Trauma Infantil e Ganho de Peso

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Ganho de Peso e Trauma: Existe uma Conexão?
O Adverse Childhood Experiences Study foi um dos maiores estudos sobre os efeitos a longo prazo do
trauma infantil. Eles descobriram que havia uma ligação forte e direta entre experiências traumáticas na
primeira infância e dependência, transtornos de humor, problemas de saúde de todos os tipos e
comportamento de alto risco. Quanto mais experiências traumáticas alguém teve, maior correlação com
problemas de saúde e vícios. Isso pode não ser uma surpresa para muitos. Existe uma ligação entre
ganho de peso e trauma?
É difícil separar os links causais exatos ao fazer estudos em humanos, porque há muitas variáveis que
não podem ser explicadas. No entanto, muitos estudos associaram ganho de peso e trauma. Por
exemplo, um estudo de 2007 na revista Pediatrics descobriu que as meninas que foram abusadas
sexualmente eram duas vezes mais propensas a serem obesas aos 24 anos. Para alguns, no entanto,
trauma sexual, emocional ou físico pode levar a distúrbios alimentares. Para outros, nenhum efeito
adverso no peso acontece. Embora não possamos falar de causalidade, certamente podemos ver o que
sabemos pela experiência e os mecanismos do sistema nervoso sob estresse e trauma.
Etiologias do ganho de peso
Não há duas pessoas iguais, e há muitos fatores variados que podem influenciar por que alguém pode
ganhar peso indesejado. Alguns são biológicos, como comer um alimento irritante ou ter uma baixa
função da tireóide. Estes seriam resolvidos por meios biológicos, como uma mudança na dieta ou adição
de algum hormônio da tireóide. Para outros, é comer emocional ou comer mais do que o corpo precisa
fisicamente para acalmar as emoções. Neste caso, as pessoas podem simplesmente precisar de alguma
orientação em torno de outras maneiras de se auto-acomodar, como formas agradáveis de exercício,
beber chá, diário, conversar com amigos, etc.
Mas para aqueles com histórias de trauma, o ganho de peso pode ser o resultado de grandes
quantidades de cortisol no corpo e uma função de um limite psicológico que o corpo cria quando a mente
consciente não pode abordar diretamente um problema traumático. Para uma pessoa, o peso pode
representar uma barreira para a atenção sexual indesejada. Para outra pessoa, o peso pode significar
que ela é importante e merece ser vista. Para outros ainda, o peso pode ser uma maneira de se sentir
menos vulnerável a ataques físicos ou emocionais. Para pessoas com ganho de peso e trauma, pode
ser importante entender como resolver o (s) trauma (s) que o corpo pode estar segurando. Uma vez que
há uma compreensão de onde vem, podemos aumentar o funcionamento e alcançar o equilíbrio de peso
e hormônios do estresse.
Muitos especialistas em trauma dirão que o trauma não é necessariamente o que acontece com você; é
o que fica preso em seu sistema nervoso como resultado da falta de recursos para digerir
adequadamente a experiência. Em outras palavras, o trauma não é apenas o que entra; é a falta de
capacidade de obtê-lo do nosso sistema nervoso. O que é que isso tudo significa?
https://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(98)00017-8/fulltext
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Como funcionam nossos sistemas nervosos - estresse e trauma
Vejamos como o sistema nervoso funciona. Como seres humanos, nascemos de 18 a 24 anos
prematuramente. É o trade-off da natureza que, para que tenhamos cérebros grandes totalmente
desenvolvidos e passemos pelo canal do parto inteiro (para a mãe e o bebê), temos que ter um período
de crescimento, chamado infância. Neste momento, estamos desenvolvendo nosso sistema nervoso –
nossa capacidade de refinar nossa coordenação muscular, controlar nossas funções corporais, acalmar
nossas emoções e aprender todos os tipos de tarefas.
Sob as melhores circunstâncias, nossa primeira linha de defesa é sempre o nosso Sistema de
Engajamento Social. Somos projetados de tal forma que, quando choramos, nossos cuidadores
primários são responsivos e aprendemos a acalmoá-los primeiro. Isso não significa que eles são
perfeitos, mas há reparo quando as coisas dão errado, dando-nos a confiança de que nossas
necessidades serão atendidas. Se houver uma situação perigosa, nosso sistema nervoso entra em ação
com a segunda linha de defesa, que são defesas móveis – combate ou fuga. Se resolvermos o perigo
fugindo ou lutando por conta própria, transformaremos esse estresse em resiliência. Expandimos nossa
confiança e nossa capacidade de frustração necessária.
No entanto, se nossa mente consciente ou inconsciente decidir dentro de um milissegundo que não
podemos lutar nem fugir dessa ameaça por nossa própria vontade, nos movemos para defesas passivas
– congelar e fracas – e é aí que a ativação traumática acontece. Não permanece como trauma em
nossos sistemas se pudermos mover a ativação permanecendo presentes com nossa experiência e
permitindo que nossos corpos movam essas defesas móveis. Quando somos crianças, isso geralmente
significa emprestar o sistema nervoso de nossos cuidadores para nos apoiar. Mas isso é algo que a
maioria dos humanos do primeiro mundo não sabe mais como fazer. Então, se tivermos ativação
traumática e não muito apoio social para a expressão emocional, podemos oscilar entre um estado de
pânico e dissociação.
Ganho de Peso e Trauma
Por enquanto, a relevância dessas informações para ganho de peso e trauma é que, para a maioria das
crianças – que são cativas para adultos e sistemas institucionais muito maiores dos quais não podem
escapar – o que seria estressante para os adultos entra automaticamente na ativação traumática.
Quando temos cuidadores que não podem nomear nossas experiências emocionais ou colocar suas
próprias necessidades de lado temporariamente para nos ajudar a regular nossos sistemas nervosos,
podemos ter traumas de apego. Traumamentos de apego são traumas que não podemos
necessariamente apontar como um evento, mas são aparentes em nossos padrões repetitivos com
relacionamentos íntimos.
Quando não sabemos como nos acalmar, quando nos disseram que algo está errado conosco, quando
os adultos que deveriam ser nossa segurança também eram o perigo, podemos nos voltar para outros
objetos para auto-soludo. Como adultos de trauma na infância (ou adulto), nosso sistema nervoso pode
permanecer em estados crônicos de estresse, oscilando dentro e fora de estados traumáticos, e
podemos usar alimentos, substâncias ou comportamentos de alto risco para se acalmar, muitas vezes
verificando. Quando somos examinados de nossos corpos, pode ser difícil sentir nossas sugestões
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corporais nos dizendo que já tivemos o suficiente. Assim, podemos ter cada vez mais desse hábito
destrutivo e isso reforça o pânico e a necessidade de uma calmação mais autodestrutiva.
Trauma de cura
No entanto, o trauma não tem que ditar uma vida inteira de ganho de peso indesejado ou miséria. A
ideia é que quando entendemos o mecanismo subjacente do ganho de peso, podemos atender mais
diretamente às nossas necessidades. Há inteligência para o corpo segurando o peso como um limite
inconsciente ou proteção. O corpo está simplesmente tentando atender às necessidades que nossas
mentes conscientes podem não saber como lidar. Quando podemos utilizar o apoio adequado e
agradecer aos nossos corpos por manter um limite que talvez não saibamos estabelecer, podemos
começar a assumir essa tarefa conscientemente e aliviar nossos corpos desse trabalho.
Aprender a se auto-acalcar e regular nossos sistemas nervosos de maneira construtiva, em vez de
destrutiva, nos ajuda a permanecer em nossos sistemas de engajamento social e fora da ativação
traumática. Remover relacionamentos tóxicos e limitar o estresse desnecessário é uma boa maneira de
apoiar nosso sistema nervoso para permanecer dentro de uma janela de tolerância. Praticar uma boa
higiene do sono e garantir que não tomemos cafeína ou substâncias estimulantes antes de dormir é
outra maneira de apoiar nossos corpos em direção ao equilíbrio. Ver um terapeuta, fazer diário,
caminhar, fazer yoga ou outras práticas de mente corporal, tomar banho,receber uma massagem de
uma fonte confiável e comer alimentos nutritivos são maneiras de acalmar construtivamente. Ao fazer
isso, podemos começar a eliminar a necessidade de excesso de alimentos e alimentar nossas psiques o
que eles estão realmente desejando.