8 maneiras de tomar o controle de um narcisista

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8 maneiras de tomar o controle de um narcisista
Oprimido por ser manipulado constantemente? Aprenda a tirar o controle de um narcisista, recuperar seu
poder e redescobrir sua felicidade.
Lidar-se em um relacionamento narcisista pode ser assustador e desgastante. Os narcisistas o controlam
de maneiras que você pode nem perceber.
Eles são os culpados pelo seu estado emocional frágil, mas você não vai perceber isso até que seja tarde
demais. Quando o fizer, você pode ficar sozinho e preso.
Então, se você suspeitar que um narcisista está ditando sua vida, mova-se urgentemente para parar o
abuso, antes que você se torne muito impotente e impotente para se defender.
Tirar o controle de um narcisista não é fácil, mas é definitivamente possível fazê-lo.
Lute com as estratégias certas para dominar suas manipulações ocultas.
Foto de produção da SHVETS, Pexels
Como tirar o controle de um narcisista?
Vamos explorar algumas maneiras comprovadas para ajudá-lo a retomar o controle de um narcisista e
recuperar seu senso de independência e auto-estima.
1. Pare de ceder às suas demandas e manter o seu terreno.
Pare de ceder aos seus desejos e manter-se firme ao lidar com um narcisista, mesmo que possa ser uma
tarefa muito difícil.
Defina os seis limites principais com eles; é uma das chaves mais proativas para tirar o controle delas.
Os limites são os limites que você estabelece para os outros (e a si mesmo) a se proteger de serem
manipulados, desrespeitados ou feridos.
Descubra quais comportamentos e ações você não suportará do narcisista. Diga-lhes claramente sobre
esses limites e que você os aplicará a partir de agora.
Quando os narcisistas vêem seu controle sobre você desaparecendo, eles podem reagir testando e
empurrando seus limites. Mas você deve permanecer forte e manter sua posição.
Continue aplicando esses limites para enviar uma mensagem de que eles não podem mais controlá-lo.
Isso pode até fazê-los temer você, pois eles percebem que não podem empurrá-lo.
Lembre-se, eles estão sempre esperando por pausas, então você tem que persistir.
https://happyproject.in/narcissist-strange-behaviors/
https://happyproject.in/relationship-boundaries/
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Se você manter continuamente seus limites, eles acabarão aprendendo a respeitá-los. Mas se você é
descuidado, eles explorarão seus limites porosos, alegando que você os convidou para fazê-lo.
Aqui estão alguns exemplos de limites que você pode definir para tirar o controle deles:
Sem ataques pessoais: “Não vou tolerar ataques pessoais ou linguagem desrespeitosa. Se você
se envolver em tal comportamento, eu vou terminar imediatamente a conversa e deixá-lo saber que
é inaceitável.
Apenas use fatos: “Vamos manter nossas discussões focadas em fatos e evitar a manipulação
emocional. Se você tentar distorcer a conversa ou usar táticas emocionais, eu redirecionarei
firmemente a conversa de volta para os fatos e não me envolverá em comportamento manipulador.
Limites físicos: “Eu preciso do meu espaço pessoal, e eu não vou tolerar qualquer contato físico
indesejado. Se você desconsiderar esse limite e invadir meu espaço pessoal, vou lembrá-lo de sua
invasão, avisá-lo para não repeti-lo, e se você fizer isso, não hesitarei em envolver seus colegas,
chefes e até mesmo sua mãe para lembrá-lo de respeitar meu espaço.
Limites de comunicação: “Eu prefiro que nos comuniquemos apenas em horários específicos e
através de certos canais, como e-mail ou mensagens de texto. Se você tentar entrar em contato
comigo fora desses horários ou modos, eu não vou responder, a menos que seja uma emergência
terrível.
Time limits“Vou definir limites de tempo para nossas interações, e nossas chamadas e reuniões
serão limitadas a partir de agora. Se você tentar estender a conversa além do tempo acordado, vou
lembrá-lo do nosso limite de tempo e terminar a conversa.
2. Pare de usar linguagem vaga e passiva
Para tirar o controle de um narcisista, pare de usar linguagem vaga e passiva.
Os narcisistas muitas vezes manipulam e usam táticas como gaslighting ou mudança de culpa para fazer
você se sentir como se fosse o problema.
Para neutralizar isso e recuperar seu poder, evite uma fala indecisa e incerta. Esteja atento para
expressar seus pensamentos e sentimentos sem recorrer a declarações “eu” ou colocar culpa.
Seja claro sobre o que você espera do narcisista. Mantenha-se focado e pare de deixá-los atrapalhar a
conversa.
Ao não usar uma linguagem vaga, você mostra a eles que não está disposto a ser controlado ou
manipulado por mais tempo.
Isso pode deixar o narcisista desconfortável e sentir que está perdendo o controle sobre você.
Quando eles não conseguem controlá-lo, eles podem até reagir negativamente (irra narcisista), então
sempre ter um plano de segurança.
Embora você nem sempre obtenha a verdade de um narcisista, falar clara e diretamente pode forçá-los a
enfrentar que eles não podem mais controlá-lo.
Você sabe sobre psicopatas de alto funcionamento, que se escondem entre nós, mas não mostram
tendências violentas, exceto quando sob extrema pressão?
https://happyproject.in/narcissistic-gaslighting/
https://happyproject.in/narcissistic-rage/
https://happyproject.in/high-functioning-psychopath/
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3. Pare de ser um agradador narcisista
Uma maneira poderosa de assumir o controle de um narcisista é parar de tentar agradá-los.
Concentre-se em suas próprias necessidades, pensamentos e sentimentos. Use uma linguagem clara e
assertiva que enfatize sua própria perspectiva.
Ao priorizar sua posição, você mostra sua independência e torna mais difícil para eles manipulá-lo. Isso
levanta sua cerca de segurança e protege seus interesses.
Expressar seus sentimentos com confiança e não se curvar aos seus caprichos, mostra-lhes que você
não pode ser intimidado.
Tenha em mente que os narcisistas podem reagir mal quando não conseguem controlá-lo. Eles gostam de
se sentir superior, então quando você se recusa a ser o mais agradador deles, eles acham isso
extremamente difícil.
Ao não buscar sua aprovação antes de falar, você pode desgastar seus nervos.
Isso pode fazer um narcisista cauteloso com você, e fazê-los se sentir ameaçados, fazendo com que eles
retomem com o tempo.
Manter-se calmo e não fazer exigências ao fazer sua perspectiva, pode fazê-los dar suas verdadeiras
intenções.
Faça regras e defenda-as fortemente contra o constante pisoteio do narcisista.
Proteja as suas emoções. Concentre-se em como se manter saudável e feliz.
4. Não se permita ser manipulado
Uma estratégia chave para tirar o controle de um narcisista é se recusar a se deixar manipular por eles.
Os narcisistas são especialistas em manipulação, uma vez que praticaram toda a sua vida para fazer com
que as pessoas se curvassem aos seus desejos.
Nunca se esqueça, você tem o poder de dizer: “Isto longe e não mais longe”.
Aprenda a dizer “não” a eles com mais frequência e coragem. Quando um narcisista percebe que eles não
podem fazer você fazer as coisas mansamente, eles podem começar a reagir defensivamente ou mesmo
agressivamente.
No entanto, o aço para cima e mantenha a sua posição. Você não precisa tolerar mais abusos emocionais
ou físicos.
Buscar ajuda de amigos, familiares, simpatizantes, grupos de apoio ou um terapeuta pode ser uma boa
maneira de recuperar o controle de sua vida.
Mostre ao narcisista que você é forte e assertivo, tornando-os cautelosos com você.
https://happyproject.in/how-to-be-happy/
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Técnicas como linguagem corporal confiante, questionar seus comportamentos e constantemente recuar
podem fazê-los deixar escapar suas verdadeiras intenções.
Coragem não é a ausência de medo, mas sentir medo e agir independentemente.
Continue se lembrando de que sua coragem de priorizar seu bem-estar emocional é uma parte de
recuperar o controle de um narcisista.
Aqui estão algumas dicas práticas para combater sua manipulação e gaslighting:
Documente suas interações com eles, observando ações e palavras
Manter um registro de sua comunicação, incluindo textos e chamadas
Gravarquaisquer interações ou conversas significativas
Mantenha o controle das conversas que eles têm com os outros
Use um diário digital ou papel para relatar eventos
Gravar chamadas telefônicas e monitorar mensagens de texto
Se necessário, relate suas ações às autoridades
Capture fotos ou vídeos como evidência
5. Não se envolva em argumentos
Ao lidar com um narcisista, lembre-se de que discutir com eles é muitas vezes inútil.
Eles tendem a se ver como sempre certo. Eles podem defender suas opiniões e ideias, por mais
tendesse, com extrema ferocidade e até mesmo distorcer a verdade ou mentir de imediato.
Então, em vez de tentar convencer um narcisista sobre suas falhas e falhas, desvincula-se de quaisquer
argumentos que eles começam.
Pare de deixar o narcisista te provocar. Não se inced ao seu nível. Ao se recusar a argumentar, você nega
ao narcisista o drama e o poder que eles anseiam através do conflito.
Um passo pequeno, mas crucial para recuperar o controle de um narcisista é não dar-lhes a satisfação de
sua atenção, envolvendo-se em argumentos.
Diga um “Ok” e saia de seu campo de visão para dizer que você não vai mais levar seus b’s.
6. Não ofereça muita informação
Ao tentar tirar o controle de um narcisista, esteja extremamente atento às informações que você
compartilha com eles.
Eles podem difamar você sem se sentir culpado ou arrependido. Eles não têm empatia emocional.
Compartilhar muitas informações pode permitir que o narcisista use isso contra você. Eles podem torcer
ou escolher suas palavras para compartilhá-las indiscriminadamente com outras pessoas.
Os narcisistas não são seus travesseiros para chorar.
Então, em vez de dar-lhes seus detalhes vulneráveis, mantenha as conversas breves e focadas.
https://happyproject.in/evil-cruel-narcissist/
https://happyproject.in/narcissists-feel-empathy/
https://happyproject.in/narcissists-feel-empathy/
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Atenha-se a discutir apenas os fatos necessários e evite revelar muitas informações pessoais.
Lembre-se, quanto menos o narcisista tem em você, menos poder eles têm sobre você.
Então, para estar no lado seguro, limite suas trocas apenas ao mínimo absoluto.
Divulgação mínima pode proteger o seu eu futuro de ser chantageado ou usado. E mantenha seu controle
muito depois de perder o contato com o narcisista.
7. Evite ser atraído para seus jogos
Uma estratégia crucial para tirar o controle de um narcisista é evitar ser atraído para seus jogos.
Os narcisistas prosperam no drama, gaslighting, saladas de palavras, manipulação e controle, e usam
muitas táticas para manter seu poder sobre você.
Eles podem tentar provocá-lo em discussões, culpar você ou gaslight você para duvidar de sua própria
racionalidade ou sanidade.
Ao se recusar a se envolver em seus jogos, você tira o controle deles e mantém sua própria fortaleza.
Tente definir limites sequenciais.
Sempre que eles fizerem algo intolerável ou mesmo irritante, diga-lhes que você está elevando um limite
contra eles que estão fazendo isso. E atenha-se a ele, recusando-se a reagir emocionalmente aos seus
comportamentos ou situações desencadeantes.
Quando o narcisista vê que você não vai jogar seus jogos, eles podem ficar frustrados e podem atacar
ainda mais, mas isso mostra-lhes que eles não podem controlá-lo.
8 - O que se é. Pare de dar prioridade e, em vez disso, coloque-se em primeiro lugar
Ao lidar com um narcisista, o autocuidado deve ser sua principal prioridade.
Nunca tente mudá-los ou corrigi-los, pois seus esforços acabarão se provando infrutíferos e podem até
sair pela culatra.
Os narcisistas muitas vezes manipulam e controlam, fazendo você se sentir culpado ou sem valor, até
mesmo convencê-lo de que as necessidades deles são mais importantes do que a sua.
Ao se recusar a priorizar as necessidades e demandas do narcisista e se colocar em primeiro lugar, você
estará mais forte e melhor equipado para reivindicar seu controle de volta deles.
Concentre-se em sua saúde física e mental e aprenda a dizer “não” quando necessário, sem se sentir
culpado ou ser rude.
Ao não dar prioridade a eles, você sinaliza ao narcisista que você está fora de suas mãos e mentes
controladoras.
Você também deve ficar pronto para descartar seus “macacos voadores” que podem tentar manipular,
ameaçar ou atacá-lo em seu nome.
https://happyproject.in/say-no/
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Claro, você deve ser cauteloso com as reações irritadas e agressivas de um narcisista quando eles vêem
suas manobras para controlar você está falhando.
Autocuidado, amor próprio e auto-empatia não são apenas palavras-chave.
Eles realmente ajudam você a reconhecer e curar dos danos que um narcisista causou a você com suas
mentiras, abusos e tortura.
Toda a sua existência não deve girar em torno de manter o narcisista feliz. Escolher colocar-se em
primeiro lugar permite que você estabeleça essa verdade.
Não deixe que os truques do narcisista façam você se sentir mal consigo mesmo. Você merece bondade e
respeito.
Acredite em si mesmo. Lembre-se sempre que você é valioso e importante.
Leia mais sobre Transtorno de Personalidade Narcisista (NPD).
8 maneiras de superar o narcisista de controle
Uma rápida recapitulação de “Como superar o narcisista de controle”:
Evite tomar a isca, pois isso aumenta seu ego.
Nunca tente alterá-los ou corrigi-los; não vai funcionar.
Não corra, mas íntese com o narcisista.
Lembre-se, sua auto-estima não depende deles.
Esteve livre de conversas sobre o passado, uma tática de deflexão comum.
Procure ajuda profissional, se necessário, mas mantenha-a longe do narcisista para evitar a reação.
Preservar a sua independência e individualidade, mas se preparar para o drama e a manipulação.
Mantenha-se positivo e otimista; quando eles não puderem mais usá-lo, eles vão deixá-lo em paz
temporariamente.
FAQs sobre a
1. Como tirar o poder de um narcisista?
Para tirar o poder de um narcisista, você precisa estabelecer limites firmes, recusar-se a se envolver
em seus jogos mentais e priorizar seu bem-estar mental. Ao permanecer forte, mantendo sua
independência e concentrando-se no autocuidado, você pode recuperar o controle e reduzir sua
influência sobre você. Consistência e persistência são fundamentais para tirar o poder de um
narcisista.
2. O que dizer a um narcisista para desligá-los permanentemente?
É quase impossível desligar um narcisista permanentemente com apenas algumas palavras, pois
eles não tomam instruções mansamente. Pode ser melhor afirmar-se, estabelecer limites e evitar se
envolver em suas manipulações. Tente dizer: “Eu não vou continuar essa conversa; Eu mereço
respeito e não tolerarei esse comportamento”.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556001/
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Palavras finais
Obtenha ajuda e apoio de outras pessoas. Converse com sua família, amigos ou grupos de apoio para
ajudá-lo a lidar com os desafios de um relacionamento narcisista.
Sinta-se livre para pedir a um terapeuta profissional ou conselheiro conselhos sobre como tomar de volta
o controle de sua vida de um narcisista.
Para saber mais sobre como recuperar o controle do seu narcisista, veja estes:
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Autor Bio: Pesquisado e revisado pelo Dr. Sandip Roy (em inglês). Sua experiência é em bem-estar
mental, psicologia positiva, narcisismo e filosofia estóica.
Se você gostou, por favor, espalhe a palavra.
https://about.me/sandip.roy