Ginastica Laboral

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UNIVERSIDADE PAULISTA
Institutos de Ciências da Saúde 
Curso de Fisioterapia
Khauanne Colombo Almeida RA: C51IDJ0
Mariana Bellini RA: C588873
Projeto: Ginástica Laboral
Empresa: Galpão Estofados
Profº: Marco Aurélio Pachiega
ARARAQUARA –SP
2018
UNIVERSIDADE PAULISTA
Institutos de Ciências da Saúde 
Curso de Fisioterapia
Khauanne Colombo Almeida RA: C51IDJ0
Mariana Bellini RA: C588873
Projeto de Ginástica Laboral – Galpão Estofados
Ergonomia e Ginástica Laboral 
Trabalho referente á disciplina “Ergonomia e Ginástica Laboral” do curso de Fisioterapia do instituto de Ciências da Saúde da Universidade Paulista – UNIP Campus Araraquara, sob a orientação do Prof° Marco Aurélio Pachiega, como requisito de avalição.
ARARAQUARA – SP
201
SUMÁRIO
Conceito e Classificação da Ginástica Laboral................................................................... 5
 1- Preparatória .................................................................................................................. 5
 Pescoço – Coluna Cervical ........................................................................................... 6
 Ombros e Membros Superiores .................................................................................... 7
 Punho ............................................................................................................................ 8
 Coluna Vertebral – Região Lombar .............................................................................. 9
 Membros Inferiores ....................................................................................................... 9
2- Compensatória................................................................................................................. 10
3- Relaxamento.................................................................................................................... 11
Valores Para Implantação do Projeto................................................................................... 12
História da Ginástica Laboral............................................................................................... 13
Recursos e Avaliações.......................................................................................................... 15
Panfleto................................................................................................................................. 18
Justificativa e Vantagens Para Implantação do Projeto........................................................ 19
Contrato................................................................................................................................ 20
Referências............................................................................................................................ 22
Identificação do Projeto
Empresa: Galpão Estofados 
Endereço: Av. Francisco Vaz Filho
CEP: 14811265
Telefone: (16) 3337-1473
Horário: 9:00hrs ás 18:00hrs
CNAE: Comércio Varejista (47.54-7/01)
Funcionários: 50
CNPJ: 20.132.654100001-86
Inicio da Atividade: 2006
Sócios: Individual (Claudio Lucio Claudino)
História da Empresa: Tudo começou com estofados, até que abriu uma loja e começou a vender vários tipo de coisas
Equipe: Khauanne Colombo Almeida e Mariana Bellini
Infraestrutura: Área do deposito
Tempo de Duração: 6 meses
Responsáveis pelo projeto: Khauanne Colombo Almeida e Mariana Bellini 
Contato: Khauanne (16) 997329263 Mariana (16) 997243740
Conceito e Classificação da Ginástica Laboral 
 
Ginástica laboral é uma modalidade de atividade física destinada aos trabalhadores para que seja praticada no próprio local de trabalho.
A prática desses exercícios é muito benéfica para os trabalhadores, que dedicam algum tempo para a realização de diferentes movimentos, elaborados de acordo com a atividade profissional que exercem.
A ginástica laboral é uma ferramenta bastante eficaz na prevenção de doenças ocupacionais que se incluem nos grupos LER (Lesões por Esforços Repetitivos) e DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho).
As empresas que promovem a prática dessa modalidade também são beneficiadas, na medida em que os funcionários não faltam tantas vezes ao trabalho por motivos de doença. A ginástica laboral também fortalece as relações para o desenvolvimento de trabalhos em equipe e aumenta a produtividade.
 1. Preparatória 
Duração entre 5 e 10 minutos realizadas antes do início da jornada de trabalho;
Constituída de aquecimentos e ou alongamentos específicos, como o alongamento muscular, para determinadas estruturas do corpo exigidas/utilizadas no trabalho;
O objetivo é a circulação sanguínea, lubrificar e aumentar a viscosidade das articulações e tendões. 
Pescoço – Coluna Vertebral
 * Puxe a cabeça para o lado e cuide para não elevar os ombros. Repita o exercício para o outro lado.
 * Incline a cabeça para baixo e segure-a com as mãos apoiando na região occpital.
 * Incline a cabeça para trás, mantendo a boca fechada e o pescoço esticado.
Ombro e Membros Superiores 
* Mantenha uns dos braços esticados para o lado oposto. Alongue-o com a ajuda do outro braço. Repita o exercícios com o outro braço.
* Com uma das mãos segure o cotovelo oposto e empurre-o em direção ao meio das costas. Repita o exercícios com o outro braço.
* Repita o movimento alongando os braços para trás e para baixo. 
* Entrelace os dedos, e na ponta dos pé, estique os braços para cima.
Punho 
* Estique o braço para frente e dobre o punho para baixo, com a mão virada para fora. Pressione levemente todos os dedos, até sentir o braço alongar. Repita o exercícios com a mão virada para dentro. Faça nos dois braços. 
* Apoia as mãos sobre uma cadeira e mantenha os braços esticados. 
Coluna – Região Lombar 
* Com uma perna esticada a frente, incline o tronco para baixo, tentando encostar a mão na ponta do pé. A outra perna permanece levemente flexionada. Repita o exercício na outra perna. 
Membro Inferiores
 * Puxe a perna para trás, segurando a ponta do pé. Repita o exercícios na outra perna. 
 2- Compensatória 
 
Realizada durante a jornada de trabalho. Interrompe a monotonia operacional, aproveita as pausas para executar exercícios específicos de compensação aos esforços repetitivos, e às posturas inadequadas solicitadas nos postos operacionais.
 
1- Inclinar o pescoço lentamente para o lado esquerdo (como se fosse querer encostar a orelha no ombro). Repetir o movimento para o lado direito.
2- Esticar os braços em frente ao peito com os dedos das mãos entrelaçados e elevar os braços para cima da cabeça (como se estivesse espreguiçando).
3- Esticar os braços para a atrás com os dedos das mãos entrelaçados. Forçar os braços para cima.
4- Colocar a palma da mão do braço esquerdo sobre o cotovelo do braço direito, empurrando-o para baixo, por trás do pescoço. Repetir o movimento, invertendo as posições dos braços.
5- Esticar os dois braços para trás, deixando-os retos e empurrando o corpo para á frente.
6- Segurar o pulso e inclinar o corpo para o lado esquerdo lentamente. Repetir o movimento para o lado direito.
7- Apoiar os braços e cotovelos em uma superfície de apoio fixa (parede) e com uma das pernas encostada nesta superfície, empurrar como se quisesse movimentá-la. Repetir o movimento, invertendo as posições das pernas.
8- Afastar as pernasuma da outra, com os braços esticados e sem flexionar as pernas, inclinar o corpo para frente tentando encostar as palmas das mãos no chão.
3- Relaxamento 
* Realizada após o expediente de trabalho. Tem como objetivo reduzir a tensão muscular criada pelas atividades realizadas no trabalho, para que estes músculos não desenvolvam, aos poucos, microlesões que irão acarretar em lesões maiores com o passar dos dias. 
Valores Para Implantação do Projeto: 
*Analise inicial com uma avalição atraves de uma ficha de avaliação R$:800,00
* Proposta para Ginástica Laboral só com o caráter preparatório R$: 1.000
* Proposta para Ginástica Laboral: 
 > Simestral = R$: 1,800
 > Trimestral = R$: 1,900
 > Mensal = R$: 2.000
O valor mensal de R$: 2.000 reais por mês, podemos realizar ginástica laboral 3x por semana. De caráter preparaória, compensatória e relaxamento. 
Hisória da Ginástica Laboral 
 
Essa atividade física surgiu na Europa, em meados dos anos de 1920, quando o processo de industrialização de fábricas e empresas se consolidou. Em sua fase inicial, chamava-se ainda de “Ginástica de Pausa”, e teve o seu embrião nas indústrias de países como a Polônia e a Rússia. Mais tarde, já no final da década de 20, essa novidade chegou ao Japão e teve bastante ênfase nesse país após o advento da Segunda Guerra Mundial.
A Ginástica Laboral foi útil para promover o bem-estar dos funcionários, reduzindo assim os efeitos estafantes (físicos e mentais) das jornadas de trabalho.
Atualmente a Ginástica Laboral já é prática corriqueira em várias empresas, promovendo a interação, a descontração, o estímulo e o bem-estar da equipe.
No Brasil essa prática surgiu de forma lenta e gradual, atualmente ela faz parte das diretrizes de várias empresas.
A Ginástica Laboral corresponde a uma série de exercícios físicos que são realizados no ambiente de trabalho e durante o horário de serviço. Esse procedimento tem por intuito trazer benefícios para a saúde dos colaboradores da empresa, bem como evitar possíveis lesões dos funcionários devido ao esforço repetitivo e algumas doenças de caráter ocupacional. Além disso, a Ginástica Laboral pode apresentar um perfil lúdico e funciona também como uma forma de descontrair o ambiente.
A Ginástica Laboral tem por base alguns alongamentos que atuam em várias partes do corpo, tais como o tronco, os membros superiores e também inferiores. Os variados tipos de alongamento são distintos para as diferentes funções executadas pelo funcionário. A Ginástica Laboral se caracteriza por não ser de alta intensidade e não exigir um grande esforço físico, pois deve ocorrer durante um curto período de tempo. Dessa forma ela não atrapalha, não provoca nenhum tipo de cansaço e nem sobrecarrega o trabalhador.
Entre os benefícios da ginástica laboral é possível destacar:
* Redução do estresse cotidiano;
*Evita o sedentarismo, principalmente em escritórios onde o profissional passa boa parte do tempo sentado;
*Alongamento dos músculos, com o intuito de evitar lesões;
* Efeito relaxante.
* Descontração e integração dos funcionários no ambiente de trabalho;
* Estímulo para o desempenho profissional;
* Quebra da rotina de trabalho;
Já para a empresa, é possível salientar os benefícios:
* Incentivo ao trabalho em equipe, uma vez que algumas atividades da Ginástica Laboral possuem perfil de interação.
* Reduz os índices de acidente de trabalho.
* Mantém o trabalhador sempre disposto.
* Garante um ambiente harmonioso de trabalho.
* Traz uma boa imagem da empresa perante os seus funcionários.
Os diferentes tipos de ginástica Laboral
Essa atividade física apresenta tipos e funções distintas, de acordo com o momento em que ela é efetuada. Por exemplo, se for feita no início do trabalho, ela é preparatória. Caso seja realizada durante o expediente ela é compensatória. No final do turno, por sua vez, ela é de relaxamento.
*Preparatória: Tem como objetivo aquecer o funcionário para a jornada de trabalho, preparando assim os músculos que serão exigidos durante o trabalho para evitar uma possível Lesão por Esforço Repetitivo, a temida LER.
*Compensatória: Ela tem como intuito quebrar a rotina, estimular o trabalhador e também alongar músculos que ficam muito tempo sem uso durante a jornada. A Ginástica Laboral Compensatória apresenta exercícios que visam melhorar a postura e evitar qualquer tipo de lesão.
* Relaxamento: Tem a intenção de diminuir o desconforto muscular adquirido durante a jornada de trabalho. Graças a tais exercícios de relaxamento, as lesões musculares e nos tendões são evitadas, bem como recompõem fisicamente o funcionário.
Para coordenar exercícios de Ginástica Laboral, o profissional adequado é aquele graduado em Educação Física. Esse é o profissional que possui a competência e os conhecimentos necessários para a aplicação dos exercícios e demais atividades.
Recursos e Avaliações
As imagens abaixo são de uma ficha de avaliação, para serem realizadas com os funcionários para identificar suas queixas principais, disfunções já presente na vida dos funcionários e suas relações com o sedentarismo. 
 
 
FICHA DE AVALIAÇÃO
Ginástica Laboral
Data da avaliação ____/____/____
IDENTIFICAÇÃO
Nome:__________________________________________________________________
Idade:_____________ Data de Nascimento___/___/___ Sexo: ( )F ( )M
Ocupação:_______________________________________________________________
Endereço:__________________________________ Cidade:_______________________
Telefone:___________________________________ Celular:_______________________
 
ANAMINESE:
QueixaPrincipal:____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
 Movimento repetitivo:________________________________________________________
Estático? ___________________________________________________________________
Dinâmico?__________________________________________________________________
Tem alugum movimento restrito? Incapacidade?____________________________________
Já realizou algum tipo de tratamento?_____________________________________________
Passa a maior parte do dia: ( ) em pé ( ) sentado. Descreva:___________________________________________________________________
Considera o local de trabalho ( ) adequado ( ) não adequado.
Descreva____________________________________________________________________
Realiza atividade físicas? Frequências? Descreva: ___________________________________________________________________________
Medicamentos ( ) Sim ( ) Não / Se sim. Quais: ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Cirurgia? Local? Quanto tempo? Intercorrências? ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
DOENÇAS ASSOCIADAS:
( ) HAS
( ) OBESIDADE
( ) DM
( ) DISLIPIDEMIA
( ) DOENÇAS CARDIOVASCULARES
( ) DOENÇAS RENAIS
( ) DOENÇAS PULMONARES 
EXAME FÍSICO: 
PA: ______________________________________________________________________
FC: ______________________________________________________________________
Peso: _____________________________________________________________________
Altura: ____________________________________________________________________
Palpação: __________________________________________________________________
Sensibilidade: ______________________________________________________________
Mobilidade Articular: ________________________________________________________
Força Muscular: ____________________________________________________________
 
Descrição da dor: _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Panfleto
Justificativa e vantagem para a implantação do projeto
* Reunião com as diretorias dos setores, para esclarecimentos sobre o programa que será implantado, enfatizando o que é o programa, seus benefícios, objetivos e metas a serem alcançadas.
* Listar os colaboradores que participarão do Programa de Ginástica Laboral.
* O programa terá sua divulgação por meio de cartazes e folders (e outros possíveis meios de comunicação), onde apresentaremos o programa aos funcionários, motivando a participação e esclarecendo dúvidas com relação à implantação e desenvolvimento do programa.
* Após a reunião com as diretorias e a divulgação, os colaborados serão submetidos a uma anamnese, onde serão avaliados qualidade de vida e os hábitos de vida relacionados à saúde.
* Início das aulas.
* Serão elaborados relatórios com dados sobre o andamento e evolução do Programa de Ginástica Laboral (frequência, ocorrências, casos específicos, etc.).
* Para auxiliar na elaboração do relatório gerencial, todo final de mês o setor ou unidade onde a Ginástica Laboral está sendo realizada deverá fornecer a lista dos colaboradores que estão ou estiveram de férias no período.
* O Programa de Ginástica Laboral tem duração indeterminada, com pausas no mês de Julho, na semana entre Natal e Ano Novo e nas duas primeiras semanas de Janeiro. A renovação do Programa de Ginástica Laboral será Semestral, com o critério de participação dos funcionários como grande fator pela continuidade ou não do projeto.
CONTRATO DE PRESTAÇÃO DE SERVIÇOS DE FISIOTERAPIA
CONTRATANTE: __________________ (Nome do PACIENTE), _____________
(Nacionalidade), ____________ (Estado Civil), _________________(Profissão), inscrito no RG
sob o n° __________________ (Carteira de Identidade), e no CPF sob o nº _______________,
residente e domiciliado na Rua ________________, nº _____________, bairro
________________, CEP ___________, Cidade _____________, no Estado ____________;
CONTRATADO(A): Dr(a). ______________________ (Nome do-a Contratado-a),
__________________ (Nacionalidade), ________________(Estado Civil), FISIOTERAPEUTA
inscrito-a no CREFITO-8 sob o nº _____________ e no CPF sob o nº __________________,
residente e domiciliado na Rua ______________________, nº ______, bairro
________________, CEP ___________, Cidade _________, no Estado _________.
As partes acima identificadas têm entre si justo e acertado o presente Contrato de Prestação
de Serviços de Fisioterapia, que se regerá pelas cláusulas seguintes e pelas condições de
prestação de serviço, preço, forma e termo de pagamento descritas no presente instrumento
contratual :
DO OBJETO DO CONTRATO
CLÁUSULA PRIMEIRA : O serviço de Fisioterapia ora contratado terá por objeto
____________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Parágrafo Primeiro. O serviço contratado será prestado nos dias _____________, de
__________, às __________ horas, no seguinte endereço: Rua _______________________,
nº ______, Bairro ______, na cidade de _______________, no Estado de __________.
Parágrafo Segundo. Caso qualquer das partes não possa comparecer no horário
determinado, este será obrigado a desmarcar com antecedência mínima de ______ horas, sob
pena de, caso a falta seja do CONTRATANTE, pagar o preço do atendimento de fisioterapia,
vigente à época da falta, e, caso seja do(a) CONTRATADO(A), o mesmo deverá abater o preço
do atendimento no vencimento do mês subsequente à falta, ou repor o atendimento em dia e
horário combinado entre CONTRATANTE E CONTRATADO (A).
Parágrafo Terceiro. Caso haja necessidade de prolongar a prestação do serviço, além do
horário estipulado, deverá o CONTRATANTE pagar, no mesmo dia, o preço do atendimento,
vigente à época, proporcional às horas suplementares.
CLÁUSULA SEGUNDA. O serviço que será prestado pelo(a) CONTRATADO(A) abrangerá a
consulta, diagnóstico e elaboração do plano de tratamento, sequência e modo de sua
execução.
Parágrafo Primeiro. O CONTRATADO(A) poderá solicitar ao CONTRATANTE a realização de
exames que se façam necessários para o seu diagnóstico fisioterapêutico, cuja recusa por
parte do CONTRATANTE prejudicará a prestação dos serviços contratados, ficando este
ciente.
Parágrafo Segundo. O custeio dos exames ficará a cargo exclusivo do CONTRATANTE, não
estando incluído no presente contrato.
OBRIGAÇÕES DO CONTRATANTE
CLÁUSULA TERCEIRA. O CONTRATANTE deverá realizar todas as atividades que lhe forem
prescritas conforme as determinações do CONTRATADO(A), inclusive, fazendo os exames
solicitados, ficando ciente que a não realização destes poderá interferir na evolução do
tratamento.
Parágrafo único : compromete-se o CONTRATANTE a seguir as eventuais recomendações e
orientações domiciliares prescritas pelo CONTRATADO visando o melhor resultado do
tratamento.
CLÁUSULA QUARTA. O CONTRATANTE deverá efetuar o pagamento na forma e condições
estabelecidas neste contrato.
CLÁUSULA QUINTA. O CONTRATANTE deverá comparecer ao tratamento, nos dias e horas
marcados e com trajes adequados para execução das atividades e atendimentos.
OBRIGAÇÕES DO CONTRATADO
CLÁUSULA SEXTA. É dever do(a) CONTRATADO(A) prestar o serviço de fisioterapia de
acordo com as necessidades do CONTRATANTE, determinadas após consulta e diagnóstico
fisioterapêutico, mantendo consigo prontuário próprio com a descrição e evolução do
tratamento.
Parágrafo Primeiro. O CONTRATADO está obrigado a prestar seus serviços utilizando o
melhor material e as técnicas que julgar adequadas ao tratamento do paciente observando
particularidades deste (limitação de idade, peso, condições clínicas e de saúde), em ambiente
adequado ao atendimento fisioterapêutico.
Parágrafo Segundo. Sendo o objeto do presente contrato uma obrigação de meio, não
responde o CONTRATADO por expectativas de resultados, sendo que a responsabilidade
eventual do CONTRATADO somente será apurada mediante a verificação de culpa.
CLÁUSULA SÉTIMA. O(A) CONTRATADO(A) obriga-se a manter sigilo sobre todas as
informações que tenha conhecimento em razão da prestação de serviço aqui estabelecida.
DO PREÇO E DAS CONDIÇÕES DE PAGAMENTO
CLÁUSULA OITAVA. O serviço contratado no presente instrumento será remunerado pelo
valor de R$ ______,____ (________________________) por atendimento, que deverá ser
pago em dinheiro ou cheque, todo o ___________ dia útil de cada mês, ou no final de cada
semana ou ainda no final de cada atendimento prestado.
DO INADIMPLEMENTO
CLÁUSULA NONA. Em caso de inadimplemento por parte do CONTRATANTE quanto ao
pagamento estipulado na cláusula anterior, incidirá sobre o valor a ser pago, multa pecuniária
de 2%, juros de mora de 1% ao mês e correção monetária considerando-se desde logo como
índice a média do INPC/IGPDI, aplicado pela Justiça Estadual.
DA RESCISÃO
CLÁUSULA DÉCIMA. O presente contrato poderá ser rescindido unilateralmente por qualquer
uma das partes, desde que haja comunicação formal por escrito por qualquer meio que garanta
a ciência inequívoca por parte do comunicado com antecedência mínima de 15 (quinze) dias.
CLÁUSULA DÉCIMA PRIMEIRA. O CONTRATADO (A) se compromete, no caso de
impossibilidade de continuidade do tratamento a indicar outro profissional para dar continuidade
a este.
DO FORO
CLÁUSULA DÉCIMA SEGUNDA. Para dirimir quaisquer controvérsias oriundas do presente
contrato, as partes elegem o foro da comarca de ___________________;
Por estarem assim justos e contratados, CONTRATANTE E CONTRATADO firmam o presente
instrumento, em duas vias de igual teor, juntamente com 2 (duas) testemunhas.
____________________, ___ _____________________
(Local, data e ano)
_____________________________________________
CONTRATANTE
_____________________________________________
CONTRATADO
CREFITO-8 N°
Testemunhas : ____________________________________________
Nome :
RG :
CPF
____________________________________________Nome :
RG :
CPF
Referencias 
https://www.significados.com.br/ginastica-laboral/
https://cyberupf.wordpress.com/ergonomia/exercicios-compensatorios/
http://www.posturar.com.br/informacoes/ginastica-laboral.php
https://www.resumoescolar.com.br/educacao-fisica/ginastica-laboral/
http://crefito8.org.br/pr/images/re/CONTRATO%20DE%20PRESTA%C3%87%C3%83O%20DE%20SERVI%C3%87OS%20DE%20FISIOTERAPIA.pdf
http://www.supportesaude.com.br/site_v2/inst/gin_laboral.php