ROTAÇÃO DE TRONCO ASSOCIADO A RESPIRAÇÃO

A rotação de tronco associada à respiração é um exercício que pode ser realizado para melhorar a mobilidade da coluna vertebral e a capacidade respiratória. Para realizá-lo, você pode seguir os seguintes passos: 1. Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. 2. Coloque as mãos atrás da cabeça, com os cotovelos abertos. 3. Inspire profundamente pelo nariz. 4. Ao expirar, gire o tronco para um lado, mantendo os ombros no chão. 5. Mantenha a posição por alguns segundos e sinta a respiração fluir pelo seu corpo. 6. Volte à posição inicial e repita o movimento para o outro lado. Lembre-se de realizar o exercício com calma e sem forçar demais a coluna vertebral. Se sentir dor ou desconforto, pare imediatamente e consulte um profissional de saúde.