Atividades Produtivas no Banheiro

Prévia do material em texto

1/6
10 coisas boas e produtivas para fazer no banheiro
Muitas vezes, você pode ter concluído em particular que alguns dos maiores mistérios da ciência e da
filosofia foram resolvidos enquanto seus descobridores se sentavam naquele local preciso – o assento do
vaso sanitário. - Não é?
O banheiro é um lugar essencial para visitar. E, embora possa não aparecer nos mapas, é um lugar que
não podemos perder a visita.
Alguns mistérios da vida são tão desconcertantes que você deve ocupar seu assento alto para desvendá-
los. Leia para encontrar as coisas boas e úteis para fazer no banheiro.
Claro, você executará as tarefas de excreção biológica que você deve realizar no banheiro.
O que é diferente aqui são essas dez coisas simples, mas surpreendentemente produtivas, para fazer sua
felicidade enquanto você se senta em sua morada de conforto, ou seja, vímodo.
Astrofenômer-Quarto-Homem (Fine Art America)
Aqui estão 10 coisas boas e úteis para fazer no banheiro:
1. Pense (Um desses 4 tipos de pensamento)
Para muitos, o tempo mais tranquilo de todo o dia são os minutos que passam sentados no pote. Em
verdade! E é justificadamente, então, você sabe que eles não vão chamá-lo para fazer qualquer uma
dessas coisas “bolas” de um dia de rotina. Por uma nota lateral, apenas pensar em fazer essas atividades
irá arriscar que você ficasse “preso”.
De qualquer forma, pensar é a melhor coisa que você pode fazer enquanto estiver lá. A próxima melhor
coisa aparece por último nesta lista. Existem muitas categorias de pensamento, e você pode fazer tudo.
Relembrar – lembrar memórias carinhosas do passado, trazendo um brilho quente para o seu rosto
e peso mais leve para a sua existência.
Memorizar – aprender os detalhes de um tópico particularmente complexo de cor, o que acontece
melhor quando não há distrações ao seu redor.
Ponderando – o profundo processo de pensamento que envolve um foco devocional na
meticulosidade, geralmente feito para concluir uma perplexidade.
Ruminação – o pensamento de angústia, também conhecido como “incomodação”, que tira sua
felicidade e paz.
Planejamento – o tipo onipresente de pensamento que nascemos para fazer todos os dias de
nossa vida, talvez até mesmo antes da era que aprendemos a pensar! Como você planeja seus
objetivos?
2. Leia (em paz absoluta)
https://happyproject.in/how-to-be-happy/
https://happyproject.in/how-to-be-happy/
https://fineartamerica.com/shop/framed+prints
https://happyproject.in/set-goals/
2/6
Isto é um dado. Um socialmente aceito e perpetrado “fazer no banheiro”!
Muitas vezes, fazemos nossos filhos lerem em voz alta o alfabeto e os números enquanto estão no pote.
Enquanto isso, os adolescentes podem ler muitas coisas de origem enigmática e abstrata – textos,
mensagens, memes, sinais, símbolos e imagens.
Vamos ser muito claros aqui que aquelas coisas que adolescentes e pós-adolescentes fazem estão
principalmente fora do reino do nosso entendimento, por isso é seguro agrupá-las sob “crócrita”.
Então, como adultos, nossas opções de leitura explodem: lemos jornais, gráficos de vendas, projeções
anuais, balanços, livros de negócios, artigos sobre auto-aperfeiçoamento e uma infinidade de lixo
pretensioso. Leia se você pode ler e ler se você deve. Esta é a coisa mais fácil de fazer na lista.
Um ótimo livro que recomendamos que você leia é Gut: The Inside Story of Our Body’s Most Underrated
Organ da estrela da ciência Giulia Enders. É um guia atrevido, próximo e pessoal dos segredos e da
ciência do nosso sistema digestivo.
De vez em quando me pergunto se Morse fez seu trabalho mais famoso – o código dot-and-dash – desde
seu assento alto.
3. Exercício (sim, você pode!)
Agora estamos falando, enquanto as multidões de aberrações de fitness torcem as mãos e dizem!
Nós nos perguntamos por que nenhum artigo de saúde jamais explorou esse aspecto, talvez porque eles
possam sentir que está muito abaixo de seus padrões.
Então, os tipos de exercícios que podemos fazer a partir daí são:
Rotação do pescoço – Bob sua cabeça em rotação lenta ao redor do pescoço, no sentido horário e
anti-horário, e repita. Sabemos que isso libera muito estresse (ácido e gás nitrogênio, em termos
científicos) que é coletado nas articulações e músculos ao redor do pescoço.
Mãos sobre a cabeça – Espalhe os braços para o seu lado e lentamente traga-os até acima de sua
cabeça, desça e repita.
Dobre a curvatura – Dobre a parte superior do corpo, o tronco, para frente para que seu peito toque
as coxas, levante o tronco de volta e repita.
A propósito, você sabia que o exercício pode torná-lo mais feliz, como provado pela ciência do cérebro?
10 coisas para fazer no banheiro
4. Breathe (Ideia desqueci, isso!)
Claro que você vai respirar! O que professamos aqui é praticar a respiração da barriga. Tome uma
respiração longa e lenta através de suas narinas enquanto enche o peito, segure por uma contagem de
cinco e solte-o lentamente pela boca.
A respiração da barriga tem vantagens bem documentadas. Ele reabastece seus níveis de oxigênio no
sangue, expele algumas toxinas extras através de sua respiração e relaxa você. Os cientistas
https://happyproject.in/introvert-leader/
https://www.amazon.com/Gut-Giulia-Enders-audiobook/dp/B00WKJSZ6U?&tag=happindiproj-20
https://www.wikihow.com/Learn-Morse-Code
https://happyproject.in/exercise-happiness/
3/6
descobriram que uma mente relaxada relaxa o intestino, então nós necessariamente o recomendamos a
qualquer pessoa, desde que eles se sentem lá.
E tem um mecanismo fisiológico – a respiração profunda funciona seu diafragma, a divisória entre a
barriga e o peito, e estimula seus nervos vagos, que então chuta em seu sistema parassimpático para
reduzir sua frequência cardíaca e pressão arterial; isso o relaxa.
Para praticar a respiração da barriga, sente-se em linha reta no seu assento e coloque as mãos na
barriga. Inspire lenta e profundamente pelo nariz. Encha os pulmões com ar, permitindo que sua barriga
se expanda como um balão. Então, como se estivesse soprando bolhas, expulse lentamente o ar da boca.
Faça isso por três a cinco minutos e encontre-se relaxado.
Como fazer a respiração diafragmática
E se você realmente pensou que esquecemos, não fizemos:
Por favor, respire o quanto quiser, mas lembre-se de cheirar o pouco que puder. Obrigado! Obrigado!
5. Sing (Até os Grandes Caras Do It)
Meu coração está cantando de alegria esta manhã! Um milagre aconteceu! A luz da
compreensão brilhou sobre a mente do meu pequeno aluno, e eis que todas as coisas estão
mudadas!
Isso é o que Anne Sullivan disse. Ela foi a única que ensinou Braille a Helen Keller.
Então, cantar é algo que gostaríamos de pedir-lhe para fazer. Preste atenção especial, no caso de a porta
de seu banheiro ficar enferrujada e quebrada, imploramos imploreque você cante – para salvar sua
modéstia e a de outros que podem se arriscar com seu eu desamado. Cantar em voz alta, sem vergonha,
pois ninguém em sua sanidade se atreveria a julgá-lo por cantar do banheiro.
Pelo contrário, se você é alto o suficiente para alcançá-los, seus vizinhos podem marcá-lo como uma
pessoa alegre que canta seu coração quando está sozinho.
E sim, é claro, suas músicas também podem mascarar certos sons clamorosos que escapam para o
vento.
6. Ouça (Sem palavras para dizer)
Ouça sua música favorita - alta ou em fones de ouvido sem fio. Ouça alguns podcasts (recomendamos o
Podcast de Psicologia por Scott Barry Kaufman) que você tem significado ouvir por um longo tempo. Ou
ouça as notícias.
Ouça seus pensamentos. Ouça as vozes em suas memórias. Ouve-te a ladrar de volta ao teu chefe. Ouça
uma música distante tocando da garganta de um pássaro.
Ouça seus vizinhos falando em tons silenciosos. Ouça os sons da casa.
Ouça o seu coração e o seu fa...!
https://happyproject.in/vagus-nerve/
https://www.britannica.com/biography/Helen-Keller
https://scottbarrykaufman.com/podcast/
4/6
Pegar na sua leitura é uma boa ideia no banheiro
7. Beba (Você pode não concordar, mas...)
Você vai perder alguma parte da sua hidrataçãolá, então por que não beber em alguns fluidos? Podemos
sugerir suco de frutas frescas, uma bebida de limão ou uma bebida de iogurte. No mínimo, um copo de
água morna.
Ou o seu café da manhã ou chá. Ou um copo de leite. Ou, se você é aventureiro o suficiente para lidar
com isso, você pode entrar em uma sopa quente em um copo ou sipper.
A menos que isso: Beba algo quente, ele começaria e intensificaria os movimentos do peristaltismo de
suas entranhas e ajudasse as coisas a se moverem na direção certa.
8 - O que se é. Medite (A segunda melhor coisa que você pode fazer aqui)
Este é o mais difícil nesta lista. Mas isso é para aqueles ases que estão sempre fazendo malabarismos
com seus minutos ao longo do dia e não encontram tempo para meditar.
Se você observar de perto, estar sentado “indefeso” está no meio do caminho para a meditação. Imagine
como será fácil dessa meia distância!
Existem alguns tipos de meditação que você pode praticar aqui:
Meditação do ritmo cardíaco – Concentre-se em seus batimentos cardíacos, ouvindo-os
atentamente, enquanto imagina o sangue fluindo do seu coração para vários órgãos do seu corpo.
Tente ouvir o sangue correndo através de suas artérias.
Meditação de visualização – Imagine-se em um lugar pacífico e sereno. Um prado gramado, uma
praia plácida ou uma floresta pacífica. Talvez você também possa se imaginar sentado no topo da
Torre Eiffel, com alguns tons de nuvem flutuando. Você pode usar uma voz gravada guiando você
para este exercício de visualização; apenas certifique-se de que ele não está pedindo para você se
deitar. Filósofos estoicos tiveram uma reviravolta nisso – Visualização Negativa.
Meditação da Atenção Plena – a forma mais popular de meditação hoje. Envolve estar ciente da
linha de pensamentos que estão passando pela sua mente, de uma forma de observação passiva,
sem se envolver neles ou julgá-los. Em essência, na atenção plena, você pratica o desapego –
deixando ir!
9. Agradecer o Universo (Pergunte os astronautas)
Sinta-se grato por tudo o que é bom com você, ao seu redor e sobre você. - Agradeça às pessoas. Graças
à própria vida. - Graças ao universo.
É um ato difícil de fazer o número 2 em uma nave espacial!
“Não ore – a oração é uma petição ou um apelo.
Não se sinta em dívida – o que é uma obrigação de pagar de volta.
Apenas sinta-se grato por tudo o que você tem, dentro de você e em sua vida. Apenas sinta-se
agradecido.
https://en.wikipedia.org/wiki/Heart_Rhythm_Meditation
https://happyproject.in/premeditatio-malorum/
https://happyproject.in/mindfulness-7-steps/
https://happyproject.in/why-gratitude-important/
https://www.space.com/22597-space-poop-astronaut-toilet-explained.html
https://happyproject.in/gratitude-key-to-happiness/
5/6
Muitas pesquisas em psicologia provaram que as pessoas que são gratas levam vidas mais felizes e mais
realizadas. Eles têm níveis mais elevados de auto-aceitação.
Eles são mais socializantes na natureza. Eles pensam menos negativamente, têm uma atitude mais
positiva e são menos propensos a culpar a si mesmos ou aos outros.
Pessoas graciosas são mais resilientes – isto é, elas lidam melhor com adversidades inesperadas e
desafios diários de vida.
Se você encontrar algum tempo, volte para verificar este bom post sobre quais benefícios físicos e
mentais você obtém quando você constrói seu “músculo” de resiliência: Resiliência na Psicologia Positiva.
Em geral, as pessoas agradecidas são menos estressadas, menos deprimidas, mais generosas e mais
propensas a ajudar os outros.
A gratidão faz dormir melhor. Essas pessoas estão mais satisfeitas com suas vidas e seus
relacionamentos.
A gratidão engrandece as partes doces da vida e diminui as dolorosas. — Yuval Levin (em
(em:)
10. Apenas sente-se lá (por favor!)
Não faças nada. Só não faça nada de ruim. Basta sentar lá, relaxar e deixar a natureza seguir seu curso.
Na maioria das vezes, nos concentramos tanto nas coisas que temos que fazer que não conseguimos ver
que também podemos gastar algum tempo sem fazer nada.
Uma vez que você se levanta de manhã, até o momento em que você vai dormir, você está sempre em
alguma ação. Ocorreu-se a você que você pode passar alguns desses poucos minutos em inação
absoluta?
Ao não fazer nada, você afirma que não é escravo da escravidão da vida moderna. Você proclama que
nasceu livre!
Não faças nada. Só não faça nada de ruim. Basta sentar lá, relaxar e deixar a natureza seguir
seu curso.
Palavras finais
Curiosidade: Loo é a palavra britânica para o banheiro / banheiro.
A palavra loo se origina de Waterloo, um nome comercial para cisternas de ferro que existia no início
deste século. Referimo-nos a isso de forma diferente como banheiro, banheiro, banheiro, ou latrina. O que
queremos dizer com “loo” aqui é o Western Commode ou, se preferir (e você deve), o Squat Toilet.
? ? ?
Respire mais fácil: 6 técnicas fáceis para parar a respiração manual
https://happyproject.in/acceptance-commitment-therapy-act/
https://happyproject.in/positive-mindset/
https://happyproject.in/resilience-psychology/
https://happyproject.in/sleep-hacks/
https://happyproject.in/no-regrets-bad/
https://en.wikipedia.org/wiki/Battle_of_Waterloo
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2015/may/18/truth-about-poo-doing-it-wrong-giulia-enders-squatting
https://happyproject.in/learn-stop-manual-breathing/
6/6
? ? ?
Escrito e revisado por Sandip Roy – médico, escritor de psicologia e pesquisador de felicidade. Fundador
e editor-chefe do Blog da Felicidade. Escreve sobre saúde mental, felicidade, psicologia positiva e filosofia
(especialmente o estoicismo).
: Nossa história de felicidade!
https://happyproject.in/positive-psychology/
https://happyproject.in/happy-project/