Condicionamento e treinamento de força para criança e adolescente

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1) Para a variação do programa de treinamento de força, devem-se realizar alterações 
nas _________ do treinamento, alterando periodicamente a intensidade, ________, o 
intervalo e a escolha do exercício, de modo a minimizar o ________ e potencializar 
ganhos de ________ e massa muscular. 
Assinale a alternativa que completa adequadamente as lacunas acima: 
Alternativas: 
• Variáveis; o volume; esforço; flexibilidade. 
• Diretrizes; carga; overtraining; equilíbrio. 
• Estruturas; velocidade; overtraining; força 
• Diretrizes; carga; esforço; flexibilidade. 
• Variáveis; o volume; overtraining; força.CORRETO 
Resolução comentada: 
para a variação do programa de treinamento de força, deve-se realizar alterações nas 
variáveis do treinamento e não em diretrizes ou estruturas. Deve-se alterar o volume e 
não a carga ou velocidade. Tais alterações visam minimizar o overtraining e não o 
esforço, e potencializar ganhos de força com o treinamento de força e não de flexibilidade 
ou equilíbrio. 
Código da questão: 58296 
2) Praticantes e pesquisadores têm tentado alinhar vários métodos de treinamento com 
cada estágio de maturação de jovens atletas. Como tal, vários modelos de treinamento 
têm sido propostos. Modelos de desenvolvimento de atleta em longo prazo (DALP) podem 
auxiliar na estruturação do treinamento de um jovem atleta. Sobre estes modelos, analise 
as seguintes afirmativas: 
( ) Independentemente da idade, após um foco inicial em técnicas de movimentos 
fundamentais, o desenvolvimento da força pode ser periodizado dentro de um programa 
de desenvolvimento em longo prazo. 
( ) Uma estrutura DALP bem conhecida foi proposta por Côté (1999) e é delineada em 
três fases: anos de amostragem (idades de 6 a 12 anos), anos de especialização (idades 
de 13 a 15 anos) e anos de investimento (idades de 16+ anos). 
( ) O foco do treinamento funcional para indivíduos com idade cronológica de 10 anos e 
no período pré-pico de velocidade de crescimento deve ser em movimentos 
fundamentais. 
( ) A potência deve ser desenvolvida antes das habilidades técnicas e da força, pois é 
mais útil para o levantamento de pesos. 
Assinale a alternativa que contenha a sequência correta: 
Alternativas: 
• V – V – F – V. 
• F – F – F – V. 
• V – V – V – F.CORRETO 
• F – V – F – V. 
• V – V – V – V. 
Resolução comentada: 
todas as afirmativas são verdadeiras, exceto a que trata da ordem de desenvolvimento de 
força, habilidades técnicas e potência, pois, ao contrário do que sugere a afirmativa, como 
a força sustenta fundamentalmente a potência, é importante primeiro desenvolvê-la, 
enquanto, simultaneamente, refina-se a habilidade técnica necessária para o 
levantamento de peso. 
Código da questão: 58283 
3) O termo "treinamento resistido" é um termo abrangente usado em toda a literatura, 
referindo-se a uma variedade de métodos, principalmente máquinas e / ou pesos livres. 
Esses métodos têm a capacidade de aumentar a área de secção transversa fisiológica 
muscular e a ativação neural, que influenciam a: 
Alternativas: 
• Potência aeróbica 
• Força muscular e capacidade aeróbica 
• Flexibilidade e resistência muscular localizada 
• Força e potência muscularCORRETO 
• Capacidade aeróbica e anaeróbica 
Resolução comentada: 
A resposta correta é a letra D, pois apresenta capacidades físicas relacionadas ao 
aumento da secção transversa do musculo e a ativação neural 
Código da questão: 58286 
4) Uma preocupação em particular é a aptidão muscular insuficiente nas crianças, que é 
marcada como um componente vital para a saúde, o bem-estar e sucesso de qualquer 
jovem que deseja participar tanto de esportes quanto de atividades recreativas. Muitas 
evidências, incluindo declarações de posicionamento do Comitê Olímpico Internacional 
(COI) (BERGERON et al., 2015), apoiam fortemente participação no treinamento resistido 
como um meio de reduzir risco de lesões relacionadas ao esporte e melhoria da 
alfabetização física entre jovens. 
Neste sentido, analise as afirmativas a seguir. 
I. O treinamento resistido tem a capacidade de aumentar a área de secção transversa 
fisiológica muscular e a ativação neural, que influenciam a força e a potência muscular. 
II. O treinamento resistido com pesos livres não é recomendado para crianças e 
adolescentes, pois a instabilidade do exercício não permite o desenvolvimento de força 
em grandes proporções. 
III. Durante a adolescência, é possível estar em estágios muito diferentes de maturação 
biológica com a mesma idade cronológica, portanto, os profissionais precisam estar 
cientes de que indivíduos que estão dentro da mesma coorte podem exigir diferentes 
estímulos de treinamento. 
IV. É importante acompanhar a maturação biológica longitudinalmente, já que aqueles que 
amadurecem cedo, geralmente, têm uma vantagem sobre seus pares de maturação 
tardia, devido à maior força e potência naquele período. 
São verdadeiras: 
Alternativas: 
• II – III – IV. 
• I – III – IV.CORRETO 
• I – II – IV. 
• I – III. 
• III – IV. 
Resolução comentada: 
todas as afirmativas estão corretas, exceto a II, pois, ao contrário do que sugere a 
afirmativa, o treinamento resistido com pesos livres é visto como o método mais eficiente 
de melhorar a força, pois permite grandes movimentos compostos juntamente com 
estabilidade reduzida, o que aumenta o recrutamento da musculatura estabilizadora em 
torno dos músculos primários, além de reproduzir de maneira mais eficiente as ações 
esportivas. 
Código da questão: 58285 
5) Em relação as forças intrínsecas que influenciam no desenvolvimento motor da criança 
podemos destacar: 
Alternativas: 
• Estilo de cuidar dos pais 
• Temperamento da criançaCORRETO 
• Situação econômica da família 
• O meio cultural em que a criança nasce 
• Personalidade dos pais 
Resolução comentada: 
As Influências intrínsecas incluem as características físicas da criança, estado de bem-
estar ou doença, temperamento, e outros atributos geneticamente determinados. As 
demais influências apresentadas referem-se a influências extrínsecas. 
Código da questão: 58280 
6) Durante os 9 e 10 meses de idade quais são as habilidades desenvolvidas pela 
criança? 
Alternativas: 
• Se colocar sentada e engatinharCORRETO 
• Agarra objetos 
• Sustenta a cabeça 
• Balbucia 
• Gira sobre o abdômen 
Resolução comentada: 
A resposta correta é a letra E, pois, apresenta habilidades desenvolvidas no período entre 
9 e 10 meses de idade, as demais alternativas apresentam habilidades adquiridas em 
períodos anteriores. 
Código da questão: 58279 
7) Leia e associe as duas colunas: 
 
Assinale a alternativa que traz a associação correta entre as duas colunas: 
Alternativas: 
• I – B; II – C; III – A.CORRETO 
• I – A; II – B; III – C. 
• I – A; II – C; III – B. 
• I – B; II – A; III – C. 
• I – C; II – A; III – B. 
Resolução comentada: 
crianças e pré-púberes não apresentam maior estímulo hormonal. 
Código da questão: 58291 
8) Dentro de um programa de treinamento de força, a frequência se refere ao número de 
sessões concluídas em um determinado período de tempo. 
Sobre a frequência semanal do treinamento de força recomendada para crianças e 
adolescentes, assinale a alternativa correta. 
Alternativas: 
• 5 a 6 vezes por semana. 
• 1 a 2 vezes por semana. 
• 2 a 3 vezes por semana.CORRETO 
• 3 a 4 vezes por semana. 
• 4 a 5 vezes por semana. 
Resolução comentada: 
de acordo com as diretrizes de treinamento de força, uma frequência de 2 a 3 vezes por 
semana, em dias não consecutivos, é recomendada para crianças e adolescentes. 
Código da questão: 58295 
9) As sequências de neurodesenvolvimento podem ser vistas amplamente em termos de 
marcos de desenvolvimento, pois eles fornecem uma abordagem sistemática que permite 
observar o desenvolvimento do bebê ao longo do tempo. 
Sobre os marcos de desenvolvimento, analise as seguintes afirmativas: 
( ) A obtenção de uma habilidade particular baseia-se no domínio de habilidades 
anteriores. 
( ) O atraso em um domínio de desenvolvimento pode prejudicar o desenvolvimento em 
outro domínio. 
( ) A sequência previsível de desenvolvimento neurológico e crescimento físico é 
influenciada continuamente por forças intrínsecas e extrínsecas que produzem variação 
individual. 
( ) As Influências extrínsecas incluem as características físicas da criança, estado de bem-
estar ou doença, temperamento e outros atributos geneticamente determinados. 
( ) As influências intrínsecas durante a infância se originam principalmente da família, 
como as personalidades e o estilo de cuidar de pais e irmãos, a família, situação 
econômica com seu impacto sobre recursos de tempo e dinheiro, e o meio cultural em 
que a criança nasce. 
Assinale a alternativa que contenha a sequência correta: 
Alternativas: 
• V – V – V – V – F. 
• F – V – F – V – F. 
• V – V – V – F – F.CORRETO 
• V – V – F – V – F. 
• F – F – F – V – V. 
Resolução comentada: 
as afirmativas que apresentam informações sobre as influências intrínsecas e extrínsecas 
encontram-se invertidas, uma vez que influências intrínsecas incluem as características 
físicas da criança, estado de bem-estar ou doença, temperamento e outros atributos 
geneticamente determinados. Já as influências extrínsecas durante a infância se originam 
principalmente da família, como as personalidades e o estilo de cuidar de pais e irmãos, a 
família, situação econômica com seu impacto sobre recursos de tempo e dinheiro, e o 
meio cultural em que a criança nasce. As demais alternativas estão corretas. 
Código da questão: 58276 
10) Atualmente, o treinamento de força é amplamente recomendado para crianças e 
adolescentes, desde que prescrito e supervisionado por profissionais. Sobre o 
treinamento de força para crianças e adolescentes, podemos afirmar que: 
I. Determinados equipamentos podem gerar excesso de sobrecarga articular e atrapalhar 
o crescimento devido a danos na placa de crescimento. 
II. Crianças menores de 12 anos exigem cuidados diferenciados e, por esse motivo, 
devem se abster de programas de treinamento. 
III. Realizar o treinamento em um ambiente seguro, com instrução e supervisão 
adequada, além de correta progressão de carga pode levar à redução de riscos de 
intercorrências. 
IV. Pensando nas variáveis do treinamento, atenção maior deve ser dada à intensidade, 
para que meninas não desenvolvam um grande volume de massa muscular. 
V. Pode ser benéfico para jovens com sobrepeso e obesidade, que não gostam ou são 
incapazes de realizar longos períodos de exercícios aeróbios. 
São verdadeiras apenas: 
Alternativas: 
• I – II – IV. 
• I – III – IV. 
• III – V.CORRETO 
• I – III. 
• I – III – V. 
Resolução comentada: 
não existem evidências de que o treinamento de força prejudique o crescimento; não 
existe idade mínima para a prática de treinamento de força; meninas não desenvolvem 
um grande aumento da massa muscular devido à ausência de grandes estímulos 
hormonais. 
Código da questão: 58292