Albert Ellis e a TREC

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Albert Ellis
Albert Ellis foi um psicólogo americano conhecido 
por desenvolver a terapia racional emotiva 
comportamental (TREC), mais tarde renomeada 
como terapia racional emotiva comportamental 
(TREC), e suas ideias tiveram um impacto profundo 
na psicologia clínica e na terapia 
cognitivo-comportamental moderna. Nascido em 
1913, Ellis dedicou sua carreira ao desenvolvimento 
de abordagens terapêuticas que desafiam crenças 
irracionais e promovem mudanças significativas no 
pensamento e comportamento dos clientes.
Fundamentos da Terapia Racional 
Emotiva Comportamental (TREC)
A TREC é fundamentada na crença de que são as 
interpretações e crenças dos indivíduos sobre os 
eventos, e não os eventos em si, que determinam 
suas emoções e comportamentos. Ellis argumentava 
que muitos problemas emocionais e 
comportamentais surgem de pensamentos 
irracionais e distorcidos, como exigências 
absolutistas, generalizações exageradas e visões 
catastróficas da realidade. Essas distorções 
cognitivas, segundo Ellis, levam a emoções 
negativas e comportamentos disfuncionais.
ABC da TREC: Evento, Crença e 
Consequência
Um dos conceitos centrais da TREC é o ABC, que 
representa uma estrutura para entender como os 
eventos levam a consequências emocionais e 
comportamentais através das crenças 
intermediárias dos indivíduos. O "A" representa o 
evento ativador, ou seja, a situação ou evento 
externo. O "B" representa as crenças do indivíduo 
sobre o evento, que podem ser racionais ou 
irracionais. O "C" representa as consequências 
emocionais (emoções e comportamentos) que 
surgem como resultado das crenças.
Crenças Irracionais
Ellis identificou várias crenças irracionais comuns 
que contribuem para o sofrimento emocional e 
comportamental, incluindo:
1. Exigências absolutistas: Pensamentos 
como "Eu devo", "As coisas devem ser 
sempre do meu jeito", que levam a 
frustração e raiva quando as exigências 
não são atendidas.
2. Generalizações exageradas: 
Extrapolando um evento negativo para uma 
visão global negativa de si mesmo ou do 
mundo, como "Se eu falhar em algo, então 
sou um fracasso total".
3. Visões catastróficas: Antecipação do 
pior cenário possível, aumentando a 
ansiedade e o medo de situações futuras.
Métodos Terapêuticos da TREC
Para ajudar os clientes a modificar suas crenças 
irracionais e alcançar uma visão mais equilibrada e 
adaptativa da realidade, Ellis desenvolveu várias 
técnicas terapêuticas:
● Disputação racional: Encoraja os clientes 
a questionar suas crenças irracionais, 
PSICÓLOGA CONCURSEIRA
examinando evidências objetivas que 
apoiem ou contradigam essas crenças.
● Reestruturação cognitiva: Ajuda os 
clientes a substituir pensamentos 
irracionais por pensamentos mais realistas 
e adaptativos.
● Tarefa comportamental: Prescreve 
atividades comportamentais para ajudar os 
clientes a testar e modificar suas crenças, 
enfrentando gradualmente situações 
temidas.
Críticas e Controvérsias
Embora amplamente respeitada, a TREC também foi 
criticada por sua abordagem direta e 
confrontacional, que pode ser percebida como 
insensível ou desafiadora demais para alguns 
clientes. Além disso, as críticas destacam a falta de 
ênfase na importância das emoções positivas e na 
experiência subjetiva dos clientes, focando 
predominantemente na modificação cognitiva.
Legado e Influência
O legado de Albert Ellis na psicologia clínica é 
significativo, influenciando não apenas a terapia 
cognitivo-comportamental (TCC) contemporânea, 
mas também abordagens terapêuticas relacionadas 
que incorporam técnicas de mudança cognitiva e 
comportamental. Sua abordagem prática e baseada 
em evidências continua a ser uma fonte de 
inspiração e orientação para terapeutas e 
pesquisadores interessados em entender e tratar 
uma ampla gama de problemas psicológicos e 
emocionais.
Em resumo, Albert Ellis foi um pioneiro na 
psicoterapia moderna, cujas ideias revolucionaram a 
compreensão e o tratamento de problemas 
emocionais e comportamentais através de uma 
abordagem sistemática, focada na modificação das 
crenças irracionais e na promoção de mudanças 
cognitivas e comportamentais positivas.
PSICÓLOGA CONCURSEIRA