Marina França de Oliveira

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Plan1
	Data da Avaliação:		11/27/18				Data da Reavaliação:		1/27/19
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Marina França de Oliveira					Data de Nascimento:		10/2/95
	Profissão:	Estudante					Idade:		23		19.8
	Peso (kg):	56.5					Altura (cm):		160		1.64
	Vícios:	massas e chocolate					Refeições por dia = 5 à 8		3
	P.A.:	 					BPM = 70 à 73
	Doenças:			 
	Restrições para o Ex. Fís:			condromalácia patelar
	Objetivo Principal:
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		 				Cintura:		66.8				67.69922
	Braço Esquerdo:		 				Abdomen:		76.5
	Peitoral:		 				Quadril:		94
	Tórax/Tronco:		 				Panturrilha Direita:		 
	Coxa Direita:		 				Panturrilha Esquerda		 
	Coxa Esquerda:		 				Punho:
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		34									104	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		20				Subescapular:		20			1.0179057	DC
	Bicipital:		17				Suprailíaca:		37
	Coxa:		41				Tricipital:		26
	Geminal (pant.):		31
			% Gordura Biometria:			26.29
			% Gordura Pregas Cutâneas:			36.29
			% Gordura Bioimpedância:			25.40			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			29.33			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			29.33
				PESO GORDO:			16.57
				PESO MAGRO:			39.93
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			8.73					MG ESTIMADA		11.64
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			4.93	-2.87
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			2.06
				PESO ESTIMADO:			51.57	A	53.63
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			21.01	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.71	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			34		Abdômen		15.04		16%
			20		Axial		8.85		9%
			17		Bíceps		7.52		6%
			41		Coxa/Perna		18.14		18%
			31		Panturrilha		13.72		13%
			20		Subescapular		8.85		11%
			37		Suprailíaca		16.37		9%
			26		Tríceps		11.50		13%
			226		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				118
		Frequência Limite Superior (80%):				158
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	13.1829753733
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			400		30		7
	"Trote" na Esteira:			400		30		7
	BIKE			400		30		7
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												46.1404138066	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			683.65
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2335
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1635
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3035
	AVALIADOR:			DIEGO GUEDES DE PAULA
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
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