para o povo. As pessoas agradáveis como um comportamento. Mas pode
se tornar uma identidade. Seguiu-me?
Michelle: Sim.
Marc: É um comportamento. Agora, de vez em quando eu me torno um povo agradável aqui e ali. Por
vezes sinto-me bem com isso porque é bom agradar outras pessoas. Está tudo bem. Não é uma coisa
ruim. E, ao mesmo tempo, quando nos identificamos com isso, quando se torna nossa persona go-toa
porque “eu tenho que fazer isso...”
E isso é o que muitos meninos e meninas com excesso de peso fazem.
Eles descobrem: “Santa porcaria. Eu sou o fundo do barril aqui por causa de sua gordura ou excesso de
peso, todo mundo é preconceituoso contra você nos dias de hoje. Portanto, não é bom estar acima do
peso ou gordura neste mundo, porque a gordura é a palavra F. É uma palavra suja. E há muito ódio de
peso que vem em nosso caminho.
E as pessoas que não têm isso, não têm ideia. Há muito ódio de peso. E isso é imerecido. E é uma
loucura. E é uma loucura. Mas então, “Oh, meu Deus. Há todo esse ódio de peso vindo até mim.” Então,
quando as crianças, rapidamente descobrimos: “Como o maluco eu navego por isso? Porque isso é uma
porcaria.” Não é bom ter pessoas odiando você que nem o conhecem. Eles não te conhecem.
Então, se você se tornar um prazer para as pessoas – é uma estratégia brilhante, a propósito – então eu
quero que você saiba que, para a mente da criança, a criança está tentando sobreviver. Então você
encontrou uma ótima maneira, assim como os outros, para dizer: “Ok, as pessoas estão me odiando. A
melhor maneira de combater isso é amar por eles, é agradá-los. E se eu agradá-los, eles vão dizer:
‘Uau, eu normalmente odeio pessoas gordas. Mas ela é boa para mim. Ela agrada-me. Eu vou gostar de
você, é claro, até que você pare de me agradar. Assim que você parar de me agradar, eu não vou gostar
de você.”
Então, se você e eu criamos relacionamentos baseados em: “Eu sou para agradá-lo. Eu vou te agradar.
O que tenho de fazer para te agradar? Esqueça sobre mim. Esqueça meus sentimentos, meus desejos,
o que estou pensando, o que estou querendo. Vamos apenas agradá-lo primeiro, então, dessa forma, eu
não vou ser odiado”, nós assemos isso como uma identidade.
Então, o que está acontecendo para você agora é que você está perdendo essa identidade. Você está
deixando ir porque você é como, “Oh, meu Deus. Eu não tenho que ser mais um agradar as pessoas,
porque eu perdi o peso.” E vai haver uma parte de você – eu não sei se isso é verdade. Eu posso estar
colocando palavras em sua boca – isso é meio que dizendo: “Que seque agora”. - Sim, não é? - A
sensação é bom.
Michelle: Totalmente.
Marc: Há uma libertação em não ter que ser um agradável povo. Então, o que eu quero dizer é que pode
haver um pouco de efeito de rebote muito saudável para você, onde você vai começar a dizer: “Eu não
estou mais agradando essa pessoa”. E se seus amigos não podem aceitá-lo por quem você é, eles não
pertencem à sua vida. Se eles podem aceitá-lo por ser 240 libras ou 160 libras, eles não devem estar em
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sua vida. Não me importa o que você pesa. Se você é meu amigo, você é meu amigo. É simples e
simples. Então, se eles não podem te aceitar, eles não merecem ser seus amigos. Eles não sabem.
E eu sei que isso é uma surpresa para você, porque você me disse: “Uau, eu pensei que haveria desfiles
e rosas e explosões de: ‘Nós realmente te amamos agora porque odiamos pessoas gordas. Mas agora
que você não é gordo, nós te amamos.” E você não consegue isso. Então essa é a coisa estranha que
você descobriu que tantas pessoas antes de descobrir que os inimigos vão odiar, não importa o quê.
As pessoas não vão gostar de você por todos os tipos de razões. Se você era um modelo de moda
bonito e de passarela fazendo milhões de dólares por ano, deixe-me dizer-lhe uma coisa. As pessoas
estão a odiar-te.
Essas mulheres foram minhas clientes. E alguns deles são tão dramaticamente odiados que os leva a
vícios em drogas e a quase suicídio. Você segue o que eu estou dizendo?
Michelle: Sim.
Marc: Então as pessoas odeiam. As pessoas adoram. E quase não tem nada a ver com nada. Então, o
que eu estou dizendo é que eu realmente adoraria que você continuasse o que você está fazendo, que é
pegar a soma total de sua experiência e realmente observá-la e examiná-la, o que eu vejo você fazendo.
Você está dizendo: “Espie, eu pensei que ia ter todo esse amor. E eu não sou." E, de certa forma, temos
essa falsa esperança de que quando eu tiver esse corpo perfeito, tudo vai se unir.
E há certas coisas que melhoraram porque você se convenceu a fazer a aula de arte. Mas você poderia
ter feito a aula de arte a qualquer momento. Então, o que eu quero dizer a você é que não importa o
quanto você pesa. Não é verdade. Não é verdade. Não é verdade. Não é verdade. Você pode viver sua
vida e ser você.
O seu marido, a propósito, é a prova viva disso. Há muitas pessoas, particularmente mulheres, que
estão andando por aí dizendo: “Eu nunca serei amada porque não peso esse número. Eu nunca serei
amada porque não tenho esse corpo.” E você está sendo amado por pelo menos dezessete anos para
um cara que tem te amadoatravés de cada peso. E lá está ele. É a prova viva de que não importa.
Sim, você pode obter diferentes tipos de atenção se você está olhando de uma certa maneira, com
certeza. Mas isso não significa amor. Isso significa atenção. E eu quero dizer a você – e eu sei que você
sabe disso, mas eu vou dizer isso de qualquer maneira – agora é a hora de viver sua vida. E eu acho
que você acabou de obter provas vivas de que isso não importa. Então, quando você me diz: “Eu ainda
tenho medo de recuperar o peso”, de uma maneira estranha, esse é o velho padrão que ainda afeta
você. “Ok, bem, agora que eu estou lá, agora que eu perdi todo esse peso, oh, meu Deus. Eu poderia
voltar para o velho eu.”
Michelle: Certo.
Marc: Mas o velho que você ainda era amado. O novo você está descobrindo que ainda há inimigos.
Você está perdendo pessoas. E você não precisa para as pessoas, por favor. Eu não me importo com o
que você pesa, você não precisa para as pessoas, por favor.
Michelle: Certo.
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Marc: E você não precisa para as pessoas, especialmente para sua mãe. Esse é um lugar onde as
pessoas agradáveis começaram. Quando eu lhe perguntei: “Uau, se você poderia mudar alguma coisa
sobre ela”, você disse – o que é totalmente compreensível – “Kind de parar de me julgar e parar de ser
tão negativo. Me amo por mim.” Aqui está o que eu quero dizer sobre isso. E acredito que isto é
importante. A tua mãe tem oitenta anos. Provavelmente não vai mudar.
Michelle: [Risos] Sim, eu concordo com isso.
Marc: Ela provavelmente não vai mudar. Agora, eu adoraria que você começasse – se você ainda não o
fez – para estar disposto a pegar sua mãe verbalmente quando ela começar a julgá-lo e aponte para ela
e pedir-lhe para parar. “Mãe, seus oitenta. Eu sou – seja qual for a sua idade – eu adoraria que você
começasse a me amar por quem eu sou. Já é hora. Vamos fazer isso antes de morrer. Eu adoraria que
você e eu tivesse essa experiência.”
Você pode ser brincante com isso. Podias brincar com ela nisso. Não espero que ela mude.
Mas você pode mudar em seu mundo interior com ela porque nosso relacionamento com nosso pai do
mesmo sexo é extremamente importante quando se trata de nosso próprio relacionamento com nosso
corpo. O meu palpite é... não é o meu palpite. Disseste-me que ela era crítica com o próprio corpo. E
você está olhando para trás agora. E você olha para fotos e diz: “Ela não estava com excesso de peso.
Vá lá para dentro.
Então ela falou dessa maneira para si mesma. Ela passou isso para você. Não é culpa dela, porque ela
provavelmente conseguiu de algum lugar também. Ela absorveu isso de sua mãe ou absorveu do
mundo. Nunca são culpas de ninguém. Mas você pode realmente dar um salto em sua própria vida,
percebendo que você não precisa mais agradar sua mãe. Você é sua própria mulher. E nesta área, você
está mais avançado do que ela. Você é mais maduro do que ela. Então você pode chamá-la para fora
sobre isso de uma forma lúdica, mas clara. Porque o que vai acontecer é quando estamos com nossos
pais, nos tornamos essa criança novamente. - Não é?
Michelle: Sim, com certeza.
Marc: Então eu adoraria vê-lo se capacitar e se tornar um adulto com sua mãe, porque você precisa
entrar mais em sua vida adulta. Você precisa sair das pessoas agradáveis, jovens, meninas gordas que
pensam que ela tem que as pessoas, por favor, para que as pessoas a ame. A verdade é que você era
amável então. Você era merecedor de respeito então. E você merece respeito agora, não importa o que
você pesa. Isso não importa.
Você encontrou um homem que entende isso, que não precisa ser convencido de outra forma. - A
trabalhar nisso. Treina fora disso, sabendo que, “Ei, eu posso conseguir boas. Eu posso ser amado por
ser eu.” Novamente, assim que você começa a se pegar sendo uma garotinha com sua mãe, isso vai
realmente mudar as coisas porque você mudou seu corpo. Você moldou o seu corpo. Internamente,
você está tentando recuperar o atraso. Seguiu-me?
Michelle: Sim.
Marc: Internamente você ainda está usando essa garota gorda, pessoas agradáveis persona. E não
estou dizendo isso como um julgamento. Quando eu digo menina gorda, eu ainda não estou entrando
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em julgamento. Se você é gordo, você é gordo. Se você é magro, você é magro. Se você é alto, você é
alto. Se você é baixo, você é curto. Isso não importa.
Mas há uma persona que acompanha isso. E essa é a persona que eu quero que você derrame. É uma
identidade que você assumiu. E é realmente um comportamento aprendido que você assumiu pensando:
“Eu tenho que ser essa pessoa”. E você não precisa mais ser ela. Nem você nunca teve que ser ela.
Seguiu-me?
Michelle: Oh, com minha mãe, apenas compartilhando isso ajuda.
Marc: E o que isso, em parte, vai parecer é que você pode acabar sendo um pouco legal às vezes. Você
pode precisar se defender às vezes. Você pode precisar parecer um pouco mais malvado para si
mesmo, porque muitas vezes quando adotamos as pessoas agradáveis persona, o que é empurrado
para baixo é a raiva e a raiva e a raiva e, “Ei, sair das minhas costas aqui. Pare com seus julgamentos.
Pare com o seu disparate. Não me trate assim.”
Então eu amo por você que você deixou certos relacionamentos irem. Para mim, isso é um ato muito
maduro, feminino, porque você é uma grande dama.
Eu posso dizer. E se alguém pode sair com você e ser seu filho ou ser seu marido ou ser seu amigo,
eles têm sorte porque seu tempo é a sua coisa mais valiosa que você tem que dar às pessoas. - Não é?
Se eu amo alguém, a maior maneira de expressar meu amor é passar tempo com essa pessoa. Ou
estou ao telefone com eles. Estou dando-lhes o meu tempo. Então, as pessoas que não estão te
amando e que estão julgando você não merecem seu tempo. Isso pode não parecer bom. E não é bom.
Mas, cara, é bom, inteligente e sábio e um caminho melhor uso de sua energia.
Então eu quero dizer algo sobre isso. Você tem sido pessoas agradando os outros. Mas agora é hora de
voltar isso para dentro e as pessoas agradem. A visão agradável significa que é hora de você te amar e
que você te ame. E você tem medo de recuperar o peso, porque essa é a velha persona chutando como,
“Oh, meu Deus. Se eu ganhar isso de volta, as pessoas não vão me amar mais. Eu não vou mais me
amar.” Você tem que te amar agora.
Mais fácil dizer do que fazer, mas você tem que fazer isso. Você tem que se pegar a cada momento. Isto
é uma prática. E eu realmente quero dizer isso. Acho que isto é tão importante. Você tem que praticar,
assim como praticar aprender piano, praticar um esporte. Se você levar seus filhos para o esporte, eles
estão praticando. Chutar a bola, bater na bola, pegar a bola, você pratica para melhorar.
Toda vez que você entra, “Oh, meu Deus. Tenho medo de ganhar peso de volta”, quero que você se
pegue e caia em “Estou aqui para viver minha vida. E eu estou aqui para ficar sozinho, não importa
como eu me pareça e como eu peso. Eu vou ficar sozinho, não importa o que eu pareça e o que eu
peque.”
Porque sabes alguma coisa? Nós vamos ficar velhos. Nós vamos ficar enrugados. Vamos perder peso.
Vamos ganhar peso. Nós vamos ficar doentes. Vamos ter uma doença. Tudo isso acontece. Quando
seus filhos estão passando por seus desafios e seus tempos difíceis, você não os abandona. Se alguma
coisa você os ama mais através de seus desafios. Faz isso por ti.
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Há um lugar onde você teve que abandonar-se para sobreviver quando criança. “Agora vou me
abandonar. Eu vou às pessoas, por favor, para que vocês me amem, então eu não me sinto esmagado
por todo o ódio. Essa foi uma estratégia brilhante que te fez passar. E agora vocês são adultos. E agora
temos que abandonar essa estratégia porque ela não funciona mais.
Então, isso é sobre sua relação com você. Esqueça todos os outros. Esqueça outras pessoas. E eu
realmente quero dizer isso.
Você tem que encontrar o lugar onde você abandona você e começar a amar a si mesmo lá, assim como
você amaria seus filhos. Eu sei que você é o tipo de mulher, você é o tipo de mãe, você não abandona
seus filhos.Você me disse: “É importante para mim estar com meus filhos”. Você não os abandona.
Obrigado por ser uma ótima mãe. Agora coloque um pouco dessa energia em relação a você. Não te
abandone.
Toda vez que você diz: “Oh, meu Deus. Eu tenho medo de recuperar esse peso,” você está se
abandonando. Você está se colocando em segundo lugar. É como dizer ao seu filho: “Uau, você marcou
um gol no jogo de futebol. Eu amo-te. Se você não marcar um gol no próximo jogo de futebol, eu não te
amo tanto. É como dizer isso.
Michelle: Sim.
Marc: “Uau, você perdeu o peso!” É como marcar um gol. Mas se você recupuá-lo, “Oh, oh, oh. Eu vou
odiar em você.” Isso é tão injusto. E isso não promove a ação para você. E é você que te abandona.
Então, isso é sobre sua relação com você.
Então você tem que se tornar seu melhor amigo, eu acho que pela primeira vez, em torno da coisa do
peso. Então, idealmente – eu vou adivinhar – em um mundo ideal, seus melhores amigos vão te amar,
não importa em que peso você esteja. Então, quando você perde os oitenta libras, eles vão te dar o
maior abraço do mundo. “Nós apoiamos muito você. - Ainda bem para ti. Você queria isso. Nós
celebramos com você.” Se você ganhar cinco quilos, eles não vão estar na sua garganta como você iria
saltar para baixo sua própria garganta. “Nós ainda amamos você! Quem se importa?” Tipo, a sério. -
Quem se importa? Eles ainda te amam, não importa o que aconteça.
Então você tem sido focado, como você precisava ser do ponto de vista da sobrevivência, porque o
mundo odeia o peso. O mundo odeia a gordura corporal. É o grupo de pessoas mais preconceituoso do
mundo. Portanto, não é sobre vocês agradarem. É sobre você aprender com as pessoas, por favor, o
que realmente significa amor próprio.
Outras pessoas não importam. Eles realmente não, como você está vendo. Eles importam. Mas você
primeiro importa. Esse relacionamento com você é importante porque quando você está amando você,
você começará a atrair pessoas, mais amigos, especialmente, que fazem o mesmo.
E você está percebendo que para o mundo exterior, novamente, esta tem sido uma lição interessante
para você. Não importa para o mundo exterior. Os amantes vão adorar. Os haters vão odiar. Há pessoas
que, não importa o que você pesa, não vão prestar atenção em você, ou perceber você, ou se importar.
Michelle: É verdade.
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Marc: Certo?
Michelle: Sim.
Marc: Então seu trabalho é ... primeiro de tudo, eu adoraria que você parasse de pesar a si mesmo.
Você está se pesando uma vez por semana. Meu desafio para você é deixar a escala para os próximos
três meses. Não se pese. Deixa-o ir. Deixa-o ir. - Está bem?
Michelle: Está bem.
Marc: Eu também quero que você deixe de perder mais sete libras ou mais seis libras ou mais cinco
libras, porque é um desperdício de sua energia vital. Estou a dizer-te. É um desperdício de sua energia
vital. Ele drena a sua energia vital. Se você se preocupa com seus filhos, você tem menos para dar aos
seus filhos. Você tem menos para dar ao seu marido. Você tem menos a dar ao seu próprio eu criativo e
às suas próprias atividades criativas.
É hora de dizer: “Agora vou viver minha vida. Eu não estou esperando mais pelos próximos cinco quilos,
seis libras, sete libras”, porque você vai perder os sete quilos. E então, “Espaço um segundo. Talvez eu
possa perder mais dois. Só mais dois!” - Sabes? - Não.
Michelle: Sim.
Nós fazemos esse absurdo porque o vírus é tão poderoso.
Você pensou que seria menor. E as pessoas pensam esses pensamentos incrivelmente loucos porque
somos programados pela mídia, pelas imagens, pela publicidade, pelas falsas promessas. E o que você
está fazendo é que você está literalmente desintoxicando esse absurdo estúpido da sua cabeça. Isso
não é diferente de limpar sua dieta e um desintoxicação de metais pesados e venenos fora do seu
corpo. Estamos desintoxicando pensamentos venenosos fora de nossa mente e dizendo: “Eu não vou
mais consumir veneno”. Seguiu-me?
Michelle: Sim.
Marc: Então você não vai ser perfeito. Você vai se desviar da sua dieta. Você vai comer junk food de vez
em quando. Amo a ti mesmo. Não importa o que você faça, ame-se por isso. “Ok, bem, eu comi os
doces.” Amo a ti mesmo. “Eu acho que eu poderia ter ganhado uma libra.” Amo a ti mesmo. É entre você
e você. Não tem mais nada a ver com outras pessoas.
Então, o que estou pedindo que você faça é enfrentar essas pessoas que agradam de frente. Você está
tomando de cabeça e disse: “Uau. Isso não funciona para mim.” Não é quem você é. Não é tão bom que
você é que nem é engraçado. Isso não significa que você não é uma doce senhora. Isso não significa
que você não faça atos amorosos. Não confunda pessoas agradáveis com alguém que ama e alguém
que é gentil e alguém eleva outras pessoas. Isso é definitivamente você com certeza. Mas isso não vem
junto com as pessoas agradáveis.
If you take away the people pleasing, you’re still a loving, kind, generous person who is a great friend and
human being. And you’re also the kind of person that if somebody is messing with you and not being
good to you, you’re going to say adios. Is that true?
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Michelle: Now it is. Yeah, absolutely.
Marc: Yeah. Yeah. And I kind of think it’s always been. But she’s been pushed into the corner. And now
she’s coming out. And my wish for you — and I really mean this — is that you give your self full reign to
sometimes be a bitch if that’s what’s called for, to say no when that’s called for, to be willing to say things
that will make other people uncomfortable if it’s going to be the kind of truth that you say that moves
things forward and that is honest and coming from a place of authenticity and integrity.
I.e., “Hey, mom. I don’t like when you’re judging me like that. I’d like to stop right now.” Especially with
your mother, you could do it in a playful but clear way. And I have a feeling she’ll play with you there
because if you described her as being a little competitive, then there’s a part of her that’s going to maybe
want to engage there a little bit. I’m not sure. But either way it’s going to work for you. Make it work for
you.
Michelle: It’s not about her changing. It’s about working with me.
Marc: Yeah. It’s all about you being a little more selfish. It’s kind of okay for you to be selfish in this part of
your life right now because you’ve been doing the opposite for so long that there’s going to be things that
you don’t want to do for other people right now that maybe you used to. There’s going to be ways that
you used to be with certain people that is kind of tiring. You don’t want to go there.
You might lose a lot more friends. I don’t know. You might gain a lot more friends. I don’t know. But my
wish for you is that you really be true to yourself and know that you have a core of love in your life — your
family. And even if you had to go down to zero in terms of friends, that’s fine.
Michelle: Okay. Yeah.
Marc: How has all this been landing for you?
Michelle: Oh, my gosh. Lots of a-has. It’s not about the food. It totally makes sense. And you’re very right
because I have felt like I’ve been catching up in some way. It’s like my body’s changed. But I was trying to
catch up in some way because it was a weird feeling. It was a weird, weird feeling. So you’ve put it into
words. And it totally makes sense. Yeah.
Marc: Yeah. So your inner world is trying to catch up with this new body. And all that wants to happen is
for you to be you.
And you’re shedding the people pleasing girl persona. And we’re seeing who’s there. And we’re
acknowledging that whoever is there is there. Whatever comes out of you comes out. And to be prepared
to be that person who’s not the nice girl and who’s not the people pleaser.
And I’m telling you it’s a hundred percent fine. And it’s where you’re going to find more and more of your
power. And when you find that power, you’re going to stop worrying about gaining back a pound or two.
The worry about gaining back the weight is the people pleaser in you still raising her handgoing, “Wait.
Oh, my God. If I gain back the weight, you’re not going to love me anymore because I’ve been spending
all this time people pleasing.”
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So let go of the scale and start to live your life because there’s no more changes you need to make to be
you. I really mean that. And live life as if that’s true. Pretend. Act it out. So you will have moments where
you’re going to want to people please. You will have moments where you’re going to worry about what
you weigh. You will have moments where, “Agh, I really want to weigh myself. I’m not going to listen to
that guy. He’s such a jerk,” whatever it is. It’s fine.
We take steps backwards. We’re never perfect in this kind of thing. That happens. You forgive yourself.
You love yourself the same way you love your kids when they goof up when they’re not perfect. That’s the
kind of love that’s wanting to happen in your system is you loving you. Forget about the other people.
Michelle: Okay.
Marc: Yeah. Big work assignment, huh?
Michelle: Huge, yeah. Huge. Yeah! I can do it. But I’ll…yeah.
Marc: You can do it. And you’re not going to do it perfect at once. But you have all the tools you need to
just do it in a very slow and deliberate and methodical way. And this is you self-transforming. This is you
self-evolving. This is you saying, “I’m going to grow in this new direction and better myself as a person,
better myself as a woman, better myself as a spiritual being, as an evolving being, as a conscious being,”
however you want to phrase it or language it. This is you self-evolving. And what a beautiful thing!
Michelle: Yeah. Yeah, thank you so much. Thank you so much.
Marc: You are so welcome. I’m thrilled for you. I really am. You’ve got a lot of good things going for you
right now.
Michelle: Thanks. Thanks.
Marc: So we’ll reconvene in several months and do a check in. In a couple of days I’ll send you some of
my notes from the session just to help tweak your memory in case you forget.
And thank you so much for being so willing and so generous. And I feel that so much of what you’ve
really honestly shared about your inner world your and your experience is what so many of us go
through. And I think when we’re able to share that and just kind of put it out there on the table, it’s going
to help a lot of people. So thank you.
Michelle: I hope so. Thank you so much. I really, really appreciate it.
Marc: Thanks, Michelle.
Michelle: Thanks!
Marc: And thank you, everybody, for tuning in. So much more to come for the Psychology of Eating
Podcast. Take care.
https://psychologyofeating.com/